☁️允许自己是朵云，允许自己只是自己 💃允许自己在混乱中开始一切不确定的事物 💗允许每件事就这样发生，那都是我的一部分 🧾行动力与自我接纳是打破精神内耗的关键。当我们被计划清单困住时，真正需要的不是更严格的时间管理，而是接纳生命自带的流动性与可能性。 🐚穿着睡衣看落日在海边看书画画捡贝壳，用这个充满生活毛边的真实瞬间，与大家探讨如何与混乱共处。从拖延破解到能量管理，这些笨拙但有效的方法，都是踩过无数坑后提炼的生活小智慧： * 建立「行动优先」思维：五分钟能完成的事立即执行 * 用「先做堆狗屎再改造」破除完美主义 * 设置朋友圈公开Deadline倒逼产出 * 粗糙但真实的开始才是持续创作的真正燃料 * 不必等完美环境，此刻就能开始写作/绘画/运动 * 重新审视创作初心，要做真实的经验分享，收获真实的链接和反馈 * 生活不是精修美图，那些未完成的便利贴和摊开的日记本，才是普通人最珍贵的成长印记。那些涂改和褶皱告诉我们：所有笨拙的开始，都值得被认真记录。 00:00:29 在海浪声中即兴开始——混乱中开始一切的勇气 00:02:49 落日计划的主动放弃——好天气教我的生活松弛课 00:03:57 五分钟行动原则——降低决策成本的脑力节省术 00:07:20 Deadline承诺法——适度压力转化的生产力秘籍 00:11:15 树木成长启示录——对抗焦虑的时区认知革命 00:14:49 小确幸分享宣言——朋友圈里的不完美勇气 00:18:32 心力可视化实验——重新定义幸福感知的超能力 00:20:20 主业下副业探索——在喜好与局限间寻找平衡点 00:22:35 极简购物准则——「用完再买」的防剁手保护机制 00:27:00 便利贴行动学——从完美主义到最小启动的进化 00:30:02 信念咀嚼理论——支撑人生意义的无形心力系统 🎵本期音乐： 《北国舞曲》张镒麟 —电视剧《人世间》插曲 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） * 【微信】Star0730kk （欢迎光临朋友圈&加入听友群）

🥳【适合中国宝宝体质的丹麦式幸福生活指南】 💡 记得实操和实践啊伙伴们！欢迎加入听友群一起鼓励互相交流！ 💗现代人对幸福的追寻正经历从物质获取到精神建构的范式转移。《丹麦一年追寻幸福生活的秘密》通过英国记者的跨文化观察，展现了北欧幸福理念的系统性密码。本期节目结合主播在北京、深圳都市工作生活的亲身体验，探索如何实现北欧幸福哲学的本土化迁移。 🧾丹麦的Hygge哲学并非高深理论，而是可触摸的生活仪式感。用改造窗帘、野采植物的实践证实：幸福感源于日常场景的微观重构。正如书中所揭示的，营造温暖环境本质上是对抗现代性焦虑的软性抵抗。 🍃当北欧人用弹性工作制守护生活边界时，我们或许更需要「框架内的自由艺术」。「储备自由基金」与「主题周生活法」——真正的自由不在于推翻制度，而在于建立与规则的弹性对话。 💃幸福真谛：丹麦人将婴儿车留在街头的安全感，幼儿园鼓励玩泥巴的生命力教育，本质上都是对人性本真的回归。那些被称作「社会信任」与「野性成长」的密码，恰恰是治愈现代性孤独的密钥。 02:38 烛光重构空间情绪——冬日温馨时光的营造法则； 04:21 软装改造的觉醒——用毛球唤醒租住空间灵魂； 06:52 蛋糕卷与效率手册——工作哲学中的冰火平衡术； 08:35 职业跳槽的隐喻——生活调味哲学； 12:06 兴趣协会——社群重构幸福的底层逻辑； 16:17 的士配自行车架——城市善意设计的温度表达； 22:26 性别革命的启示——同工同酬背后的认知突围； 25:43 全民暂停实验——慢生活哲学的集体实践样本； 30:00 街头婴儿车现象——信任文化孵化的社会温度； 33:06 脏衣服必修课——野性教育的生命力释放； 34:57 善意滤镜转换——认知重构的幸福解码器； 39:51 生活管理三重境——自由与框架的辩证法则； 42:59 庆祝胜利仪式——小胜利强化的幸福感知力； 44:29 像孩子一样玩耍——玩耍天性释放的真实力量。 🍃相关图书： 00:19《丹麦一年：追寻幸福生活的秘密》海伦·拉塞尔 26:06《旅行的艺术》阿兰·德波顿 《conon in D》Per-Olov Kindgren 来自丹麦老爷爷弹奏的吉他版卡农 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） * 【微信】Star0730kk （欢迎光临朋友圈&加入听友群）

