吐槽抱怨孩子的爸爸（或其他养育者）不给力或者拖后腿可能是大部分妈妈或长或短经历过的状态。而在自主选择成为单亲妈妈的家庭中，如何谈论孩子的生父也是许多妈妈会思考的问题。今天这期节目就来聊聊，当一个孩子不断见证“聪明妈妈vs蠢爸爸”时内心世界可能会有的化学反应，以及女性养育者们如何可以在不完美的养育或婚姻关系里照顾好孩子和自己。 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家

本期节目来聊一聊在英国的青少年心理治疗工作中经常会遇到的一类群体：Young Carer（年轻照护者）。ta们通常在家中有常年需要在身心层面被照顾的大人或同辈，可能是因为慢性疾病，可能是因为身体障碍，可能是因为精神健康问题，也有可能是因为特殊需求等。这类年轻照护者往往心智早熟，但因为很少能像一个普通孩子那样经历童年，在进入青春期后很容易出现形形色色的心理健康问题。 这类孩子其实在中国也是广泛存在的，只不过并没有被单独命名出来，也经常会被定义为“懂事”，无论你曾是其中一员，还是此时养育的孩子不得不面对一些家庭成员的长期身心健康状况，本期节目都试图打开一个新的视角，去让人重新思考养育与自我养育之道。 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家

自媒体都会趁着父亲节铺天盖地宣传父亲对儿童成长的重要性，自我感动式大讨论我们究竟需要怎样的父亲。但这里所谈的“父亲”真的必须挂钩于特定性别吗？女性有没有可能在日益多元化的家庭形态下突破性别框架，让孩子拥有健康的“第三方”功能？这就是今天这期节目试图探讨的。 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家 购买我写的《情绪养育》：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDE4MjMwNQ==&mid=2650086063&idx=1&sn=e3ca6cca74cc237b0b31311705012aac&chksm=8633d46037451ba75d6c040240601b3e74d7e437719d79abdb3800db5e34d02192a67bd7c29d&mpshare=1&scene=1&srcid=0613bnWFsLjNgkbNiIxtnkZZ&sharer_shareinfo=441263af4792693ba463cd4d9b4c2eca&sharer_shareinfo_first=441263af4792693ba463cd4d9b4c2eca&exportkey=n_ChQIAhIQ6EpNMXSk6sf3vKMstRGJChLsAQIE97dBBAEAAAAAACJtBggkGcoAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0mKuYv%2FrP2Q8Ac%2BMyNGAfmO2obFoEB500wkkkb%2Bs2iyP7kgcoJOF7agcwTsytHz1Q83ZSZb6ljquydYVAEQAWk%2FD6073K%2FVxqayN4bXOY3Qqgsr0t5Xk9bJml048Qo0QWfVCArms7Emuuu0nt4c57yWYbZZKvE%2F3hSm8XrVbcrelA7ovvD1e8tsj%2FmLZo4Un0gDvuQFHjnVKBS7v5b6DABm8hRaMOXYqo0g%2FKEkgwJAF9PxIlHgUCwLcXIK2Zop0iorcgrFDt&acctmode=0&pass_ticket=Rx%2FVUm6%2FdPoeqTIoUlYeYZlGCuIHsiSL%2BSs%2FcT%2B2rkZ3nfp4LCBy8DKHzYSphjno&wx_header=0#rd 购买我原创的中小学生心理健康科普系列漫画《1016成长信箱》：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDE4MjMwNQ==&mid=2650085641&idx=1&sn=609b881b5c2066944c1ac1d4fdb31ae0&chksm=86ad5c7a44e0be753e89d21b2cd9c48b8e9d898bd945bcf3edc19c363ea1fa82cd8257172722&mpshare=1&scene=1&srcid=0616IE5yFPxlbf2dp0AjYU49&sharer_shareinfo=c6e0e179b8aa0af432c8c9d64115a132&sharer_shareinfo_first=c6e0e179b8aa0af432c8c9d64115a132&exportkey=n_ChQIAhIQ9stgKopZji6fuFq%2BRZJH2BL1AQIE97dBBAEAAAAAAIH8KAQEeCgAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0pD7RiDp1OSmTfuB0wL1P7FqgbeF48wwarmVIGGNFoIa5TshIrxyU5cQaWrNuCtEd5pIZw2dcKIAYCn6%2FG6gairMTkGXr0ue3YLo4DHS43%2Fc%2BuYWWG8tOG7BR94zPqbos%2F%2BmkBvzhFyAxhtetZHehKUHXqt9keiMOOa3Y0hUzPYDB3HXix8Ta9fNHxghTZstVDrTcEPGnR4bMXmamgbTjayuu9EJJ6qwvd%2FUGAzUz%2BWGGDoRBo0qa835Mu68Yccq3PHC1hB2Ek1ZnJZVbRbkL&acctmode=0&pass_ticket=pPEqzfTt79zPOVBWoP3i633O3qKK4S90qK9753Z8WKa1%2BaCDJR1PGp3sxQ9A8R79&wx_header=0#rd

