宁宁开门 - 节目列表

🪽 本期声音🎙️主播@kaiz @我睡觉的时候不困_🪽 本期话题鲜花在哪里？掌声在哪里？尖叫声又在哪里？小宇宙上的听众们，奔走相告，宁宁开门又更新啦！没有变成年更播客（hooray~~）。本期我们聊聊一部电影，《飞越疯人院 One Flew Over the Cuckoo’s Nest》，1975年11月上映于美国，后获得第48届奥斯卡金像奖最佳影片，第48届奥斯卡金像奖最佳导演，第48届奥斯卡金像奖最佳男主角。本片内容主要讲述麦克墨菲（杰克·尼科尔森 Jack Nicholson 饰）为了逃避监狱里的强制劳动，装作精神异常，被送进了精神病院，他的到来，给死气沉沉的精神病院带来了剧烈的冲击。（摘自豆瓣）🪽 时间轴⏳00:30 马上都要端午节了，没想到还有人给你拜年吧！02:30 剧情简介08:00 希希为护士长鸣不平，打工人之间的惺惺相惜罢了16:50 聊聊我们印象深刻的情节，希希：麦克墨菲发现大家都是装疯21:50 开开：麦克墨菲对酋长的帮助，是无声的接纳25:20 Billy和妓女一夜春宵后，反而不结巴了34:00 明明有那么多逃跑的机会，为什么大家都不跑呢41:15 聊聊我们最喜欢的角色，开开：喜欢酋长重新拾起生活的勇气后，所体现的精神力量。希希：表白护士长。48:40 阅读理解满分选手希希🪽 相关单集🔗043 Checkmate！你看看怎么还哭了呢不就输了一局棋吗https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/672332ebcbe0e69c8b0eeb9a040 在额尔古纳河右岸我们看见山峰看见河流看见晚霞也学会告别https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/667adee2f0be21275340d395在小宇宙查看该单集文稿

🛵本期声音🎙️主播@kaiz @我睡觉的时候不困_🛵本期话题偷袭！哎呀，没想到啊，上次更新都是去年8月的事啦，诶嘿嘿时间过得可真快啊。希希，开开，快醒醒！别变成年更播客啊喂！本期呢我们聊了聊解决问题的一些策略，先上车就是不管那么多了先干起来再说，有问题的话在干的过程中解决，而一步到位呢通常指在做事之前要深思熟虑、谨慎决策。希希沉思：这个世界上有没有什么事都是先上车再说，日子过得也还不赖的人呢？hmm....🛵时间轴⏳02:20 开开不理解，到底是什么在支撑自己带病上班06:00 希希教大家带热带植物一起洗澡，并且自己扮演猿人11:00 好！切入正题了！我们今天的话题是：先上车还是一步到位11:30 准备考试是先上车学起来再说，还是一步到位报个班20:30 在工作中开启新项目，是先搞起来再说，还是做出完美的方案直接交给领导29:00 给自己的任务分级，再决定投入度29:30 每天5分钟跟练运动，还是找私教系统训练35:00 一步到位找到soulmate，还是先上车互相试探40:30 开开执行轻量化社交，无差别与人搭话、以及瞎打听46:00 我们不害怕别人评价自己49:00 说在最后：事情可能没有绝对的答案，但这也意味着我们的人生有无数种解法🛵相关单集🔗036 多邻国你欠我的拿什么还https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65f6f1ca6764957079d9a207018 心理咨询师的考试真的太考验心理了https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/646f07c553a5e5ea140709cc在小宇宙查看该单集文稿

👵🏻本期声音🎙️主播@kaiz @我睡觉的时候不困_👵🏻时间轴⏳01:20 凯子和希希想象中的老年生活——孤独、失去尊严、生活中没有盼头、对社会没有贡献……16:30 身边人都死光了我还活个什么劲儿啊21:00 我们想要成为一个什么样的老人23:45 一个不讨人厌的老人标志：不吐苦水、不忆苦思甜、不把自己的意志强加在别人身上29:30 退休后到失去自理能力之前，这小二十年我们可以……？①培养一个可持续的朋友圈34:00 ②上老年大学，不要躺平，给自己找事做，被这个世界需要38:20 ③把自己的人生结束在一个loose end39:00 ④创业项目1——陪年轻人进博物馆46:00 ⑤创业项目2——夕阳红娘，身处吃瓜第一线49:20 ⑤创业项目3——做老年人视频号，测评养老院，测评陪诊服务，测评轮椅，科普老年病59:00 为老年生活做资金准备👵🏻相关单集🔗025 想一出是一出的三分钟热度帮我们打开世界的维度https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65233cc836a1383a66134ed2014 生活索然无味蛤蟆评价人类我最近在练习心眼子别惹我https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6412723ad94bb094db9f1a3a在小宇宙查看该单集文稿

