我要问中医 - 节目列表

俗话说“春困秋乏夏打盹”，到了春天，你是不是也每天哈欠连天、脑雾频发，甚至觉得浑身沉重？ 但中医却告诉你一个反常识的真相：春天根本就不该困！ 春天对应着东方青龙七宿的“角、亢、氐”，正是阳气如飞龙在天般生发、万物支棱起来的季节。如果你在这个时候感到困倦不堪，你冬天的电没充好，或者你当下的气血被熬夜和冰饮冻住了。 本期节目是一场干货满满的春日回血局。我们将为你揭开越喝水越渴的“虚火”假象，拆解冰饮刺客是如何搞垮脾胃的，并送上一份保姆级的春季内调养颜指南。 听完这期短短的节目，今天就试着早点睡吧！比起做点什么，有时候“不做什么”（不熬夜、不吃冰）对身体更重要哦。 【嘉宾】 超超：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 小忘：00后新闻人，当代脆皮打工人嘴替 【后期】 麦麦 【收听指南】 00:41 从东方青龙星宿，看懂立春的由来与节气变化 02:38 打破常识！春困其实是不对的 06:30 口渴而不欲饮的背后 12:17 菊花、麦冬、桑葚、乌梅怎么搭 16:29 备孕期暖脚、引火下行有多重要？ 19:32 养生第一要义：五谷为养 21:05 比起做点什么，不做什么更重要、

前段时间关于张雪峰老师突然离世的新闻，让不少人的朋友圈都破防了。我们总以为自己还年轻，总以为忙完这个项目就能停下来，却不知道当身体真正拉响警报时，根本不会给我们讨价还价的机会。 所有的突然告别与病倒，其实都是蓄谋已久。本期节目，我们结合中医里最基础的“望闻问切”，聊聊那些被我们长久忽视的身体求救信号。不贩卖焦虑，也不讲晦涩难懂的医理，只教你如何在每天早晨照镜子的一分钟里，听懂身体的潜台词。 拼命是为了更好的生活，但如果命没了，一切都将归零。如果今天的你刚好也觉得很累，请在下班路上点开这期节目，给自己的身体一个拥抱。 【嘉宾】 超超：95后中医世家传承人 小忘：自驱型内耗的00后新闻人 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part1：被突然按下的暂停键 00:18 猝死从来不是一瞬间 04:35 耳朵里突然打雷? 9:13 打工人的日常觉察瞬间 Part2：职场高压下的气血与情绪大营救 14:15 一边敲键盘一边叹气 16:26 去晒太阳！把身体里拧着的气化开 17:55 办公室疏肝茶饮推荐 26:35 睡得久不等于睡得好 Part3：听懂身体的强制休假申请 35:28别急着乱吃补药 36:47 随时随地可做的办公室微运动 44:33 运动是为了强身健体 46:00拼命是为了更好的生活

你是否也隐隐觉得，身体的掌控感正在慢慢流失？莫名烦躁、睡不踏实、喝水都长肉……面对这些不对劲，我们总是容易陷入焦虑：我是不是老了？ 其实，比起对抗岁月的流逝，我们更需要学会如何在新阶段照顾好自己。本期节目，我们特别邀请到了拥有四十余年临床经验的赵莉老师，为大家带来一份专属的《女性下半场悦己说明书》。 赵老师想告诉所有女性：围绝经期不是衰老的断崖，而是我们一生中宝贵的第三次体质重建期。与其在恐惧中紧绷，不如慢下来，听听身体的潜台词。从一日三餐的拳头法则，到戒掉一杯冰美式的温柔坚持；从微汗的慢运动，到睡前的安心泡脚。 这一季，让我们收下这份说明书，解开身体的卡点，不再为了迎合外界而消耗自己，用通透、自洽的姿态，去拥抱人生更加璀璨的第二春。 【嘉宾】 赵莉：从广安门医院肿瘤科大夫，到集结全国名医智慧的资深主编，带着大半辈子的临床沉淀，用最实用的慢病食养为你调和身心。 来来：曾经对中医无感、如今却想靠食疗夺回身体主导权的听众专属嘴替 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part1：停止内耗，接纳全新的自己 02:09 请千万抓住女性最后一次体质重建期 05:31 月经紊乱、潮热盗汗、情绪起伏，这是围绝经期在敲门。 11:18 万物皆有平衡 Part2：顺势养藏，把厨房变成药房 16:02 吃饭的拳头法则 25:10 打工人的备餐智慧 42:02 气血一时的卡壳不是真老 Part3：慢养生息，给身体松松绑 48:01 居家随手按保养 51:13 结节体质看过来：别再乱吃乱想了！ 55:15 气血不足怎么补：中医推荐“三红汤” 60:57 日常无痛补钙法

