一杯咖飞

48岁的徐洁儿笑着说：我最好的时候，就是现在。 她给20、30、40岁女生的建议，直接又清醒——20岁别怕犯错，30岁多存钱，40岁顾好健康。 聊到面包与爱情，她说这从来不是选择题，忠于自己的感受，两个人可以一起挣面包。 第一次跑马拉松就是134公里越野。她悟出：能掌控身体的人，才能掌控人生。不照表操课，偷吃蛋糕就跑步消耗——她的弹性自律，反而坚持了长期主义。 曾被唱片公司嫌弃没特色，到如今觉得“全面就是我的优势”；从年龄焦虑，到享受现在的自己。她说：你若芬芳，蝴蝶自来；你若精彩，天有安排。 专注做好自己，不要去想太多纷纷扰扰。 这期对话，送给每一个正在迷茫、困惑或坚持的你。 收听指引 01:10 浪姐初舞台：20年后再唱跳，欣喜又紧张 03:48 不被选择≠不够好 06:06 给20/30/40岁女生的建议：20不怕犯错，30存钱，40健康 07:42 面包与爱情：忠于自己感受，不必委屈求全 11:03 被唱片公司说没特色 13:12 40+的少女心与长期主义 14:51 跑步与马拉松：从被动无力到重新掌控生活 20:42 身体先给底气：自律、掌控身体、情绪与人生 21:53 女性力量不只是流量词，是身体与心理的能量 23:56 减肥与掌控身体：年轻时就意识到，自律成为习惯 28:46 如何身材管理：大框架、不极端节食、弹性坚持 31:41 先变成习惯，再谈自律 37:07 《海豚湾恋人》沈曼青：从负面角色到“大女主” 39:39 你若芬芳，蝴蝶自来；你若精彩，天有安排 41:10 谦逊、欣赏别人与认识自己：不把自己太当回事

你很难想象，一个在台上掌控全场、让观众爆笑不止的互动喜剧之王，竟然曾因一次演讲忘词留下过长达十几年的舞台阴影。 本期节目，我们请到了拥有着超千万粉丝量的现象级互动脱口秀主理人二狗。 他从一个在饭局上沉默寡言的i人，到如今打造出千人场场爆满的喜剧IP，这条路他走了近十年。 节目中，二狗首次公开了他独创的“电影结构式”互动心法，但这不仅仅是一堂喜剧大师课，更是一场关于当代爱情与人性的深刻洞察。 从他的视角看去，这个看似充满调侃的“大型相亲现场”，其实是都市男女欲望、焦虑与真情的展演场。 准备好你的耳朵，这期节目既有硬核的行业干货，又有令人心跳加速的现场故事，带你走进一个喜剧人对舞台最深沉的热爱与敬畏。 本期嘉宾： 脱口秀演员二狗 主播： Andy陈正飞 收听指南 00:49 小学五年级的演讲创伤，没再上过公众舞台 02:11 纯倒贴钱做，只因热爱 05:14 创业之前的经历：从员工做到总经理，把脱口秀当副业 08:42 行业冷知识：脱口秀的座位不会太舒适 11:26 年轻人为何愿意来现场被调侃：想要情绪价值和社交状态 13:35 “有车有房”背后的逻辑：是快速了解一个人家庭背景和个人能力的路径 15:40 年入四亿的姐姐被拒 18:25 最疯狂现场：陌生男女在二狗撮合下当场接吻，全场爆炸 20:46 一线相亲市场观察：女生质量普遍更高，男生有时匹配不上 22:53 查手机：二狗看过的故事能写一本书，但很多现在不能说 31:22 二狗的建议：不建议情侣互看手机 32:01 婚姻的智慧：两个人要看向同一个方向，共同去完成和创造 32:35 生理性喜欢重要吗？ 34:16 独家互动技巧揭秘 37:52 如何通过语言引导让观众说出想说的话 40:03 刻意练习的方法 46:34 如何抓住机会爆红，疯狂涨粉千万？ 47:18 “众所周知，第一排不养闲人”的由来 49:43 爆红后的心境：三十多岁了，没有飘 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界。

