时长：
38分钟
播放：
250
发布：
16小时前
简介...
🔥本期声音🎙️
主播@kaiz
🔥本期读书📖
《胡思乱想消除指南》，作者：[澳] 萨拉·埃德尔曼，豆瓣评分：8.3
话接上期，本期我们继续讲从认知行为疗法的角度来解构“愤怒”，可能我们自己是个特别容易生气的人，或者身边有那种动不动就着急上火的人，愤怒是非常常见的情绪，它困扰着我们，说过伤害人的话，做过伤害人的事。
🔥时间轴⏳
01:20 我们什么时候会感到愤怒呢？
01:55 通常来说，愤怒会有什么影响呢？
02:50 合理与不合理的愤怒
03:50 愤怒的时候，我们的身体会有什么反应？
06:20 身体的反应和现实情况的差异是什么呢？
07:10 愤怒有什么好处？
08:20 愤怒有什么坏处呢？
10:45 愤怒还可以被分为“急火攻心”型和“长期愠怒”型
11:35 压力会让一些人会更容易发怒
12:10 有时候发怒是为了摆脱恐惧或脆弱的感觉
13:15 还有一种愤怒叫做“迁怒”
14:00 有些人易怒是个性使然
15:00 还有一些人很少愤怒
16:40 当我们发现自己愤怒了该怎么办呢？
17:10 第一种情况——处理突发愤怒
24:30 第二种情况——处理长期愠怒
28:45 最后，我们来换一个角度看待“感到愤怒”这件事
🔥相关单集🔗
050 《胡思乱想消除指南》CBT认知行为疗法实操百科——应对挫折
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/683eb9b831215eb5061684d4
046 少年我看你骨骼清奇我这里有一本秘籍《正见》见与你有缘10块卖给你了
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67badf8b05a90dfd0d447886
主播@kaiz
🔥本期读书📖
《胡思乱想消除指南》，作者：[澳] 萨拉·埃德尔曼，豆瓣评分：8.3
话接上期，本期我们继续讲从认知行为疗法的角度来解构“愤怒”，可能我们自己是个特别容易生气的人，或者身边有那种动不动就着急上火的人，愤怒是非常常见的情绪，它困扰着我们，说过伤害人的话，做过伤害人的事。
🔥时间轴⏳
01:20 我们什么时候会感到愤怒呢？
01:55 通常来说，愤怒会有什么影响呢？
02:50 合理与不合理的愤怒
03:50 愤怒的时候，我们的身体会有什么反应？
06:20 身体的反应和现实情况的差异是什么呢？
07:10 愤怒有什么好处？
08:20 愤怒有什么坏处呢？
10:45 愤怒还可以被分为“急火攻心”型和“长期愠怒”型
11:35 压力会让一些人会更容易发怒
12:10 有时候发怒是为了摆脱恐惧或脆弱的感觉
13:15 还有一种愤怒叫做“迁怒”
14:00 有些人易怒是个性使然
15:00 还有一些人很少愤怒
16:40 当我们发现自己愤怒了该怎么办呢？
17:10 第一种情况——处理突发愤怒
24:30 第二种情况——处理长期愠怒
28:45 最后，我们来换一个角度看待“感到愤怒”这件事
🔥相关单集🔗
050 《胡思乱想消除指南》CBT认知行为疗法实操百科——应对挫折
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/683eb9b831215eb5061684d4
046 少年我看你骨骼清奇我这里有一本秘籍《正见》见与你有缘10块卖给你了
https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/67badf8b05a90dfd0d447886
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
巨桃
4个月前
美国
0
这期听完心情很平和～分享几个自己愤怒时的tips（虽然很少愤怒）：1. 普通气得想骂人，就疯狂默念：静一静，静一静；2. 气到心跳加速时，就疯狂默念：不要怕，没事的～没事的（不知道为什么感觉非常愤怒和恐惧的通路其实很强）；3. 气到想打人时，就拿把那种老年人常用的上面印着“莫生气 人生就像一场戏…”的扇子扇扇风哈哈哈哈，想到生命的尺度到老年也要劝莫生气伤身体，就感觉年轻的自己不值得气太大，毕竟这气还要生好多年，年轻时的气过多少年后谁还记得😂
昆布自己
4个月前
四川
0
31:31 药笑亖了。开开老师👩🏻🏫👩🏻🏫👩🏻🏫👩🏻🏫
我睡觉的时候不困_
4个月前
上海
0
22:43 我倒要看看我有多生气！！哈哈哈哈哈哈哈
