嗨，大家，欢迎回到鹿七七的愿望书。 2025年过去了，我没有做总结和展望。26年的第一个月末，我对这一年有了不同的实感。 下面咱们聊聊几个比较突出的改变和对记录的意义的探讨： 00:00 元旦记事 * 身体健康、毕业、更爱这个世界 09:06 “不需要仪式感了”？ * 不，是不再需要“向外证明自己在好好活着” 11:43 倾诉欲下降 * 开始回收情绪主权 15:45拼 1000 块拼图跨年 * 没有宏大叙事 * 没有“这一年我学到了什么” * 没有“新的一年我要如何如何” * 不是空白，是留白 19:16 这正不正常？ * 人可以别那么正常，不正常一点挺好 20:04 不频繁的记录反而更靠近自己？ 21:07 记录是展示吗？ * 0人在意…… 22:55 对一年的实感 没那么快乐但不太糟 24:40 星空 25:54 能量储藏罐 26:14 从“必须有意义”，到“允许平淡” 28:30成长时差 30:17 从“高效崇拜”到“内驱前行” * 我不想再被自己要挟 33:28 那我祝大家…… * 有自己的能量维持生活 * 若能开怀，再好不过。

“30岁女性与催婚催育的家庭伦理喜剧 & 探讨” 嗨，大家。欢迎回到鹿七七的愿望书。大家最近过得还好吧。 01:47 背景引入 * 前两天我妈表达了她对我 30 岁仍单身的焦虑，咱们聊聊父母催婚催育和我们的现实时间差吧。 04:11 好男人/好对象的限定库存 * 走过路过不要错过的对象打折期 * 父母规划的购物清单：读书、工作、结婚、生育…… 你下单了吗？ 05:48 家庭项目之孩子 * 马拉松变接力赛 * 家庭伦理喜剧：是女儿更是妹妹 07:12 父母叙事 * 叙事偏差与后见之明：“为你好”叙事 * 心理边界与自我独立 * 代际冲突与家庭系统 * 性别角色压力与社会化 21:56 “妈宝”“爸宝”现象 24:19 和父母的“严肃话题”沟通技巧？ * 理解背后的逻辑 * 划定心理边界 * 幽默回应，插科打诨 * 选择性沟通 * 自我觉察与情绪管理 👉 自我升级 30岁出头的朋友们，你的人生是场独家马拉松——别人可以观战、可以给意见，但你才是跑者。把父母的期望当作剧情参考，带着幽默和边界，跑自己的路就好。

“人是带着孤独来体验生活的” 嗨，大家。最近过得怎么样呢？今天来聊聊普遍性的 20 - 30 岁的孤独吧。和朋友的交流加上自己的体验，发现孤独是相似又特别的体验。如影随形且见缝插针的孤独，却也是生活必需品。 01:34 背景引入: 你最近还感觉孤独吗？ 08:07 自我相关的孤独 人生的意义？我想要什么？“成年人的世界没有人生教练”；情绪孤岛；自我怀疑…… 17:41 和他人相关的关系属性孤独 朋友、恋人、家人……想要被理解却没人能懂？ 26:57 和社会结构相关的孤独 努力并不总带来线性回报；社交媒体带来的“虚假连接与真实孤独”；被期待成为“完美大人”的孤独；边焦虑边麻木的“两难孤独”…… 31:17 小结 & 延伸讨论 我们这代人的共同语言——孤独。

嗨，大家。这又是一期关于”亲密关系“的探讨。昨天和朋友们聊天谈到前任，还是有些被影响。这是一期分手后普遍状况分析。“在爱时找不爱的证据，不爱时找爱的痕迹”是很常见的事，越在乎越害怕失去，越害怕失去越想找证据。这是本能。 02:01 关于前任 18:31 互相打扰其实是种压力寄托，熟悉的人营造的安全氛围是能量补充 21:44 从心理学上解释“爱时找不爱的证据，不爱时找爱的痕迹” 依恋系统的“过度扫描”与“延迟关闭”；22:51 “我们都想赢“ = 权力与安全感的拉扯； 29:42 “损失厌恶”导致的情绪倒挂；30:40 认知失调；自我解释 vs. 真实经历；31:09 情绪耗竭；31:52 关系的“未完成任务” …… * 体验了才知道恋爱是什么，而不是在”期待的对方“和”真实的个体“间横跳，看不见真人是大忌。 * → 知道自己害怕面对的是什么，才能去攻破这个循环。完整地看待过去和关系。 * 反复回头本质不是爱，而是寻求意义。 * 明确表达期待才能有效沟通。 * “在爱时找不爱的证据，不爱时找爱的痕迹”不是矛盾，是很最普遍的自我保护机制。 * 与修正叙事相比，或许改变情感处理方式更有效。 * 过去的，就过去了。不爱了就不爱了吧。 * 要好好道别。