今天来聊聊当一个孩子长期有与睡眠有关的困难时，我们也许可以从哪些角度思考他们。这期内容可能也适合一些长期有睡眠困扰的成年伙伴。在心理治疗室里见到的儿童青少年睡眠困难大多与孩子生活当中形形色色的焦虑感有关，有些焦虑感的来源可能养育者都难以意识到（比如年迈的养育者可能会让孩子天然有更多死亡焦虑）。在本期节目的结尾我提了一个问题：当我们与他人分离时，会需要一双如何注视着自己的眼睛？ 过往与睡眠问题相关的播客内容分别是：13期/27期/46期/63期 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家

如果想今年夏天让孩子告别尿布，或者想知道“告别尿布”这个过程对我们每个大人小孩的身心成长意义是什么，那么今天这期节目就是为你录制的。可能是全网最全的关于如厕训练究竟怎么搞的一期节目，欢迎转给有需要的养育者、幼教老师及心理学爱好者。 01:42 不遗余力宣传让孩子自主脱去尿布是基于五个原因 17:53 如厕训练其实始于每一次给孩子换尿布的过程 19:46 如厕训练必须集齐的七大信号 27:50 孩子准备好脱去尿布的五个附加信号 29:41 出现这些信号时千万别急着逼孩子告别尿布 32:51 如厕训练五步走 36:58 夜间如厕训练 40:16 面对孩子尿床的情形 42:37 面对孩子便秘的情形 45:31 面对彻底告别尿布过程中的反复 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家 购买艺家原创书籍《情绪养育》：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDE4MjMwNQ==&mid=2650086063&idx=1&sn=e3ca6cca74cc237b0b31311705012aac&chksm=8633d46037451ba75d6c040240601b3e74d7e437719d79abdb3800db5e34d02192a67bd7c29d&mpshare=1&scene=1&srcid=0613bnWFsLjNgkbNiIxtnkZZ&sharer_shareinfo=441263af4792693ba463cd4d9b4c2eca&sharer_shareinfo_first=441263af4792693ba463cd4d9b4c2eca&exportkey=n_ChQIAhIQ6EpNMXSk6sf3vKMstRGJChLsAQIE97dBBAEAAAAAACJtBggkGcoAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0mKuYv%2FrP2Q8Ac%2BMyNGAfmO2obFoEB500wkkkb%2Bs2iyP7kgcoJOF7agcwTsytHz1Q83ZSZb6ljquydYVAEQAWk%2FD6073K%2FVxqayN4bXOY3Qqgsr0t5Xk9bJml048Qo0QWfVCArms7Emuuu0nt4c57yWYbZZKvE%2F3hSm8XrVbcrelA7ovvD1e8tsj%2FmLZo4Un0gDvuQFHjnVKBS7v5b6DABm8hRaMOXYqo0g%2FKEkgwJAF9PxIlHgUCwLcXIK2Zop0iorcgrFDt&acctmode=0&pass_ticket=Rx%2FVUm6%2FdPoeqTIoUlYeYZlGCuIHsiSL%2BSs%2FcT%2B2rkZ3nfp4LCBy8DKHzYSphjno&wx_header=0#rd

