🎂生日特别版节目 🎉祝大家能够谱写出属于自己的人生剧本，成为自己人生里的主角，同时也希望我们都可以不断的有新的故事可以讲，如果今天恰巧也是你的生日，祝你快乐、祝你勇敢、祝你有趣有爱、祝你找到自己～ * 抓住定义权比什么都重要 * 不论在什么阶段，都享受这个阶段的自己 * 不论即将迎接什么，都期待那个未知的自己 * 我们身体里有一个更像我的我，找到TA，花足够的时间和耐心专心地和自己待在一起 * 好日子是一点点过出来的，行动起来 * 「成功」的新定义：生活在有秩序地朝着明确的目标迈进，没有溃散。 * 你并不拥有任何东西，TA们都是陪伴你走一路的 * 主角感是要成为一个自洽的叙述者 * 常常问自己去掉外界标签我是谁？ * 不要活成别人嘴里的自己，去除客体化，建立主体性 * 不用看起来很好，优秀和成功不是每个故事的必备元素 * 接受让子弹飞，接受悬而未决的状态，接受生活的模糊和临时，去除临时凑活的心态，认真的生活 * 对痛苦的适应和对未来可能性的幻想也会阻碍我们的行动，变成我们逃避的理由 * 知道自己真的想要什么，才能做出选择 * 圆满是一个过程，不在于做了什么得到什么，而在于怎么面对每个给予，在于心路历程 从未怀疑，每一株草木都有它的脾气 含羞草有它的羞涩 蒲公英有一触即发的惊恐 当针尖轻刺皮肤，柠檬也会发出尖叫 莲花与海棠孰美，原本无从比较 谁见过倔强的野山丹像百合一样开在花盆？ 爱与信任不会让一株石榴树结出樱桃 但毫无疑问，石榴会更甜蜜 莫要举着大剪子在一丛忍冬花前时时修剪 植物们知道自己生长的方向 爱一朵蔷薇，就给它温柔的目光和言语 给它足够的空间自由呼吸 夏日来临，它会以满架蔷薇香细细 谱写爱的回报 🎵本期音乐：《生日快乐》 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 🎙️主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~

💡本期互动：你有哪些惬意瞬间 or 被击中的时刻，欢迎分享在评论区～ * 积攒微小的胜利体验，提升人生耐烦值 * 喜欢什么就直接去做，不需要等社会或他人的同意 * 不需要精通也可以享受一件事，快乐就可以，结果都是多余的馈赠 * Act and the feeling follows later 先行动，感觉自然会跟上，而不是有了感觉再行动 * 游刃有余地做事情 提前准备好 留出充足的时间给突发情况 不再慌里慌张 如果偶尔有事情不符合预期也能淡定处理 在做小的决策上果断一点 大的决策上谨慎一点 * 当满足于所见所得，抓住惬意瞬间，可能会更快乐一些 * 人可以在条件不甚满意的情况下，想办法改善条件，从而心情愉快地工作（生活） * 抓住想做的瞬间 怀着真实的渴望 拥有选择的自由 想到就做的能力让人无比自由 🎵本期音乐：《去码头整点薯条吧🍟》葱香科学家（王悠然） 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度 发出你的声音 主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 * enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 * （点击可以直接跳转哟）

🎁 本期福利：抽取1名小伙伴，🉑️免费参加一次线上疗愈活动（参与方式：关注【好治愈呀！✨】并在评论区分享【本期收听感受or你的行动指南】） ⛽行动是打败焦虑和迷茫最好的方法。 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与💬 💗你有多久没有仔细感受过自己身体内的各种情绪和它们带给你的感受了呢？ 🎨主播积极生活艺术疗愈师星星邀请你通过一场活动一起让情绪在身体内自由的流动，让积极心理学视角融入艺术疗愈，帮助大家和各种情绪更好地共处～ 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） ✨生活就像一场即兴演出，最精彩的片段往往来自那些「不管了先开始」的瞬间。