本期节目，我想和你聊聊「感恩」这个话题。 有些时候，真正让人走不下去的， 不是事情有多糟，而是我们越来越不相信，生活里还有什么值得期待。 人生最低谷的时期，我对“感恩”这个词，是不信的。 当现实充满失败、空窗和无力感时， “要学会感恩”听起来，像是一句空话。 但是后来我慢慢发现， 真正改变我的，并不是生活突然变好， 而是我开始用一种非常具体、非常日常的方式去练习感恩—— 重新看见，已经发生在我生命里的那些事实。 感恩不是强迫自己积极， 而是在最艰难的日子里， 依然去确认：今天，有什么在支撑我继续活着。 这一期，我想和你分享：🍧 我如何通过练习感恩， 一点点走出消极厌世的心态， 把痛苦与挫折，慢慢变成继续生活的养料。 如果你正处在低谷， 希望这期，能帮你找回对生活的期待感。 ☁️ 本期播客，你将听到：🎧 1、为什么长期处在「受害者叙事」里，会让人越来越无力？ 2、当你成为自己人生的「主动叙事者」，会发生什么变化？ 3、我如何通过感恩日记，走出消极厌世的心态，重建对生活的期待感？ 4、一个普通人，也能练习的“感恩心态”具体方法 5、感恩日记 X 晨间日记写作模板 ☁️ 时间轴🔍 00:00 我曾陷入彻底悲观：对未来失去期待，厌世感如影随形 01:20 一个微小习惯，却彻底改变我：持续写感恩日记 02:50 感恩日记如何教会我“主动叙事”，夺回人生的解释权 04:10“受害者叙事” VS“主动叙事” 的本质差别 “为什么倒霉的总是我？”——抱怨和无力感的受害者心态 “停滞期也是礼物”——主动叙事，帮助我们看到痛苦背后的精神成长 10:00 感恩，不是让自己喜欢痛苦和失败，而是重新拥有对生命的诠释权 12:20 两段空窗期，教会了我怎样与自己和解。 14:00 第一段：直面孤独，独居写作，完成“我是谁”的终极追问 16:00 第二段：学会享受当下，用简单日程重建生活的秩序感 22:01 痛苦阴暗也是生命的一部分，自己的每一份感受珍贵。 24:46 当你以叙事者的视角看待痛苦，意识到它带来的价值，感恩才真正开始。 28:55 感恩的对象不必宏大：傍晚的云霞、晃动的树影，都值得我们心怀感激。 35:00 感恩日记X晨间日记模板，帮你慢慢找回生活的秩序感与掌控感。 44:30 当我真正学会感恩，生命中的一切经历，最终都将成为成长的养料。 ☁️ 📕晨间日记 X 感恩日记 写作模板 ✍️ 本期练习邀请 如果你想开始尝试，我想温柔地邀请你： 🌿 先从 7 天「感恩日记」开始 每天写下至少 3 件值得感谢的小事，不追求深度，只求真实。 🌿 进阶可尝试「晨间日记」 用结构化书写，陪自己走过低谷、混乱与重建的过程。 🎵BGM： 潮人语《晒月光》 🎙️关于播客《无人问津》： “这是一档疗愈青年成长阵痛的播客，记录从低谷到自洽的真实故事。” 人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。 这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。 在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。 ☁️ 🎙主播：@故鸢 “ENFP，文字创作者。热爱四季、花草与日常，用文字捕捉生命的温度与光亮。人生愿景是成为一名自由职业者。” 📮以下渠道可以收听我的【播客频道】： 小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅 🌳商务合作：2844517405@qq. com ⛅️我的公众号：池鱼思故鸢 “日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。” 欢迎有空来故鸢的文字栖息地散散步~☕️

