你尝试过手搓一个小 App 或网站吗？在 AI 时代，这项技能越来越多人用来快速实现自己的创意。这期我们请到了 Rose（小苋），一位工业设计出身、AI 产品经理，也是多款 AI 驱动产品的独立开发者。她分享了自己如何把一个具体的创意，用 AI 工具一步步变成可用产品，并成功上线 App Store。 从「冲突排练场」到三天登上热门榜的三餐提醒 App「食了么」，Rose（小苋）展示了她对生活需求的敏锐洞察，以及高效运用 Vibe Coding 的方法。听完这期，你会对 AI 时代的独立开发和产品落地有全新理解。 时间轴 00:58 Vibe Coding 是什么？为什么不用写代码 07:32 「冲突排练场」的方法论：CBT / NVC / 四阶模型 12:25 「食了么」：三餐提醒工具如何爆火 15:50 一句话想法→PRD→Demo→上线的真实流程 23:22 黑客松路演技巧：如何调动观众 26:03 AI 时代的黑客松：从技术竞赛变成产品竞赛 36:10 产品未来：结合真人教练服务 41:24 Vibe Coding 的真正门槛：不是代码，而是运营 46:33 微小需求也能变成产品的关键思路 49:18 「归菊记」的拟物设计 50:46 对未来交互的想象：AI 不会一直停在屏幕里 你有没有想过手搓一个自己的小App？在评论区分享你的点子吧～

她曾是航天工程师，梦想去SpaceX；后来成为律师，参与过最底层的刑事案件，也在商业与AI时代里守护数据安全。本期节目，王慧律师用“讲故事”的方式，带你看见律师职业背后的力量与责任。 02:02 — 从航天工程师转型律师的起因 05:12 — 从航天研发到出口武器翻译，再到离开航天 06:28 — 进入法律行业的适应与洗礼 13:24 — 刑事辩护案例：帮助女孩获得不起诉 18:51 — 从工程师到律师的考试与转型过程 21:14 — 互联网金融泡沫案件：社会结构与立法滞后 27:13 — 律师如何在悲情案件中保持自我 32:52 — 民商法案例：IP与商标布局 40:25 — 成为“有选择权”的独立律师 41:10 — 未来方向：跨境数据安全与AI 45:37 — 律师可以做“治未病”的角色 51:46 — 建立数据法律成长微环境的计划

成为妈妈，是一场没有彩排的人生转场。 这一期，我们请来一位刚刚经历生产、产后低谷、职场回归、城市迁移的新手妈妈 Iced Coffee，聊聊她如何在极度缺觉、焦虑与不确定中，一点点找回自己。 从产后两分能量的崩溃时刻，到重新进入职场、跨城市换工作； 从“脑子一片雾”的状态，到被 HR 看见潜力； 从熬夜挤奶、NICU 焦虑，到今天可以平静地讲述这一切。 我们聊的不只是职场妈妈，也聊所有处在人生低能量阶段的人： 当生活不受控制、能量被不断分走时，我们还能做什么？ 或许答案很简单——先熬着，从一件很小的事开始。 00:00 开场与嘉宾介绍：不同人生阶段视角下的新手妈妈职场重启 01:40 嘉宾现状：换工作 + 换城市 + 带娃的全新生活 03:30 产后真实体验：身体恢复与极度缺觉的双重挑战 06:20 早产与 NICU 经历：成为妈妈后的第一轮高强度焦虑 09:15 育儿焦虑的日常化：父母在“万一”中的长期消耗 12:00 重返职场初期：长期低能量下的大脑迟钝与不安 14:40 行业下行期的选择：稳定预期被重新打破 17:40 职业转型与城市迁移：一次彻底的重来 19:30 面试现场真实还原：没准备好，反而更真实 21:30 “产后妈妈”标签的反转：被 HR 看见的潜力与分量 23:50 找回状态的方法：健身、表达训练与自我恢复 27:30 正反馈的重要性：环境如何重新激活一个人 30:30 低能量阶段的共性：不只是妈妈，而是很多普通人 35:30 孩子的成长带来的变化：世界重新变得具体 39:10 回望低谷期的自己：一句“好好熬吧” 40:20 男性视角补充：卡住、逃避与表达的力量 45:00 信息过载下的育儿焦虑：中国式养娃的现实处境 50:00 收尾：从一件很小的事开始，把心力慢慢提回来