这期节目想和你分享我参加100个陌生人戏剧创作的奇妙旅程——从NPC到勇敢站上舞台中央做主角，从纠结「要不要去」到感叹「太值了」，这段经历教会我：行动才是治愈焦虑的良药！用「72小时法则」逼自己迈出第一步，在「行动指南/清单/日记」里收集快乐泡泡，连重新布置房间这种小事都能带来满满的成就感。最神奇的是，当我们真的动起来，很多烦恼就像变魔术一样自动消失～ 【可爱听友伙伴的催更😍】 【🎨homebar里的艺术疗愈=原创卡牌+自由绘画】 【100个素人共创一出戏剧，最后一幕：在黑暗中一起念独白🎩】 00:00:41 烦恼终结者——「行动是解药」的生活启示录 00:02:00 百人戏剧狂欢——素人共创的魔法舞台诞生记 00:02:32 从NPC到主角——人生剧本的华丽升级时刻 00:04:56 活动即解绑——创造力与问题力的双重觉醒 00:06:12 心灵SPA时间——艺术疗愈让情绪自由流动 00:07:16 微醺绘画派对——深圳限定版治愈夜生活 00:08:51 放弃即坚持——生活天平上的直觉哲学 00:11:02 焦虑粉碎机——读书会逆袭拖延症实战录 00:14:14 72小时黄金行动法则——给梦想按下加速键 00:16:32 清单解放大脑——执行力飙升的作弊小技巧 00:22:35 房间变形记——带来满满的幸福喜悦和成就感 00:29:49 六便士or月亮？——生活选择题的终极拷问 00:36:23 百人宣言独白——用文字编织的温暖力量 🎵本期音乐：《岁月里的花》莫文蔚 🌸想要种鲜花手上难免沾泥巴，亲爱的人间浪漫多像一朵花，想要开鲜花总要学会清泥沙，你看总是有人手握尘埃又撒出朝霞，云会升起雨会落下不用催促啊，耐心的人啊才可以看见童话，生活永远不会亏待你我认真的剎那，愿三月有耕耘九月有惊讶，树会挺拔人会长大都在成熟啊，愿朵朵鲜花开在我们的当下～ 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 * 主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟）

🎁 本期福利：抽取1名小伙伴，🉑️免费参加一次线上疗愈活动（参与方式：关注【好治愈呀！✨】并在评论区分享你【爱自己的方式】） 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） * 爱很珍贵 你很珍贵 * “没要求 你开心就好” 也希望自己能经常对自己说这句话～你也是呀～ * 如果我要照顾好我自己这个人，我今天会做些什么呢？我要怎么把生活过得漂亮？ * 童话里的公主如果明白自己就是自己的真爱，那么不需要王子的亲吻，她就能醒来 * 爱的目光，让世界变得更美好好喜欢这句话“对画画的人来说，画面就是给你最好的礼物” * 不用去羡慕别人，多么伟大的作家也只是在书写他的片面（托尔斯泰） * 梳理了一下来时的路，每个人都有自己的时区，遵循自己的节奏，不必着急，不必担忧 * 不浪费也是在攒钱，在食物最美味的时候享用它、衣服你最喜欢的时候穿出去，而不是等到他们坏了、过时了、压箱底…… * 学会自己哄自己开心，尽快解决生活中不舒服的小事，2分钟原则，把不舒服的事舒舒服服的做 * 快乐幸福本质上是管理自己注意力的能力，幸福和不幸的区别取决于你愿意把自己的注意力投向哪面 * 拥有房子前 可以先拥有对家的感受 * 主观活力——指个体自觉体验到的精力充沛、充满活力的心理状态。它不仅是身体能量的感知，更包含心理层面的动力感。高主观活力者常表现出积极投入生活、高效应对挑战的能力，而低活力者可能感到疲惫和缺乏动机。 #观影记录《日日是好日》 * 「一期一会」 * 每一天都是好日子，无论晴雨悲喜，皆以平常心接纳当下 * 并非指每一天都快乐，而是每一天都值得全心去活 * 「雨天听雨，雪天赏雪，夏天感受暑热，冬天体悟刺骨的寒冷。」 * 茶道需顺应自然，用五感体会四季流转。 * 与自然共处，通过专注当下感受生命本质 * 「茶道，就是一次次重复的动作。」 * 「先做好形，心自然会跟上。」 * 东方哲学“先形后心”的智慧—行动本身会引导心灵的成长。 * 「茶道里没有正确答案，只有自己的答案。」 * 生活的真谛不在追逐目标，而在体会过程 #观影记录《面包和汤和猫咪好天气》 * 明白自己喜欢什么的人，是可以享受其中，获得力量的 * 人生要慢慢来，但别停下脚步。 * 不必追求完美，一点点活成自己的样子就好。 * 独自一人的时光，其实也不坏。 * 偶尔任性而活，也是必要的吧。 * 有面包、汤和猫咪相伴，今天就是美好的一天。 🎵本期音乐：《爱》小虎队 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 * 主播：会发光的星星呀 艺术疗愈师 自由职业者 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟）

🎁 本期福利：抽取1名小伙伴赠书，🉑自由选择14期分享的其中一本书（参与方式：关注【好治愈呀！✨】并在评论区分享你的【不会完蛋时刻/宣言】） 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） * “猫拥有一切——赞美、无尽的睡眠，以及只在它们想要时能陪伴的朋友。” * 随心所欲不逾矩，你需要告诉别人如何对待你和你自己的规则 * 做自己而不是解释自己 * 不要用你的能量去怀疑，用你的能量去相信，让你的生命绽放。 * “人期待被谁认可，就会被谁奴役。” * 听了那么多道理，还是过不好这一生？不管多么微小的美好体验都去经历吧，就是这些体验日复一日的叠加形成了我们的认知。 * 越抗拒越持续，放不下是因为有爽点，是因为还没有满足自己的需求，要对自己有慈悲心，对自己温柔一点。 * 不要把人为制造的信念当成唯一，你做不到的是别人强加给你的那个信念，听从自己心里的感受才是解法，一致性表达，让意愿和感受合一。 * 找到适合自己，自己舒服的规则，在这个框架下去与人交往，设定边界是一种自我照顾的方式，这并不意味着刻薄自私或者冷漠。 * 攻击力就是生命力，把内在对自我的攻击力寻找适合的方式释放出去。 * 养成一个习惯的目的是免于自我谈判。给自己定规则就是向世界输出秩序，坚定的输出，世界会渐渐统一到你的秩序里。（罗振宇） * 找到适合自己的节奏和压力值 * 通过画画发现简单的有限制的材料反而能让人沉浸其中，进入心流，所以有意识的抛弃一些不重要的选择，可能性不会变小反而会扩大。 * 观念传达优先于形式追求 * 阳台上有一盆茉莉我一直以为它死了，结果春天又开始发芽了，可谓枯木逢春——世界总有解法，在大自然里是没有坏天气的～ * 一颗结了苹果的树，它还会结新的果子，长出新的花朵，看到新的风景 * 为什么我们总是很紧张？工作中担心？生活中担心？关系中担心？ * 与焦虑共存的极限值决定人的上限 * 有五分把握就可以做，这不是鲁莽，是勇敢。（曾国藩） * “越难的事，第一步要越小。” 反过来说：“如果你觉得一件事太难开始，那只是意味着第一步不够小。” * 也许你暂时遇到的困难，只是给了你一次机会去做自己 * 把焦点从“别人怎么想”转向“我此刻的感受” * 建立一个“能放松下来无需伪装”的时间和空间 * 当出现问题时，对自己说：一切都好，一切正朝着对我最有利的方向发展。眼前的困难，所谓的问题。最终只会带来好事，而我，是安全的。​“一切刚好，安全着陆”，当你相信自己、肯定自己，一切好的结果会自然发生，“我是安全的”它能让你的心，或者我的心，安静下来，安静到，让宇宙可以为这个所谓的问题找到答案和出口。（摘） * 这就是生活该有的样子，全情投入，义无反顾 * 然而作为一个高敏感人，极轻的暗流也会惊扰我。身处其中，常常忍不住自我检省。这内耗日积月累下来就成了一种损伤。就过自己的小日子。就很好。（豆瓣） * 有目的地，有意识地，思考、做事和生活 * 不要让不重要的人和事，占用我们人生宝贵的内存和运行空间，这会让我们变得卡顿，运行速度变慢，头脑发热。 🎵本期音乐：《这一生关于你的风景》枯木逢春 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 * 主播：会发光的星星呀 艺术疗愈师 自由职业者 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟）