🔥本期声音🎙️主播@kaiz🔥本期读书📖《胡思乱想消除指南》，作者：[澳] 萨拉·埃德尔曼，豆瓣评分：8.3话接上期，本期我们继续讲从认知行为疗法的角度来解构“愤怒”，可能我们自己是个特别容易生气的人，或者身边有那种动不动就着急上火的人，愤怒是非常常见的情绪，它困扰着我们，说过伤害人的话，做过伤害人的事。🔥时间轴⏳01:20 我们什么时候会感到愤怒呢？01:55 通常来说，愤怒会有什么影响呢？02:50 合理与不合理的愤怒03:50 愤怒的时候，我们的身体会有什么反应？06:20 身体的反应和现实情况的差异是什么呢？07:10 愤怒有什么好处？08:20 愤怒有什么坏处呢？10:45 愤怒还可以被分为“急火攻心”型和“长期愠怒”型11:35 压力会让一些人会更容易发怒12:10 有时候发怒是为了摆脱恐惧或脆弱的感觉13:15 还有一种愤怒叫做“迁怒”14:00 有些人易怒是个性使然15:00 还有一些人很少愤怒16:40 当我们发现自己愤怒了该怎么办呢？17:10 第一种情况——处理突发愤怒24:30 第二种情况——处理长期愠怒28:45 最后，我们来换一个角度看待“感到愤怒”这件事🔥相关单集🔗050 《胡思乱想消除指南》CBT认知行为疗法实操百科——应对挫折https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/683eb9b831215eb5061684d4046 少年我看你骨骼清奇我这里有一本秘籍《正见》见与你有缘10块卖给你了https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67badf8b05a90dfd0d447886在小宇宙查看该单集文稿

🤯本期声音🎙️主播@kaiz🤯本期读书📖《胡思乱想消除指南》，作者：[澳] 萨拉·埃德尔曼，豆瓣评分：8.3你有没有像我一样，有时候脑子里充斥着很多的想法和声音，心情无比烦躁，遇事总是纠结放不下，还很容易“易燃易爆炸”——经常因为小事发大脾气？通过本书，我了解了认知行为疗法，通过思维监控表识别我的错误思维、反驳消极的认知，或者用行为反驳逻辑（反弹！）。正念冥想和写思维监控表是我最近经常做的两件事，对此我只想说：有用！好使！🤯时间轴⏳00:50 先安利一波钱婧老师，播客名《钱婧老师的会客厅》02:10 作者简介02:45 什么是认知行为疗法？05:00 非理性思维——“应该”的滥用和灾难化，以及我们经常会有的错误思维（有整整12个！）14:10 逻辑反驳和行为反驳16:30 挫折忍耐力低的例子19:50 不同的人面对同一件事有完全不同的反应，大家的认知有什么不同？23:00 如何利用思维监控表，对自己的非理性思维进行逻辑反驳25:00 保持消极的情绪会给我们“受保护的感觉”？？？26:20 有哪些行为反驳的例子27:30 为什么不要过度责怪自己？（马后炮）🤯相关单集🔗046 少年我看你骨骼清奇我这里有一本秘籍《正见》见与你有缘10块卖给你了https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67badf8b05a90dfd0d447886044 假如我每天有10块钱的自控力我该把它定投给哪个自控力基金https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/673ae6def373fe5d4d2b2976在小宇宙查看该单集文稿

宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi小助手会把大家拉进群里（wink~）🛍️本期声音🎙️主播@kaiz @我睡觉的时候不困_🛍️本期主题🧶今天才5月25号，怎么感觉618该买都已经买好了呢？不管了，前半集希希先给大家带来一些好物分享和省钱妙招（与618毫无关联的那种），后半集呢凯子开始大聊特聊自己如何在同事眼中成为了一个自律的人（与前半集毫无关联的那种）。Anyway，感谢收听，关注了吗？点赞了吗？给大家大鞠躬！🛍️时间轴⏳00:30 希希的好物分享——UV相机07:30 牙医铺巾做骨碟！不漏！好用！09:45 外装在吸尘器/洗地机上的激光显尘灯11:40 还有一个不知道大家用不用的到的省钱小妙招——首先你得有一个1000粉丝的小红书账号14:45 凯子变成了办公室的自律标杆21:30 希希的烤番茄食谱25:00 Tip 1，一句大实话——好好吃饭，在饭点把自己喂够23:20 Tip 2，找到可以无痛坚持的食谱和饮食习惯30:00 凯子拒绝再尝试任何新鲜食谱32:15 要吃！现在就吃！37:00 爱吃食物的味道而不是调料的味道41:00 不再为体重跟自己较劲🛍️相关单集🔗036 多邻国你欠我的拿什么还https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65f6f1ca6764957079d9a207008 你是电子产品“黑洞”吗？https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/62c5ade358b1ee616a26be17在小宇宙查看该单集文稿

🕊️本期声音🎙️主播@kaiz @我睡觉的时候不困_小喇叭：宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi 小助手会把大家拉进群里（wink~）🕊️时间轴⏳00:50 凯子分享最近看的一本书《巨人的陨落》片段09:50 凯子的落点：人与人之间脆弱的羁绊16:30 凯子突然意识到自己是个很容易被鼓动的“愣头青”23:00 希希：他很棒，但跟我没关系27:00 拜托，领导，我现在有点替你尴尬！30:00 希希：不放过任何一个追问的机会（直到把领导逼得战术性喝水）35:50 每日一堵：今日任务完成（1/1）48:30 好了正片开始，踹鸽子的故事来了55:00 鸽子：为我花生🕊️相关单集🔗014 生活索然无味蛤蟆评价人类我最近在练习心眼子别惹我https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6412723ad94bb094db9f1a3a013 希希考完了CFA所以这期我们来聊甜甜的约会https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63fef55df42171d7b8801059在小宇宙查看该单集文稿

🍄本期声音🎙️主播@kaiz @我睡觉的时候不困_🍄时间轴⏳00:30 近期状态update，凯子在高架上无法变道01:50 凯子为什么一定要买一副降噪耳机06:10 凯子在去年10月初步诊断了狂躁症21:00 真的诊断出来有病了反而让我放心了23:00 凯子爸爸初次入镜——还在青春期的爸爸39:10 凯子妈妈从中说和但失败了——关键词mark：他毕竟是你爸爸51:00 希希的NPC理论🍄相关单集046 少年我看你骨骼清奇我这里有一本秘籍《正见》见与你有缘10块卖给你了https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67badf8b05a90dfd0d447886005 凯子真的羡慕宁宁和希希“松弛的气质”https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/629769215cf4a5ad60ca10fd在小宇宙查看该单集文稿

🪷 本期声音🎙️主播@kaiz @我睡觉的时候不困_🪷本期读书📚《正见》，宗萨蒋扬钦哲仁波切 著，姚仁喜 译🪷时间轴⏳02:00 作者简介，以及作者名字是什么意思04:30 凯子为什么开始对佛法感兴趣了？07:00 什么人算是佛教徒10:00 好了，开始吧，定理一：一切和合事物皆无常，接受且无畏20:00 希希最难理解的部分来了，定理二：一切情绪皆苦29:00 定理三：到底什么是“四大皆空”42:00 定理四：来吧，立地成佛吧，你已经准备好“涅槃”了50:20 佛教不是一种信仰，而是真理的传播51:30 听到最后有惊喜！相关单集035 手动更改自己的mbti逐渐P化放过自己https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/65ea68032d96b6aa80757d0c011 凯子要和自己的情绪管理问题斗争到底https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/63758993b0725ebdf1e702b3在小宇宙查看该单集文稿

宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi小助手会把大家拉进群里（wink~）💞本期主播🎙️@kaiz @我睡觉的时候不困_💞本期主题🧶凯子和希希最近看芒果台《再见爱人》有点上头，观察室里的嘉宾都说的太委婉了，还是要自己开麦！直抒胸臆！从每对嘉宾的身上，我们都或多或少地看到了自己的影子或者自己的关系的某些方面，如果我们说的不对，那一定是我们说错了，更多的还是凯子和希希自己的理解，不一定客观，不保证正确。💞时间戳⌛️03:10 希希最能共情李行亮，同时觉得和黄圣依同为淡人04:20 麦、李的“大和解”把希希创飞，但是凯子觉得很合理11:30 李行亮在夫妻关系里遭受“霸凌”？14:45 麦琳需不需要找个班上？17:30 凯子送给麦琳同时也送给自己的十二个字“心内求法、两头放下、训练发心、本自具足”22:45 在希希看来李行亮是个溺水的人31:50 一个真理分享给大家“一块萝卜搭一块糕”“一个猴一个栓法儿”🐒33:30 凯子的“硬币理论”🪙39:10 有的时候麦琳是大家的“嘴替”46:45 葛夕和留几手是很可爱的一对52:00 留几手是个死小孩，而且非真正的“异性恋”（请听希希详解！）59:00 请观察室给观察嘉宾们准备一个小黑屋来进行合理发泄情绪😤💞相关单集038 从“菀菀类卿”聊到“没头脑和不高兴”https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6656c861790e136fcb735d55024 喜欢一个人该怎么撩https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/650d7bd69687557971fe8e79041 焦虑型依恋和回避型依恋的相爱相杀https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66c6114c33591c27becb0ca4在小宇宙查看该单集文稿

宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi小助手会把大家拉进群里（wink~）🧠本期声音🎙️主播@kaiz @我睡觉的时候不困_🧠本期读书📚《自控力——斯坦福大学最受欢迎的心理学课程》 【美】 凯利·麦格尼格尔🧠时间轴⏳01:30 希希是一个有自控力的人吗？04:10 自控给凯子带来很大压力05:50 让我们开始训练自己的大脑吧！07:40 像松鼠储藏过冬的食物一样，意志力是可以被储备的12:10 大量的日常行为都在消耗我们的自控力15:40 多巴胺先生，你可真不是什么好茬儿28:50 Security！这里有大量多巴胺挟持了人类的大脑！38:30 压力如何影响我们的自控力以及勾起欲望42:00 真正纾解压力的方法47:40 “我不要”这句话的局限性52:50 我们怎么“想”可能并不重要🧠相关单集041焦虑型依恋和回避型依恋的相爱相杀https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/66c6114c33591c27becb0ca4021世界名著果然不是每个人都能读的https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/649952ebd6cdb597286404f1在小宇宙查看该单集文稿

♟️ 本期声音🎙️主播@kaiz @我睡觉的时候不困_宁宁开门听友群开始组建啦！！进群方式：搜索添加小助手好友：Slept_n_Komorebi小助手会把大家拉进群里（wink~）♟️本期读书📚《象棋的故事》，【奥】斯蒂芬·茨威格♟️宁宁开门小喇叭~七幕年度巨献——《我，堂吉诃德》封箱轮20世纪殿堂级音乐剧曾在全球40多个国家和地区演出场场震撼，一票难求#音乐剧《我，堂吉诃德》中文版十周年封箱🗓9月13日-11月17日📍北京·上海·深圳·广州♟️时间轴⏳00:30 作者简介01:20 创作背景——茨威格自杀前的最后一部作品01:50 故事开始02:25 世界象棋冠军岑托维奇的童年经历05:00 岔出去讲一下巴兰的驴子06:30 岑托维奇初现象棋天赋08:30 岑托维奇靠下棋疯狂捞钱10:30 全美巡回赛结束后，在去往阿根廷的船上，土木工程师麦克希望向岑托维奇发起挑战14:20 车轮对弈开始15:20 神秘人出手相助，众人和世界冠军打成和局20:15 神秘人——出生名门世家的B博士，曾主理一家律师事务所，为神职人员和皇室提供法律咨询和资产管理服务27:30 B博士在被囚禁的过程中意外获得救命稻草36:30 B博士无处宣泄自己的躁狂和愤怒40:50 B博士决定和岑托维奇下一盘棋，就一盘44:10 哦不，再来一盘吧♟️相关单集🎧040 在额尔古纳河右岸我们看见山峰看见河流看见晚霞也学会告别https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/667adee2f0be21275340d395033 宁宁读书之《长安的荔枝》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/658048d620d779b49d9deda4021 世界名著果然不是每个人都能读的https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/649952ebd6cdb597286404f1在小宇宙查看该单集文稿