👵🏻本期声音🎙️ 主播@kaiz @我睡觉的时候不困_ 👵🏻时间轴⏳ 01:20 凯子和希希想象中的老年生活 ——孤独、失去尊严、生活中没有盼头、对社会没有贡献…… 16:30 身边人都死光了我还活个什么劲儿啊 21:00 我们想要成为一个什么样的老人 23:45 一个不讨人厌的老人标志：不吐苦水、不忆苦思甜、不把自己的意志强加在别人身上 29:30 退休后到失去自理能力之前，这小二十年我们可以……？①培养一个可持续的朋友圈 34:00 ②上老年大学，不要躺平，给自己找事做，被这个世界需要 38:20 ③把自己的人生结束在一个loose end 39:00 ④创业项目1——陪年轻人进博物馆 46:00 ⑤创业项目2——夕阳红娘，身处吃瓜第一线 49:20 ⑤创业项目3——做老年人视频号，测评养老院，测评陪诊服务，测评轮椅，科普老年病 59:00 为老年生活做资金准备 👵🏻相关单集🔗 025 想一出是一出的三分钟热度帮我们打开世界的维度 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65233cc836a1383a66134ed2 014 生活索然无味蛤蟆评价人类我最近在练习心眼子别惹我 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6412723ad94bb094db9f1a3a

🔥本期声音🎙️ 主播@kaiz 🔥本期读书📖 《胡思乱想消除指南》，作者：[澳] 萨拉·埃德尔曼，豆瓣评分：8.3 话接上期，本期我们继续讲从认知行为疗法的角度来解构“愤怒”，可能我们自己是个特别容易生气的人，或者身边有那种动不动就着急上火的人，愤怒是非常常见的情绪，它困扰着我们，说过伤害人的话，做过伤害人的事。 🔥时间轴⏳ 01:20 我们什么时候会感到愤怒呢？ 01:55 通常来说，愤怒会有什么影响呢？ 02:50 合理与不合理的愤怒 03:50 愤怒的时候，我们的身体会有什么反应？ 06:20 身体的反应和现实情况的差异是什么呢？ 07:10 愤怒有什么好处？ 08:20 愤怒有什么坏处呢？ 10:45 愤怒还可以被分为“急火攻心”型和“长期愠怒”型 11:35 压力会让一些人会更容易发怒 12:10 有时候发怒是为了摆脱恐惧或脆弱的感觉 13:15 还有一种愤怒叫做“迁怒” 14:00 有些人易怒是个性使然 15:00 还有一些人很少愤怒 16:40 当我们发现自己愤怒了该怎么办呢？ 17:10 第一种情况——处理突发愤怒 24:30 第二种情况——处理长期愠怒 28:45 最后，我们来换一个角度看待“感到愤怒”这件事 🔥相关单集🔗 050 《胡思乱想消除指南》CBT认知行为疗法实操百科——应对挫折 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/683eb9b831215eb5061684d4 046 少年我看你骨骼清奇我这里有一本秘籍《正见》见与你有缘10块卖给你了 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67badf8b05a90dfd0d447886

🤯本期声音🎙️ 主播@kaiz 🤯本期读书📖 《胡思乱想消除指南》，作者：[澳] 萨拉·埃德尔曼，豆瓣评分：8.3 你有没有像我一样，有时候脑子里充斥着很多的想法和声音，心情无比烦躁，遇事总是纠结放不下，还很容易“易燃易爆炸”——经常因为小事发大脾气？通过本书，我了解了认知行为疗法，通过思维监控表识别我的错误思维、反驳消极的认知，或者用行为反驳逻辑（反弹！）。正念冥想和写思维监控表是我最近经常做的两件事，对此我只想说：有用！好使！ 🤯时间轴⏳ 00:50 先安利一波钱婧老师，播客名《钱婧老师的会客厅》 02:10 作者简介 02:45 什么是认知行为疗法？ 05:00 非理性思维——“应该”的滥用和灾难化，以及我们经常会有的错误思维（有整整12个！） 14:10 逻辑反驳和行为反驳 16:30 挫折忍耐力低的例子 19:50 不同的人面对同一件事有完全不同的反应，大家的认知有什么不同？ 23:00 如何利用思维监控表，对自己的非理性思维进行逻辑反驳 25:00 保持消极的情绪会给我们“受保护的感觉”？？？ 26:20 有哪些行为反驳的例子 27:30 为什么不要过度责怪自己？（马后炮） 🤯相关单集🔗 046 少年我看你骨骼清奇我这里有一本秘籍《正见》见与你有缘10块卖给你了 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67badf8b05a90dfd0d447886 044 假如我每天有10块钱的自控力我该把它定投给哪个自控力基金 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/673ae6def373fe5d4d2b2976

宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~） 🛍️本期声音🎙️ 主播@kaiz @我睡觉的时候不困_ 🛍️本期主题🧶 今天才5月25号，怎么感觉618该买都已经买好了呢？不管了，前半集希希先给大家带来一些好物分享和省钱妙招（与618毫无关联的那种），后半集呢凯子开始大聊特聊自己如何在同事眼中成为了一个自律的人（与前半集毫无关联的那种）。Anyway，感谢收听，关注了吗？点赞了吗？给大家大鞠躬！ 🛍️时间轴⏳ 00:30 希希的好物分享——UV相机 07:30 牙医铺巾做骨碟！不漏！好用！ 09:45 外装在吸尘器/洗地机上的激光显尘灯 11:40 还有一个不知道大家用不用的到的省钱小妙招——首先你得有一个1000粉丝的小红书账号 14:45 凯子变成了办公室的自律标杆 21:30 希希的烤番茄食谱 25:00 Tip 1，一句大实话——好好吃饭，在饭点把自己喂够 23:20 Tip 2，找到可以无痛坚持的食谱和饮食习惯 30:00 凯子拒绝再尝试任何新鲜食谱 32:15 要吃！现在就吃！ 37:00 爱吃食物的味道而不是调料的味道 41:00 不再为体重跟自己较劲 🛍️相关单集🔗 036 多邻国你欠我的拿什么还 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65f6f1ca6764957079d9a207 008 你是电子产品“黑洞”吗？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/62c5ade358b1ee616a26be17