Hello 大家好，欢迎来到城市野姑娘 我们进入2024已经一周了，这是一份迟来的年终总结 我们聊了聊过去这一年里我们都分别达成了什么成就以及领略到了什么新的感悟，里面也有一些从未跟人提到过的心路历程，我俩也是第一次聊 还有关于新一年的展望，谢谢一直以来陪伴的听友们，我们继续陪伴大家，做大做强 感谢大家的收听，祝大家旅途愉快！ 【人物介绍】 野喆｜背包流浪中｜人类观察家｜RYT200旅修｜self-caring gap year 野迪｜攀岩混子｜户外指导员｜瑜伽RYT200 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”，来大家一起玩儿！】

大家好，新的一年又见面了，大家新年快乐！欢迎来到城市野姑娘！ 这一期我们继续聊瑜伽，聊瑜伽修行，聊一聊阿斯汤伽瑜伽 帕坦伽利的瑜伽经中记载8支种灵修练习 王瑜伽被认为是所有瑜伽分支之王，王瑜伽的代表典籍是帕坦加利的《瑜伽经》。它提出了一套适合于普罗大众修习的瑜伽技法——“八分支瑜伽”，梵文名称“Ashtanga Yoga”，也叫“八步功法”、“瑜伽八支”、“瑜伽八阶”等。 1. Yama 制戒（持戒）道德准则，如何对待他人/外在的事物 * a. Ahimsa (non-violence) 不伤害/非暴力 * b. Satya (truthfulness) 不说谎/真实 * c. Asteya (no stealing) 不偷窃 * d. Brahmacharya (no lust) 不纵欲 * e. Aparigaha (non-greed) 不贪婪 2. Niyama 制戒（持戒）自我修行，如何对待自己 * a. Sauca 洁净，思想/身体/周围环境整体的整洁性 * b. Santosha 知足/满足 * c. Tapas 苦行 * d. Swadhyaya 自我研习 * e. Ishwara pranidhana 热情敬奉 3. Asana posture 体式 4. Prana (life force) yama (to control) 呼吸控制法 5. Pratyahara 制感 6. Dharana 专注/总持/内醒 7. Dhyana 冥想 8. Samadhi 三摩地 感谢大家的收听，祝大家旅途愉快！ ----【人物介绍】---------------------- 野喆｜背包流浪中｜人类观察家｜RYT200旅修｜self-caring gap year 野迪｜攀岩混子｜户外指导员｜瑜伽RYT200 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”，来大家一起玩儿！】

城市野姑娘的听众们，大家好，最近几期都是在聊瑜伽。 一方面刚学到的课程，趁热打铁的复习一下理论知识。 另一方面，我们到了一个越了解瑜伽就越了解自己的阶段，在理解，在感受，在感悟，在体会，在思考... 瑜伽不是目的，但瑜伽是一种方法，也是一个过程。 瑜伽是什么？ 浅谈瑜伽哲学的内核 经历痛苦和感受痛苦 瑜伽的分类：Karma yoga, Bhakti yoga, Jnana yoga, Raja yaga 哈他瑜伽中强调的是阴阳平衡，它跟我们的神经系统又有什么联系？ 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”，来大家一起玩儿！】 【人物介绍】 野喆｜背包流浪中｜可约旅拍｜RYT200旅修｜self-caring gap year 野迪｜攀岩混子｜户外指导员｜RYT200瑜伽

大家好，欢迎来到城市野姑娘，这是我们关于瑜伽的第二期内容。 这一次我们会分享在学习瑜伽的过程中一些有趣的体验，这些体验帮助我们打开了新世界的大门，实现了对自我身体以及自我意识的更深层次的探索。 我意识到了我的意识独立性的存在。 满月仪式：来蹦一场不带酒精的迪 Kundalini Meditation: 无法停止的泪水 Yoga Nidra 瑜伽休息术： 一场深度的精神放松 宇宙之音：OM, Shanti shanti shanti 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”，来大家一起玩儿！】 【人物介绍】 野喆｜背包流浪中｜可约旅拍｜RYT200旅修｜self-caring gap year 野迪｜攀岩混子｜户外指导员｜RYT200瑜伽