硅谷职场人分享中美职场文化差异与突围经验：从埋头苦干却绩效平平，到掌握 “被看见” 的核心技巧 —— 利用会议发声、社交媒体输出、“吹牛文档” 记录成果。用客户故事包装工作价值，主动链接职场人脉，让努力转化为实实在在的职业成长。 早晨五点开始的播客，mark一下！ * 00:02 播客开场准备，敲定分享主题为西雅图职场见闻 * 00:45 嘉宾明确分享方向：中美职场文化差异 + 如何放大工作成果、提升可见度 * 00:50 嘉宾赴美契机：公司内部调动 + 个人对美国文化的兴趣 * 04:29 初入美国职场的冲击：华人在科技大厂晋升难，努力易被忽视 * 07:03 发现问题：一对一沟通中，老板对自己的工作贡献认知模糊 * 08:57 真实案例：参加行业大会因未主动分享，被老板指出忽视成果曝光 * 11:05 破局动作 1：在大老板参与的内部会议主动提交议题、分享见解 * 12:26 破局动作 2：在领英、推特等社交媒体输出工作思考与成果 * 13:55 破局动作 3：利用公司邮件、月报等渠道主动展示工作成果 * 14:47 关键工具：“吹牛文档”（Black Brag）记录方法 —— 事实 + 影响力 + 他人反馈 * 19:36 中美职场核心差异：国内重实绩、老板主动过问；美国重主动展示，需主动 “发声” * 23:03 中美反馈文化差异：美国职场反馈更直接，国内更倾向报喜不报忧 * 26:50 华人职场困境根源：擅长罗列工作内容，不擅长提炼成果影响力 * 27:44 美国人汇报技巧：用客户故事包装成果，而非冰冷数据 * 32:34 职场汇报公式：客户是谁 + 解决什么问题 + 带来什么价值 * 35:51 给新赴美华人的建议 1：善用社交媒体，关注行业大佬与公司高层动态 * 38:24 给新赴美华人的建议 2：主动约咖啡聊天（Coffee Chat），链接内部有影响力的人 * 39:59 中美职场沟通差异：美国高管更扁平化，愿意和新人交流 * 44:02 核心收获：美国职场看重思想领导力，国内更看重执行力 * 49:14 总结：让努力被看见，是职场人的必修课 * 50:12 延伸思考：“被看见” 不局限于美国职场，国内职场与个人 IP 打造同样适用

如果你想在 AI 时代， 把焦虑变成杠杆、把个人能力放大、把内容变成资产， 这期就是为你准备的。 在这一期播客中，我们邀请了 AI 自媒体博主 Michelle，聊她如何从 IT 大厂营销人，一步步走到 AI 内容创作者，以及 AI 如何在创作、情绪、决策和商业化层面，真实地参与进她的成长过程。这不是成功学案例，而是一段 0–1 的真实探索路径。 🙌 听前提示｜如何获得更多价值？ 🎧 订阅播客：后续每期都会拆解「成长故事」 💬 加入听友群：添加 VX：callmexiaolv，备注「播客听友」 ⭐ 欢迎分享：你的支持会让更多人听到这档播客 【Shownotes】 [00:00:00 🚀 从IT大厂到AI博主的转型之路 核心吸睛点：Michelle分享从传统IT To B大厂营销转型AI博主的心路历程 关键信息：10多年IT背景 AI焦虑感 与AI对话重新定义自己 = "AI用户体验官"定位确立 金句引用：“AI从各方面改变了自己，让自己对自我的肯定和认知提升，从30分提到70%” [00:10:00 💡 纳瓦尔启发：媒体是最大杠杆 核心吸睛点：AI时代媒体杠杆被放大100倍，普通人如何抓住机会 关键信息：从对自媒体无概念到深刻理解"show your work"的重要性 金句引用：“如果你不去把你的东西秀出去，几乎就是等于不存在” [00:18:00 💔 创作低谷与AI情绪支持 核心吸睛点：当精心制作的内容数据很差时，AI如何成为情绪救星 关键信息：已发近百篇笔记，数据差的未发布；AI24小时情绪支持vs人类心理咨询对比 共鸣点：“自媒体是苦行僧的事情，要承受孤独落寞的时刻” [00:28:00🤖 AI工具实战：从创作到剪辑全流程 核心吸睛点：揭秘AI博主的内容生产全链条 关键信息：Google会员 国内AI工具组合使用；文案润色→生图→视频生成→剪辑的完整工单 实用价值：普通人做AI博主无需高端硬件，普通电脑足够 [00:38:00⚡ AI工具矩阵应用深度解析 核心吸睛点：不同AI工具的差异化用法和选择策略 关键信息：ChatGPT/Gemini适合深度对话，国内工具记忆较短；Notebook LM 20分钟生成PPT+播客 功能亮点：AI能快速完成书籍讲解PPT、结构化呈现、图文匹配 [00:48:00 🎯 多平台运营与工具推荐 核心吸睛点：推特运营、语音输入、AI心理陪伴的实用技巧 关键信息：12月开始运营推特近400粉丝；豆包语音输入写情绪日记；AI音频剪辑的现状与局限 工具推荐：剪映、吉梦、豆包、DeepSeek等多工具协作 [01:00:00 💰 AI博主变现模式全揭秘 核心吸睛点：自媒体变现的四大路径和商业价值评判标准 关键信息：卖产品、卖知识、卖服务、卖影响力；广告报价不只看粉丝量 商业洞察：AI领域广告需求多，多维度数据评判商业价值 [01:12:00 🌟 AI决策助手与内容分发策略 核心吸睛点：AI像精算师一样帮助做决策，一稿多发的效率提升 关键信息：AI分析购买会员的利弊；将即兴演讲转为多平台内容 创新思考："why this、why now、why you"的创业三问 [01:24:00 🚀 AI生成视频案例与超级个体理念 核心吸睛点：用AI快速生成书籍介绍视频的惊人案例 关键信息：字节扣子工具输入书名即生成视频；AI就是不同部门组成的team 核心理念：“用好AI，每个人都是超级个体” [01:35:00 💎 自媒体成长的终极建议 核心吸睛点：做自媒体的黄金法则和心态调整 关键信息：初期必须单打独斗；用创作者眼光分析他人内容 行动要点：围绕帮助别人提升能力做内容，多平台分发放大价值 🔮 下期预告 👉 「聊中美职场工作不同的体验和文化」 记得订阅播客，我们下期见 👋