🎁 本期福利：抽取2名小伙伴赠书，🉑自由选择今日分享的其中一本书（参与方式：关注【好治愈呀！✨】并在评论区分享你的【放松清单or小妙招】） 人生，就是要“享乐”！请尽情“乐在其中”吧～ 👭活动预告：月度主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） 📖本期书单： 01:03《高效放松》 问自己“有什么兴趣爱好？什么时候最开心？” 越爱工作，越要放松，工作和玩可以兼得！ “玩”可以锻炼创造力、提升各项工作能力、培养竞争力、有益身心健康、感到幸福 * 1. 玩✖️输出=边玩边成长 * 2. 玩✖️放松=利用副交感神经完全放松身心 * 3. 玩✖️陪伴=产生催产素变得幸福 * 4. 玩✖️时间管理=为了玩耍高效利用好时间 * 5. 玩✖️挑战=边拓展舒适区边建立自信 * 6. 玩✖️运动=边享受边恢复身心健康 玩得对，就能提高大脑效率和能力 * 1. 体验感动——用感动的体验创造新的脑回路 * 2.沉浸其中——主动式休闲创造心流状态 * 3. 开动脑筋——“稍微加一点儿”就能享受创意的乐趣 * 4.不花钱&花对钱——通过一点挑战来创造快乐 * 5.社交——利用社群，战胜孤独 * 6.控制力——既要玩，又要避免过度依赖 * 7.活到老，玩到老——健康长寿，快乐生活 * 8.边玩边挣钱——其乐大于天 37:28《雪花遇上仙人掌》 你走进树林，看到很多树木，它们的形态各不相同。你不会觉得有什么不对，而是接受、欣赏。试着把人也看作树木，去欣赏每个人本来的样子。 * mbti 感觉型f 思考型t 内倾型i 外倾型e * 元事件——元状态 🎵本期音乐：《去有风的地方》郁可唯 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过：小宇宙➕具体来意）（加入听友群/参加活动/合作） * 主播：会发光的星星呀 艺术疗愈师 自由职业者 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴（点击可以直接跳转

📷瞬间博物馆 0.110期 定格瞬息万变的世界 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） * I am what I am 我永远都爱这样的我 * 你就是你，是不一样的烟火🎆 * 不用闪躲，为你喜欢的生活而活 * 因为你就是你，所以你的未来幸福光明 * 人类的真正自由，不是通过征服或对立，而是通过创造性地存在来实现的 * 无事发生的日子便是好日子，无聊的另一个名字是平静 * 生活不在别处，就在当下的一点一滴中 * 痛苦也可以是选择的理由，不想痛苦，所以暂时不要了，不做选择也是一种选择；透过回避的那些痛苦看到真实的自己，再去选择想要什么 * 不好惹和受欢迎并不冲突，你的个人魅力可以是有锋芒的 * 世上没有客观的审美，最重要的是做喜欢的自己 当停止解释自我，专注培育精神世界的蔷薇； 当不被社交媒体塑造的虚假充实和精彩绑架； 当为喜欢的生活而活； 所有结局终将转化为「好事」或「好故事」💓 🎵本期音乐：《我》张国荣 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注：小宇宙➕具体来意）（加入听友群/参加活动/合作） * ✨今年主播（艺术疗愈师星星）每个月都会做线上的主题艺术疗愈工作坊活动，欢迎伙伴报名参加 * ✨5月活动主题为【感受爱画出爱】（三四月份主题活动【勇敢者之旅】【你的情绪容器】已圆满完成~） 5月是自我关爱的月份，有508世界微笑日、511母亲节、520情人节、525我爱我心理健康日 🌟【召唤想要探索爱的小伙伴！