✨爱基于理解而非激情 💡被爱就是这个人，他不审判你，在人生这个巨大的游乐场里，他希望你自由自在，玩的开心。 爱家人 爱朋友 爱自己 爱理想 爱世界 爱人类 爱小狗 爱小猫 爱文学 爱诗歌 爱音乐 ……等你继续填补爱的拼图 💖“好治愈呀”情人节特辑 🍃诗歌： 08:01 《当我开始爱自己》卓别林 16:28 《我想和你虚度时光》李元胜 17:47 《星期六晚我们去散步吧》隔花人 🎵歌单： 08:01《我的生命是一万次的春和景明》Hea2t 16:28《躲雨》Sophis 20:01《世界赠予我的》王菲 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） * 【微信】Star0730kk （欢迎光临朋友圈&听友群）

✨新的一年，解锁6件小事，拯救摆烂生活、重启幸福人生！ * 下期预告：💖【适合中国宝宝体质的丹麦式幸福生活指南】06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】（06期已播出，欢迎点击链接收听） * 相关图书：《丹麦一年：追寻幸福生活的秘密》海伦·拉塞尔 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 本期精彩节点： 00:38 新年效应，助你开启新生活 01:45 一、保持和世界的链接，获得安全感 03:40 二、整理房间就是整理人生 04:52 废物利用、变废为宝，包装袋拼贴画 08:12 三、“公园20分钟效应”大自然是最好的疗愈场所 09:22 四、“小确幸”培养感知微小愉悦的能力 12:46 五、找到心流时刻 🥳关联节目【02期 | 投资幸福】 14:13 六、“微习惯”从微小的改变入手撬动美好人生 17:53 节目预告和闲聊时刻 💡来自Deepseek的AI版《从摆烂到反卷：普通人的系统重启说明书》 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞勇闯互联网的复合型选手 * 内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 🤝欢迎大家链接 ，一起幸福，共同治愈~ * 【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） * 【微信】Star0730kk （欢迎光临朋友圈&听友群）

* 📷瞬间博物馆 播客栏目上线啦🎉 0.110期 定格瞬息万变的世界 祝大家 万事胜意，不忘初心，乘兴而来，尽兴而归 。 愿大家 对生活仍有浪漫的想象，纯粹地去体验生命。 请大家 大胆迎接新一年的太阳，自由地遨游于天地间。 💖公众号【瞬间博物馆】 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 🤝欢迎大家链接 ，一起幸福，共同治愈~ ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞勇闯互联网的复合型选手，内容创作者、传播者，专注个人成长和艺术疗愈 📕【小红书】 @✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🥳【微信】 Star0730kk （欢迎光临朋友圈&听友群） 📮【邮箱】 [email protected] （欢迎来信&合作）

🍀欢迎来到【好治愈呀】，今天聊一聊： * 人人都可以获得幸福 * 如何科学有效地抓住现在的幸福 * 如何区分并获得高层次的愉悦和充满心流的满足感 * 在一切都有捷径的生活里，优势和美德就会枯萎 * 投资幸福，当我们体验心流时，我们就是在构筑未来的心理资本 * 幸福的一生，当然要从拥有美好的一天开始~ 本期相关书籍：马丁·塞利格曼《真实的幸福》 01:38 幸福感=愉悦（暂时的，直接的）& 满意（长久的，思考的） 02:46 愉悦=感官愉悦 & 高层次愉悦（低强度、中强度、高强度） 03:52 增强愉悦的三大方法（避免习惯化、品味、正念） 08:59 如何品味愉悦（与人分享、美好记忆、祝贺自己、知觉敏锐、专注沉浸） 10:42 ✨我的幸福瞬间（边荡秋千边欣赏海面上闪耀着波光粼粼的橙色落日余晖） 12:36 💡一首诗歌 时间紧紧围绕在我身边，我的灵魂追逐着每日的起起伏伏，但是我已知道了愉悦的方法，生活无法像以前一样胁迫我，时间在我身边慢慢散开，我第一次体会着白色、祥和的现状。 16:03 🥰请试着拥有美好的一天吧~ 16:24 满意=心流 & 满意感 18:17 获得满意感，拥有幸福的一生的7个小技巧 19:24 为什么人们越来越抑郁？暂时性享乐和过度沉溺不良情绪 23:19 我发现我天生就擅长幸福 23:40 穿越“绝望之谷“，耐心坚持，获得加速成长 ✨主播 @会发光的星星呀 * enfp快乐小狗，国企裸辞勇闯互联网的复合型选手，专注个人成长和艺术疗愈 💖快联系主播领取幸福小礼物开启幸福人生吧： 【抓住现在的幸福】【超详细思维导图】 想要获取的小伙伴请联系 Star0730cc 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🥳【微信】Star0730kk （欢迎光临我的朋友圈&听友群） 📮【邮箱】[email protected] （欢迎来信&合作）

