126︳睡眠是一件难以被思考的事情：电子咖啡因、湮灭焦虑与边界混乱

00:36 第13 27 46 63期是以往和睡眠有关的播客

我不喜欢 睡着那个过程，
觉得“难耐”（如果不够困 就会思绪浮起？），
会去 延迟和回避 这个事，一直不睡觉，
困到坐着打盹 再睡 
玩到 直接睡着 
大幅简化 压缩 缩短 跳过 那个过程？

31:19 “小朋友在3-8岁之间，和爸爸妈妈拥有健康的心理边界是非常重要”。期待艺家更新这一期呀👏🏻

听完啦！这期听得我狠狠共鸣。我一直睡眠都不好，也有在和咨询师讨论。感受是就像姐姐说的，睡眠是一件难以被思考的事情，我和咨询师聊睡眠也感觉很艰难，曾经一个多月连续和她聊睡眠，都感觉像是在原地打转，没有头绪。这期听完之后给我两个启发，一个是除了我外公在我半岁时候离世之外，我还有一个失智失能的外婆，但我感觉我的死亡焦虑没有很严重，不知道是真的不严重还是在潜意识里埋藏得太深了。第二个是我从小就是个特别活跃的小孩，身体和思维都很活跃，而睡觉又是一个需要让自己安静下来的过程，因此漫长的入睡时间会让我体验到特别难熬的无聊感。睡眠问题真的好难解啊。感谢姐姐能够出这一期播客！

三岁的女儿出生时住过保温箱，每天睡前都是很不安的样子，经常在困意明显的时候闹着要看电视，睡着了还会迷迷糊糊的哭。我很想知道要怎样给她更多安全感，从来不说伤害感情的话，更不可能打骂她，我在家的时候，每次她想要安慰抱抱，我都会立刻满足。有时候我觉得我可以抱她哄她一整晚也不会烦，我很怕其他人会对她不够耐心。我是个高敏感的人，小时候总是生病，已经人到中年，连敷面膜后脸上一点点的黏腻感都会让我一整晚睡不好，更不要提小时候和青少年时有过多少难捱的夜晚。我已经可以接受这样的自己，但是很想知道怎样让孩子神经松一点，生活的容易一点。

06:31 听到这里忍不住鼻酸，和主播一模一样的心路历程，我家楼下门面是洗车行，当时有人来洗过车后阳了，作为住户我们也被命令不许外出，等待通知。我不知道会有什么样的「通知」，不知道如果全家人都被转移，狗狗要如何独自在家生存...每天想着这些，整夜整夜无法入睡，第二天又不停的刷着微博看各地的信息数据。真是噩梦一般的日子。

01:44 300 个月的宝宝适用吗？ (・∀・)?

艺家老师，想和您请教一个问题： 我女儿刚满5岁，她有一个特点，就是非常喜欢“赢”，举个例子：和同伴一起跳绳，同伴比她跳的多，她就无法接受，她自己会重复说“我赢了，**输了”，当下的情绪也会失控。 我能做的就是抱着她，等她发泄完。 在家里玩游戏，她也一定要当游戏制定者，而且为了能“赢”还会篡改游戏规则或者“作弊”。 我想请教一下您，我需要怎么做可以让孩子接受事情的多样性和多面性呢？谢谢您

09:01 过了下午两点不要喝奶茶，尤其是霸王茶姬。睡前半小时，不要看手机。可以听播客。晚饭吃的少点，早点。吃得清淡点。

38:32 听完啦。休假愉快～