这两年，我们越来越把“算了”挂在嘴边，习惯性了将就和妥协。真像其实是：越是像咱们一样的底层人，越容易陷入习得性无助。因为我们面临的困境更具体、更难以突破。一个背负房贷的中年人，就算知道加班伤身也不敢辞职；一个农村出来的大学生，就算被职场歧视也不敢发声。这种困境，靠个人意志能改变吗？ 心理学家塞利格曼做过一个实验：把狗关在笼子里电击，刚开始狗还会挣扎逃跑，后来就算笼门开着，狗也只会趴着发抖，连逃都不逃了。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是典型的习得性无助。 实验中的狗是这样，生活中的我们也是这样。其实最让人绝望的不是困难本身，而是看不到困难被改变的希望，我们到底该怎么在"认清现实"和"保持希望"之间找到平衡？ 00:15“算了”，我们被生活捶服了 03:26 塞利格曼做电击狗实验 05:01 越是像咱们一样的底层人，越容易陷入习得性无助 07:23 “习得性无助”的三个特征：永久性、普遍性、个人性 08:18 “误闯天家”：那些人中龙凤，背后也举步维艰 11:41 "躺平"“算了”，本质上是长期挫折之后的自我保护机制 15:51 经济学家阿克尔洛夫：当预期收益低于预期成本时，理性的人就会选择不作为 16:47 被“算了”包围的人太多了，生活中那些“算了”的时刻 23:07 习得性无助好像是传染病一样，从个体向群体蔓延 27:00 我们好像在“恐怖无限流”小说里的污染世界中挣扎求存 30:11 《倦怠社会》：现代人最大的困境不是被压迫，而是自我剥削 36:12 其实最让人绝望的不是困难本身，而是看不到困难被改变的希望 37:31 我们到底该怎么在"认清现实"和"保持希望"之间找到平衡 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

最近我看《酱园弄》啦，1945年苏青曾经在《我与詹周氏》这篇文章里，预言过“以后人们会找一个满脸苦相的演员来扮演詹周氏，在电影里让她吃尽苦头，这样看客的心才能畅快”。章子怡饰演的詹周氏在电影里被各路人马暴打40分钟，和80年年前的预言遥相呼应！ 电影虽然不咋样，但是詹周氏因为“舆论影响”产生命运转折的情节，让我突然想到也因为“舆论”而备受关注的“林生斌杭州保姆纵火杀人案”，如果詹周氏带着她的故事走进短视频刷屏、热搜爆炸的今天，她又会被舆论怎样塑造和操控呢？ 如此说来，“舆论”这个东西真是太有意思了，所以在这期节目里，我们一起来回顾林生斌这个曾经的“顶流”案件，其中环环相扣的反转，对舆论认为的精彩操控，把受害者包装成完美“圣父”的宗教引导，都与詹周氏的案件有太多相似之处。 此时此刻，詹周氏 —— 你，准备好面对这场舆论海啸了吗？ 02:11 苏青早就预言，“詹周氏”会被以极为不体面的方式搬上大荧幕 03:05 假如这一秒，就是“詹周氏”把丈夫分尸的一刻，接下来会发生什么 04:57 花样蹭热度，我们也是“想要这波流量”里的一员 07:39 剧情不够刺激？脑补！反转不够多？制造！ 11:11 “舆论”打造了林生斌完美“圣父”的形象 14:08 公众人物人设崩塌后的反噬 18:36 詹周氏舆论的两级反转 22:40 苏青要是活到今天，也一样塌房 23:55 网暴：林生斌、詹周氏，谁也跑不掉 25:07 只有“简单粗暴”的贴标签，才具有这个时代专属的流量属性，真相真的重要么 27:00“詹周氏”在舆论海啸中的挣扎 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