放一个2小时长度的存货，我在3月接受了“新世相”公众号记者甄珍的采访，聊了各种触目惊心的“网络猎巫”背后，那些可见的与不可见的东西。甄珍采写的文章已在新世相发布：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2OTA3MTA5Mg==&mid=2652182980&idx=1&sn=fc1509e880310106d6d4713334df8bef&chksm=f092e7d1371f91db39ed5943b67e835e8fdb231c4b0d386cf55fc4c4d48149d40260555ea7ba&mpshare=1&scene=1&srcid=0314guQkbOUXEafmfT1lvR4F&sharer_shareinfo=d88eccb2623c7dd510b1e990a4c0c1d0&sharer_shareinfo_first=da1b901e4e9e485d776b20cd2e05ccfe&exportkey=n_ChQIAhIQgIYrI3hpJsOu25WUTDAadhL1AQIE97dBBAEAAAAAACzmJq046dwAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0QRWVvza7GBKticHgU%2BcsHdZCQ6JH%2BibDzhRvFuar6j%2FQ6W648Q704j1xhhdxGjt22SO40IF7z2diuSfGBdpCEt%2BWoqVY0%2FDtC7nAtKUNdba5l3XDq8upFid2xmQ6oNmAKx7tOC4XVY9mI%2FIPZUL1CoAN1VuivDjp7ZaDasfYh8EM5R%2BZ3pQlJKYDf9sbzhuWLPkXKIXQLIoSS5DAHGKo108DCrrQhlKyuUTsk05UpbDRfRppwg%2FpyAYe%2FN6fDd%2BY%2Ff6NBdo%2FZSPLDdixuxV4&acctmode=0&pass_ticket=yRwGq7CC75ajtBPM17uSI0APdTWe8U3W%2FP%2Fyhm0vv6BKZXWaAzyV4I5uGvEFdfjf&wx_header= 0#rd 经过她的授权，一刀未剪的完整采访录音分享给大家。 本周休假，等六月上旬回来继续更新，届时会和大家聊聊孩子们如厕训练那点事儿的，敬请期待！（也欢迎一线大牌尿布品牌踊跃联系我赞助节目！） 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家

看到“9岁棋童轻生，生前长期被父亲暴力对待”的社会新闻，想和时不时还会后悔或内疚于打了孩子的养育者们聊聊天。如果你是童年经历过肢体暴力的孩子，也许这期内容也会让你有一些不一样的视角。有生之年，我希望看到“打孩子违法”这点在中国实现。 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家 预告：北京时间本周五晚间6点起，我在小红书会有一场春季精选好物直播，精选20件高人气高口碑高性价比好物返场，外加我的视频录播课“学霸心法20讲”，以及自用多年英国高品质低龄游学夏令营产品，有需要的欢迎去那边主页预约！ 又及，六月上旬计划更新三期如厕训练相关播客，纸尿裤品牌如有意向赞助，欢迎添加听友群vx进一步沟通。

今天的播客内容是由听友小伙伴提问的：青春期孩子经历入睡困难，怎么办？也许今天聊的内容也不仅仅是和青春期有关，有入睡困难的不同年龄段的小伙伴都可以听听看哟。 播客开头提到的关于“如果能穿越回高考前半个月，想和爸爸妈妈说什么？”的微博在此：https://weibo.com/1689583854/PsyOIjIkh 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家

周末在伦敦弗洛伊德博物馆举办了一个40岁生日派对，邀请了中外好友50多人来一起玩，其中有好些与我有将近30年的友情。今天想来聊聊，为什么拥有超长待机的童年友情是人生不可替代的财富，以及当迁徙发生时，养育者可以做些什么来支持孩子继续拥有跨时空的友情关系。 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家

本期节目由七幕少儿剧团赞助播出。当我们在说“人生如戏，全靠演技”的时候，这并不是一句阴阳怪气，一个人的“表演力”凝结了许多成长过程中的心智体验，是一种重要的行走世间的能力。对大多数人来说，当我们还在摇篮里时就已经开始不知不觉接受“戏剧教育”，今天就来聊聊，不同形式的“戏剧教育”是如何自然而然在养育过程里浮现的。 00:53 “人生如戏，全靠演技”是种重要的心智发展水平 01:21 大多数人在摇篮里就接受过戏剧教育 02:21 Marked Mirroring是人生早期的情感学习路径 05:31没有分离就没有模仿 06:07从儿童扮家家到成年人角色扮演 08:31表演的起点是“观察”，会观察才能学好外语 11:30表演的剧本关乎我与自己、他人、及世界的关系 14:12在伦敦看抖森演音乐剧秀腹肌的体验 15:38出演音乐剧可以是一种完形体验 17:20演戏是在不断体验“我不等于我的情绪” 19:12心理治疗工作的一部分是在即兴表演 21:02作为两个孩子的妈妈我对英国戏剧教育的亲身体验 七幕少儿剧团是七幕人生创办的音乐剧表演学习和演员储备团体。在商演音乐剧《放牛班的春天》《音乐之声》《我，堂吉诃德》少年版中，有超过55%的小演员来自七幕少儿剧团。冬/夏令营是少儿剧团的明星产品，专为5-14岁的孩子量身打造，用7天完整体验排演全过程，中文营&英文营都有，每个孩子都将登上专业剧场舞台，提高孩子自信心、表现力和自我表达能力等。感兴趣的家长可扫海报二维码了解更多: 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家