在《月童度河》里，庆山写过一段我很喜欢的话：🍧 “人生的某个阶段，若业力不松动，除维持原状没有他途。 如果足够勇敢，应该继续扛起所有问题向前走， 直到因果成熟自动脱落。 人对问题的解决方式， 不是试图找到答案， 而是背负到可以卸除的那一天。” ☁️ 很长一段时间里，我的人生就是这样。 问题没有松动，答案也没有出现。 我试图拼命寻找答案， 却发现越用力，越陷在原地。 后来我才慢慢明白， 有些问题当下没有答案， 并不是我们不够努力， 而是它还没到松动的时刻。 🍅 所以，如果你现在的人生也暂时没有答案， 请不要急着否定自己。 愿你将热情投入生活的河流里， 扛起所有的问题继续往前走 走到因果成熟， 问题自动脱落的那一天。 ☁️ 🎵BGM：徐梦圆、双笙《藏》 ✍️播客提到的： 📕书籍：克莱尔·威克斯《焦虑症的自救》 ☁️ 🎙️关于播客《无人问津》： “这是一档疗愈青年成长阵痛的播客，记录从低谷到自洽的真实故事。” 人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。 这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。 在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。 ☁️ 🎙主播：@故鸢 “一名热爱文艺的文字创造者，热爱蓬勃生长的自由与生命力，梦想是成为一名自由职业者。” ☁️ 📮以下渠道可以收听我的【播客频道】： 小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅 🔍搜索【无人问津】，即可一键收听节目内容。 🌳商务合作：2844517405@qq. com ⛅️我的公众号@池鱼思故鸢 “日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。” 欢迎有空来故鸢的文字栖息地散散步~☕️

这一期节目，我想讲一个关于“光”的故事。🍧 在这个故事中，一座海岛，给了我精神的原点； 两位精神导师，成为我生命里的灯塔。 去年夏天，我去了嵊山岛做义工。 原本只是想暂时逃离生活， 却没想到，那座海岛悄悄成为了我精神的栖息地。 海风吹得人心都变得松软， 日落时的天空每天都换着新的颜色， 我开始在日出里醒来，在浪潮声里入睡， 在毫无功利的相处里，第一次真正感到被看见。 那段在海岛度过的日子，让我好像被重新接住了。 回到城市后，我又遇见了两位精神导师。 他们活成了我一直渴望、却从未真正敢想象的样子： 自由、松弛、热爱，又步履轻盈。 他们不说大道理，却用自己的生活方式告诉我—— 人真的可以活得像一束光。 他们像两座灯塔，在我迷茫的时候，成为可以靠近的光亮。 一座海岛，一段义工旅行； 两位导师，两种生活图景。 它们在不同的时刻牵住我、托起我、滋养我， 让我在混乱的生活里重新找到力量，也找到自己。 🍅 所以这一期，我想把这段“追光之旅”讲给你听。 关于被自然治愈、被人滋养、被生活重新托举的那些瞬间。 这是一段被治愈、被照亮、也慢慢学会成为光的故事。 希望你在听的过程中，也能找到一点属于你的光。 ☁️ 时间轴🔍 00:01 “喜欢光，追逐光，靠近光，成为光。” 02:05 “岛”不仅是地理坐标，也是一种独特的生活方式与文化气息。 07:29 在嵊山岛，我把所有喜欢的事情做了一遍，我的热爱重新被滋养。 15:48 夏夜在东崖绝壁看流星雨，年少的愿望在不经意间被点亮。 17:51 “不断向岛屿发问，岛屿才会吐露它的惊喜。” 19:55 你的爱好与特长，会在某个不经意的瞬间给你带来惊喜。 21:19 海岛的浪漫与自由，接住了我心里那份天真与烂漫。 26:53 只要心中的灯塔不灭，年少的我就永远不会倾倒。 30:24 “海岛和音乐之间有一种微妙的共振，家乡的那片海一直在滋养我。” 34:54 我与海岛的三重联结：与自我、与他人、与自然的深度连接。 41:18 嵊山岛成了我的精神故乡，也成了我生命的坐标原点。 43:29 写作疗愈点燃了我的使命感，也重新点亮了我的生活热情。 53:38 在远方看到有人过着你向往的生活，本身就是一种温柔的慰藉。 63:52 做播客、写作，让我也在成为“照亮别人的那束光”。 64:59 愿这期节目像一缕风、像一朵云，轻轻照亮你的某个瞬间。 ☁️ 📮 金句摘录 1、“喜欢光，追逐光，靠近光，成为光。” 2、“人应该去到能够滋养并托举你的地方。” 3、“远处那片海，那座岛，收容了我年轻的灵魂。” 