💖欢迎来到【好治愈呀】，在这里，我们一起成长，活在当下，收获疗愈，变得幸福，愿我们一直有新的故事可以讲~ 💡今天是一期对谈节目【治愈talk】，作为嘉宾我参与了【不想上班】节目的录制，与主播小爱同学和妮可可一起畅聊不上班的那些事儿！ ✨【特别感谢】小爱同学邀请我参与录制，让我能够有勇气迈出播客领域的第一步，从一个旁观者变成一个参与者的感觉真的超级棒~新的一年，希望在播客中，和大家一起，收获更多美好的链接，碰撞出热爱和治愈的火花~ 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 【本期金句】 【精彩节点】 02:32 一个ENFP快乐小狗的职业及人生探索历程 06:35 星星的旅居生活及义工体验，在旅居中的省钱小妙招 14:59贵人缘小妙招，如何向外链接他人，散发自己的需求，并获得自己想要的机会 25:34 如何只用四分之一的时间赚钱，剩下四分之三的时间属于自己，去探索，去体验生活并提升自己的软实力 35:50高情商秘诀之夸夸夸，学会夸赞别人，并接受别人的夸赞，真诚才是必杀技 43:37精彩大放送！星星面对职场PUA，如何炒掉老板，ENFP快乐小狗不惹事，也不怕事，在职场中不要委屈自己，大胆做自己 49:10如何向宇宙下订单，显化自己的需求，如何让全世界都来帮助你 * 本期金句和shownotes由不想上班主播团队整理 【主播介绍】 好治愈呀 - 会发光的星星呀：新疆妹子，211毕业，国企裸辞，一年换一份工作的互联网复合型选手，目前专注于艺术疗愈和个人成长，enfp纯天然快乐小狗 不想上班 - 小爱同学：30岁美丽少女，一个2岁小孩的妈妈，8年高级软装设计师，家居顾问，家居时尚买手，擅长各种风格软装设计，艺术品设计，平面设计。连续10年坚持跑步健身，连续12年坚持写日记。目标：连续80年坚持做自己！ 不想上班 - 妮可可：10年新媒体运营，前新闻工作者，擅长小红书、抖音、公众号内容运营，账号操盘 【本期福利大放送】 一.旅居省钱妙招 ①. 能到达就行： * 城市之间选择夕发朝至的火车卧铺，睡一觉就能到，卧铺经济实惠，又能省一晚住宿费，一举两得~ * 乘坐公共交通工具，地铁、公交、共享单车不仅便宜，还能多多体验当地生活。 ②. 有的住就行： * 自己住：青年旅社或短租公寓是不错的方式（在同一平台上预定，长期来看积分可以当钱用） * 当义工：搜索小红书或者公众号获取信息，注意甄别真伪，选择适合自己的义工种类 * 沙发客：搜索小红书或者公众号获取信息，女生尽量选择女沙主，安全第一 ③. 有的吃就行： * 如果短期旅居，可以在当地市场购买食材自己烹饪，而不是总在外面吃。 * 一个人吃不了大餐，就多多体验特色小吃。 * 想吃大餐的时候，可以邀请青旅小伙伴当饭搭子一起拼餐。 ④. 有得玩就行： * 在小红书上寻找免费或低成本的活动和景点，比如公园、博物馆的免费开放日、政府组织的公益活动等等。 * 非常推荐citywalk，锻炼身体、愉悦身心、顺带拍照扫街、搜罗美食，一举多得~ 二、人生大事节点表模版 * 旅行省钱妙招和人生大事节点表由星星整理 * 想要获取电子模版，可以根据以下方式联系主播星星~ 🤝欢迎大家多多来找星星玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🥳【微信】Star0730kk （欢迎光临我的朋友圈&听友群） 📮【邮箱】[email protected] （欢迎来信&合作）

🥰大家好呀，很开心大胆迈出了这一步，从一个听众变成一档播客的主播，在这个信息爆炸的时代选择留下一些自己的声音和思考💡，如果有幸被听到，还能帮助到一些伙伴，让大家的生活变得治愈和幸福一点，☺️那真是太开心啦~ 00:08 💖欢迎大家来到【好治愈呀】，这是一档专注于个人成长和幸福疗愈的节目 00:45 ✨我叫星星💫，ENFP快乐小狗，211毕业国企裸辞勇闯互联网的复合型选手 01:30 🍀每个人的内心都有一片治愈的绿洲，希望我们一起探索，寻找力量，拥抱成长，一起被治愈~ 💡欢迎加入听友群交流链接或只是看看普通人的闪光生活样本 💖【小小里程碑记录】感谢伙伴们的鼓励和支持 ✨新星榜：04.自救指南 | 6件小事 告别摆烂 重启人生【新年效应】 ✨新星榜：05.爱的拼图 | 除了爱情，我们还能获得哪些“爱”【情人节特辑】 ✨新星榜：06.主动生活 | 10个可实操的幸福秘诀【2025就要幸福了】 ✨新星榜：07.未完成时｜允许自己在混乱中开始一切【保持在场】 ✨新星榜：08.我是荆棘 |“好女孩”还是“真女性”？“好日子”or“好自己”？【三八妇女节特辑】 * 主播：会发光的星星呀 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟） 🥳【微信】Star0730kk （欢迎光临我的朋友圈&听友群） 📮【邮箱】[email protected] （欢迎来信&合作）