社恐，全称“社交焦虑障碍”，是我在日常生活中最常面对的一种情绪，我们不是完全排斥社交，而是渴望社交但又害怕失败，这种矛盾感才是最折磨人的。但事实上，那些我们羡慕的“社交悍匪”也面临很多社交困局，他们更容易陷入“社交倦怠之中”。

可以说，现代社会太多隐性的职场压力与情感消耗让所有人都陷入“社交焦虑障碍”和“社交倦怠”之中。感到疲惫是正常的，这是身体在提醒我们 “该休息了”。社恐不是病，它可以通过练习缓解；社交倦怠也不是我们的错，职场和生活本就充满了无奈。

欢迎有和我们一样困扰的朋友们在评论区留言哦，希望大家都能在社交中找到平衡：不勉强自己成为社交达人，但也别把自己困在孤独里。

【Shownotes】

00:26 我们的那些社恐时刻：团建、开会、过年、恶意的批判

05:29 社恐人在职场中的致胜法宝

06:18 社恐人在社交中想“逃跑”的瞬间

09:48 人人都会“社交倦怠”

11:10 “社交悍匪”的情绪消耗战

17:14 社恐不是内向，而是“社交焦虑障碍”

17:32 “社交焦虑障碍”的具体表现与成因

20:57 社交倦怠和社恐的区别

21:34 情感事件理论：无论性格如何，持续的情绪劳动都会导致心理资源枯竭

26:46 社交电池：了解我们每个人的社交能量

31:09 找到自己的社交平衡：不勉强自己成为社交达人，但也别把自己困在孤独里

【两个主播】

主播1：小元  小宇宙@是小元呀

主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红

小红书：@如果你也是播客

【本期配乐】

Piano in Space-LEXMusic

Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos

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