每天陷在工位里，是不是感觉自己正慢慢变成一个弓着背的牛马？本以为瘫着是最省力的放松，结果却越歇越累，甚至悄悄长出了富贵包、加深了法令纹…… 其实，含胸驼背根本不是身体在休息，而是水湿淤堵在腠理间的紧绷警报；你以为的富贵包也不仅仅是单纯的脂肪堆积，而是阳气受阻、肥则气滞的求救信号。我们的体态，从来都不只关乎美丑，它更是情绪代谢和生活习惯的实体记事本。 本期节目，我们将抛开制造焦虑的形体课，用传统中医的视角重新审视体态。从一步走出身心通达的自信步法，到一杯疏肝解郁的春季特调茶饮，我们不教你咬牙切齿地痛苦自律，只分享如何顺应四时规律，把身体里淤堵的气血，痛痛快快地彻底打通。 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人 阳阳 ：向阳而生的中医大学在读学生 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：紧绷的体态，其实是身体在求救 01:32 含胸驼背不是松弛 08:48 富贵包的真相：肥则气滞 09:29 练背等于面部抗衰 Part 2：情绪与习惯，体态变形的幕后推手 12:02 春季烦躁、眼疼易过敏？是冬天的阳气没藏好 14:20 走路腰疼的真相：核心没有收紧，腰部在代偿发力 17:05 7早上不吃饭，身体也会生气 Part 3：顺应四时，如何让身体彻底通畅？ 18:15 拯救肩膀内扣：一个甩头发耍帅动作轻松打开胸腔 25:32 春季特调神仙水：疏肝明目的玫瑰菊花茶 & 补充电解质的淡盐水 30:45 办公室排浊指南：按揉云门穴，敲打胆经，闻一闻治愈的艾草香 35:40 遇到讨厌的人，不如在心里优雅地呵呵

三月春回，万物生发，你的身体苏醒了吗？ 过完一个年，回归工位，你是否感觉身体比心还沉重？面色蜡黄、脑子不清醒、身体沉重，这种人人都能意会的班味儿，其实是身体里的浊气在作祟。 春天是疏通和排浊的黄金季节。本期节目，我们邀请【95后中医世家传承人】超超，教你如何利用餐桌上最常见的几样平价高手，给身体来一次彻底的大扫除，轻松排出积累在身体里的浊气。 让我们从一盘简单的蔬菜开始，告别沉重与晦暗，以一身清爽和活力，迎接真正的春天。 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人 小忘 ：资深去班味体验官 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：班味儿到底是一种什么味？ 00:35 一次饭局引发的班味大讨论 01:45 你的憔悴，是因为气不足以温养皮毛 3:10 班味的本质就是一种瘀堵 Part 2：我们为什么会堵住？ 5:55 中医如何看待我们身上的浊气？ 7:45 班味的两大制造机：心情不好，吃得不对 13:20 肠道罢工的问题不在肠道 Part 3：如何给身体排浊，轻松去班味？ 14:20 网红通便法为何时灵时不灵 15:24 八段锦、揉腹：比乱吃药更舒服的通畅秘籍 18:28 春日清火利器：枸杞芽、菠菜、大白菜、油菜苔 35:18 打工人的饮食自救

