大多数人现在正处于对重复的工作感到倦怠，或因未来的不确定性而充满焦虑；这时候，非常建议大家来读一读《游戏改变未来》这本书。它并不是一本教你精准预测的人生指南，恰恰相反，它是一场颠覆认知的思维实验。 核心在于，放弃对“预测准确”的执念，转而通过一系列关于十年后的、甚至有些离奇的“未来游戏”——比如想象小行星撞击你的城市，或参与一个全民感谢日——来主动为大脑安装“危机缓冲器”。当我们已在脑海中预演过更重大的变革与挑战，当下的困境，如繁重的工作琐事，其带来的焦虑感便会显著降低。这本质上是一场针对“习得性无助”的疫苗，它不承诺告诉你未来会发生什么，而是极大地拓展你面对任何变化的心理韧性与接纳能力，让你重新获得对生活的掌控感和一丝对未来的期待。 本期highlights： 1.我们不能只想着增加预测能力，因为很多事情我们无法预测，尤其是一些黑天鹅事件，所以我们还需要同时增强的是面对变化的适应能力。 2.就像你已经在为举十公斤的哑铃做准备（哪怕只是心理上的），那么举当前2.5公斤的哑铃你就不会觉得那么累。 3.任何一个被你本能地视作不可能或离谱的场景，都会揭示你想象中的一个潜在盲点。 4.通过对十年后的巨大变化进行想象，会让我们意识到世界不会一层不变。甚至未来是不可预测的，充满巨大变化的。 5. 这些练习并不是要为一场特定的危机完全做好准备，并不是练习了以后我们就可以准确预测未来。我们预测不了未来！但是，它能够很大程度上强化我们的心理韧性。 02:22 读前分享-关于我为什么选择读这本书 22:37 用游戏训练大脑，像未来学家一样思考 30:12 未来心态评分测试，最自己关于未来的心态有个基本感知 34:07 尝试一次十年后未来想象 01:04:40 循序渐进，通过回顾过去，感受变化的力量 01:10:29 想象能力测评，判断你是否擅长想象，是否需要提升想象力 01:26:14 关于感恩日的想象练习 01:44:06 小行星撞击预测 02:00:25 全球精子紧急捐赠项目 02:12:21 颠倒未来的想象练习 02:23:55 增强对当下改变信号的敏感性 03:08:11 接受未来冒险召唤，如何应对阿尔法危机 03:21:58 再次给未来心态打分 【进群】听友群VX：xq411509802 不定期更新分享的电子书以及梳理的思维导图

本期分享的这本书，是我一直想要提升的有关决策力的书籍。人们在做选择时会面临思维狭隘、证实倾向、短期情绪和过度自信这四个阻碍，这本书就介绍了通过“四步决断法”来克服，帮助我们做出更好的选择，具体如下： 拓宽选择空间，克服思维狭隘 把假设放入现实检验，克服证实倾向 做决定时留出一段距离，克服短期情绪 做好决策错误的准备，克服过度自信 02:01 为什么要专门来学习决策力 08:43 四大因素阻碍你决策 13:05 第一个阶段，面临选择，应当拓宽选项 35:37 第二个阶段，分析选项，克服证实倾向 58:08 第三个阶段，做出选择，克服短期情绪，尊重核心价值观 01:15：12 第四个阶段，做好出错的准备

