我在生活里就是典型的嘴笨反应慢的“软柿子”，总是习惯性把自己放到低位，唯唯诺诺，不管啥事最后都变成自己吃哑巴亏的，腰杆硬不起来，还泪失禁体质。

直到有一天我发现，攻击性其实是每个人都与生俱来的一个本能，我们不能合理的对外释放自己的攻击性，一味去压抑他，那必然就会对内释放，形成自我攻击。所以你看像我一样，那些从来不发脾气的，经常讨好伴侣，一旦拒绝别人就心生内疚而委屈自己的人，我们看似是跟谁都相处特别好，但是在一团和气的背后，是深深的内耗和凝望，是自我的压抑和痛苦。

为什么我们不敢表现出自己的攻击性，或者说把自己的强势深深隐藏呢？今天我们就从心理成因入手，摆脱那些对我们无处不在的隐形操控，学会六大“强势法则”，让软柿子们都和我一起变成“强势铁腕力量女”。

00:30 软柿子原来在生活里是这样的

04:15 我们为什么不敢表现出自己的攻击性

09:16 从无助到强势，心理层面的自我建设

六大强势法则（软柿子亲测实用）

11:27 强势法则一：说出我的情绪和事实

基本的句式：“你这么做让我有羞耻/难堪/被羞辱等等感受，我想你这么做是因为找优越感/找存在感/拿我当个出气筒等等，我希望你道歉/离开/滚犊子”

20:28 强势法则二：不必解释

破窗效应：当你给出第一个理由时，就等于打开了一扇可以被攻破的窗

身体语言密码：当语言和非语言信息一致时，说服力最强

28:47 强势法则三：破唱片法

三明治话术：先肯定，再坚持，最后转移

37:26 强势法则四：可行折中法

最强职场甩锅大法：延后原任务deadline、减少任务交付项、申请协作者、提供简化版方案

创造选项价值：没必要直接拒绝，而是给出替代方案

45:48 强势法则五：迷惑大法

认知重构：改变对刺激的解读方式，情绪就不会被牵着走

49:59 强势法则六：否定决断法

运用心理学上的"Yes...But..."话术，整治中层领导

【两个主播】

主播1：小元  小宇宙@是小元呀

主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红

小红书：@如果你也是播客

剪辑制作：小元

【本期配乐】

Piano in Space-LEXMusic

Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos

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