启程向内看 - 节目列表

是否总被他人的意见左右，在信息洪流中迷失方向？本期《启程向内看》，探寻我们为何易被说服、动摇的深层原因。节目将提供一份指南：帮助我们不再被外界声音淹没，而是学习校准并清晰听见自己内心那坚定、独特的回响，在纷扰世界中，成为自己思绪与决策的定锚者。 * 时间轴 * 03:33 第一部分：耳根软的迷宫——那些被带跑的瞬间 1.决策的“风向标”——在意见的海洋里随波逐流。 2.观点的“变色龙”——在对话中失去自己的声音。 3.信息的“海绵”——不加分辨地吸收与内化。 * 11:39 第二部分：心墙为何单薄？——轻信背后的心理密码 1. 对确定性的渴望，与对犯错的恐惧；2. 对归属感的渴求，与对被排斥的恐惧。 3. 自我认知的模糊，与对外部参照系的依赖；4. 共情的天赋，与未建立的边界。 * 19:16 第三部分：安装心灵的“滤波器”——从轻信到明辨 1.按下“暂停键”，创造反应的空间；2.启动“侦探思维”，对信息进行交叉验证 3.练习“观点隔离”，区分事实、观点与情绪 4.建立“内部董事会”，让内心声音民主协商；5.从小事开始，积累“信任自己”的经验 * 29:56 第四部分：听见内心的回响——当定见成为你的底色 * 33:30 第五部分：想对大家说的一些心里话 商务合作（加听友群）：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

我们发朋友圈、分享成就、展示生活，背后那份按捺不住的冲动究竟是什么？本期《启程向内看》，我们将一同看清当我们将存在感寄托于外界反馈时，如何陷入患得患失的情绪循环。更重要的是，我们将学习如何将对外索取的“聚光灯”，转化为由内而生的“自发光”。这是从“求认可”的焦虑，交还给“真丰盈”的从容。 * 时间轴 * 03:59 第一部分：炫耀的众生相——那些想被看见的时刻 1.成果的展示，与价值的确认；2.关系的联结，与存在的共鸣。 3.身份的锚定，与群体的归属；4.脆弱的反向表达，与对“不够好”的补偿 * 14:13 第二部分：渴望被看见的深渊——当目光成为喂养自我的食粮。 1. 被看见，是自我的“出生证明”。2. 被认可，是价值感的“外部电池”。 3. 被比较，是社会游戏的“隐形坐标” 4.当期待落空： 炫耀的B面，是羞耻与愤怒。 * 24:07 第三部分：从“炫耀”到“分享”——点亮内在的光芒 “暂停觉察”、“自我确认仪式”、“区分炫耀与分享”、“深度倾听”、“培育心流”​ * 35:48 第四部分：当分享成为光芒——一种更自在的连接 * 40:53 第五部分：想对大家说的心里话 商务合作（加听友群）：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

爱炫耀”是肤浅，还是未被满足的深层呐喊？本期《启程向内看》，直面“有点东西就显摆”背后的心理源头：深埋的匮乏感、模糊的自我认知、存在焦虑与比较游戏。我们将一同修炼四门“能量转化心法”，这不是教你压抑，而是引导你让每一次“拥有”，都沉淀为生命底层的底气与光华。 * 时间轴 * 01:43 第一部分：破题——“爱炫耀”的真相：渴望的呐喊，而非拥有的证明 * 05:38 第二部分：为什么我总想亮出“底牌”？——“爱炫耀”的四大心理源头 * 11:23 第三部分：学习内在水利工程——四门“能量转化心法” 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

你是否常因他人一言一行而情绪失控，活像个“提线木偶”？本期《启程向内看》，直指“高敏感”的根源。我们将一同解码 “价值绑定”、“模糊自我”、“思维反刍”、“观众效应”​ 四大心理源代码，并安装四套“心智重塑功法”：建立评价过滤器、绘制自我认知地图、练习课题分离、培养内在父母。这不是教你麻木，而是引领你从被外界操控的木偶，蜕变为自己人生剧目的清醒导演。 * 时间轴 * 02:02 第一部分：破题—“玻璃心”的真相：敏感是天赋，依赖评价是牢笼 * 04:52 第二部分：为什么我的情绪被控制在别人手里？—“高敏感”的四大心理底层逻辑 * 10:53 第三部分：如何避免高敏感带来的精神内耗——四套“心智重塑功法” 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

是否总因他人的一个眼神、一句话而内心地震？我们自嘲的“玻璃心”，真的是脆弱吗？本期《启程向内看》，我们将重新定义“玻璃心”——它并非缺陷，而是守护内心秩序、敏锐感知世界的隐秘哨兵。节目将带你探察敏感背后的深层渴望与恐惧，并提供一套完整的“合作指南”：从建立评价的翻译机制，到组建你的内在董事会，直至培育不被打扰的观察性自我。这不是教你变得麻木，而是助你将易扰的“玻璃心”，在感知万物纷繁的同时，安住于内在的稳定与清晰。 * 时间轴 * 04:34 第一部分：玻璃心的肖像——那些被外界轻易拨动的心弦 职场的“价值感震荡”、关系中的“连接焦虑”、无处不在的“隐形观众” * 13:12 第二部分：评价的背后，我们在恐惧与渴望什么？ 评价，是关系的温度计；是自我认知的一面“模糊的镜子” 与“失控感”的触发器 * 20:39 第三部分：重塑内心秩序——暂停、分辨、开会、实践、观察 第一步：建立“评价”的隔离与翻译机制；（方法：情绪标注与物理隔离） 第二步：启动“翻译器”——追问三个问题 第三步：进行“认知重评”——建立你的“内在董事会” 第四步：在行动中构建“新经验”——（方法：设计你的“微出轨”实验） 第五步：培育“内在的见证者”——（方法：日常正念呼吸） * 35:24 第四部分：复盘环节——敏感的力量（当玻璃折射出独特的光芒） * 39:59 第五部分：主播的心里话以及对听众朋友们留言的回复（观点升华与总结） 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

善良，是否总要伴随着伤痕？本期《启程向内看》，主播叶延许将进行一次深度的“心灵锻造”。我们将正视 “没心眼”​ 背后的珍贵天赋与心理漏洞，剖析为何真诚常常遭遇辜负。节目不灌输厚黑学，而是传授四套 “护心功法”​ ：从建立人际结界、发展认知双轨，到完成价值内求、敢于设定止损。这是一场从“易碎玻璃心”到“柔韧玉壶心”​ 的进化之旅，教你为永不磨灭的天真，披上智慧的铠甲，从此温暖而有力量地行走人间。 * 时间轴 * 00:48 第一部分：破题——“没心眼”的真相：是天赋，也是弱点 * 03:51 第二部分：为什么受伤的总是我？——“没心眼”的四大心理漏洞 * 09:38 第三部分：锻造智慧铠甲——四套“护心功法” * 16:54 总结（给大家的祝福） 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

你的每一句话，都在为自己画像。本期《启程向内看》，主播叶延许将进行一场关于“信息主权”的深度警报与系统重建，犀利指出：“嘴不严”，等同于将100%的自我置于“社会性裸奔”的危险境地。我们将诊断 “倾诉成瘾”、“边界模糊”、“炫耀虚荣”​ 等心理漏洞，重现“嘴不严”在职场、家庭、社交中的灾难现场，并传授构建 “信息分级”、“延迟话术”、“安全倾诉”​ 的“言语结界”心法。这不是教你沉默，而是教你掌握 “在喧嚣世界中，建造一座只属于你的、绝对安全的静默圣殿”​ 的终极自保艺术。 * 时间轴 * 01:53 第一部分：破题——我们为什么管不住自己的嘴？ * 05:04 第二部分：灾难现场直播——“嘴不严”的N种死法 * 12:44 第三部分：建造你的“言语结界”——从“信息裸奔”到“有选择地透明” * 18:58 总结：沉默不是软弱，是强大的内在秩序 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

赞美的语言，是社交维生素，还是精神鸦片？本期《启程向内看》，主播叶延许将带你潜入“语言能量”的深层场域，解析那句江湖传言：“捧杀与夸奖，能博得40%的好”。我们将用5小时，像品鉴师一样拆解 “捧杀毒酒”的虚幻配方​ 与 “真诚夸奖”的滋养成分，修炼“鉴毒”与“酿酒”的核心心法，并最终摆脱“赞美饥渴症”，学会构建并主宰属于自己的、清醒而有力的“语言能量场”。 * 时间轴 * 01:06 第一部分：破题——我们为什么对“好话”毫无抵抗力？ * 04:18 第二部分：甜蜜的毒药——“捧杀”的配方与药效 * 10:10 第三部分：空气里的维生素——“真诚夸奖”的配方与功效 * 16:41 第四部分：鉴毒术与酿酒术——如何分辨与运用 * 26:01 总结（心里话） 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

本期《启程向内看》，主播叶延许将带你进行一场颠覆性的“正确观”松绑，提出：“装傻”，是一种能主动绕开40%无谓纷争的顶级处世智慧。我们将用5小时，剖析 “正确癖”的自我囚禁，识别那些本可避免的“面子战争”，并修炼 “示弱”、“请教”、“谈感情”​ 三大高阶装傻心法，厘清 “可糊涂”与“不可退”​ 的清晰边界。这不是教你懦弱，而是帮你从紧绷的“是非裁判”，蜕变为心境松弛、关系融洽的“自在生活家”。 * 时间轴 * 01:22 第一部分：破题——我们为什么不“傻”？论“正确癖”的自我囚禁 * 03:28 第二部分：40%纷争的画像——那些本可以不发生的战争 * 07:46 第三部分：高阶装傻心法——如何“傻”得真诚，“憨”得可爱 包含（认怂、捧杀、情感绑架） * 11:47 第四部分：装傻的边界——什么时候绝对不能傻？ 包含：尊严被践踏（霸凌/PUA）、核心利益受损（骗钱/抢功）、法律红线（犯罪） * 14:00 复盘环节 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