上周的时候，国家统计局公布了24年城镇职工平均工资。作为东北人们，从小到大我被灌输的观点，都是得考公、考编，求稳定，我其实在年轻时候都是对这种观点嗤之以鼻的，直到我看到这组统计数据，我才直观地看到，体质内外收入的差距竟然已经大到了这样的地步。 按照统计局发布的最新数据，2024年，是体制内平均月薪过万的第一年，也是我感觉到，在民营企业苦苦挣扎的我们“即使月入过万，依然就差要饭”的第一年。“我想捞偏门发现偏门上都站满了人，我想下海，发现已经没海可下了”。 我想很多朋友们会和我们一样充满羡慕，在经济增速不断放缓的今天，体制内依然赚这么多，而体制外工资基本实现负增长，就好像富人疯狂向前奔跑，我着急啊，我进不去啊，我还在原地踏步！ 所以，今天我们在统计局发布的官方数据中追寻一些蛛丝马迹，来看看如果不在体制内，月薪过万到底有多难，进而来回答一个问题，社会财富到底哪去了？ 00:11 15年前，体制内外年均工资差异1.6万，而今天这个数字扩大到了5.5万 01:46 民营企业年均工资增速已经由2012的17%，负增长到今天的1.7% 04:38 网络世界里好像这个世界衡量“钱”的标准，是亿，是“千万” 07:16 不同的社会阶层对“大家每个月赚多少钱”这件事存在巨大的认知差异 10:03 由统计局发布的官方数据，窥探月薪过万人群在社会阶层中的真实位置 12:27 开诚布公的谈谈社会鄙视链和不同阶层的收入对比 14:58 2024年，是体制内平均月薪过万的第一年 16:50 2024年，也是我感觉到，在民营企业苦苦挣扎的我们“即使月入过万，依然就差要饭”的第一年 19:53 所谓“中产”的生存困境与白领阶层的真是压力 26:09 在体制外月薪过万，到底是机遇重要还是能力重要 33:25 活得好和“月薪过万”好像没啥关系 36:40 还想副业赚钱呢？一声叹息 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

最近“天价拉布布”的疯狂刷屏，让我们看到又一个被资本炒作的新星冉冉升起了。我们的看法是：盘串养生、玩具解压、手链招财、潮玩收藏，都是商家对市场处心积虑教育的结果。 为啥我们对“拉布布”免疫了，是因为我们已经在“暴力熊”那一波被收割过了。所以本期节目里，我们想和听友朋友们一起看看这些 “收割神器” 的真面目：为什么东北大哥从大金链子换成了满手手串？暴力熊玩家为塑料壳子花几十万定制玻璃柜是否值得？小学生为抽稀有卡把盲盒当 “通用货币” 有多疯狂？ 我们还会聊到商家如何用 “稀缺性营销” 制造焦虑，资本如何把潮玩炒成 “金融产品”，甚至戳破 “解压神器越买越焦虑” 的真相！如果你买过盲盒、盘过串，或是在某个 “小玩意” 上花过冤枉钱，欢迎收听本期节目~ 也欢迎听友朋友们来评论区分享类似的经历，一起聊聊这代人的消费迷惑行为！ 00:30 108万天价潮玩！穷让我远离了“被收割” 03:11 从大金链子到手串：东北文化变迁与手串热潮 11:12 被赋予玄学色彩的手串、水晶等文玩到底是不是“智商税” 14:15 暴力熊：前顶流潮玩的收割史 19:30 奥特曼卡、小马宝莉卡：小学生也成为“被收割”主力军 22:37 盲盒、卡游的上瘾机制 31:06 有多少类似“解压”“社交”“时尚”的需求是被商家制造出来的 33:51 “小收割”与“大生意” 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM ps：把红姐迷疯了的tangle长这样（我真的无法欣赏哈哈哈）

本期节目由【樊登读书】赞助播出！ 这几年“人均副业”越来越多的出现在大众视野，无数“互联网专家”举起镰刀狠狠收割，指导大家怎么找到能年入百万的“副业之路”。没错，我们也是被“互联网大明白”收割过的，我们用8 年 干了10 个副业的血泪史，聊聊这些年当过“韭菜”的经历。 可以说，这是一期“副业防骗指南”，我把所有的踩坑经历概括为“又在网上刷到一个来钱路子”、“你虽然没技能没脑子但是我让你收入一下子提升10倍”！ 回想起来，那些真正让我们赚到钱的“副业”，不仅“不体面”而且从来没在网上看到有人分享过，有点擦边的黄牛、拿技能啃主业资源等等，所以今天是两个“老韭菜”拍胸脯的坦白局，让我们用血泪史帮你绕开 90% 的副业陷阱，顺便聊聊我们还在坚持做又没有人提到过的副业。 * 【感谢樊登读书对节目的赞助，本期的听友福利】 3本樊登老师签名书《樊登讲论语》 2张非凡精读100天卡（帆书APP非凡精读板块全部书籍） 欢迎听友们在本期节目中留言，25号（下周三）中午12点我们会选择最戳中我们的五位朋友，在后台留言联系大家进行赠送。 * 【时间线】 03:32 “老韭菜”的血泪史：不是我们傻，是“网络割韭菜大师”太厉害 短视频培训、摆摊能赚钱、银发经济、渠道对接等等等等，总有一款骗局适合你 23:13 不是为了割韭菜的副业，说起来都不太体面 持续赚钱的几个副业分享（有些已经不干了） 51:20 主业/副业/全职/兼职，我们何去何从 * 【如果你也对樊登读书“第二职业”规划营感兴趣，欢迎扫描图片中二维码了解】 * 【我们的“第二职业”倾向测试结果】 小元测试结果 红姐测试结果 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