这个地方太神奇了，会不受控制的泪流满面 野迪和野喆在今天也结束了这一期瑜伽教师培训RYT200，并且更新了这篇在巴厘岛录制的第一篇播客 什么是RYT200 (Registered Yoga Teacher) 和巴厘岛&乌布的初次见面 对于瑜伽的理解 目前的学习体验 行前准备 （可以去同名小某书看详细清单） * 机票：记得要买返程机票 * 信用卡：全币种，需要至少提前两周 * 电话卡：机场买，市区买，网上买 * 签证：电子签证&落地签证 * 换现金 * 护照：过期半年以上，大家都查查自己的护照 * 入关申报：建议提前搞定，巴厘岛机场信号差 有虫子进我耳朵里产卵了？ 【栏目介绍】 向往无拘无束的自由 对世界和自己的探索 努力实践健康生活方式 来和我们一起户外吧！ 【人物介绍】 野喆｜背包流浪中｜可约旅拍｜RYT200旅修｜self-caring gap year 野迪｜攀岩混子｜户外指导员｜RYT200瑜伽 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”，来大家一起玩儿！】

大家好，这里是城市野姑娘 迟到的越南自由行🇻🇳攻略终于来啦，这一期我们跟随野喆的背包行程介绍越南的衣食住行 关于路线： 南宁🚌河内🚌顺化🚌岘港🚌会安🚌大叻🚌胡志明✈️河内✈️上海 关于交通： 📌到达越南 * ✈️：根据时间买合适的机票和机场位置，没有什么特别需要强调的 * 🚄：有从南宁出发通往河内的列车，但因为近期还未开通所以没有乘坐 * 🚌：是我本次行程所选择的，在南宁琅东客运站出发（公众号可定票）前往河内，6人巴士出发前往友谊关，出境入境后需要换成越南本地大巴，所以在这边就需要等人齐了才会发车（6人来的 需要等到大概19人）会耗费较长的时间。 📌越南境内： 境内主要通过大巴来进行，在越南主要有3家运营商thesihntourist，futa 预定方式的话，可以直接从thesihn tourist/futa官网预定，这样需要提前了解汽车站点 以便及时到车站上车 📌城市内部 * 🚶‍♀️🚶可以选择步行，顺便欣赏风景，同时走断腿系列 * 🚌 也可以乘坐公交，通过google map来及时查看路线 * 🏍️/🚗也可以使用Grab app来叫车 ☎️关于电话卡 * 在出发前通过淘宝买一张 根据需求选择 * 在友谊关口 会有人售卖 50块一张的流量卡 插卡即可使用 * 到了市区，去市区买卡。但需要保证自己在没有当地电话卡的情况下能够到达市区（比如有人带着，或者有漫游流量支持） 💰关于换钱 🏨关于住宿 🍲关于食物 推荐网站以及app * Grab 打车 * hostelworld/booking住宿 * 12goasia 交通（机票火车大巴） * klool门票购买 * google map导航 * google translator跟本地人交流 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”，来大家一起玩儿！】 【栏目介绍】 向往无拘无束的自由 对世界和自己的探索 努力实践健康生活方式 来和我们一起户外吧！ 【人物介绍】 野喆｜流浪中｜徒步｜攀岩｜self-caring gap year 野迪｜攀岩混子｜户外指导员｜瑜伽RYT200

大家好，欢迎来到城市野姑娘，这一期我们分享了浙江地区特别适合夏天去的岩场，一个是位于金华市东阳市的梅谷攀岩，另一个是位于衢州市的两头洞。 在攀爬分享的同时，也分享一些不期而遇的神秘小生物～ 本期节目特别适合在包邮区以及想来浙江野攀的各位岩友食用。 另外，如果大家对以下这些区域的岩场感兴趣的话，欢迎去我们的主页看看往期内容： 杭州临安狮头岩，云南昆明和富民，桂林阳朔 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”，来大家一起玩儿！不定期组织攀岩瑜伽户外等活动】 【人物介绍】 野喆｜背包流浪中｜人类观察家｜RYT200旅修｜self-caring gap year 野迪｜攀岩混子｜户外指导员｜瑜伽RYT200

