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一面品牌旗，一群人，一种美好生活方式 | JaneYOGA瑜伽行6.21 世界瑜伽日·圆满落幕。 「主 播」：JaneYOGA瑜伽行品牌创始人 李老师（瑜伽文化传播资深媒体人国际资深专家培训导师） 当清晨的第一缕阳光洒进活动室，铺开瑜伽垫的那一刻，一场关于身体与心灵的对话便悄然开始。 昨天，JaneYOGA瑜伽行携手伽人们，共同迎来了6月21日国际瑜伽日的特别主题活动。在这一天，我们不仅练习体式，更是在喧嚣的城市中，为大家寻找到了一方宁静与平衡的净土。 🌟 定格美好：捕捉课堂上的每一个闪光瞬间 走进我们的瑜伽教室，宽敞明亮的空间、温润的木质地板，以及一整面墙的大镜子，都为这场身心的修行提供了绝佳的场域。 画面中，伽人们正全情投入在经典的“战士一式”中。前腿屈膝，后腿蹬直，双臂高举过头顶，每一个细胞都在向上延展、向外打开。从紧绷到舒展，从轻柔到深入，大家在呼吸的引领下，释放着日常的疲惫与压力，也唤醒了身体深处沉睡的能量。 看着镜子里那个专注、挺拔、充满力量的自己，汗水滑落脸颊的同时，也是内心获得平静与喜悦的时刻。这不仅仅是一次身体的锻炼，更是一次精神的SPA。 🤝 凝聚力量：我们的使命与愿景 （活动合影） 活动的尾声，我们所有参与的伽人和工作人员，共同举起了一面承载着初心与梦想的旗帜——JaneYOGA瑜伽行的品牌旗。 品牌旗上那句醒目的“瑜伽文化传播普及发行”，不仅仅是一句口号，更是我们团队肩负的使命。正如旗帜下方所标注的“瑜伽文化传播资深媒体”，JaneYOGA瑜伽行始终致力于打破瑜伽的刻板印象，让这项古老而智慧的运动，能够以更亲民、更专业的方式，走进千家万户，惠及更多追求身心健康的普通人。 合影中的每一张笑脸，都洋溢着对瑜伽的热爱，以及对JaneYOGA瑜伽行这个大家庭的归属感。从授课导师到幕后志愿者，正是因为有了大家的无私奉献与全情投入，才让每一次活动都能圆满落地，让瑜伽的种子在更多人心中生根发芽。 🌍 不止于体式：瑜伽背后的社会价值 瑜伽，从来都不只是垫子上的那几分钟动作，它是一种生活方式，更是一种向善的力量。 作为JaneYOGA瑜伽行，我们始终认为品牌的社会价值在于“唤醒”与“连接”： * 唤醒大众对健康生活的关注：在快节奏的现代生活中，我们倡导大家慢下来，倾听身体的声音，学会爱自己，用运动提升生命的活力。 * 构建温暖的社群连接：在这里，没有陌生人。每一次的相聚，都是能量的共振。我们希望通过瑜伽，将一个个独立的个体连接起来，形成一个互相鼓励、共同成长的温暖社群。 在这个属于瑜伽的日子，看到伽人们在练习后舒展的笑容和挺拔的身姿，我们更加坚定了传播这份健康与美好的初心。 🔈 听，这是属于我们的“声”活 | 播客持续引流 错过了这次6.21的线下相聚？没关系！ 为了让更多热爱瑜伽、渴望身心平衡的朋友能够随时随地汲取瑜伽的智慧，JaneYOGA瑜伽行特别推出了我们的专属播客频道🎧。 在未来的日子里，我们将在播客中持续分享： ✅ 专业的瑜伽体式拆解与排雷指南 ✅ 资深导师的冥想引导与情绪疗愈音频 ✅ 瑜伽背后的哲学故事与生活智慧 ✅ 幕后花絮与第一手活动预告 无论你是在通勤的路上，还是在睡前想要片刻的宁静，都可以戴上耳机，和JaneYOGA瑜伽行一起，开启一段声音的瑜伽之旅。 👇 立即行动，保持连接 想要获取最新的活动资讯、专业干货，并第一时间收听我们的播客？ 👉 与我们的更多互动： 微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻｜喜马拉雅｜B站｜网易云音乐｜百家号｜知乎｜好看视频｜人民视频：JaneYOGA瑜伽行 官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微 博：JaneYOGA瑜伽行 公众号&视频号：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆 下一次活动，我们期待与你，在垫子上相遇，在声音里重逢。让我们一起，在每一次呼吸与伸展中，遇见更好的自己！

夏练三伏，不是拼命是养命｜瑜伽与十二经络的对话 顺应天时，做一次深度的气血“大扫除”。 【主播】：JaneYOGA瑜伽行品牌创始人 李娟老师 （瑜伽文化传播资深媒体人国际资深专家培训导师 ） 大家好，欢迎收听《身心疗愈室》。现在是北京时间 2026 年 6 月，仲夏已至。 老话说“春夏养阳”，夏天不仅是万物繁茂的季节，更是我们身体气血最活跃的时候。但你有没有发现，越是天热，人反而越容易心慌、气短、睡不好？ 今天，我们不聊大汗淋漓的减脂，聊聊如何用阴瑜伽的智慧，顺着十二经络的走向，在这个夏天给你的气血做一次深度的“疏通”。 Part 1：夏季养生的误区 很多人夏天拼命喝冰水、吹空调，觉得这样才叫‘降温’。但从中医角度看，这其实是在“闭门留寇”。 夏天我们的毛孔是张开的，阳气浮在体表，脾胃反而虚寒。这时候如果不顾经络的畅通，强行用寒气镇压体温，气血就会瘀堵在中焦，导致“上热下寒”——脸上爆痘、口腔溃疡，但手脚冰凉。 所以，夏季瑜伽的关键词不是‘暴汗’，而是“流通”。 Part 2：十二经络与瑜伽体式的对应 在中医里，夏季对应的是心脏和小肠经。心主血脉，夏天练对了，能借天力给心脏减负。 这里分享两个针对夏季经络的体式： 1. 蝴蝶式（Butterfly Pose）—— 疏通肝脾肾经 坐在垫子上，脚心相对。这个简单的体式，能深度拉伸我们大腿内侧的肝经、脾经和肾经。夏天容易烦躁，往往是肝火太旺，这个体式就像给身体内部开了个“散热窗”，引火下行。 2. 猫牛式（Cat-Cow）—— 激活膀胱经与督脉 夏天很多人背部僵硬。通过脊柱的流动，我们能刺激背部的膀胱经。这是人体最大的排毒通道。当膀胱经通畅，气血就能像夏天的河流一样，奔腾不息，带走身体的寒湿。 Part 3：气血调理的呼吸法 “除了体式，夏天的气血调理离不开呼吸。 我建议大家试试“清凉呼吸法”（Sheetali Pranayama）：卷起舌头成管状吸气，再屏息吞咽，最后用鼻子呼气。 这不仅能物理降温，更能安抚我们过于亢奋的交感神经，让因为炎热而躁动的气血“慢”下来。 Part 4：收尾与金句 古人云：使志无怒，使华英成秀。 夏天的瑜伽，不是为了雕刻线条，而是为了让你在酷暑中，依然拥有一颗清凉、通透的心。 顺着经络去练习，你会发现，最好的空调，其实是你身体里那条畅通无阻的气血通道。 我是你们的主播，下期见。 💡 金句分享： “夏练三伏，练的是一口气，通的是十二条经”。 与其躲在空调房里耗气血，不如上垫子流一点“通透汗”。 与我们的更多互动： 微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻｜喜马拉雅｜B站｜网易云音乐｜百家号｜知乎｜好看视频｜人民视频：JaneYOGA瑜伽行 官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微 博：JaneYOGA瑜伽行 公众号&视频号：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆

夏至的礼物：一场关于身体与心灵的瑜伽行；别让身体一直“待机”——来 JaneYOGA瑜伽行充个电。 嗨，这里是 JaneYOGA瑜伽行播客专栏 有没有发现，最近的生活好像一直开着“省电模式”？工作堆满，脑子转不停，连呼吸都是浅的。 那不如，我们来帮你换个“高能量模式”。 活动介绍​ 6 月 21 日是国际瑜伽日，我们准备了一次特别的 JaneYOGA 瑜伽行。不是竞技，也不比谁柔软，而是一起把身体交给呼吸，把心情交给当下。 清晨的阳光、轻柔的音乐、流动的体式…还有一场超治愈的冥想收尾。不管你是瑜伽小白，还是老练的垫子常客，都能在这里找到属于自己的节奏。 关注公众号​ 想知道具体时间、地点和报名方式？很简单～ 打开微信，搜索并关注 JaneYOGA瑜伽行​ 公众号，后台回复关键词「瑜伽日」就能收到报名链接。 而且啊，公众号里不仅有这次活动的全部资讯，还会不定期掉落独家冥想音频、瑜伽小贴士，还有粉丝专属福利～ 错过这次，你可能要等一年哦。 与我们的更多互动​ 所以，准备好在夏至这一天，和我们一起深呼吸了吗？关注 JaneYOGA瑜伽行，我们垫子上见～ Namaste 🙏 与我们的更多互动： 微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻｜喜马拉雅｜B站｜网易云音乐｜百家号｜知乎｜好看视频｜人民视频：JaneYOGA瑜伽行 官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微 博：JaneYOGA瑜伽行 公众号&视频号：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆

五月的风还带着一点凉意，但有些东西，已经开始悄悄变暖。 这一期，JaneYOGA瑜伽行没有谈论“如何做母亲”的大道理，我们只是做了一件很小、很慢、也很美的事——在一呼一吸之间，在缓慢流动的体式里，在轻快跃动的健身舞步中，和一群母亲一起，回到身体，回到当下。 如果你也曾因为羞涩，没能好好拥抱你的妈妈，希望这期节目，能替你完成那一个迟到的拥抱。 🎙 本期主播：JaneYOGA瑜伽行品牌创始人 李老师 「瑜伽文化传播资深媒体人国际专家培训导师」 你有多久，没有认真看过你的妈妈了？ 不是看她为你忙前忙后的样子， 而是看她—— 静静地坐着， 像一棵不再急着生长的树， 只安于当下的阳光与阴影。 五月的第二个周日，是母亲节。 这一天，JaneYOGA瑜伽行没有送花，也没有说教， 我们来到了家庭教育的一处小小现场， 带妈妈们做了一件很“无用”的事—— 练习瑜伽，跳一段健身舞。 一开始，大家都还有些拘谨， 像被生活勒得太紧的弦。 但当音乐缓缓响起， 当我们一起吸气、延展， 呼气、放下—— 我发现，她们变了。 眉心舒展了一些， 肩膀松了下来， 原本紧握的拳头，慢慢打开了。 瑜伽是向内走的路。 我们在猫牛式中，拱起背，像一只猫， 也在婴儿式中，蜷缩起来， 像回到生命最初的样子—— 那时，我们都还是妈妈怀里的小孩。 而健身舞，是一种向外的表达。 不需要整齐，也不需要标准， 只要愿意随着节拍晃动身体， 就是对“活着”这件事，最深情的致意。 那天，我看到一位妈妈跳着跳着，眼角有泪光， 但她没有停下来， 而是笑着，把那只手挥得更高了一些。 有人说，母亲这个身份，太容易被“牺牲”这个词绑架。 但在今天，在这一小时的流动里， 我想邀请大家记住的，不是“付出”， 而是——她首先是一个女人， 然后才是一位母亲。 她也有过轻盈的少女时代， 有过不敢大声跳舞的夜晚， 有过许多没说出口的委屈和渴望。 所以，如果你正在听这期节目， 也许你可以试着做一件很小的小事—— 给妈妈发一条语音， 不用太正式，就说一句： “妈，我今天听了段瑜伽播客，想到了你。” 或者，下次回家的时候， 不要只是坐在沙发上刷手机， 试着牵起她的手， 带她一起，做几个简单的伸展。 五月很短，母爱很长。 这里是 JaneYOGA瑜伽行， 愿你我在每一次呼吸里， 都能更靠近那个爱着我们的女人一点点。 祝天下所有母亲， 节日快乐。 Namaste 出 品｜JaneYOGA瑜伽行 与我们的更多互动： 微博｜抖音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即刻｜喜马拉雅｜B站｜网易云音乐｜百家号｜知乎｜好看视频｜人民视频：JaneYOGA瑜伽行 官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微 博：JaneYOGA瑜伽行 公众号&视频号：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