这是一期关于摄影与自己内心世界的探讨。相机好像是我们的眼睛，我通过相机记录这个世界，而我亲爱的朋友们，通过相片来看我眼中的世界。 那么，像南·戈尔丁这样瞩目又闪耀的摄影家，她眼中的世界到底是怎样的？我们一起来探索。 以下照片来自南·戈尔丁眼中的世界，以及她的作品《性依赖的叙事曲》。 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

这期节目其实也可以叫：如果你和我们一样，也对未来充满迷茫，这种“不确性定焦虑”应该如何对抗？ 我们这代人把人生切割成，工作期和退休期，幻想工作阶段拼命积累就能覆盖风险，那些轻松的、可以到处看风景的人生经历，只有在退休之后才能实现。这一切看起来如此可笑，却又如此真实。 大家都会在某一个阶段，开始希望自己可以“确定性对抗迷茫”，但是“确定性的大门”，确实关闭的太早了点儿。就像我们站在自动扶梯上，看似可以选择向前或向后，但扶梯本身的运行方向早已注定了。 如果说，短视频平台把真实的生存压力从推荐列表里排除出去，那社会把真实的生存压力藏在了哪里呢？ 00:26 35+生活中那些“迷茫”的时刻，早八晚五的生活用不上防晒霜 03:20 我们这代人把人生切割成工作期和退休期，对生活的美好幻想只在退休之后 07:06 “咱们这代人活得太"脆弱"了？”放……什么厥词！ 08:24 三岁会说话，一生学闭嘴 13:12 中年过渡期危机：35-45岁是"繁衍vs停滞"的关键期 18:19 我们真的一辈子都可以保持“终身学习”的热情么？ 27:45 偷感太重的迷茫人生 29:38 缴纳十五年社保，却发现养老金替代率不足40%；努力工作晋升，行业却突然整体衰退 33:26 《工作、消费主义和新穷人》：看起来我们有很多选择，实际我们无法选择 42:27 项飙教授谈心理锚点的消失 45:12 铁饭碗，我们爱而不得 46:57 年度笑话：我们虽然没办法决定行业的兴衰，也不能左右经济大环境的走向，但我们可以决定每天早上吃什么，选择哪条路去上班 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【Glowe阁楼】赞助播出！ 我们高敏人群的每一天，都在和“对当下的恐慌、对工作的痛苦、对未来的迷茫”这些情绪对抗。从去年开始，我们发现自己的情绪越来越向崩溃的边缘飞奔，所以两个超绝执行力的人，开始实施了一系列“自救指南”。之所以选择“自救”而非“他救”，是因为“人世间的病只有一种，就是穷病，人世间的恶也只有一种，就是穷凶极恶。” 那个时候我们还把心理咨询归为“他救”的范畴，我们始终对它抱着谨慎又怀疑的态度：心理咨询可以解决现实问题，治一治我们的“穷病”么？ 经常听我们节目的朋友也可以看出来，我们的“自救”之路收效甚微，机缘巧合之下，我们认识了线上心理咨询的朋友，开启了我们的“心理咨询之路”。 为什么我们的“自救”一直没用？原来我们根本没有“看见”情绪、“看见”经历、“看见”完整的自己。 “看见”情绪真的有用么？心理咨询对我们高敏社恐人群真的有效么？我们为什么会产生这样的情绪？我们又该如何找到与现实痛苦的和解之路？ 在今天这期节目中我们会用自己的经历给出答案，也希望我们的经历可以给大家看待自己的全新视角。 【感谢Glowe阁楼App对本期节目的赞助和支持】 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。 【听友福利】 阁楼为《如果你也是》的听友们提供的福利包括： a.在本期节目的小宇宙评论区进行留言，节目发布7天后，我们将会选出最戳中我们的留言内容。送上3份，各200元的优惠券（仅限双周方案使用）。 b.下载 Glowe阁楼 App，注册时，使用我们的专属邀请码【RGNYS】，可以享受100元优惠券福利。 c.如果对心理咨询有所顾虑，可以先尝试心理评估。在阁楼app首页找助理报暗号【如果你也是】，只需99元即可获得一次心理评估权益哦。 【时间线】 02:49 高敏人群在生活中的常见问题，我们误以为自己“看见了情绪” 09:11 心理咨询到底有啥用 11:08 情绪识别与自我感知的过程 17:22 原来我不是高敏感，我的恐惧与社交无关 22:01 心理咨询过程中的自我觉醒与成长 28:17 童年经历对职场情绪的影响 31:58 应激创伤对人际关系的影响 36:17 从高敏高到情绪安全：一场心理转变的探索 42:27 高敏感人群的秩序感与情绪困扰 47:26 “不用力”的真谛，自我接纳的探索 51:04 自我价值与内心冲突的自洽 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

