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宁宁开门

树洞型聊天播客

Kaizz、宁宁呆着、我睡觉的时候不困_ lenazkc
610 订阅 53 集 3周前
播客简介
树洞型聊天播客,宁宁打开了门,希希和凯子进屋一起来聊天 三位主播人均废话文学课代表 一条客观真理分享给大家,当一个人开始说话,那么必然会有另外两个人开始插话
节目

053 别问那么多了先上车吧,还是从长计议一步到位|近况分享

宁宁开门

🛵本期声音🎙️ 主播@kaiz @我睡觉的时候不困_ 🛵本期话题 偷袭!哎呀,没想到啊,上次更新都是去年8月的事啦,诶嘿嘿时间过得可真快啊。 希希,开开,快醒醒!别变成年更播客啊喂! 本期呢我们聊了聊解决问题的一些策略,先上车就是不管那么多了先干起来再说,有问题的话在干的过程中解决,而一步到位呢通常指在做事之前要深思熟虑、谨慎决策。希希沉思:这个世界上有没有什么事都是先上车再说,日子过得也还不赖的人呢?hmm.... 🛵时间轴⏳ 02:20 开开不理解,到底是什么在支撑自己带病上班 06:00 希希教大家带热带植物一起洗澡,并且自己扮演猿人 11:00 好!切入正题了!我们今天的话题是:先上车还是一步到位 11:30 准备考试是先上车学起来再说,还是一步到位报个班 20:30 在工作中开启新项目,是先搞起来再说,还是做出完美的方案直接交给领导 29:00 给自己的任务分级,再决定投入度 29:30 每天5分钟跟练运动,还是找私教系统训练 35:00 一步到位找到soulmate,还是先上车互相试探 40:30 开开执行轻量化社交,无差别与人搭话、以及瞎打听 46:00 我们不害怕别人评价自己 49:00 说在最后:事情可能没有绝对的答案,但这也意味着我们的人生有无数种解法 🛵相关单集🔗 036 多邻国你欠我的拿什么还 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65f6f1ca6764957079d9a207 018 心理咨询师的考试真的太考验心理了 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/646f07c553a5e5ea140709cc

49分钟
54
3周前

051 《胡思乱想消除指南》CBT认知行为疗法实操百科——控制愤怒|读书分享

宁宁开门

🔥本期声音🎙️ 主播@kaiz 🔥本期读书📖 《胡思乱想消除指南》,作者:[澳] 萨拉·埃德尔曼,豆瓣评分:8.3 话接上期,本期我们继续讲从认知行为疗法的角度来解构“愤怒”,可能我们自己是个特别容易生气的人,或者身边有那种动不动就着急上火的人,愤怒是非常常见的情绪,它困扰着我们,说过伤害人的话,做过伤害人的事。 🔥时间轴⏳ 01:20 我们什么时候会感到愤怒呢? 01:55 通常来说,愤怒会有什么影响呢? 02:50 合理与不合理的愤怒 03:50 愤怒的时候,我们的身体会有什么反应? 06:20 身体的反应和现实情况的差异是什么呢? 07:10 愤怒有什么好处? 08:20 愤怒有什么坏处呢? 10:45 愤怒还可以被分为“急火攻心”型和“长期愠怒”型 11:35 压力会让一些人会更容易发怒 12:10 有时候发怒是为了摆脱恐惧或脆弱的感觉 13:15 还有一种愤怒叫做“迁怒” 14:00 有些人易怒是个性使然 15:00 还有一些人很少愤怒 16:40 当我们发现自己愤怒了该怎么办呢? 17:10 第一种情况——处理突发愤怒 24:30 第二种情况——处理长期愠怒 28:45 最后,我们来换一个角度看待“感到愤怒”这件事 🔥相关单集🔗 050 《胡思乱想消除指南》CBT认知行为疗法实操百科——应对挫折 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/683eb9b831215eb5061684d4 046 少年我看你骨骼清奇我这里有一本秘籍《正见》见与你有缘10块卖给你了 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67badf8b05a90dfd0d447886

38分钟
99+
7个月前

050 《胡思乱想消除指南》CBT认知行为疗法实操百科——应对挫折|读书分享

宁宁开门

🤯本期声音🎙️ 主播@kaiz 🤯本期读书📖 《胡思乱想消除指南》,作者:[澳] 萨拉·埃德尔曼,豆瓣评分:8.3 你有没有像我一样,有时候脑子里充斥着很多的想法和声音,心情无比烦躁,遇事总是纠结放不下,还很容易“易燃易爆炸”——经常因为小事发大脾气?通过本书,我了解了认知行为疗法,通过思维监控表识别我的错误思维、反驳消极的认知,或者用行为反驳逻辑(反弹!)。正念冥想和写思维监控表是我最近经常做的两件事,对此我只想说:有用!好使! 🤯时间轴⏳ 00:50 先安利一波钱婧老师,播客名《钱婧老师的会客厅》 02:10 作者简介 02:45 什么是认知行为疗法? 05:00 非理性思维——“应该”的滥用和灾难化,以及我们经常会有的错误思维(有整整12个!) 14:10 逻辑反驳和行为反驳 16:30 挫折忍耐力低的例子 19:50 不同的人面对同一件事有完全不同的反应,大家的认知有什么不同? 23:00 如何利用思维监控表,对自己的非理性思维进行逻辑反驳 25:00 保持消极的情绪会给我们“受保护的感觉”??? 26:20 有哪些行为反驳的例子 27:30 为什么不要过度责怪自己?(马后炮) 🤯相关单集🔗 046 少年我看你骨骼清奇我这里有一本秘籍《正见》见与你有缘10块卖给你了 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67badf8b05a90dfd0d447886 044 假如我每天有10块钱的自控力我该把它定投给哪个自控力基金 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/673ae6def373fe5d4d2b2976

32分钟
99+
8个月前
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