开启属于你的心灵之旅】 💗这趟旅程将带你： 🧘 【沉浸式冥想】进入深度放松状态，让爱在你的身心和头脑中自由流淌 🎨【所有人都能完成的艺术创作】感受爱画出爱，爱对你来说，是什么形状的，什么颜色的？用简单的纸笔创作爱的样子，让内心触手可及 👭 【伙伴交流支持】与同频者交换故事感受，发现不同的视角和未被照见的自己 ✅你的自我探索入场券已准备好~ 当你说"是"的瞬间，蜕变已然发生~ 🕙活动时间： 5月28日/29日/31日 14:00-15:30 20:00-21:30 多场可选 🔗参与方式：活动开始前我会发送会议链接，需要你准备好纸笔 🎨活动流程：艺术疗愈介绍——热身互动——带领冥想初体验——引导创作——分享互动 👏欢迎大家抱着开放和空杯的心态一起来玩吧你会收获一个轻松有趣治愈的夜晚，后台私我或者评论区留言 ❗️参与活动不用会画画，也不用会任何技能，在这场活动中我会全程引导带领大家去自由探索感受自我 🧑‍🧑‍🧒也欢迎加入群聊，后续会有更多丰富的主题活动带给大家~ * 主播：会发光的星星呀 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟）

✨2025年一季度总结碎碎念 + 👍 生活工作学习好用小技巧分享~ 大家是不是也陷入过忙碌与自我关照的拉扯中？在《好治愈呀！》这期特别闲聊节目中，我通过日记回溯的方式，带大家走过2025年第一季度的自我探索——从沙滩午睡、骑行采风到认真重启闲暇和休息，展现如何用艺术疗愈思维化解高强度工作期的焦虑。作为enfp型人，我通过视觉笔记、颜色标记日记、思维导图等方法，将专业学习与生活观察编织成可实践的成长脉络。 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） 这期播客录制于四月初的「闲暇重启日」：学会留白，允许混乱，松弛有度，享受闲暇，方见生机。 00:49 朋友圈断更的半个月——忙碌中学会暂停的艺术 01:35 休息重启计划：放弃完美主义的生活实验 03:19 艺术疗愈师的日常挑战——工作与生活的艺术化平衡 05:23 新年成就里程碑——第0期播客与艺术治疗课程优秀学员 07:06 二月重启宣言——梳理、创造与外显的成长路径 08:17 月度关键词法——给自己一个目标和方向去努力 09:58 用三色日记重构生活维度——绿色健康/蓝色工作/紫色创意 12:51 学习的秘密——找到适合自己的学习语言（视觉笔记） 13:03 记笔记的小技巧——思维导图和树状图，知识联想法 16:30 职业迷茫期的小建议——从手头的事情上开始建立底层逻辑 17:26 每月精读与分享一本书——新节目预告《笔记的方法》flomo app 19:41 碎片化疗愈实践——骑行、荡秋千、滑滑梯 21:40 三月关键词——坚持、开放、尝试、进阶、实践、链接、勇气 23:00 庆祝小小的胜利——里程碑盘点 25:05 陌生人闯入家门——第一次维权成功，在警局接受道歉 29:32 主动争取的力量——与欣赏的平台一起做事 30:44 好治愈呀 播客听众 破1000+啦！——谢谢大家的陪伴和支持 32:00 四月关键词——平衡、坚持、可持续、照顾好自己的身心、舒服、松弛 35:29《苦尽柑来遇见你》——太好哭了！ 36:33 幸福清单计划——闲暇时如何享受~ 🎵本期音乐：《逃向春天》、日剧《凪的新生活/风平浪静的闲暇》配乐 ✨想邀请你分享：今年收获了哪一些小成就或者里程碑呢？发在评论区，让我们来一起为你庆祝这些小小的胜利。 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 活动流程：艺术疗愈介绍——热身互动——带领冥想初体验——引导创作——分享互动 参与活动不用会画画，也不用会任何技能，在这场活动中我会全程引导带领大家去自由探索感受自我 欢迎大家抱着开放和空杯的心态一起来玩吧~你会收获一个轻松有趣治愈的夜晚~ 💡欢迎加入听友群交流链接&陪伴成长（添加好友时请备注：小宇宙听友群） * 主播：会发光的星星呀 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟）