你是不是也遇到过这些职场难题？ 老板的决策你觉得有问题，该不该说、怎么说？ 和不熟的大佬吃饭，找不到话题，全程尬聊怎么办？ 怎么向上社交，进入更高层级的圈子？ 工作受挫后陷入自我怀疑，怎么才能快速走出来？ 这期视频，前英国宝格丽总经理、Tom Ford亚太区总裁Joyce把答案全讲透了。 几十年实战经验，浓缩成这一期对谈—— � 你会学到： 向上沟通的3个方法，怎么提问让老板不觉得被冒犯？怎么争取信任、不用讨好也能被看见？ 破圈社交的核心心法 逆境翻身的思维习惯 管理者的情绪领导力：为什么负面情绪对团队伤害最大？怎么把“叹气”的时间变成生产力？ 没有空话，全是用亲身经历总结出来的实战经验。 适合职场新人、管理者、正在迷茫的每一个人。 拿走这份能让你少走几年弯路的职场清单。 收听指引 02:13 挑战与成长：我在英国的际遇与收获 04:32 做个自在的领导者：忠于自我，与不同种族客人建立联系的故事 06:33 午餐中的沟通之道：如何与高阶层人士打好关系？ 08:37 如何在饭局中建立对话，吸引对方的共鸣？宝格丽总经理分享成功秘诀 10:57 如何在饭局中建立人际关系？邀请朋友的方式与交流技巧 13:00 挑战与成功：如何影响和赢得老板的信任与支持？ 15:05 正面沟通与乐观领导力：打造更出色的团队表现 17:23 战胜挫折，追寻梦想：奢侈品行业里的挑战与成长 19:23 AI时代的挑战与机遇：如何优化使用人工智能？ 21:25 AI如何优化您的生活和公司企业？黄仁勋的见解和经验分享 23:43 AI的融合：探讨AI在医疗、交通等行业的应用及挑战

本期节目，我们迎来了一位非常坦诚、充满能量的嘉宾——歌手何洁。恰逢她40岁，带着全新专辑《底色》（Desire）而来。我们聊了聊一个常常被回避的话题：欲望。 何洁说，这张专辑让她学会了一件事：“不如我们就这样吧，不要再修正自己了。” 从曾经不敢开口争取的“体面人”，到如今鼓励大家直接表达“我想要”的成熟女性，她经历了一场漫长的自我和解。她剖析了自己“张牙舞爪”外表下的紧张与不自信，也分享了面对网络谣言时的荒唐与无奈。 这是一个40岁的女人，在经历过事业起伏、家庭生活后，回望来路时的豁然开朗。她告诉我们，40岁才是最美的开始，人生课题就是“来什么接什么”。 如果你也常常陷入自我批判，这期节目会让你找到一丝“放过自己”的勇气。 本期嘉宾： 歌手 何洁 主播： Andy陈正飞 收听指引 01:16 为什么我们羞于表达欲望？“我想要”一点也不丢脸 03:05 张牙舞爪是我的保护色 05:15 残缺无罪：不完美就是不完美，不完美也挺好的 09:16 被断章取义“不想翻红”，遭遇无中生有的造谣 14:20 荒唐的网络谣言：从办婚礼到哭穷，故事会一样的编造 19:02 原生家庭是选好的剧本，不要怪原生家庭，那是你要来上的课 24:24 我的工作就是工作，不要把艺人当艺人 29:20 花了一年多和制作人拉锯，拒绝再回到“女团风” 32:11 从小甜嗓到摇滚嗓：从模仿邓丽君、Christina，到最终找回自己的声音 37:19 真正的自由，不是知道自己想要什么，而是知道自己不要什么 39:21 给年轻女孩的建议：别干不喜欢的工作，别谈不舒服的恋爱，荒唐事要趁年轻做 41:53 如何看待AI音乐：不要抗争，要去想如何共存，时代的变化总要迎接