我在生活里就是典型的嘴笨反应慢的“软柿子”，总是习惯性把自己放到低位，唯唯诺诺，不管啥事最后都变成自己吃哑巴亏的，腰杆硬不起来，还泪失禁体质。 直到有一天我发现，攻击性其实是每个人都与生俱来的一个本能，我们不能合理的对外释放自己的攻击性，一味去压抑他，那必然就会对内释放，形成自我攻击。所以你看像我一样，那些从来不发脾气的，经常讨好伴侣，一旦拒绝别人就心生内疚而委屈自己的人，我们看似是跟谁都相处特别好，但是在一团和气的背后，是深深的内耗和凝望，是自我的压抑和痛苦。 为什么我们不敢表现出自己的攻击性，或者说把自己的强势深深隐藏呢？今天我们就从心理成因入手，摆脱那些对我们无处不在的隐形操控，学会六大“强势法则”，让软柿子们都和我一起变成“强势铁腕力量女”。 00:30 软柿子原来在生活里是这样的 04:15 我们为什么不敢表现出自己的攻击性 09:16 从无助到强势，心理层面的自我建设 六大强势法则（软柿子亲测实用） 11:27 强势法则一：说出我的情绪和事实 基本的句式：“你这么做让我有羞耻/难堪/被羞辱等等感受，我想你这么做是因为找优越感/找存在感/拿我当个出气筒等等，我希望你道歉/离开/滚犊子” 20:28 强势法则二：不必解释 破窗效应：当你给出第一个理由时，就等于打开了一扇可以被攻破的窗 身体语言密码：当语言和非语言信息一致时，说服力最强 28:47 强势法则三：破唱片法 三明治话术：先肯定，再坚持，最后转移 37:26 强势法则四：可行折中法 最强职场甩锅大法：延后原任务deadline、减少任务交付项、申请协作者、提供简化版方案 创造选项价值：没必要直接拒绝，而是给出替代方案 45:48 强势法则五：迷惑大法 认知重构：改变对刺激的解读方式，情绪就不会被牵着走 49:59 强势法则六：否定决断法 运用心理学上的"Yes...But..."话术，整治中层领导 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

做这期节目的原因是，我姐因为高血糖问题带了血糖动态监测仪，我们震惊的发现，原来血糖的波动会对情绪、疲劳感、饥饿感、皮肤状态有如此严重的影响，所以我们开启了一场“控糖”保卫战。但是……好难坚持，极端控糖不仅是和现代食品工业的发展较劲，更是和人类的本能较劲。于是在朋友的推荐下，我们阅读了《控糖革命》这本书，原来我们真正要控制的不是血糖，而是血糖的波动。 所以今天我们结合戴上血糖动态检测仪的全新视角，把生活中那些让我们震惊的血糖波动真相和科学的控糖知识串联起来，看看书里提到的在不节食、不放弃喜爱的食物的情况下，改善健康状况、睡眠状况、皮肤状况的措施是不是真的有效。 经过我们的对比测试，选择了其中最有效、最好坚持、最容易的三个方式，让和我们一样又懒又想健康的姐妹们，拥有保持健康身体的全新视角。 【Shownotes】 04:13 控糖的真相：我们要对抗的不是血糖，而是血糖的波动 07:34 升糖最猛的元凶，竟然和我们想的完全不一样 18:23 亲测有效的控糖方式：三招让减脂、抗疲劳、高能量手到擒来 24:48 热量无效论：通过食物的组合降低血糖波动 27:18 极端控糖不仅是和现代食品工业的发展较劲，更是和人类的本能较劲 30:27：最简单的餐后运动，最有效的血糖控制术 38:17：不再被割韭菜，从了解血糖波动的底层逻辑开始 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