“没有几年好蹦跶了，你马上就要进入围绝经期了。” 听到这句话，你是不是也心里一沉，仿佛衰老的警钟被猛然敲响？我们从小被社会、文化乃至身边的人告知，更年期是一个与情绪失控、价值丧失挂钩的负面词汇。我们害怕的，究竟是身体的变化，还是被赋予的衰老标签？ 本期「予她时光，予她力量」，我们邀请到【中日医院中医妇科】刘宝琴医生与【资深媒体人】小蕾，一同进行一场关于围绝经期的深度对话。你将听到，这并非一场无可奈何的衰退，而是一次卸下枷锁、回归自我的重生契机。 它在告诉我们：前半生为孕育生命而活，后半生，是时候把身体和灵魂的自由，还给自己了。 【嘉宾】 宝琴：中医妇科医生，总能用最平和的方式，点醒女性听众的医者 小蕾：资深媒体人，用植物的香气重新把自己养了一遍的疗愈分享者 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：我们到底在害怕什么？ 00:52 当围绝经期这个词第一次被怼到眼前 04:18 我们怕的是衰老，还是失去价值？ 08:44 阴虚火旺是 Part 2：一场身体的告别，还是灵魂的重生？ 19:02 围绝经期VS更年期：两个概念 20:04 中医如何理解这一过程——“天癸”的来与去。 21:29 这不是病！ Part 3：如何与身体和解，优雅地软着陆？ 24:15 大道至简：延缓衰老的终极法则 26:50 肌肉是老年生活质量的终极保障 27:39 补钙、晒太阳、查维生素D：你为骨骼做的三件小事。 44:24 老年享福，才是真福气

女性的一生会经历几个独特的季节：从月经初潮，到孕育新生；从产后修复，到迎接更自由的下半场。在这些深刻变化的关口，我们常常缺少一本导航手册，只能独自摸索，被动接受挑战。 所以，我们开启了这个全新系列——「予她时光，予她力量」。其实，我们无需独自前行。在这个系列里，我们将邀请最懂女性的中医，用温暖、科学且可行的方法，陪伴我们走过每一个关键的生命周期，为我们递上一份穿越人生四季的智慧地图。 而这个旅程的第一站，选择了一个充满希望与挑战的起点——备孕。 【重点来了】 也许你会问：我暂时不打算要宝宝，为什么要听一期关于备孕的节目？ 因为，那些困扰你日常的小毛病——比如月经不调、手脚冰凉、持续性疲惫、情绪内耗——它们的根源，都与生育力息息相关。 这期节目，我们想聊的，恰恰是如何通过养护生育力这个终极方法，来解决当下的困扰，拿回身体的掌控权。 保护生育力，从来不是为了马上怀孕，而是关乎我们当下的气色、精力、情绪，和未来10年、20年的人生选择权。它是一场关于如何爱自己的深度探索。 本期节目，资深中医妇科医生带你打破认知误区，从源头解决那些让你不舒服的小毛病。 在本期节目，你将听到： ● 【高能预警】正在悄悄消耗你的3大生育力杀手，你中招了吗？ ● 为什么说月经是你身体的月报？如何从这份报告里读懂健康信号？ ● 瘦胖子体质的真相：过度运动 + 不吃主食 = 无效刷脂？ ● 手脚冰凉=宫寒？别急着下结论！教你真正让身体暖起来的方法。 ● 超实用跟随后月经周期饮食指南，懒人也能轻松照做！ 💪 无论你处在哪个生命阶段，都值得拥有一个能量满满的自己。 欢迎在评论区聊聊你的备孕故事或养生困惑，期待与你温暖互动！ 【嘉宾】 余碧波 ：资深中医妇科医生 小忘： 媒体人，00后高能量女孩 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：别等孕气，先懂自己 02:11 原来身体早就有了自己的时间表 07:21 保护生育力是在保护当下的生活质量和未来选择权 Part 2：高能预警！年轻女孩最该警惕的「三大生育力杀手」 09:41 灵魂拷问：你的月经周期，真的算对了吗？ 17:32 警惕！过度追求低体脂率，可能换来卵巢早衰 21:39 请立刻停止妖魔化碳水！ 32:21你的所有坏情绪，身体都记得。 34:53允许生活失控，是掌控情绪的开始。 Part 3：【行动篇】从今天起，养出温暖好体质 36:18 宫寒自测与调理指南 48:46 跟随月经4阶段吃对饭，养出好气色！ 52:54 比起“吃什么”，“不吃什么”更重要！ 01:03:25 用今天的改变，去关照明天的自己