📺 播客Shownotes 00:00:00 开场与书籍核心场景总结 概要： 大洋以"日间职场练逻辑，饭间社交练共情，晚间亲密练温度"总结《开口不悔》的精髓，芦涛高度认可这一框架。 ✨ 高光句： “日间职场练逻辑，饭间社交练共情，晚间亲密练温度。” 00:05:10 攻心与换位思考 概要： 芦涛引用武侯祠对联和《人物志》，阐述沟通中"攻心"的重要性，强调站在对方角度思考，让他人心甘情愿接受观点。 ✨ 高光句： “能攻心则反侧自消，自古知兵非好战。” 00:08:05 "情绪色彩"概念起源 概要： 芦涛分享"情绪色彩"概念来源于儿子童书《情绪小怪兽》，结合情绪化学物质特性，强调沟通中察觉情绪的重要性。 ✨ 高光句： “意识到情绪并避免被其左右，是沟通中的心法关键。” 00:14:11 7秒钟静置法则 概要： 针对情绪激动时的沟通，芦涛提出"7秒钟静置"的实用方法，如同游泳憋气，在关键时刻暂停避免后悔行为。 ✨ 高光句： “在情绪上头的几秒钟内暂停行动，避免被情绪裹挟做出后悔行为。” 00:22:42 家庭沟通的仪式感 概要： 探讨家庭关系中的沟通艺术，芦涛将家人比作"人生最大股东"，强调好好说话、注重仪式感对家庭关系的重要性。 ✨ 高光句： “好好说话才是我们对家庭的大贡献。” 00:34:08 跨文化沟通与非语言交流 概要： 分析跨文化沟通的挑战，芦涛分享"当语言不通时就跳舞"的灵感来源，强调笑容和肢体语言作为世界通用语的力量。 ✨ 高光句： “当语言不通时就跳舞吧。” 00:43:42 高能量的来源与Yes Week实践 概要： 芦涛定义高能量人群的特质，提出多做值得吹嘘的事、减少耻于提及的事，并介绍"yes week"在人生卡顿时的积极作用。 ✨ 高光句： “要作为一个高能量的人，就是你多做一些值得让你吹嘘的事情。” 00:47:00 读书感悟与精神能量储值 概要： 讨论《开口不悔》作为精神能量储值的价值，芦涛分享"事上磨"的创作理念，强调持续输入和AI时代批判性思维的重要性。 ✨ 高光句： “开口不悔这本书其实就是往你的mental energy去储值的一个行为。” 01:10:26 沟通的广义定义与人生哲学 概要： 拓展沟通的边界概念，从与自我对话到与世界互动，最终回归"活出自己喜欢的样子"的人生追求，避免成为自己讨厌的人。 ✨ 高光句： “沟通可以是与自己的深度探索，也可以是与外界、人、世界及任何物品的一种互动。”

大家好！第三季咱们继续！ 今天来做客的是Hina， 一名产品设计师，她推荐的书叫《Mismatch》。任何一个方案其实都是一种设计，任何一个设计都需要考虑兼容更多的人的需求，这就是Inclusive 设计的概念和理念。 让我们来听听Hina的故事吧！

我不希望成为那个“什么道理都懂，却仍然过不好这一生的人”。从改变即兴沟通开始。

如梦如幻 以言结交