✨藏在生活细节里的情绪疗愈、压力舒解指南 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） 现代人常被焦虑和疲惫笼罩，但真正的疗愈往往藏在生活细节里。 * 「生活化疗愈」通过重塑日常行为模式唤醒身心感知力。 * 「低门槛启动」与其制定复杂计划，不如从五分钟音乐随想绘画开始，让大脑在无评判的创作中释放压力。 * 「自我接纳」当我们允许不叠被子、不职业假笑、不P图发朋友圈时，本质上是在对抗社会规训塑造的「完美焦虑」。 * 「生活哲学家」上周我尝试在工作间隙观察绿植根系生长，突然意识到生命本就有蜿蜒生长的权利。 01:26 藏在生活细节里的心理自救指南 03:33 四个疗愈的底层逻辑——感官优先、低门槛启动、即时反馈、正念觉知 05:26 让大脑自动生成「快乐反射弧」 07:16 1.居家疗愈，环境的影响 08:53 2.通勤过程中的游戏疗愈 10:05 3.工作过程中的暂停疗愈 12:05 4.食物疗愈，正念饮食法 13:05 5.自然疗愈，拥抱一棵树 17:02 6.身体疗愈，抬头挺胸走 17:27 7.别看热量，别逼迫自己 20:08 8.不p图，破除滤镜焦虑 21:09 9.不分神，专注做一件事 22:42 10.不叠被子，允许混乱 25:29 11.不要假笑，自然就好 30:35 ✨每个月都会做一场线上公益的艺术疗愈工作坊的活动，欢迎伙伴参加 活动流程：艺术疗愈介绍——热身互动——带领冥想初体验——引导创作——分享互动 参与活动不用会画画，也不用会任何技能，在这场活动中我会全程引导带领大家去自由探索感受自我 欢迎大家抱着开放和空杯的心态一起来玩吧~你会收获一个轻松有趣治愈的夜晚~ 🎵本期音乐：《黑色小狗》金玟岐 ✨想邀请你分享：你的生活中有哪些日常治愈时刻，欢迎在评论区分享。愿我们都能越来越松弛~舒服~自由~舒展~ 💡欢迎加入听友群交流链接&陪伴成长（添加好友时请备注：小宇宙听友群） * 主播：会发光的星星呀 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨新星榜：09.关于勇气 | 人生经由无数个第一次慢慢展开【享受过程】 ✨新星榜：10.放弃圆满 | 一场保留慌乱、笑场和即兴发挥的【深夜谈心】 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🥳【微信】Star0730kk （加入听友群&光临朋友圈&合作）

💖欢迎通过收听节目的方式，和我以及我的好朋友一起开启一场1小时的冒险之旅吧！ 🌙3月21日是国际睡眠日，祝我们今天、今年都能睡个好觉~ 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） 💡本期是一场两位女性好友间的深夜对谈节目，始于一场说走就走的逃离，关于爱情、亲密关系、原生家庭、个人成长，还有我们身边的环境、我们生活中一些痛苦和甜蜜的时刻，以及女生要怎么样开始、适应并享受独居生活。我们还请Deepseek问了我们几个问题，在这个过程中，邀请你不妨也想想自己会怎么回答这些问题~ ✨这期节目有很多之前本想剪去的失落情绪、过程中的慌乱笑场和磕磕巴巴的即兴发挥，但最终我把这些都保留下来了，很开心我又再一次允许了混乱的发生，不完美但完整，不完美但自然。 * 我保留了这些失落和慌乱，重要的转变，从来不是一个圆满的故事。至少发生的时候它不是。圆满，那是多年以后重新整理的结果。