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节目简介
来源：小宇宙
这一期节目，我想和大家聊聊：
前段时间考公考编的备考经历。
过去很长的时间里，我一直相信：
“如果想上岸，就必须牺牲当下的生活；
如果想成功，就必须全力以赴；
如果还有时间看书、散步、听音乐，那一定是不够努力。”
🍃
可后来我发现，真正让我痛苦的，并不是学习本身。
而是我把生活变成了一场赌局。
我把所有意义都押在未来的结果上，
期待某一天通过上岸来证明自己，
证明这段时间的付出是值得的。
于是，我开始害怕失败，
开始拖延，开始抗拒学习。
☁️
直到这一次备考，我决定换一种方式：
不再把人生暂停，不再献祭生活，
而是在学习之外，依然阅读、散步、听播客、弹琴、记录日常。
我开始尝试搭建一套能够长期运行的学习生活系统。
🍏
学习依然重要。
但生活本身，也同样重要。
如果你正在考公、考编、考研；
如果你也曾把所有希望都寄托在一个未来结果上；
希望这一期节目，能给你一点新的视角。
🍧
或许我们真正需要学习的，
不是如何逼迫自己在痛苦中坚持，
而是如何在认真奔赴目标的同时，
依然允许自己好好生活。
—
🎧 本期你将听到：
· 拖延的本质不是懒惰，而是害怕失败。
· 阻碍我考公的四个底层限制性信念
· 什么是「赌注式备考」——以及它为什么让人痛苦？
· 如何搭建一套不靠意志力的可持续学习系统？
· 多巴胺劫持：为什么刷手机后更不想学习
· 任务闭环：比意志力更重要的能量回收方式
· 备考期间，如何保留生活体验与能量感？
✨ 金句摘录
“痛苦只能证明我在忍耐，它并不能证明我在进步。”
“生活的意义不应该被悬置在一个未来的结果之上，而应该被灌注于每个当下的行动和体验之中。
“今天过得有重量，本身就是对抗失败感的重要方式。”
“生命的本质，就是自我能量的舒展。”
“越会为自己每一个成功庆祝的人，越能收回更多的能量感，来奔赴下一趟冒险。”
“认真生活过的每一天，都不会因为某一场考试的结果而失去意义。”
⏱️ 本期时间轴
01:45 “生活的意义，不应该被悬置在未来的结果之上。”
03:48 拖延心理的本质不是因为懒惰，而是因为害怕再次失败。
04:41 习得性无助最大的伤害，不是失败，而是让人不再相信努力有用。
09:38 “我真正讨厌的不是学习本身，而是赌注型的人生。”
12:25 重构考试目标：这次考试，我会尽力而为，但我绝不献祭我的生活。
14:44 番茄学习法，极大地帮我降低了长期备考的畏难情绪。
22:06 “人做事的行动力、专注力，都依托于自身有限的能量。未及时补充的话，就会陷入能量枯竭。”
25:16 “好的系统一定要迎合人性的特点，而不是让学习变成对抗自己的苦差事。”
27:16 很多时候不是学习太难，而是短视频把快乐阈值拉得太高。
30:00 破解多巴胺劫持，要做低门槛有正反馈的小事。
31:13 戒掉手机后我才发现，原来大部分信息都没有那么重要。
37:18 越会为自己每一个成功庆祝的人，越能收回更多的能量感。
43:26 “生命的本质是自我能量的舒展”🍃
45:44 “今天过得有重量，本身就是对抗虚无的重要方式。”
46:50“认真生活过的每一天，都不会因为一场考试的结果而失去意义。”
☁️
📕节目中提到的书籍
· 《掌控习惯》
· 《反倦怠能量站》
· 《臣服实验》
🎵BGM：
片头：Rose Vinyl(玫瑰唱机）- 李海珊
片尾：纯音乐《流夏》—可可说
🎙主播：故鸢
“ENFP ，文字和播客创作者。热爱四季、花草与日常，用文字捕捉生命的温度与光亮。”
📮以下渠道可以收听我的【播客频道】：
小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅
🌳商务合作：2844517405@qq. com
⛅️我的公众号：折枝的晚风集
“日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。”
欢迎有空来故鸢的精神花园散散步~☕️
前段时间考公考编的备考经历。
过去很长的时间里，我一直相信：
“如果想上岸，就必须牺牲当下的生活；
如果想成功，就必须全力以赴；
如果还有时间看书、散步、听音乐，那一定是不够努力。”
🍃
可后来我发现，真正让我痛苦的，并不是学习本身。
而是我把生活变成了一场赌局。
我把所有意义都押在未来的结果上，
期待某一天通过上岸来证明自己，
证明这段时间的付出是值得的。
于是，我开始害怕失败，
开始拖延，开始抗拒学习。
☁️
直到这一次备考，我决定换一种方式：
不再把人生暂停，不再献祭生活，
而是在学习之外，依然阅读、散步、听播客、弹琴、记录日常。
我开始尝试搭建一套能够长期运行的学习生活系统。
🍏
学习依然重要。
但生活本身，也同样重要。
如果你正在考公、考编、考研；
如果你也曾把所有希望都寄托在一个未来结果上；
希望这一期节目，能给你一点新的视角。
🍧
或许我们真正需要学习的，
不是如何逼迫自己在痛苦中坚持，
而是如何在认真奔赴目标的同时，
依然允许自己好好生活。
—
🎧 本期你将听到：
· 拖延的本质不是懒惰，而是害怕失败。
· 阻碍我考公的四个底层限制性信念
· 什么是「赌注式备考」——以及它为什么让人痛苦？
· 如何搭建一套不靠意志力的可持续学习系统？
· 多巴胺劫持：为什么刷手机后更不想学习
· 任务闭环：比意志力更重要的能量回收方式
· 备考期间，如何保留生活体验与能量感？
✨ 金句摘录
“痛苦只能证明我在忍耐，它并不能证明我在进步。”
“生活的意义不应该被悬置在一个未来的结果之上，而应该被灌注于每个当下的行动和体验之中。
“今天过得有重量，本身就是对抗失败感的重要方式。”
“生命的本质，就是自我能量的舒展。”
“越会为自己每一个成功庆祝的人，越能收回更多的能量感，来奔赴下一趟冒险。”
“认真生活过的每一天，都不会因为某一场考试的结果而失去意义。”
⏱️ 本期时间轴
01:45 “生活的意义，不应该被悬置在未来的结果之上。”
03:48 拖延心理的本质不是因为懒惰，而是因为害怕再次失败。
04:41 习得性无助最大的伤害，不是失败，而是让人不再相信努力有用。
09:38 “我真正讨厌的不是学习本身，而是赌注型的人生。”
12:25 重构考试目标：这次考试，我会尽力而为，但我绝不献祭我的生活。
14:44 番茄学习法，极大地帮我降低了长期备考的畏难情绪。
22:06 “人做事的行动力、专注力，都依托于自身有限的能量。未及时补充的话，就会陷入能量枯竭。”
25:16 “好的系统一定要迎合人性的特点，而不是让学习变成对抗自己的苦差事。”
27:16 很多时候不是学习太难，而是短视频把快乐阈值拉得太高。
30:00 破解多巴胺劫持，要做低门槛有正反馈的小事。
31:13 戒掉手机后我才发现，原来大部分信息都没有那么重要。
37:18 越会为自己每一个成功庆祝的人，越能收回更多的能量感。
43:26 “生命的本质是自我能量的舒展”🍃
45:44 “今天过得有重量，本身就是对抗虚无的重要方式。”
46:50“认真生活过的每一天，都不会因为一场考试的结果而失去意义。”
☁️
📕节目中提到的书籍
· 《掌控习惯》
· 《反倦怠能量站》
· 《臣服实验》
🎵BGM：
片头：Rose Vinyl(玫瑰唱机）- 李海珊
片尾：纯音乐《流夏》—可可说
🎙主播：故鸢
“ENFP ，文字和播客创作者。热爱四季、花草与日常，用文字捕捉生命的温度与光亮。”
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