《穷查理宝典》收录了投资大师查理·芒格的演讲、问答和人生智慧，虽非体系化的教科书，却是一部充满哲思的“思维工具箱”。芒格作为巴菲特的黄金搭档，以跨学科思维、极端理性和逆向思考闻名。书中不仅传递投资哲学，更探讨如何理性生活、规避人性弱点。 本期Highlights： 1.“lollapalooza效应”——当多个因素协同作用时，结果可能远超简单叠加。 2.画好你的能力圈，只在圈内做重大决策。 3.检查清单革命： 你是对是错，不取决于他人认同，而取决于事实每天聪明一点点，做终身自学者 别愚弄自己（你最容易骗的人是自己） 耐心：克制“行动饥渴症”。 4.想成功？先研究如何失败。 5.耐心是一种超能力“成功投资需要极大的耐心和极少的行动。” 6.幸福公式： 避免早逝、糟糕婚姻、邪恶之人 嫉妒是最没有用的情绪：别人赚钱更快？那又怎样！ 若因买股票发财是你唯一的成功，这就是失败的人生。 7.每天起床时，争取比从前更聪明一点。认真完成任务，慢慢进步。如果你活得够长，终会得到应得的一切。 00:56 李路的序言 05:09 芒格的生活、学习和决策方法 18:48 芒格2001-2006年在伯克希尔.哈撒韦、西科金融年会上的谈话摘录（成功的关键、投资的建议、常识的重要性、增加对幸福的感知） 43:12 在哈佛学校毕业典礼的演讲（避免显而易见的错误、不断地推翻自己的想法、成为一个可靠的人） 55:50 论基本的、普世的智慧，及其与投资管理和商业的关系（明白财务数据的局限性、摆脱自己对不高兴的话的抵触情绪、凡事往后更进一步的思考、热门马比潜力马更可能获胜却难以获益、年轻人应该在工作中追求些什么） 01:11：43 掌握所有主要的心理学模型、对于犯错的态度、保持好奇心 01:16：38 人类误判心理学（反向思考、奖励和惩罚 超级反应倾向、喜爱，热爱倾向、讨厌与憎恶倾向、避免怀疑和避免不一致的倾向、回馈倾向、受简单联想影响的倾向、避免痛苦的心理否认、自视过高倾向、被剥夺超级反应倾向、社会认同倾向、对比错误就反应倾向、压力倾向） 02:01:40 心理倾向分析案例 【进群】听友群VX：xq411509802 不定期更新分享的电子书以及梳理的思维导图

《精力管理》，作者是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨，两位均是有着丰富效能研究经验的心理学家。本书堪称职场与生活的“能量指南”，书中提出精力由体能、情感、思维和意志四个来源构成，且分享了管理精力的四个原则和三个行动步骤。通过罗杰等真实案例，清晰展现如何从这四个方面进行精力管理，以实现全情投入，提升生活和工作质量，帮助我们告别力不从心，拥抱高效人生。 本期Highlights： 1. 精力不是单一方面，而是由四个独立但是又相互关联影响的方面构成，包含体能、情感、思维、意志力。 2. 精力管理的四项基本原则：一定要全情投入；谨记使用过度和不足都会削弱精力；为提高能力，需在一些时间段练习突破自己惯常极限；积极的精力仪式习惯是全情投入、保持高效表现的诀窍。 3. 管理精力通常的三个步骤：明确目标；对个人现状有清晰的认识；找到并开始缩小现状和理想目标之间差距的行动。 4. 精力管理不是让我们一直维持高表现，而是让我们可以保持精力的波动性，做到劳逸结合。 5. 调整体能精力，可以从呼吸、饮食、睡眠、锻炼几个方面入手。 6. 单纯的转换频道就能有效的增强情感精力，获得正面情感。 7. 做一个现实的乐观主义者有助于思维的调整，思维需要平衡消耗和再生 。 8. 意志力有助于我们全情投入，促进最佳表现，认清自己的性格品质，按照自己的价值观生活是意志精力管理的重要方式。 9. 建立自己精力管理系统的第一步，就是先要明确自己的目标，目标需要是积极的、具有内在动机、超越个人利益 。 10. 实现精力管理的第三步是积极行动，围绕的最有效的方法就是建立仪式习惯。 00:13 本书及作者简要介绍 05:30 精力管理的四项基本原则 07:57 精力管理重要的三个步骤 11:27 罗杰的精力管理问题 16:30 精力管理需要保持波动性 24:53 如何调整体能精力 42:21 如何调整情感精力 58:09 如何调整思维精力 01:09:00 如何调整意志力精力 01：18:20 建立精力管理系统第一步，明确目标 01:28:44 建立精力管理系统第二步，认清现实 01:39：51 建立精力管理系统第三步，付诸行动 深层价值取向清单 应急行为和相应的影响的清单 常见表现障碍清单 【进群】听友群VX：xq411509802 不定期更新分享的电子书以及梳理的思维导图