——陈海贤《重新找回自己》 现代人面对的情绪困境往往与自我探索的缺失紧密相关。当我们在亲密关系、独居生活或原生家庭的影响中反复挣扎时，如何建立内在的弹性与安全感？比如首次尝试独居时，面对生活琐事与突如其来的孤独感一度无措。真正的安全感源于将私人空间转化为「自我展览馆」——用氛围灯、手绘作品和旅行纪念品装点角落，构建专属的精神支点。节目录制当天，两人在深夜畅聊中碰撞出更多成长启示：弹性不是磨平棱角，而是学会在自我保护与开放接纳间动态调整；独居的自由与失控感则教会我建立「生活流」——「解决问题的钥匙永远在自己手中，但我们需要先承认锁的存在。」 00:00:34 三个小时忘记录音的奇妙对话，话题多到让人应接不暇 00:01:58 情绪困境：为什么连哭泣都变得困难？ 00:04:04 亲密关系中尝试切换沟通视角 00:05:45 爱情1.0到1.1的升级——关系立场转变带来的0.1步成长 00:08:47 独居生活新发现：生活琐事是能力培养的绝佳机会 00:10:58 独居生活不需要被评判——衣服乱丢的自由与安全感建设 00:14:24自由与自律的永恒命题，如何不焦虑地享受独居？ 00:18:47 橡皮筋生存法则——弹性让生活不再断裂 00:19:14像星星般保有棱角却依然温暖发光 24:21 普通人的日常状态，已是他人遥不可及的幸福模板 27:37 2024成长三大法宝：自律、执行力、复盘能力 34:36 所有的生活痛苦，都是未来成长的珍贵养料 40:44 提前整理房间的默契，缘分总是妙不可言 42:33 旅行纪念品迷惑行为大赏：义乌源头与咖啡馆纸巾的奇幻联动 47:08 猫咪哲学启示录：独居生活的理想范本 56:00 情绪稳定进化论——今年比去年多了一份觉知掌控力 58:31 天命探索指南：做喜欢的事才是终极使命 1:03:57 如果今年是人生章节，标题该是什么？ 1:07:45 六点五十二分的日出挑战，用六个闹钟兑换瞬间美好 * 本期《好治愈呀》节目完整记录了两个女孩的深夜对谈。若你也在经历情绪卡点或关系困局，不妨听听看，或许那些星灯闪烁的卧室对话与海边日出时的顿悟，能为你推开一扇新的窗。构建灵活生活节奏的实践手册：晨间音乐唤醒仪式、周末创作角的灵感捕捉、用日历格子记录微小成就。这些微小而持续的行动，帮助我们在混乱和失控感中重建秩序与安全感。 🎵本期音乐：姊妹仔 (《俗女养成记2》插曲) 旺福 💡欢迎加入听友群交流链接&陪伴成长（添加好友时请备注：小宇宙听友群） 主播：会发光的星星呀 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨新星榜：09.关于勇气|人生经由无数个第一次慢慢展开【享受过程】 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🥳【微信】Star0730kk （加入听友群&光临朋友圈&合作）

* 第一次是一切的基石，是0到1的突破 * 走向未来和自由也是可以轻盈愉快的 * 没关系，每一步都值得，一切经历都是成长的养分和尝试的印记 * 不去做新的事情是很轻松，但这样的话，有些风景就无法见到了 * 生命和人生都是过程，不是结果，努力过后顺其自然，做好准备、放低期望、接受以外、享受惊喜、感恩链接 * 让行动力超过想象力，一点点把所谓的梦想变成现实 * 培养可进可退的松弛感，拿得起放得下也是一种勇敢，敢于主动失去一些东西，把空间留给新的可能性 * 成为自己和完成他人的期待比起来难多了，没有模板和样本，也没有既定的路径可以参考，一切都要靠自己摸索和尝试，也会害怕会迷茫会失落，但还好勇气的火焰最终会照亮一切黑暗 👭本月活动预告 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） ✨勇气是打破人生僵局的关键钥匙。那些令人心跳加速的「第一次」尝试，往往成为生命蜕变的起点。我在这期节目中分享了人生首次摆摊的经历——从设计虚拟摊位到应对物料缺失的意外，从手忙脚乱到与摊主们链接学习，这段旅程让我深刻体会到：笨拙的开始比完美的计划更重要。