4、“在遥远的地方看到有人过着你向往的生活，本身就是一种莫大的慰藉。” 5、“人的一些爱好和特长总会在不经意的时间给你惊喜。” 6、“做利他的事情是很有价值和意义的。因为能够给别人带来幸福的话，自己也会感到很多的幸福感。” ☁️ 🎵BGM：粥粥与小伙《东极岛》 🎧播客提到的： 1️⃣《岛与》杂志：舟山海岛的一本在地文化刊物。 1、名称寓意：“屿”字去掉山字旁，成为连词“与”，象征着连接（岛与岛、人与岛、文化与文化）。 2、杂志内容：涵盖海岛自然景观、人文故事、居民生活与外来者羁绊。 2️⃣ 核心经历：嵊山岛义工旅行🏝️ 1、时间： 2024年8月—10月 2、地点： 嵊山岛·星屿skypieavilla民宿 3、义工体验： ▶ 摄影：拍摄日落、星空、蓝眼泪。 ▶ 写作：记录海岛生活，激发创作。 ▶ 探索：绿野仙踪无人村、东崖绝壁日出、枸杞岛沙滩派对等。 ▶ 学习：制作咖啡与特色饮品。 ▶ 社交：与民宿成员共处，一起看电影，参与小酒馆聚会。 4、感受： 自由、浪漫、治愈；海岛成为“第二精神故乡”。 🌕“光”的象征：两位精神导师 ① 南风：在杭州良渚的书写疗愈师/自由职业者。 给我带来的启发：💡 1、 “写作疗愈”方向，点燃了我的人生使命和生活热情。 2、构建“能量加油站”：有意识收集生活中的正反馈。 3、“主业+副业”组合模式：平衡现实与热爱。 4、 慢节奏生活理念：调整语速，专注当下的每时每刻。 ② 罗璐：《岛与》杂志主编，生活于上海。 给我带来的启发：💡 1. 从她身上，我看到了理想的生活图景 她将文艺热爱与事业完美结合，证明了“诗与远方”可以是一种真实、可行的生活方式，而非空想。 2. 创作热情本身的治愈力 她在从事热爱之事时，所自然流露的从容、喜悦和坚定，这种能量状态本身就极具感染力和疗愈性。 3. 成为“可见的光源” 她的存在本身，就像一座灯塔，让我相信：你所向往的那束光，确实存在，并且可以靠近。 ☁️ 🥯给听众的建议 1. 主动链接：勇敢向欣赏的创作者表达感谢与反馈。 2. 学习内化：从精神偶像身上学习具体品质，并转化为自己的风格。 3. 能量管理：主动靠近能为自己充电的人与物，构建“能量加油站”。 4. 践行利他：分享自身价值，在照亮他人的过程中获得幸福与意义。 ☁️ 🎙️关于播客《无人问津》： “这是一档疗愈青年成长阵痛的播客，记录从低谷到自洽的真实故事。” 人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。 这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。 在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。 ☁️ 🎙主播：@故鸢 “一名热爱文艺的文字创造者，热爱蓬勃的自由与生命力，梦想是成为一名自由职业者。” 🎧以下渠道可以收听我的【播客频道】： 小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅 🔍搜索【无人问津】，即可一键收听节目内容。 ☁️ 🎟️商务合作：2844517405@qq. com ✍️我的公众号：池鱼思故鸢 “日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。” 欢迎有空来故鸢的文字栖息地散散步~☕️

当生活的褶皱里充斥着精神的疲惫， 我们都需要找到一些能够补充能量的方法： 也许是做手工时的全然投入， 也许是读到一段触动心灵的文字， 也许只是发现了一个充满共鸣的线上角落。 这些看似微小的瞬间，都在悄悄为我们的内心补充光亮。✨ 因此，今天这期节目，我想和你聊聊：🍧 “如何在忙碌疲惫的生活中，为自己搭建一个不坍塌的精神角落？”🌿 本期节目，我们会谈到： 1、手工制作的治愈：如何从手工和绘画中，找回久违的心流与平静 2、跨越时空的共鸣：在阅读与精神偶像的故事里，汲取前行的力量 3、低成本的快乐哲学：怎样用一顿饭的钱，换来持续好几天的情绪愉悦 4、你的线上精神家园：在豆瓣小组和微博里，养一片属于自己的能量自留地 愿这些细碎却真实的方法，能像一盏盏小灯， 在你需要的时候轻轻亮起，陪伴你走过每一个需要光亮的时刻。💡 让我们在无人问津的日子里，学会做自己情绪和能量的守护者。 时间轴🔍 00:01 高敏感人自救指南：在疲惫生活中构建能量补给站 01:35 从手工和绘画中找到创造的快乐，进入忘我的心流状态 04:17 在阅读时产生精神共鸣，通过文字，我们与古人神交。 05:54《乖，摸摸头》：让我看见，原来有人这样特立独行地活着 08:22 《幸得诸君慰平生》：如获至宝的文字，相见恨晚的阅读体验 11:42 阅读精神偶像的成长故事，让我获得更深层的能量滋养。 14:15 作家大冰：他的善良底色与江湖侠义，给我最真实的心灵冲击 17:21 独立音乐人程璧：从北大到独立音乐人的冒险与幸运 25:47 重视情绪支出：低成本活动，也能够带来顶级的情绪愉悦 33:29 把微博和豆瓣，养成专属你的互联网精神角落 39:52 在豆瓣小组里，挖掘普通人的真实故事和情绪共鸣 47:52分享我的宝藏豆瓣小组：懒人、攒钱、反消费主义 58:51心力不足是无法过好当下的生活，精神的呵护需要主动管理 61:07下期节目预告：现实中有具体链接的精神偶像与精神家园，如何给我提供源源不断的精神养分？ ☁️ 🎵BGM： 刘弈画《小满》 ☁️ 🪐播客提到的： 【治愈书单】 1、《乖，摸摸头》- 大冰 "读完后发现，原来有人正这样特立独行地活着" 2、《幸得诸君慰平生》-故园风雨前 "大冰推荐的宝藏书籍，灵动文字让我相见恨晚" 3、《肆意生长》- 程璧 "了解音乐人程璧从北大到独立创作的成长故事" 【影视推荐】 🎬《爱情神话》邵艺辉 "一部让我开心持续两三天的电影，台词水准很高” 【豆瓣小组】 平凡女性生存手册 - 感受女性力量 懒人生活指南 - 躺平反内卷 内在力量研究中心 - 自我觉察向内探索 低精力人群复建计划 - 找回能量方法 主体性附件计划 - 增强自我主体性 丧心病狂攒钱小组 - 攒钱心得 旅游成功小组（穷人版）- 穷游攻略 不要买 | 消费主义逆行者 - 理性消费 轻体力活探索联盟 - 兼职体验 ☁️ 其他平台： 游侠客 - 128元川西跟团游体验 First青年影展 - 发现优质独立电影 ☁️ 【评论区互动福利🎁】 🦋聊完疲惫生活的能量补给，这次特意给粉丝朋友们准备了超实用的秋冬治愈福利🎁 我会在评论区揪2位幸运听友，每人任选一份福利： 缓解疲劳的蒸汽眼罩，或是滋润不粘腻的秋冬护手霜🍓 这俩都是我秋冬离不开的心头好！护手霜是我无限回购的款，香气淡淡的特别治愈，涂完滋润又不粘腻，不管是打字还是做手工，双手都软软嫩嫩的； 蒸汽眼罩更是我的解压神器，温热感慢慢裹住眼周，把一天的紧绷感都揉开，睡前敷5分钟就能卸下疲惫，午休用它补觉也超香～ 📌 参与方式超简单： 给本期节目一键三连（点赞+收藏+关注），再到评论区分享你的「低成本疗愈小妙招」，或是你心中的「精神能量来源」（比如喜欢的偶像、常逛的豆瓣小组），就可以啦～🥰 ⏰ 下周日（12月7日）晚上10点开奖 愿这份小礼物，能陪你度过一个更温暖的冬天🥳 （听说真诚的分享更容易被好运眷顾哦✨） ☁️ 🎙️关于播客《无人问津》： “这是一档疗愈青年成长阵痛的播客，记录从低谷到自洽的真实故事。” 人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。 这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。 在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。 ☁️ 🎙主播：@故鸢 “一名热爱文艺的文字创造者，热爱蓬勃的自由与生命力，梦想是成为一名自由职业者。” . 📮以下渠道可以收听我的【播客频道】： 小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅 🔍搜索【无人问津】，即可一键收听节目内容。 🌷商务合作：2844517405@qq. com ⛅️我的公众号@池鱼思故鸢 “日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。” 欢迎有空来故鸢的文字栖息地散散步~☕️