瑜YUE时光 - 节目列表

在忙碌的工作与学习间隙，你是否也常常感到焦虑、紧绷、无法专注？ 本期冥想为你带来一段约10分钟的冥想引导 ——通过呼吸、身体扫描与心境安定的练习，帮助你释放压力，缓解焦虑，重新找回内在的平静与能量。 你只需要找一个安静的角落，戴上耳机，跟随我的引导一起练习。无论是在办公室、图书馆，还是通勤途中，这10分钟都可以成为你的小小避风港。 也邀请你了解 即将到来的三亚瑜伽旅修：在那里，海浪与阳光将成为最自然的疗愈背景，带给你一次深度的身心修复。 放下手中的忙碌，让我们一起开始这段冥想之旅吧。 🌿✨ Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA冬季三亚旅修报名中： 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep）

大家好，久等啦！ 过去一个多月一直在路上：回国探亲、组织天水旅修活动、暑期家庭旅行，满满的行程之后收获的是崭新的能量，回到安静且秋意已浓的德国，身体和大脑都正在重新适应中。可以肯定的是，播客的更新也会回到正常频率，欢迎你继续关注：） 本期我们邀请到的是一位老朋友，在日常的身份背后，她是妈妈、是美育老师，更是一位徒步爱好者。这次她将分享她前往尼泊尔雪山的徒步经历。从出发前的决心，到路上的风景与思考，再到旅程中与自我的深度对话，她用脚步丈量大地，也用心走出一段重新看待生活的路。这不仅是一段关于徒步的故事，更是一次关于女性、母亲和自我重生的旅程。 主播：容安 嘉宾：枪枪 （🔍小红书：枪枪老师在德国） 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 更多线上课程&线下活动： 🔍 公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书等） -------------------------------------------- 时间轴 Part 1 出发之前 00:00 欢迎与开场 01:27 用三个词形容旅程 05:00 为什么决定一个人去尼泊尔？ 11:50 母亲角色与独处时间的关系 Part 2 在路上 14:20 徒步路线分享 26:21 “我快坚持不下去”的瞬间 27:18 徒步中的感动瞬间 Part 3 与自己对话 30:47 徒步时的情绪观察 28:40 放下与看清：旅程带来的转变 32:10 女性、母亲、老师三重身份下的礼物 Part 4 回到生活 30:47 回到家庭与工作的不同视角 36:10 本次徒步和朝圣之旅的对比 37:55 放下与看清：旅程带来的转变 42:20 给正在犹豫是否要出发的听众的一句话 🎁 结尾灵魂速答 徒步最爱的饭 一路最难忘的一句话 尼泊尔的颜色 如果旅程是一幅画 YUEYOGA 2025旅修预告： 2025.10.5-10.8 德国巴伐利亚森林 2025.11.26-11.30 海南三亚（详情近期发布）

在这个节奏飞快、信息纷杂的时代，我们常常匆匆吃下三餐，却很少真正「吃到」食物。你是否也习惯边刷手机边吃饭？是否吃饱了却感到空虚？本期播客，我们将一起回到饮食的初心——通过正念饮食（Mindful Eating），重新找回身体与情绪的连接。 我们会聊到： * 什么是正念饮食？ * 吃饭时如何“慢下来”，觉察味道、情绪与饥饿感？ * 面对压力性进食、暴饮暴食，我们可以温柔地如何应对？ * 一些适合日常练习的小技巧，比如「一口一觉知」、「饭前三呼吸」。 正念饮食不是某种限制，而是一种爱的方式，学会善待自己的身体，也学会更深层地与生活连接。欢迎你带着一颗好奇的心，一起来听这一期温柔而实用的分享。 🧑‍🤝‍🧑加入YUEYOGA听友群： 微信：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep） 📢 YUEYOGA暑期旅修：

当夜色悄悄降临，你是否还被白天的节奏拉扯着？ 这是一段为傍晚特别准备的冥想练习，邀请你放下白天的忙碌、困扰和说不出口的心事。 在缓慢呼吸与温柔引导中，安静地回到自己的身体，松开紧绷的神经，让思绪如风般散去。 你不需要解决所有问题，也不必伪装坚强。 此刻，只需允许自己停一停，听听内心真正的声音。 点开音频，一起进入这片温柔的暮光冥想。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA暑期旅修： 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站/小红书/抖音/视频号/Keep）