现在的就业环境到底恶劣到什么地步呢，就是让资深HR和猎头都焦虑的地步。各种隐性的就业歧视、越来越少的就业岗位，让我们每个人在求职中都面对这样的问题：投简历像石沉大海、面试总被莫名淘汰、谈薪时永远不敢开口…… 所以我们结合自身从事猎头行业的经验，汇总了朋友们在求职过程中的常见问题（大家可以在时间线里快速定位到自己关心的问题哦）。同时，邀请周周老师做客本期节目，来一期“资深HR的坦白局”，让和我们一样，在求职、面试、谈薪过程中，有困扰的朋友们听听来自500强资深HR的真实声音。 周周老师先后在金融/地产/互联网行业的世界500强企业、全球性头部企业从事招聘工作，对在今天这个市场环境下，“怎样找工作毫不费力”这个问题有绝对的发言权。从 HR 筛选简历的 KPI 逻辑，到 Gap 期 / 频繁跳槽的洗白公式；从面试潜台词的潜台词，到让 HR 主动让步的谈薪话术；更有 3 个“非公开岗位”的隐藏渠道，让我们跳过 99% 竞争者直接触达核心机会。 希望我们每个人都学会用 HR 的思维打怪升级，让 offer 自己找上门，在这个美好的清晨，把找到好工作的“欧气”传递给每一位听友朋友们。 【Shownotes】 02:38 HR从业者分享求职困境与心态调整 06:03 “已婚已育、未婚未育、已婚未育、35+女性”在招聘中的鄙视链 08:28 “gap和创业”在企业招聘时，到底是不是污点 10:44 到底要如何说离职原因？频繁跳槽如何解释？ 14:12 职场稳定性与跳槽策略大起底 16:57 求职过程中的真相：HR和求职者是利益共同体 19:30 从HR在招聘过程中的KPI倒推，求职者的最佳求职策略 21:38 到底应该如何增加HR搜索到简历的几率 23:43 在求职过程中，如何“利用”HR寻求最匹配自己的岗位 24:38 常见招聘渠道分析，原来在有些渠道投简历是在做“无用功” 28:02 如何获得更多内推机会 31:31 HR面试时的“潜台词”，我们都听懂了么 35:48 简历美化和项目经验美化的重要性 41:26 求职者如何在“谈薪”环节争取到最大利益 45:59 面试中应该避免的几种极端心态与心理调适 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

社恐，全称“社交焦虑障碍”，是我在日常生活中最常面对的一种情绪，我们不是完全排斥社交，而是渴望社交但又害怕失败，这种矛盾感才是最折磨人的。但事实上，那些我们羡慕的“社交悍匪”也面临很多社交困局，他们更容易陷入“社交倦怠之中”。 可以说，现代社会太多隐性的职场压力与情感消耗让所有人都陷入“社交焦虑障碍”和“社交倦怠”之中。感到疲惫是正常的，这是身体在提醒我们 “该休息了”。社恐不是病，它可以通过练习缓解；社交倦怠也不是我们的错，职场和生活本就充满了无奈。 欢迎有和我们一样困扰的朋友们在评论区留言哦，希望大家都能在社交中找到平衡：不勉强自己成为社交达人，但也别把自己困在孤独里。 【Shownotes】 00:26 我们的那些社恐时刻：团建、开会、过年、恶意的批判 05:29 社恐人在职场中的致胜法宝 06:18 社恐人在社交中想“逃跑”的瞬间 09:48 人人都会“社交倦怠” 11:10 “社交悍匪”的情绪消耗战 17:14 社恐不是内向，而是“社交焦虑障碍” 17:32 “社交焦虑障碍”的具体表现与成因 20:57 社交倦怠和社恐的区别 21:34 情感事件理论：无论性格如何，持续的情绪劳动都会导致心理资源枯竭 26:46 社交电池：了解我们每个人的社交能量 31:09 找到自己的社交平衡：不勉强自己成为社交达人，但也别把自己困在孤独里 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM