今天我们继续讲《牧羊少年奇幻之旅》 结尾的部分，炼金术士传授给男孩一个真正的本领，这是宇宙的语言和智慧： “倾听心的声音，因为心了解所有的事物。” 我也推荐了一个训练方法——心脏呼吸法，通过这个方法可以加强我们与心的链接，并活化我们的能量心脏。 祝你和心成为好朋友。

感谢你又来听我的节目。这一期给你推荐一本书《牧羊少年奇幻之旅》。最近闲来无事，在书堆里翻到了它，每次它出现的时候，都像是上天在给我启示。 我会分两期讲讲这本书，也谈谈如何找到人生目标？ 高光时刻 07:20 圣地亚哥问老人，什么是天命？ 老人说：“天命就是你一直想做的事。” 10:40 老人告诉圣地亚哥：“无论你是谁，无论你做什么，当你渴望得到某种东西的时候，最终一定能得到。因为这就是你在世间的使命。” 14:30 老人说：“当你想要某种东西时，整个宇宙会合力助你实现愿望。” 17:58 大智者说：“幸福的秘密就是，既要看到世上的奇珍异宝，又不要忘记勺子里的两滴油。”

所以，信念决定了你的命运。如果我们掌握改变信念的方法，就可以改变命运！ 现在很多人都开始关注自我成长，探索自己的更多可能性，我也一直想系统地讲讲“认识自己”这个主题。它包括，自我人格，心智，情绪反应模式等，归结到一点就是潜意识或者叫内在系统。如果我们想在自我成长和自我发展上获得有效的成果，一定要现弄明白现在这个有情绪，有感受，有认知的“我”是什么，它是怎么形成的。之后才知道怎么改才是最有效的。 今天我们就从先总述性的讲讲我们的信念系统或者说认知系统。后面还会有相关的内容，敬请期待。

这是一期我和8岁小朋友的对话，慢慢听哦。 音乐：MOCI 想象力

大自然是一种非常强大的治愈力量。与自然相连可以帮助我们放松身心，缓解压力和紧张情绪；打开我们的感官和意识，这有助于我们更加敏锐地感知到自己的感受和情绪，认识自己的内心世界，让我们更加平静，从而达到身心平衡的效果。 今天和大家分享一个能疗愈身心的方法——“森林浴”。

Hihi，我回来啦，好久没更新了。非常感谢大家的关注和留言，被人喜欢真是一种大大的幸福。以后，我会继续更新的。如果你人任何想了解的也欢迎告诉我哦。 信念到底是什么呢？你底层对于财富，成功，健康，情感或者任何一个你想达成的目标的信念又是什么呢？ 对于信念你必须要知道的两点： 第一：它是你的潜意识。它是你过往的经历、念头、行为在你脑中形成的潜意识，这是你行为和决策的基础。它决定了你的认知，思想，行为和情感。科学已经证明人类的潜意识在人生前七年就编程好了。所以古话说七岁看到老，是很有道理的。一旦这些潜意识完成编程，它就会像电脑的系统一样，自动的无意识地运作。而人生中95%的时间我们都被这些编程好的潜意识系统支配，我们自己却很难看见，但其他人看的很清楚。你觉得自己很自由？其实这是一个错觉，你只是你潜意识的一个提线玩偶，你的偏好，你的情绪反应和行为模式，你的身份、地位、财富水平、生活品质，无形之中被你的潜意识注定了。也就是说你只能获得和你的潜意识信念系统能量频率相同水平的财富、地位和圈子。 第二：信念决定了你所经历的一切。 《楞严经》里面有句话叫万法唯心所现，什么意思呢？就是指一切的外在物质其实都是内在意识的投射形成的。也就是说，你相信什么，就会吸引到什么；你怀疑什么，什么就会与你擦肩而过；你抱怨什么，什么事就在你身上发生！这也是吸引力法则的运作规律。所以，我们唯一需要突破的~就是自己的心里障碍，所有目标的实现~都是潜意识的推动，所有成功都是来自于你的信念 ！我想分享一个我曾经疗愈的个案，一个女生，她的困扰是她总觉得自己身体有问题，所以有一点点小毛病她就会非常紧张。和她深入沟通后我了解到，她曾经听一个姐姐说“有钱没命花”，这句话也印在了她的心上，所以每当她有钱的时候，她的身体就会出现各种各样的问题。后来通过催眠和疗愈，她的问题就解决了。这就是，你相信什么，就会体验什么。

通过书写的方式，倾听自己内在最深处的声音，并疗愈内在的创伤和情绪。 【BGM】 天空之城(吟唱版) 歌手：小娟&山谷里的居民 音乐来源：网易云音乐

铃木俊隆禅师的《禅者的初心》也是乔布斯学禅的入门书籍。 铃木俊隆禅师用非常简单的语言，告诉我们应该如何活出真实的自己。每当我难受孤独、混沌迷茫的时候我就会随手翻开一页，读的过程感觉你所有的情绪他都懂，而且被他深深的包容。他的语言非常和风细雨，润物无声，温柔而有力量。 > > “要远离兴奋。当我们太忙或者太兴奋的时候，就不会有时间去建立自己的人格，我们的心也会动荡不安，然后迷失了方向。所以我们应该让你自己保持宁静喜乐，远离兴奋，这样即使我们身处在喧闹的世界中，也不会受到它的影响。” > > “说你想说的话，不要刻意迎合别人，真实的表达你自己，这样你快乐别人也会快乐。” > > “给与比接受更让你快乐，因为当我们给与的时候，你会感受到，你与你所给出的东西同一。当你感到无助的时候，就去帮助别人，你就有力量了。当你感受到孤独的时候，去温暖别人，你的心就被填满了。当你觉得没人爱你的时候，那就去爱别人，你就感受到爱了。” 【BGM】 音乐来源：网易云音乐 彼岸-徐清原,嘉察仁波切 般若心経 (cho ver.)-薬師寺寛邦,キッサ