春节，是一半期待，一半害怕？是一边渴望家人的团聚与美食，一边又对亲戚的灵魂拷问感到心累？是看着一桌子丰盛年菜，肠胃却提前罢工？是假期综合征提前上演，越到最后越焦虑失眠？本期春节特辑，我们邀请到【中医世家传承人】超超和【传媒专业准毕业生】妍妍，一起聊聊如何“过个好年，不给身体添堵”。你将听到朴素的中医智慧：对于被信息和压力填满的现代人来说，通远比补更重要。这不只是一份养生指南，更是一份帮你理顺情绪、清扫身体拥堵的春节自救手册。让我们一起，学会给身心放个假，轻盈地迎接新一年。【嘉宾】超超 ：95后中医世家传承人妍妍 ：传媒专业准毕业生【后期】麦麦【收听指南】Part 1：春节的AB面——一半是团圆，一半是内耗03:15 如何优雅又不失礼貌地回应“找对象了吗”？05:30 “妈妈总在过年时生气，你家也这样吗？08:55 按下中冲穴，把坏情绪冲出去！Part 2：身体的“劫”——你的肠胃还好吗？10:18 两种过年吃不好的真相11:17 一碗救命姜茶，帮你理顺肠胃。12:31 如何“健康”地喝酒？（答案可能出乎意料）Part 3：春节通关指南23:03 睡前揉腹，不仅助眠还能瘦肚子。24:47 甘麦大枣汤，安抚你疲惫的神经。28:00 养生不是考试28:56 通比补更重要！在小宇宙查看该单集文稿

在之前的节目里，我们疏通了肝，重启了脾胃，但很多姐妹依然感觉身体能量告警。这种挥之不去的被掏空感，到底从何而来？当你觉得身体电量只剩1%，情绪稳定需要消耗巨大能量，做什么都提不起劲时，可能就是我们的先天之本在发出警报。本期节目，我们邀请到了制药行业从业者【北北】和中医传承人【超超】，从报电量这个有趣的互动开始，带你一起探寻给身体充电的终极奥秘，而答案可能出乎意料的简单：好好吃饭，好好睡觉。【本期嘉宾】北北：制药行业从业者，高能量女孩超超：活力满满，电量稳定的中医传承人【后期】麦麦【收听指南 】Part 1: 身体被掏空的信号00:45 你是社交充电型，还是社交耗电型？03:18 情绪稳定是一个人内在能量充足的表现05:29中医里的营卫是什么Part 2: 关于补肾的大实话07:36 先天之本为何难补？08:16 养生不是补课，停止消耗比什么都重要08:56 年轻人，你可能不是虚，只是不通畅10:26 最好的养生就是好好吃饭Part 3: 给身体充电的正确姿势13:25 为什么我们越来越爱吃重口味？24:46 别再吹邪风34:52 手脚冰凉？这些东西你真的可以吃！在小宇宙查看该单集文稿

