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节目简介
来源：小宇宙
是否总因他人的一个眼神、一句话而内心地震？我们自嘲的“玻璃心”，真的是脆弱吗？本期《启程向内看》，我们将重新定义“玻璃心”——它并非缺陷，而是守护内心秩序、敏锐感知世界的隐秘哨兵。节目将带你探察敏感背后的深层渴望与恐惧，并提供一套完整的“合作指南”：从建立评价的翻译机制，到组建你的内在董事会，直至培育不被打扰的观察性自我。这不是教你变得麻木，而是助你将易扰的“玻璃心”，在感知万物纷繁的同时，安住于内在的稳定与清晰。
* 时间轴
* 04:34 第一部分：玻璃心的肖像——那些被外界轻易拨动的心弦
职场的“价值感震荡”、关系中的“连接焦虑”、无处不在的“隐形观众”
* 13:12 第二部分：评价的背后，我们在恐惧与渴望什么？
评价，是关系的温度计；是自我认知的一面“模糊的镜子” 与“失控感”的触发器
* 20:39 第三部分：重塑内心秩序——暂停、分辨、开会、实践、观察
第一步：建立“评价”的隔离与翻译机制；（方法：情绪标注与物理隔离）
第二步：启动“翻译器”——追问三个问题
第三步：进行“认知重评”——建立你的“内在董事会”
第四步：在行动中构建“新经验”——（方法：设计你的“微出轨”实验）
第五步：培育“内在的见证者”——（方法：日常正念呼吸）
* 35:24 第四部分：复盘环节——敏感的力量（当玻璃折射出独特的光芒）
* 39:59 第五部分：主播的心里话以及对听众朋友们留言的回复（观点升华与总结）
商务合作：微信添加qichengxiangneikan
听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected]
加听友群：微信添加qichengxiangneikan
播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许
音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM
* 时间轴
* 04:34 第一部分：玻璃心的肖像——那些被外界轻易拨动的心弦
职场的“价值感震荡”、关系中的“连接焦虑”、无处不在的“隐形观众”
* 13:12 第二部分：评价的背后，我们在恐惧与渴望什么？
评价，是关系的温度计；是自我认知的一面“模糊的镜子” 与“失控感”的触发器
* 20:39 第三部分：重塑内心秩序——暂停、分辨、开会、实践、观察
第一步：建立“评价”的隔离与翻译机制；（方法：情绪标注与物理隔离）
第二步：启动“翻译器”——追问三个问题
第三步：进行“认知重评”——建立你的“内在董事会”
第四步：在行动中构建“新经验”——（方法：设计你的“微出轨”实验）
第五步：培育“内在的见证者”——（方法：日常正念呼吸）
* 35:24 第四部分：复盘环节——敏感的力量（当玻璃折射出独特的光芒）
* 39:59 第五部分：主播的心里话以及对听众朋友们留言的回复（观点升华与总结）
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