本期播客是在我们五月奥地利旅修时即兴完成的，原因是遇到一个让我脑洞大开的精灵女孩：与哈佛失之交臂，却顺利入职德国顶尖科研机构，一位极接地气的物理学博士后尽情探索着自己的学术、灵性与自由人生。在理性与灵性的交汇中，她如何实现人生的开悟？ 主播：容安 嘉宾：Boi 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 没有人不爱会塔罗牌的物理学博士 内容导览： 01:14 自我介绍 03:00 三个关键词形容此刻的自己 05:23 博士后之路：对学习的理解 11:03 如何看待“努力”“天赋”和“目标” 12:50 低谷期如何自我调节？ 15:50 备考/写论文/科研中的方法论 17:37 不懂的就不懂，不必再为它难受 20:22 时间管理/提升专注力/信息消化的技巧 28:04 对高考考生朋友们的建议 31:30 为什么选择来到德国 33:58 第一次踏上德国土地的感受 35:18 在德国生活最难适应的是什么？ 37:30 成为母亲：下一阶段的人生修行 41:30 当物理学博士遇到瑜伽 47:00 练习瑜伽后的身心变化（对身体/情绪的觉察） 51:26 现实和内在可以兼容，我感觉很自由！ 52:42 给正在迷茫、奋斗、焦虑的年轻人一点建议 -------------------------- YUEYOGA 2025旅修预告： 7.13-7.16 德国巴伐利亚森林 8.7-8.10 甘肃天水 8.21-8.24 海南三亚 10.5-10.8 德国巴伐利亚森林 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

你是否也曾在冥想中难以静心？或者在繁忙生活中渴望一次深层次的放松？ 这套15分钟的“瑜伽之睡”-瑜伽放松术（Yoga Nidra），将引导身心进入深度放松状态。它不仅能帮助缓解焦虑、改善睡眠，还被科学证实对创伤修复与神经系统调节有显著疗效。无论是午休或是晚间睡前，都可以作为你日常放松自己的一部分。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA夏季/秋季旅修 德国站🇩🇪： 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

刚刚过去的五一假期，在阿尔卑斯山脚，我们完成了一场身心觉醒的瑜伽旅修。晨练于山野之间，冥想于静夜星空，回归自然，也回归自己。这不仅是一次旅行，更是一次深层的重启。仨仨作为本次旅修的随行拍摄，她眼中观察到的旅修是怎样的呢？此外，她在德国的融合进程是否顺利呢？ 主播：容安 嘉宾：仨仨（关注她的公众号：开门见3工作间/ 小红书：仨仨） 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 拍摄：仨仨 YUEYOGA 2025旅修预告： 7.13-7.16 德国巴伐利亚森林 8.7-8.10 甘肃天水 8.21-8.24 海南三亚 10.5-10.8 德国巴伐利亚森林 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

我们每天坐下来的几分钟冥想，不只是“放空”而已。科学已经证明，冥想能真正改变大脑结构、影响神经递质、甚至延缓细胞衰老！ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA 2025旅修预告： 7.13-7.16 德国巴伐利亚森林 8.7-8.10 甘肃天水 8.21-8.24 海南三亚 10.5-10.8 德国巴伐利亚森林 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） 本期是我第一次以播客的形式，跟你聊聊「瑜伽旅修」这件事。 作为组织者，我想分享： ● 为什么我要做这样一场活动？ ● 一次旅修到底能带给我们什么？ ● 在带领中，我经历了什么样的成长与触动？ ● 我们一起流过的泪、笑过的夜、和彼此的陪伴 ● 对未来旅修的想象与规划 如果你正在经历疲惫、压力、不确定，或只是渴望一次真正属于自己的旅程——也许你可以听听这期播客。 愿你知道，你值得拥有一段“只为自己存在”的时间。 YUEYOGA 2025旅修预告： 5.1-5.4 奥地利 7.13-7.16 德国巴伐利亚森林 8.7-8.10 甘肃天水 8.21-8.24 海南三亚 10.5-10.8 德国巴伐利亚森林 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

正念行走是一种将正念冥想与步行结合的练习，旨在通过专注于步伐，呼吸和身体的感受来培养当下的觉知。每天抽出一点时间去行走，找到你生活的平静与清晰。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA春季旅修 奥地利站🇦🇹： 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

在生活中，我们的情绪像海浪一样起伏不定，时而平静，时而汹涌。有时候，我们会被快乐包围，而有时候，悲伤、焦虑、愤怒或不安也会悄然降临。但请记住，情绪本身并没有好坏之分，它们只是内心的一种表达方式，提醒我们去关注自己的内在世界。 Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） BGM：Forest Canopy- 369 三八节公益直播： YUEYOGA春季旅修： 更多线上课程&线下活动： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）

农历新年即将到来，你是否对过去一年进行了梳理反思，并为新的一年订下了新的奋斗目标？本期我将带引你探索新年愿望，种下一颗改变的种子！ Namasté❤️ 🧑‍🤝‍🧑加入听友群：yueyogalove （注明：YUEYOGA听友） YUEYOGA线下活动预告： 2025瑜伽旅修第一站：云南大理（2025.3.22-3.26） 了解&报名： 🔍公众号 「YUEYOGA瑜伽」 🧘 YUEYOGA瑜伽跟练视频： 🔍 全平台同名「 Yogini Yue 」(B站、小红书、西瓜、抖音等）