内容简介： 打工人太难了，干不完的工作，吃不完的外卖，消耗自己，奉献公司。 心里想要提升健康，但面对“早起早睡多运动吃生菜沙拉”的苦行僧般的养生模式，那确实不想动。 所以本期播客我们就来聊一聊职场人的养生难点，以及适合职场人的轻松养生大法，希望大家都能每天元气满满的！一起来听听看吧～ 👇本期节目有福利，记得下滑看shownotes👇 本期shownote（帮你发现精彩部分）： 03:30 公司团建，比我大的同事们都是“特种兵” 07:31 年轻时就过着“养老”生活，中年时却卷起来了 17:35 我在小区花园里做艾灸，烟熏缭绕按穴位 19:52 体质复杂难辨别，不好对症养生，这个方法绝好用 22:07 养生的本质是养心 33:28 我是怎么调节睡眠不好的问题的 40:38 因食而养，因地而养 61:07 减肥成功后，发现还有更大的课题：维持体重 63:27 低GI食物有益处，超适合打工人的健康零食花式吃法安利 77:00摆烂才是最好的养生 81:48 职场带薪养生，绝不能少个保温杯 90:53 发现掉发脱发，最靠谱的方式就是这样 本期福利： 福利1：丁香医生出品低GI食品【ManaGI】系列，包含蛋黄酥、燕麦麸皮、青稞脆片、黑荞粒粒脆、奶香脆脆等，岛上有人开启福利价啦！，快来听友群享受专属限时福利。 添加微信songyue-growth，备注“岛上有人”，松月会邀你入群噢。 福利2：评论区有奖互动，我们会在评论区里pic3枚走心评论，各送出一份【丁香医生ManaGI系列】零食盲盒大礼包1份。 往期节目推荐： Vol.20 松弛感三件套：自我接纳、课题分离、找到节拍 Vol.21 真的很羡慕，那些每天都元气满满的成年人啊！ Vol.33 旅行的意义，就是开启第二人生啊 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-truth，备注【岛上有人】，松月邀请你进群哦：

本期shownote（帮你发现精彩部分）： 07:10 你签的是一份劳动合同，不是生死状 12:32 总有很多时刻，有比工作更重要的事 16:25 一个好的假期=身体健康+金钱充足+时间自由 28:06 你天天压榨我，我还不得反压榨？ 31:41 尽量把自己工具化，也把对方工具化 38:33 我感觉我的精神还是跪着的 1:00:18 我是人生演奏曲的指挥家 1:01:29 人生乐章在舒缓和雄浑中不断切换 往期节目推荐： Vol.20 松弛感三件套：自我接纳、课题分离、找到节拍 Vol.21 真的很羡慕，那些每天都元气满满的成年人啊！ Vol.33 旅行的意义，就是开启第二人生啊 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-truth，松月邀请你进群哦：

本期shownote（帮你发现精彩部分）： 02:46 很多事情是事后总结，是美丽的误会 07:57 在双减发生前2年，选择离开行业 10:09 你要做很多别人看不见的事情，你才能被别人真的看见 19:47 我过上了其他人羡慕的生活 31:29 我始终是向前走的，始终是在 keep going 的，就足够了 33:49 要用自己的上一代去训练自己的下一代 44:02 面对失恋，或许也是一次自我成长的机会 45:48 走的比别人慢又如何？我一直在前进 49:58 做选择的前提是，你要“有的可选” 往期节目推荐： Vol.20 松弛感三件套：自我接纳、课题分离、找到节拍 Vol.21 真的很羡慕，那些每天都元气满满的成年人啊！ Vol.33 旅行的意义，就是开启第二人生啊 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-truth，松月邀请你进群哦：)

本期shownote（帮你发现精彩部分）： 03:07 泡脚是一段不被人打搅的时间 04:52 我去年冬天幸福感的一大来源 08:42 醒来和一个美好艺术品相遇 16:24 每个人都有自己的“啊哈时刻” 25:41 一头扎进个人图书馆的沉浸感 32:20 你就是自己的女王 32:31 在运动上，我是差生文具多 本期播客提到的好物清单（抄作业）： 1）让生活更幸福/甚至带有治愈的小物 泡菜姐姐：蓝牙耳机、泡脚桶、精油泡澡球、鲜切花、卡斯炉、烤盘 松月：气垫梳、油画日历、清凉油、咖啡胶囊、网盘会员 岛主：投影仪、冲牙器、富士相机、美容仪 2）觉得一般般，后来觉得真香的物品 泡菜姐姐：硅胶后跟贴、抓夹 松月：精华油、墨水屏电子书 岛主：Airpods、湿厕纸、人体工学枕头 3）主题物品合集 泡菜姐姐（社畜小保健+大保健）：刮痧、面膜、泡脚/运动内衣、跑鞋、瑜伽裤 松月（中年随时随地养生）：红枸杞/黑枸杞原浆、双面可折叠渔夫帽、1688瑜伽裤、7日茶包、无绳跳绳 岛主：1人豆浆机、泡脚盆、蒸汽眼罩、冲鼻器 往期节目推荐： Vol.32 只要方法对，你我皆是养成系美女 Vol.33 旅行的意义，就是开启第二人生啊 Vol 38 从不穿高跟鞋聊起，审美是个找到自己的过程 片头/片尾音乐： 《我对于你，你对于我》 主播介绍： 松月，从140减到92斤的灵魂减肥家，被称职场“卷”王，但卷也要卷出差异化，错位竞争； 岛主，超级理工女，理想是当独立人生大女主，人送外号“真实人间大清醒”； 泡菜，年少拘谨，中年开朗，被称为“宝藏菜”，期待越来越有趣，越老越智慧。 剪辑介绍： 清欢，过好当下，同时也是一个浪漫的理想主义者 想进听友群： 请搜索vx：songyue-truth，松月邀请你进群哦：)