沉浸式共读《非暴力沟通》

当15岁的儿子偷偷开走朋友的汽车，并且当面对质时选择了撒谎，作为父亲，你会怎么做？ 本期节目分享了《非暴力沟通》第十章中一个极其生动和充满戏剧性的实例。一个父亲在得知儿子（比尔）的危险行为后，第一反应是愤怒和指责（“不要和我撒谎！”）。但他迅速意识到，这样下去只会让谈话走进死胡同。 你将听到这位父亲如何三次给自己“喊停”，在盛怒中转身先进行“自我同理”。他一层层剥开自己的评判（“这小子是骗子”、“我是个笨蛋”），去触碰背后真实的感受（害怕）和需要（安全、诚实、信任）。 这场对话一波三折，充满了儿子的讽刺、防御和父亲的数次情绪失控。但最终，父亲通过放下“惩罚”的武器，坦诚地表达了自己的恐惧（“我害怕极了，因为你们的安全对我特别重要”），并以“保护”和“支持”为前提，与儿子达成了真正的连接和承诺。 这是一个关于如何处理“生死攸关”问题、用倾听代替惩罚、重建信任的教科书级案例。 📝 Shownotes 00:09 事件：15岁儿子偷车并撒谎。 01:23 关键暂停：父亲“自我同理”，从愤怒转向觉察恐惧。 04:15 核心冲突：儿子请求“保证不再惩罚我”。 05:35 父亲的情绪表达：“你这么跟我说话，我烦透了！”。 10:02 父亲的坦诚：“我害怕极了，你们的安全对我特别重要。”。 10:48 达成承诺：儿子答应请求，父亲提议共同承担责任。

当生命即将走到尽头，我们最深的恐惧和需求是什么？ 本期节目分享了《非暴力沟通》第七章中一个极其沉重和感人的实例。一位被诊断为“肺癌晚期”的先生，他的妻子，以及一位前来协助的护士，在家中展开了一段临终前的谈话。 节目一开始，妻子就充满了对家庭护士的抱怨。但随着谈话的深入，你会听到，在这些抱怨和指责背后，是一位妻子对“即将失去”的巨大恐惧（“我真的很害怕”），对“独自生活”的凄凉（“我无法想象没有他，我怎么活下去”），以及对女儿疏远的失望和孤单（“我女儿甚至都不和我说话”）。 在整个过程中，她的丈夫始终保持着沉默。 这一集将向你展示，非暴力沟通中的“倾听”在面对死亡、悲伤和极度孤寂时，如何成为一个安全、温柔的容器，让最痛苦的灵魂得以被看见。 📝 Shownotes 00:00 开场：第七章实例——一位先生临死前的谈话。 00:09 故事背景：肺癌晚期的病人、他的妻子和一位协助护士。 00:33 妻子的抱怨：“她不是一位好护士。” 00:43 护士的倾听（一）：体会对方“希望得到更好服务”的需要。 01:03 护士的倾听（二）：体会对方“担心丈夫无法恢复健康”的感受。 01:17 妻子情绪崩溃：“是的，我真的很害怕！” 01:25 护士的倾听（三）：直面核心恐惧——“你很害怕失去他？”。 01:34 妻子表达恐惧（一）：“我们一起生活了一辈子。” 01:47 护士的倾听（四）：体会对未来的恐惧——“担心他走了，你将无依无靠。”。 02:02 妻子表达恐惧（二）：对独自生活的凄凉感——“我无法想象没有他，我怎么活下去。”。 02:37 妻子表达恐惧（三）：对女儿关系的失望——“我女儿甚至都不和我说话。”。 03:15 妻子表达恐惧（四）：对生孩子的失望——“生孩子有什么好？”。 03:26 护士的倾听（五）：总结妻子的失望与需要——“在你先生病重时，你希望能有亲人在身边。”。 03:55 妻子的孤立无援：“除了你，我甚至连一个说话的人都没有。”。 04:08 最后的画面：她看着沉默不语的丈夫。