大家好，这里是城市野姑娘，野喆刚结束了她为期十天独闯越南的护腰子之旅 本期是野喆在旅途中录制，但因为拖延回到国内之后才发出，顺便向大家报个平安！（此处有掌声👏👏） 首先要说明一点，越南并没有传说中的那么吓人！！！想知道具体情况就来听我们的音频吖～ 本次的行程简介 独自旅行的契机 现在的越南是什么样？ * 背包客的天堂？ * 街头奇遇的人和事？ * 治安？ 关于独自旅行，我们想说… 在独自旅行的过程中，我们获得了什么又遭遇了什么？ 人生是一场旅行，旅行也是一段迷你人生。不论你是和小伙伴一起还是选择独自旅行。孤独是常有的，我们无法避免孤独，所以主动的去适应孤独。 在茫茫人海中，孤独的相似灵魂总会相遇，陪你走过一段旅程，然而剩下的路还得靠自己。 如果大家有兴趣，请多多点赞留言加关注，告诉我们你想知道的一切，我们后续还会再出一期越南旅游攻略～ 越南只是一个开始，野喆将会在接下来的时间里继续完成她的packpacker之旅，有点上瘾是真的！ 也欢迎大家给我们留言或者进微信群一起讨论，你们独自旅行的经历是什么？有什么好玩的事情？ 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”，来大家一起玩儿！】 【栏目介绍】 向往无拘无束的自由 对世界和自己的探索 努力实践健康生活方式 来和我们一起户外吧！ 【人物介绍】 野喆｜流浪中｜徒步｜攀岩｜self-caring gap year 野迪｜攀岩混子｜户外｜瑜伽

各位听众朋友们，大厂白领野喆终于告别了高楼大厦里的生活，辞职后的第一站选择溜达去了最近热度很高的网红城市-景德镇。 这期节目里有些关于景德镇美食，景点和文化的介绍和推荐，也有关于江西省会城市南昌的回忆。 也有些关于裸辞我们想说的话，“世界是一个游乐场，勇敢的人先享受世界“。 南昌饭店推荐：安姐水煮 景德镇相关视频推荐(from小破站）： 🎬當我是你的瓷儿 🎬China-china 瓷上中国 🎬酱走进景德镇与窑主面对面 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”，来大家一起玩儿！】 【人物介绍】 野喆｜流浪中｜徒步｜攀岩｜self-caring gap year 野迪｜攀岩混子｜户外｜瑜伽

大家好，最近全网热议的芭比电影不知道大家都看了没有，来聊点除了户外和运动以外的事情。 我们邀请了认识十年的两位老友：查姐和聪聪来一起聊聊天，用四位女性的视角来延伸解读这部电影。 - 为什么现在很多女孩子讨厌粉色？ - 芭比作为商业电影成功么？ - Barbie电影的受众是谁？ - 骂得最凶的人哭的最凶 - 不同性别之间存在差异吗？ - 浅读平权主义 - 面对弱势群体，我们是否应该发声？ - 原来来月经也是一件值得庆祝的事情 - 如果能选择，你会去barbie land么？ 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”，来大家一起玩儿！】 【人物介绍】 野喆｜背包流浪中｜可约旅拍｜RYT200旅修｜self-caring gap year 野迪｜攀岩混子｜户外指导员｜瑜伽RYT200

麦理浩径，这条以前香港总督麦理浩（Maclehose）爵士命名的徒步线路，于 1979年10月26日正式启用，全长100公里。以西贡北潭涌为起点，绕过万宜水库，由东向西横贯新界，以屯门为终点，共分为十段 （关于麦理浩径的“结界传说”在中间有简单介绍，如有胆小的伙伴可自行跳过 6:37到12:08 ） 我们这次主要走的是第二段也就是风景最美的一段，选择了反穿路线 麦理浩径徒步线路总结： * 正穿：香港世界地质公园——浪茄湾——西湾——咸田湾——赤径——北潭凹 * 反穿：北潭凹——赤径——咸田湾——西湾——浪茄湾——香港世界地质公园 * 精华段走法：香港世界地质公园——浪茄湾——西湾——咸田湾——西湾——西湾亭（顺序也可以反过来 6:37到12:08 关于麦理浩径的结界传说 14:49 从深圳怎么通关去香港（可以关注中港通巴士） 15:49 香港印象 18:15：澳门印象 24:43 通行证申请的简单介绍 图片欣赏 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”】

云南昆明，是和桂林阳朔和北京白河齐名的野外攀岩胜地，也是这个端午假期我待了一周的地方。 02:45 昆明攀岩概况 04:01 西山（猫头鹰岩+观海阁） 08:33 富民（走墙+阴影墙+哭墙+橙色墙） 14:30 昆明攀岩体验感 【进听友群请加V：XZS_908 ，标注“小宇宙”，来大家一起玩儿！不定期组织攀岩瑜伽户外等活动】 【人物介绍】 野喆｜背包流浪中｜人类观察家｜RYT200旅修｜self-caring gap year 野迪｜攀岩混子｜户外指导员｜瑜伽RYT200