之前的节目中，我们和大家深入探讨了「低成本素颜发光术」背后的中医智慧和底层逻辑。节目上线后，我们收到了很多朋友的留言，大家最关心的就是：理论都懂了，具体到底该怎么做呢？
为了回应大家的期待，我们带来了大家呼唤已久的实操篇！
这是一期特别的串台节目，我们请来了北京广播电视台的主持人、养生爱好者【靳桥】，与三甲医院皮肤科医生【雨侬】，一起将上期节目留下的理论作业，变成一份可以里立即收藏、马上上手的低成本变美详细攻略。
从皮肤暗沉、干燥起皮，到挥之不去的疲态脸，节目里给出了具体、可执行的解决方案。我们将从中医的整体观和皮肤科的专业视角出发，带你由内而外地养出好气色，扫除疲惫感，和容貌焦虑说拜拜。
养生，是找到那些我们能长期坚持的、简单的好习惯。
希望今天的节目，能帮助你在变美的路上，少走弯路，不花冤枉钱。
【本期嘉宾】
靳桥 雨侬
【后期】
麦麦
【收听指南】
Part 1: 告别皮肤暗沉——养好后天之本脾胃
02:05 变美没有捷径：皮肤科医生告诉你过度护肤的危害
08:06 补土派的智慧山药、南瓜、小米养脾胃的好帮手
10:10 从八段锦到站桩，疏通全身气血，点亮肤色
Part 2: 破解秋冬干燥——滋养肺阴，让身体喝饱水
20:45 冬季皮肤瘙痒？医生说得最多的三个字：多抹油！
28:50 滋阴润燥，多吃带有粘液的食物
30:25 中医版奶茶：可走医保的院内代茶饮，到底有多香？
Part 3: 扫除疲态脸——养护先天之本肾精
37:38 补气血的大枣、桂圆不能乱吃
45:37 补肾的种子选手
46:38 梳头就能改善脱发？
47:33 皮肤科医生亲授：一套动作提升面部轮廓，容光焕发！