📇 单集介绍 你是否也曾试图“纠正”你所爱的人——比如劝家人戒烟、让伴侣多做家务？你是否发现，你越是努力，对方的抵抗就越是强烈？ 本期节目分享了《非暴力沟通》第六章中一个关于“劝朋友戒烟”的真实故事。艾伦（Allen）和卡特（Carter）是30多年的老朋友，艾伦想尽办法让卡特戒烟，但过去的劝说总是演变成指责，屡屡失败。 这一次，艾伦尝试用非暴力沟通的方式，坦诚地表达了自己的感受（“我很害怕...我不想失去你”），并提出了一个真正的“请求”。 这个简单的转变，却挖出了卡特内心深处真正的恐惧：他不是不想戒，而是因为试过太多次都失败了，他害怕别人觉得他“很没用”。 这一集将向你展示，一个真正的“请求”（允许对方说“不”）和一个“要求”（隐含着威胁和指责）之间有何天壤之别。当压力消失时，连接才得以建立，改变也才真正有了可能。 📝 Shownotes 00:00 开场：第六章实例——劝好朋友戒烟。 00:10 故事背景：30年交情的老友，一方每天抽两包烟，咳嗽日益严重。 00:35 NVC的尝试：艾伦首先坦诚表达自己的感受和需要（“我很害怕...不想失去你”）。 01:00 关键澄清：艾伦主动区别“担心”与“指责”（“请不要认为我又在指责你”）。 01:25 艾伦提出清晰的“请求”：“你愿意戒烟吗？”。 01:32 发现阻碍：卡特的回应是“我希望我能做到”。 01:38 倾听对方的“难处”：艾伦没有施压，而是猜测卡特“担心自己做不到”。 01:48 挖到核心需求：卡特承认，他真正害怕的是再次失败，怕别人觉得他“很没用”。 02:08 给予安全感：艾伦承诺“即使你再次失败，我也不会看不起你”。 02:53 倾听卡特自己的需要：他自己也讨厌烟瘾，不想被摆布，在公共场合抽烟会“不好意思”。 03:30 艾伦清晰总结卡特的感受和需要：想戒，但害怕失败会影响形象和信心。 03:45 卡特的释然：“是的，这就是我的意思！”“我不想任何人给我压力。”。 04:10 澄清“请求”而非“要求”：艾伦表示不希望对方有包袱，只是希望他健康。 04:45 NVC的关键：因为是真正的“请求”，无论对方是否答应，关系都不会受损。 05:00 最终的结果：卡特决定再试一次，并向艾伦提出了自己的请求（保密）。

当你的同事在你面前发表这样充满愤怒和评判的言论时，你会如何回应？是沉默、反驳，还是在心里默默地批评对方？ 本期节目分享了《非暴力沟通》第五章的一个真实案例。一位在救济食品发放中心工作的志愿者，面对同事对“少女妈妈”的强烈不满，没有选择回击，而是运用非暴力沟通，尝试去倾听和理解对方。 你将听到，她是如何一步步引导对方说出愤怒言论背后的担忧、震惊，甚至是对自己孩子和孙辈的渴望。当对方的“攻击性”被充分理解后，一场潜在的冲突最终转变为一次坦诚的分享，双方不仅加深了理解，还发展了友谊。 这一集将向你展示，非暴力沟通是如何帮助我们在不同意见中保持尊重的连接，而不是让关系恶化。 📝 Shownotes (时间戳) [00:00] 开场：本期主题——“让私生子女像以前那样见不得人”。 [00:15] 故事背景：一位食品中心的志愿者，听到同事对报纸内容感到愤怒。 [00:50] 尝试NVC：倾听同事的观察——“你在读有关少女妈妈的报道？” [01:13] 倾听感受和需要（一）：猜测对方担心孩子没有良好的家庭环境。 [01:25] 对方的强烈回应：“如果我那样做，我父亲会杀了我！” [01:45] 倾听感受和需要（二）：猜测对方希望少女们能有所顾忌。 [02:08] 愤怒背后的深层感受：对“故意怀孕”的震惊，以及“纳税人买单”的愤怒。 [02:40] 倾听的策略：当存在多种感受时，先关注其中一种。 [03:20] 倾听触及个人需求：同事表达了对自己儿子、儿媳因经济压力不敢多要孩子的担忧。 [03:45] 真正被听见的时刻：同事的情绪逐渐平复下来。 [04:20] 轮到“我”表达：运用NVC四要素（观察、感受、需要、请求）分享自己的观点。 [04:26] 观察：“听到你说……” [04:30] 感受：“我有些担心……” [04:33] 需要：“因为我希望我们都乐于助人……” [04:47] 请求：“你是否愿意告诉我……” [05:10] 最终的结果：双方互相理解，关系得以增进，满足了彼此诚实和互相尊重的需要。