真正的勇敢不是毫无畏惧，而是带着忐忑向前一步。通过「苦中作乐」的心态转化琐碎压力，用「过程主义」接纳试错与迭代，甚至在意外中挖掘创意灵感（比如用废弃广告牌制作招牌）。每一次尝试都在帮我们验证：与其纠结结果，不如专注心流体验，让行动本身成为自我发现的路径。 00:45 人生精彩始于尝试——「勇气是品质之王」的觉醒时刻 01:26 笨拙的勇气哲学——允许自己从零开始的珍贵启示 02:25 艺术疗愈摆摊初体验：妇女节市集促成的人生第一次 03:13 当勇气照进现实——那些被实现的梦想图景 05:55 参与者惊叹「绘画疗愈=心理咨询」——摆摊收获的正向反馈 07:42 广告牌变身艺术招牌——市集现场的创意魔法时刻 09:10 从佛系到长期主义——摊位迭代背后的成长叙事 12:17 竞争对手变合作伙伴——市集生态的共生智慧 15:12 可进可退的松弛哲学——「心流判断」带来的行动自由 17:06 尝试的本质是机会勘探——不是解决问题而是寻找机会 19:33 初体验的蝴蝶效应——成功尝试如何打开人生新局面 21:47 经历即养分——抛开沉没成本的勇敢者宣言 24:21 你的第一次——带着勇气享受其中的过程 🎵本期音乐：《第一天》孙燕姿 ❓人生不是单线程任务，而是多副本探索的游乐场——✨想邀请你思考：今年最想解锁的「第一次」是什么？无论是独自旅行还是尝试新职业，欢迎在评论区写下你的目标。愿我们都能带着探险者的好奇，在行动中遇见更鲜活的自己。 💡欢迎加入听友群交流链接，获得行动支持与创意启发，共同探索自由生长的生命力 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 * 主播：会发光的星星呀 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🥳【微信】Star0730kk （加入听友群&光临朋友圈&合作）

不只是谁的女儿、妻子、妈妈，女性首先是她自己本身 ‘妇女能顶半边天’的下一句，应该是‘妇女也能走出自己的天’ 是母亲和女儿，是好朋友，也是女性王女士和艺术疗愈师星星 穿着妈妈的旧衣服，妈妈年轻时也如此明媚吧（不好意思自夸了一下哈哈） 「我们该如何定义妇女的「好日子」？」「女性必须困在单一角色里吗？」 女性觉醒已超越个体叙事，演变为社会学层面的镜像革命。为什么传统角色框架正在失效？在「贤妻良母」与「自我实现」的永恒拉扯中，我们该如何创造第三种生存路径？ 当生存环境与内心价值剧烈冲突，勇敢离场才是最高级的自爱。今年妇女节最欣慰的变化，是越来越多人开始正视「妇女」二字承载的历史重量，而非沉溺消费主义制造的粉色幻觉。 00:10 我们不想只是谁的女儿、妻子、妈妈，我们还要成为我们自己 01:54 童年守护者日记——那个保护女生的小区「超级英雄」 02:59 女性觉醒第一课：面对性骚扰必须勇敢说「不」 06:41 人生重启计划：吴女士离婚后的自我探索之旅 09:40 高龄孕妇宣言：48岁挑战传统生育观念 11:19 撕掉「好女孩」标签：裸辞后发现的奇妙新世界 14:36 情绪自由论：女性生命力就该肆意绽放 16:50 夸夸实验纪实：群体鼓励激发的行动力量 20:23 选择方法论：为每个决定负责的勇气哲学 22:59 框架破除记：承认需要亲密关系的「非典型独立」 26:51 代际梦想论：孩子不必承载父母的未竟之愿 29:51 时光穿梭术：穿妈妈旧衣唤醒的温馨记忆 32:55 梦想所有权声明：你的梦无需为任何人服务 📺本期提到的作品和人物： * 电视剧《180天重启计划》 * 电影《好东西》 * 谈话节目《张越对话刘小样》 * 热点事件《大冰和麦子阿姨》 🎵本期音乐： 32:23《你不是我的希望》孟慧圆 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） * 【微信】Star0730kk （欢迎光临朋友圈&加入听友群）