大家好，新的一年又见面了，大家新年快乐！欢迎来到城市野姑娘！

这一期我们继续聊瑜伽，聊瑜伽修行，聊一聊阿斯汤伽瑜伽

帕坦伽利的瑜伽经中记载8支种灵修练习

王瑜伽被认为是所有瑜伽分支之王，王瑜伽的代表典籍是帕坦加利的《瑜伽经》。它提出了一套适合于普罗大众修习的瑜伽技法——“八分支瑜伽”，梵文名称“Ashtanga Yoga”，也叫“八步功法”、“瑜伽八支”、“瑜伽八阶”等。

1. Yama 制戒（持戒）道德准则，如何对待他人/外在的事物

• a. Ahimsa (non-violence) 不伤害/非暴力

• b. Satya (truthfulness) 不说谎/真实

• c. Asteya (no stealing) 不偷窃

• d. Brahmacharya (no lust) 不纵欲

• e. Aparigaha (non-greed) 不贪婪

2. Niyama 制戒（持戒）自我修行，如何对待自己

• a. Sauca 洁净，思想/身体/周围环境整体的整洁性

• b. Santosha 知足/满足

• c. Tapas 苦行

• d. Swadhyaya 自我研习

• e. Ishwara pranidhana 热情敬奉

3. Asana posture 体式

4. Prana (life force) yama (to control) 呼吸控制法

5. Pratyahara 制感

6. Dharana 专注/总持/内醒

7. Dhyana 冥想

8. Samadhi 三摩地

感谢大家的收听，祝大家旅途愉快！

----【人物介绍】----------------------

野喆｜背包流浪中｜人类观察家｜RYT200旅修｜self-caring gap year

野迪｜攀岩混子｜户外指导员｜瑜伽RYT200

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