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节目简介
来源：小宇宙
失眠、焦虑、工作选择、深度关系……
当生活开始变得混乱，我们究竟在寻找什么？
本期嘉宾茂森，是一位程序员，也是一位不断向内探索的人。为了改善睡眠，他做过睡眠监测；为了理解自己，他和 AI 聊了无数轮；为了寻找内心的平静，他开始练习呼吸、冥想和正念。
一次次探索之后，他发现，自己真正想寻找的，也许是一种「秩序感」。
这一期，我们聊了聊：
* 为什么越来越多人开始关注睡眠、HRV 和身体数据？
* AI 能帮助我们更了解自己吗？
* 深度关系为什么越来越难建立？
* 为什么我们的大脑总是活在过去和未来？
* 冥想、NSDR、MBSR 到底是什么？
* 面对出国还是留国内的职业选择，如何减少焦虑？
* 如何建立属于自己的「人生说明书」？
或许，秩序感并不是把生活安排得井井有条。
而是在不确定的世界里，依然知道什么事情值得坚持，什么事情值得放下。
时间轴
00:00 开场：为什么聊「秩序感」？
03:15 从失眠开始：睡眠到底出了什么问题？
08:40 睡眠监测、HRV 与身体数据，真的有意义吗？
15:40 深度关系：为什么现代人越来越孤独？
23:05 一本《亲密关系》，重新理解人与人的连接
28:20 呼吸练习、NSDR 与 MBSR：如何让自己慢下来？
33:20 为什么我们的大脑总是活在过去和未来？
36:20 工作抉择：留国内还是去海外？
41:30 AI 如何帮我找到自己的「说明书」？
46:40 焦虑，其实来自不了解自己
51:45 凤凰社主席的成长：责任感从哪里来？
55:00 重建秩序感：冥想、运动与慢下来
58:00 每天下午四点半去跑步，是一种秩序感
本期链接
📚《你的抑郁，90%可以靠食物改善》
🧘 MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）
https://www.umassmed.edu/cfm/mindfulness-based-programs/
😴 NSDR（Non-Sleep Deep Rest）
https://www.hubermanlab.com/nsdr
🎙️Vol.009 用中医视角打开养生
🎙️第九期《深度关系》
🎙️第七期《Connect》
🎙️第四期《跨越鸿沟》
本期关键词
秩序感｜AI｜程序员｜焦虑｜HRV｜睡眠｜MBSR｜NSDR｜冥想｜成长型思维｜自我探索｜人生说明书
当生活开始变得混乱，我们究竟在寻找什么？
本期嘉宾茂森，是一位程序员，也是一位不断向内探索的人。为了改善睡眠，他做过睡眠监测；为了理解自己，他和 AI 聊了无数轮；为了寻找内心的平静，他开始练习呼吸、冥想和正念。
一次次探索之后，他发现，自己真正想寻找的，也许是一种「秩序感」。
这一期，我们聊了聊：
* 为什么越来越多人开始关注睡眠、HRV 和身体数据？
* AI 能帮助我们更了解自己吗？
* 深度关系为什么越来越难建立？
* 为什么我们的大脑总是活在过去和未来？
* 冥想、NSDR、MBSR 到底是什么？
* 面对出国还是留国内的职业选择，如何减少焦虑？
* 如何建立属于自己的「人生说明书」？
或许，秩序感并不是把生活安排得井井有条。
而是在不确定的世界里，依然知道什么事情值得坚持，什么事情值得放下。
时间轴
00:00 开场：为什么聊「秩序感」？
03:15 从失眠开始：睡眠到底出了什么问题？
08:40 睡眠监测、HRV 与身体数据，真的有意义吗？
15:40 深度关系：为什么现代人越来越孤独？
23:05 一本《亲密关系》，重新理解人与人的连接
28:20 呼吸练习、NSDR 与 MBSR：如何让自己慢下来？
33:20 为什么我们的大脑总是活在过去和未来？
36:20 工作抉择：留国内还是去海外？
41:30 AI 如何帮我找到自己的「说明书」？
46:40 焦虑，其实来自不了解自己
51:45 凤凰社主席的成长：责任感从哪里来？
55:00 重建秩序感：冥想、运动与慢下来
58:00 每天下午四点半去跑步，是一种秩序感
本期链接
📚《你的抑郁，90%可以靠食物改善》
🧘 MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction）
https://www.umassmed.edu/cfm/mindfulness-based-programs/
😴 NSDR（Non-Sleep Deep Rest）
https://www.hubermanlab.com/nsdr
🎙️Vol.009 用中医视角打开养生
🎙️第九期《深度关系》
🎙️第七期《Connect》
🎙️第四期《跨越鸿沟》
本期关键词
秩序感｜AI｜程序员｜焦虑｜HRV｜睡眠｜MBSR｜NSDR｜冥想｜成长型思维｜自我探索｜人生说明书
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