努力，是万能的解药，还是有限的燃料？本期《启程向内看》，将进行一次颠覆性的“努力观”祛魅，提出并深度论证：努力，能够成就你50%的事业——不多，也不少。我们将拆解 “伪努力”的自我感动，识别那“消失的50%”（天赋、运气、风口），并传授 “杠杆式努力”​ 三大心法，帮助你从在跑步机上耗尽全力的“苦情戏主角”，蜕变为耕耘可控、接纳无常、精力饱满的“清醒实干家”。这不是躺平哲学，而是关于如何与人生中那50%的绝对不确定性，达成清醒而务实的和解。 * 时间轴 * 02:00 第一部分：破题——那“消失的50%努力”去哪儿了？ 包含（把“努力”当成“结果”本身，而不是“变量”之一；“赛道红利”、“生理天花板”、“运气与随机性”） * 04:23 第二部分：50%里的“伪努力”——你是在“干活”还是在“产出”？ 包含（“低水平勤奋”“战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰”“情绪消耗型努力”） * 07:22 第三部分：如何聪明地拿下这50%——“杠杆式努力”心法 包含（只做“幂律分布”里的前20%；把“努力”变成“资产”；利用“临界点”效应） * 10:53 第四部分：剩下的50%怎么破？——与无常共舞的智慧 * 13:25 复盘环节 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

善良，是否总要以自我透支为代价？本期《启程向内看》，主播叶延许将带你进行一次颠覆性的心理重构：“冷漠”，是一种能省去你80%麻烦的高阶生存智慧。我们将犀利剖析 “过度共情”、“讨好型人格”、“边界缺失”​ 如何将你拖入人际泥潭，并重新定义“冷漠”为 “积极的精力管理”与“温和的心理防身术”​ 。这不是教你冷酷，而是传授一套从“能量审计”、“课题分离”到“物理静音”的完整心法，帮你从疲于应付的“老好人”，蜕变为内核稳定、精力饱满的“人间清醒者”。 * 时间轴 * 01:56 第一部分：破题-我们为什么不“冷漠”？揭开“过度共情”与“讨好型”的自我绞杀 * 包含（“被喜欢的执念”、“过度共情的诅咒”、“沉没成本谬误”在人际关系中的应用） * 05:17 第二部分：80%的麻烦长什么样？—全能幻觉与边界感的集体缺失 * 包含（解释自己、拯救他人、世俗标准的绑架） * 09:52 第三部分：“高阶冷漠”与“消极冷漠”的分野—如何做到“温和的无视”？ * 13:49 第四部分：成为“冷漠力”的修炼者——日常生活中的“心理防身术” * 包含（“能量审计”、“课题归属”、培养“钝感力”、“物理隔离”与“静音处理”） * 19:03 复盘环节 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

在这个掠夺注意力的时代，如何保持专注？本期《启程向内看》，主播叶延许将提出并深度论证：深度专注，能破解你人生中80%的难题。我们将诊断 “数字榨取”、“多任务幻觉”、“内心思绪”​ 三大专注力天敌，传授四阶修炼心法，并揭示专注所赋予的 “透视本质”、“突破屏障”、“积累复利”​ 三重破解威力。 * 时间轴 * 01:11 第一部分：破题——80%的“难题”本质：它们为何惧怕专注？ * 04:19 第二部分：专注力的三大“天敌”与深度剖析 * 天敌一：数字时代的“注意力榨取”机制——你的大脑不是浏览器 * 天敌二：“多任务”的卓越幻觉——人脑是单核CPU，不是超级计算机 * 天敌三：内心的“猴子思维”——未被驯服的思绪流 * 12:04 第三部分：锻造“深度专注”的四阶修炼——从抵御干扰到进入心流 * 第一阶：打造你的“专注圣殿” * 第二阶：掌握“时间块”的魔法 * 第三阶：进入“深度沉浸”的至高体验 * 第四阶：修炼“随时聚焦，随时放松”的弹性 * 19:52 第四部分：专注破解难题的“三重威力”——当激光照射坚冰 * 威力一：透视本质——专注赋予“显微镜”与“隧道视野” * 威力二：突破屏障——专注产生“认知突破”与“创造涌现” * 威力三：积累势能——专注实现“复利效应”与“压倒性优势” 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM