Mona易梦 I 正念冥想

Mona深度睡眠｜40分钟助眠冥想，想用神经科学引导深度放松睡眠

Mona易梦 I 正念冥想

如果你今晚睡不着，或者半夜醒来无法再入睡，这个视频是为你准备的。 很多失眠往往是身体和神经系统还没收到"现在可以休息"的信号。 这个引导式冥想会带你通过： ① 呼吸调节，激活副交感神经，让身体真正慢下来 ② 全身体扫描，逐一释放积累的紧张 ③ 爱与善意收尾，在安全感中漂入睡眠

41 分钟 10k+ 次播放 5个月前

Mona提升心力｜80分钟生命的重建肯定语，回到自己、重建内在安全感的过程。

Mona易梦 I 正念冥想

这是一段源自露易丝·海经典著作《You Can Heal Your Life》的引导式肯定语练习。 在这80分钟里，你将通过一系列温和而有力量的语言，与自己的内在重新建立连接。 这些肯定语围绕着自我接纳、疗愈旧有模式、释放限制性信念，以及重建自我价值感展开。 露易丝·海认为，我们的思想与信念深刻影响着情绪、身体乃至整个人生的走向。 当我们有意识地选择新的语言与信念，我们也在一点一点地重塑自己的现实。 你无需努力“改变什么”， 只需要允许这些话语轻轻地进入你的内在， 像种子一样，在合适的时刻生根、发芽。 这不仅是一段肯定语， 也是一次回到自己、重建内在安全感的过程。

85 分钟 3k+ 次播放 5个月前

Mona安抚情绪｜12分钟释放压抑情绪引导冥想

Mona易梦 I 正念冥想

12 分钟 99+ 次播放 6个月前

Mona慈爱冥想｜15分钟慈爱呼吸冥想

Mona易梦 I 正念冥想

15 分钟 99+ 次播放 6个月前