今天来聊聊原生家庭养育者的职业类型对儿童的心智以及成年后的发展轨迹究竟有何深远影响。建议小伙伴们收听前思考如下两个问题： 1）我过去的养育者是从事什么类型的工作的，作为一个孩子我是如何理解与体验ta们的工作的？ 2）如果你此刻有孩子，设身处地想一下，孩子会如何理解与描述你的工作？ 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家 好用好吃好穿好读的艺家优选春日舒适好物，都在小红书“严艺家”主页个人简介左下方的“小清单”中，欢迎自助选购。

当一个大人或孩子自顾自玩耍忙活，这种“自顾不暇”背后究竟在诉说什么？ 00:13 没更新的一个多月我在干嘛 02:19 2025年的必读心理书目：《重燃》 03:43 《重燃》里提到的各种生命火花状态，每个人身上都有 05:06 欢迎去友台收听我的串台节目们 06:50 “把自己搞得很忙”变成了某种流行 08:59 自己和自己玩儿也是一种发展标志 09:32 自顾不暇背后的精神动力 10:26 关于玩手指的假设 12:03 黑猩猩宝宝也会让人体验“爱与痛” 13:36 吃鼻屎的大人和孩子也是一种“自给自足” 15:30 肮脏被允许的重要性 16:02 “自顾不暇”为何也有可能是一种防御 18:07 “自顾不暇”造就的孤岛 20:19 “自顾不暇”导致的身心失联 今天播客里提到的《重燃：治愈抑郁与心理创伤的新图谱》，简介在此：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4MDE4MjMwNQ==&mid=2650086147&idx=1&sn=ce396b69da212340cbd0baf4c599bbe7&chksm=861902e024bf99ee844e94f6440787c787136110076b7278e028d501cdba49450425e1dd2740&mpshare=1&scene=1&srcid=0429vEZpoLh54DJgyi60scxB&sharer_shareinfo=8e7387df777b32740cd83543344fba5c&sharer_shareinfo_first=8e7387df777b32740cd83543344fba5c&exportkey=n_ChQIAhIQu31eQfhubYZT%2B1azeI9CRRL1AQIE97dBBAEAAAAAAOSvM%2Fhf7rYAAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj0C%2Fl6p4Zj5C%2FBw8KSEXymCq0%2Bu4jGD9%2Bc48MusHe2yXKKbVz8veI%2B%2F1YhtNz3yOxCrX0h8MKTdIC59uaVs9kR3ys7glCkEe%2BOccd2S8A620lhS4SEz6yH836Dki33cUE7HEIjFlNQuUhMZvXDkmjar0VxNO46QO1aGCfftXnhONZby6ENLLRY37B0TBO6t9Y0kTz%2B0NB2IirgHMyNHzRGimr5eb3SacEF9mqHfdE7YIPsUERfjoivRoKFDVNABINQbED3%2FeLTOR2HDoCdzAo6&acctmode=0&pass_ticket=kzRN5a%2BV%2F6J1%2FYV6Tpew2UimRKp3FvJAD1W%2BTAbgZ6quaLKiRuiGN%2BPRCFyqWsik&wx_header=0#rd 也可扫下图码直接入手： 主播︳严艺家 一个从上海到伦敦吃了15年精神分析饭的人，UCL精神分析发展心理学硕士，《情绪养育》、《1016成长信箱》作者，《儿童青少年心理治疗》主译，儿童青少年精神分析心理治疗博士PsyD在读中，全网150万粉丝的心理博主。 听友群vx：yijiapsyche （请注明“小宇宙播客听友”） 新浪微博/小红书/抖音/公众号/视频号/B站：严艺家