> “自我伤害”， 的人内在的信念是：我要通过不断自我伤害和自我贬低，让自己受苦、受委屈，让伤害我的人产生怜悯和同情，从而去折磨和惩罚对方。这种信念的形成和童年的经历有关。想象一下，当一个小孩子，感受到来自父母的伤害的时候，他们要自我保护，可是他们并没有能力反抗，因为他们太弱小。于是他们会通过伤害自己——也就是父母最在意最爱的人，来报复父母，让他们感受到后悔。况且，对与一个孩子来说，伤害自己是一种更可控的行为，能让他们获得一种短暂的掌控感，可以暂时缓解痛苦，一直累积到下一次情绪爆发。 今天和大家分享一个停止“自我伤害”的深度疗愈的方法。这是一个简单版的深度清理和自我疗伤的方法。 第一步， 找个安静的地方躺下或者坐下，通过几次深呼吸让自己慢慢平静下来，暗示身体随着每次的呼吸慢慢放松，把注意力回到自己的身体上。等你觉得自己放松了，安静了，就准备开始：找到你最近让你产生了自我伤害的人，让他站在你面前。想象有一把刀，现在看看这把刀插在谁的身上。如果是在对方身上，你就可以跳过这一步。如果在你身上，就感受一下自己有什么情绪，以及身体感受，然后放松身体，让所有的情绪释放掉。然后问问拿着刀的自己：你现在有什么情绪？怎么释放才能觉痛快呢？安静的等待她释放。然后继续问自己：如果不伤害自己，会怎么样呢？除了伤害自己，还有什么办法呢？你心里的真实的需求到底是什么？等你问完这几个问题，你的情绪已经很稳定了，看看这把刀在哪里？ 第二步：现在请你在心里把那把无形的刀，指向那个伤害你的人，并告诉他，不要再来伤害我，我会反击的。这时你会很害怕，也会有愧疚，但你一定要鼓起勇气，穿越这种恐惧。 第三步，当你的情绪稳定下来的时候。开始和对方制定规则，告诉他我有底线和原则，请你不要逾越。这时感受一下自己的状态，内在坚定有力量，对方的表情也很平静，有种彼此相互尊重的感觉。 【BGM】 音乐来源：https://freepd.com Written by Kevin MacLeod. The Brady in the title is not a reference to the Brady Bunch. It is a reference to Dr. Brady Haran, one of the most influential filmmakers of all time. This music is available for commercial and non-commercial purposes.

大家好，欢迎来到美丽心灵。 你有没有这样的父母亲，他们很强势，总是以自己的思想压迫你，以达到他们的期望。他们失败过，所以希望你不要走的他们的老路，于是把你的路安排的妥妥的。小的时候他们安排你的学习，你的起居，你的专业方向，你的未来，你没办法也没有勇气拒绝，因为他们会说，“都是为了你好”。你觉得长大了就好了，结果，你结了婚，有了自己的孩子，他们还在对你的生活指手画脚。每当你觉得窒息的时候，想反抗，但是又怕伤了他们的心，因为你知道他们“都说为了你好”。 你讨厌他们这样控制你，心里想着我一定不能像我父母那样，结果你却越来越像他们。你不知不觉地以“同样的方式”控制你的另一半和你的孩子。 【背景音乐】 Various Artists - Universe Sandbox 2 Official Soundtrack

一个人的孤独不可怕，可怕的是身边都是人，却没有一个人懂你。所以梭罗说：“城市是一个几百万人一起孤独生活的地方”。 孤独，是灵魂的属性，和孤独相处是我们每个人的课题。我们一个人来到这个世界是孤独的。活着的时候，身边有很多人陪伴，但还是会孤独。当生命结束的时候，我们又要一个人离开，那时孤独感是最强烈的。所以人，无论生还是死，都无法摆脱孤独。所以，和孤独相处是我们每个人的课题。当我们开始面对孤独，走进孤独的时候，我们不再孤独。 和大家分享一个“意识流疗愈笔记”法，让你真正看到你的负面情绪，从而疗愈他们。 最后，送大家一句话余华《在细雨中呼喊》的话：“我不再装模作样地拥有很多朋友，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了独自生活。” 【背景音乐】 黎允文-Lover‘s Tears Secret Garden - SleepSong

欢迎来到美丽心灵，这是一个关注自我疗愈，自我成长，内在觉醒的栏目。 到了一定的年龄，我们会开始复盘自己的人生，开始思考自己的未来，希望能找到自己磁性的目标和使命。本期节目我们就聊一聊，如何找到人生的目标和自己真正热爱的事业？ 【背景音乐】 Coldplay - Coloratura