之前的节目中，我们和大家深入探讨了「低成本素颜发光术」背后的中医智慧和底层逻辑。节目上线后，我们收到了很多朋友的留言，大家最关心的就是：理论都懂了，具体到底该怎么做呢？为了回应大家的期待，我们带来了大家呼唤已久的实操篇！这是一期特别的串台节目，我们请来了北京广播电视台的主持人、养生爱好者【靳桥】，与三甲医院皮肤科医生【雨侬】，一起将上期节目留下的理论作业，变成一份可以里立即收藏、马上上手的低成本变美详细攻略。从皮肤暗沉、干燥起皮，到挥之不去的疲态脸，节目里给出了具体、可执行的解决方案。我们将从中医的整体观和皮肤科的专业视角出发，带你由内而外地养出好气色，扫除疲惫感，和容貌焦虑说拜拜。养生，是找到那些我们能长期坚持的、简单的好习惯。希望今天的节目，能帮助你在变美的路上，少走弯路，不花冤枉钱。【本期嘉宾】靳桥   雨侬【后期】麦麦【收听指南】Part 1: 告别皮肤暗沉——养好后天之本脾胃02:05 变美没有捷径：皮肤科医生告诉你过度护肤的危害08:06 补土派的智慧山药、南瓜、小米养脾胃的好帮手10:10 从八段锦到站桩，疏通全身气血，点亮肤色Part 2: 破解秋冬干燥——滋养肺阴，让身体喝饱水20:45 冬季皮肤瘙痒？医生说得最多的三个字：多抹油！28:50 滋阴润燥，多吃带有粘液的食物30:25 中医版奶茶：可走医保的院内代茶饮，到底有多香？Part 3: 扫除疲态脸——养护先天之本肾精37:38 补气血的大枣、桂圆不能乱吃45:37 补肾的种子选手46:38 梳头就能改善脱发？47:33 皮肤科医生亲授：一套动作提升面部轮廓，容光焕发！在小宇宙查看该单集文稿

上一期，我们聊了如何通过“疏肝”来解救被情绪绑架的食欲。当肝的秩序重建、情绪通畅之后，那个长期被压制、负责生产能量的身体工厂——脾胃，又该如何重启呢？为什么我们总是吃一点就胀，吃完饭就困得睁不开眼，整天昏昏沉沉、疲惫不堪？今天，我们就来深入聊聊，如何呵护我们身体的“能量工厂”，重启脾胃，告别腹胀与疲劳，变身能量满满的自己！【本期嘉宾】筱曦：中医博士，供职于中国中医科学院小忘：一个清醒又勇敢的女孩，正与长期焦虑和解共处【后期】麦麦【收听指南】Part 1: 你的脾胃“罢工”了吗？5个信号帮你自测01:31 5个对话，读懂脾胃的健康状况03:42 为什么一看舌头，就知道脾胃好不好？Part 2: 谁“偷”走了你脾胃的能量？8:38 脾胃的头号杀手：无处不在的寒与湿14:56 你的内耗与情绪，正在如何消耗脾胃的能量16:56 肚子胀不是胖，可能是脾胃动力不足的信号Part 3: 重启脾胃能量工厂：从“清扫”到“滋养”18:33 清扫脾胃垃圾，你需要先戒掉这几样东西27:45 用爱与暖意滋养脾胃，这几款暖粥靓汤请收好31:52 散步、搓耳、暖腹…几个温暖脾胃的身心小仪式在小宇宙查看该单集文稿

晚上睡不着，早上醒不来，白天没精神；难过时吃不下，压力大时又狂吃……你是否也感觉，身体好像哪里不太对劲，被“卡住”了？欢迎来到我们的全新系列【身体解卡指南】。在这里，我们不讲晦涩的医理，只想聊聊身体那些不对劲的小瞬间，和你一起倾听身体的信号，为它解卡。我们想告诉你：那些管不住嘴的时刻，并非是你不够自律，而是你的身体在用它的方式告诉你：“我需要帮助了。”这一期，作为系列的第一集，我们就来聊聊最常见的卡顿——为什么我们总是管不住嘴？【中医博士筱曦】和【正在经历长期焦虑的小忘】，从专业理论和真实个人经历出发，带你一起辨别情绪饥饿，理解食欲背后的情绪密码。【主播】时一【嘉宾】筱曦：中医博士，供职于中国中医科学院小忘：一个清醒又勇敢的女孩，正与长期焦虑和解共处【后期】麦麦【收听指南】Part 1: 你的“饿”，是真的饿了吗？01:03 新系列开篇：你的身体不是不自律，只是卡住了07:57 5个信号，教你辨别情绪饥饿Part 2: 管不住嘴的根源——肝郁了13:05 为什么你的食欲会被情绪绑架？17:22 从胃口大开到吃点就胀Part 3: 如何与失控的食欲和解？25:41 食欲上头时，立刻能做的5个急救小方法28:03 允许自己失控五分钟，本身就是一种掌控31:01 给肝郁火上浇油的三件事，千万别做！在小宇宙查看该单集文稿