Mona深度睡眠｜40分钟助眠冥想，想用神经科学引导深度放松睡眠

41分钟 1,159 2周前

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节目简介

来源：小宇宙

如果你今晚睡不着，或者半夜醒来无法再入睡，这个视频是为你准备的。
很多失眠往往是身体和神经系统还没收到"现在可以休息"的信号。
这个引导式冥想会带你通过：
① 呼吸调节，激活副交感神经，让身体真正慢下来
② 全身体扫描，逐一释放积累的紧张
③ 爱与善意收尾，在安全感中漂入睡眠

外观