究竟是外面的台风还是心里的天气，让我一想到明天就觉得没盼头，没指望，只能靠着《Biong Biong 地球游戏厅》里充满活力的姐宝和妹宝补充精力。看完以后，跟着制作人罗英锡的脚步，我看见他作为制作人的迷茫，又看到他冲破迷雾一片，恍然大悟自己的热爱仍在原地等着自己。再看看自己，那我想要对生活说的话在哪里呢？ 之前好不容易有的几个创作 idea，还是因为我的胆小和完美主义被搁置了。直到真实的生活里开始下起大雨，无力的我才意识到障碍其实并不存在，接着完成了一个粗糙的小 demo。原来我不需要做得很好，就可以稍稍把自己从泥坑里拉起来。 这个 demo 也许永远都不会发布，但是我已经对过去和未来的生活做了一个回应。带着好奇和宽容的心，我硬着头皮坚持了好多个一分钟，终于发现今天的我也很不赖。 也谢谢收听这期节目的你，thank you for staying alive today! 🩵 试试试胆 * Highlights 00:04 年中限定的一种悬浮与空无 05:42 在书里看见综艺制作人找回对生活的心动感 12:32 我们如何忍受用心但不动心的生活 17:06 在残忍的生活面前，脑中的任何想法竟不值一提 19:21 为什么我想要做一个关于冥想的 App Demo 22:42 「让你恐惧的事，先做它一分钟」，也是一种暴露疗法 24:47 倒计时一分钟的试胆大会（真的有人想玩？） 28:53 最近硬着头皮在做的一件事情，让自我欣赏发生！ * 相关资料 📚 书籍 《给明天的一句话》 by 小红书「about 关于」 《反正竞赛还很长》 by 罗英锡 📺 影视 《Biong Biong 地球游戏厅 第三季》 《请回答 1997》 * 音乐 Fighting (feat. Lee Young Ji) - BSS (SEVENTEEN) 看了《地球游戏厅》，喜欢上了作为歌手的李泳知。某天突然听到这首和 BSS 合作的 Fighting，认真一看歌词，内心大喊：这不就是我最近的心情吗？！ 「破碎的人生/我们是连续的空白贝多芬/慢慢地练习下一段歌词/我们还有很多页要继续演绎」 在重复循环的日子里，一起加油一起 fighting，让我们为自己歌唱 🎤 * 本期封面 🌧️ 此刻你那里也在下雨吗 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

长久以来，我一直在逃避一个课题：如何面对关系中期待的落空和失望的循环？时至今日，我才发现逃避并无大用，因为真正的课题，会不断的以其他形式出现在生命里，直到被诚实地面对。即使这是一件我特别羞于谈论的事情，但在它的反复出现后，我慢慢意识到心里也涌现了一些直面的勇气。 奇妙的是，当我坐下来和咨询师聊这件事情时，整个过程仿佛也模拟了一直以来的心路历程。我发现自己真的好着急，着急着获得一份理解和回应，着急着想要打破沉默。也因为过于着急，不自觉就滑入那个自动运转的思维框架里。但当我开始允许自己有足够的时间和空间思考，「这是真的吗？总是一如既往地发生吗？如果是这样，那会怎么样？」我发现了一个开始挣脱紧绷感的自己，顽固的思维模式也开始松动。 更令我鼻酸的是，这份耐心重新提醒我：如何关切、照顾好自己，是比其他事情都更重要的。而这样的体悟，就是在那个小小的咨询室里发生的。始终感激能有机会站在当下，慢慢地重新回顾自己的故事。就像是重新拿到那个我不敢打开的礼物，但不同于以往的是，这次我做出了不同的选择。因此才能以更宽容的眼光面对它。这一切都是因为，重新叙述本身就是很有力量的一件事情。 🩵 试试耐心 * Highlights 00:09 高预期、高焦虑、容易失望，持久困扰我的情绪课题 03:13 是彼此不合适，还是我真的是一个要求太多的控制狂？ 06:41 这次我还是选择了这个方式来陪伴我一起面对和讨论 09:51 别急着评判，情感需求几乎没有对错，更可能存在错位 13:26 「一段关系里是有两个人存在的呀，要看见自己的孤独」 16:07 对「沉默」的过敏：用「现实检验」去发现允许的可能 18:11 如何找到让灾难化思维自动、丝滑地循环下去的关键点 21:54 与其说害怕失望落空，不如说更害怕的是不确定性 24:37 在咨询里的互动，也是一种最小单位的亲密关系实践 28:39 在这里讲出你的故事，拆开属于你的生命的礼物 * 本期致谢 「汐里心理」——女性专属的线上心灵港湾 汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住，至今已帮助 10000 + 用户实现情绪改善。 汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。 🎁 听友福利 感兴趣的听友可以搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词「小心地滑」，即可领取首次 99 元心理咨询服务！ * 相关资料 📚 书籍 Perfect Love, Imperfect Relationships written by John Welwood 「期望常是一种微妙的暴力，因为这是要求别人顺从我们的意志。（Expectations in relationships can often be a subtle form of violence, for they can be a demand that others conform to our will.）」 * 音乐 Spring Into Summer (Live from MGM Music Hall, Boston) - Lizzy McAlpine 一首非常适合当下时节的歌。推荐大家去看这个版本的视频，当时 Lizzy McAlpine 突然说，要唱一首还没有发布过的歌，而且在表演前的一小时，这首歌才刚被创作出来，热乎、新鲜。面前还摆着刚写好的歌词，她们就这么演奏了起来。让我们一起入夏！ * 本期封面 🏠 每个人心里的那座小屋 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

拿起手机的那一刻，当即忘了下一步的动作。在大脑还没意识到的时候，手指已经轻轻点开了「倍速」按钮。在不知觉间，注意力悄悄地破碎，任凭信息错落地跳进不同的五官里。就像在做填空题一样，填对一题就给予一题的刺激。碎片信息上瘾，也仿佛是零食上瘾，大脑是越来越难「吃饱」了。 庆幸的是，在线下生活，或者更准确地说，在离线生活中找到了一种拒绝粗粮的扎实感。一口一口，无法被整包倒入口中。一分一秒，也无法被倍速和快进。也许要好好感谢那次在内蒙古的团建。才发现在大自然的面前，人只能以一种最原始的形态，具身地度过。特别是在身心疲惫的情况下，毅然决然地选择休息，重新唤起足够好的状态，才成了更重要的事情。等到能够重新与世界的任一角落连接上之后，才发现几乎没有错过任何事情。 快乐还有很多。真正重要的快乐还在前面等着你呢。 ⏺️ 试试原速 * Highlights 00:04 拿起手机就忘了要干什么、一开视频就想要倍速的生活 02:02 疯狂刷碎片信息的过程也是「享乐跑步机」式的体验 04:50 没有吃饱，是继续吃零食还是考虑摄入更管饱的食物 08:13 努力扩展可被定义为「粗粮」的生活 11:31 「你到都大草原上了，你的心还要分去哪里」 14:35 在让信息包裹住自己之前，确认身心状态的良好 17:35 🎁 广告时间！ 21:50 选择做重要的事情，选择足够好的体验 25:22 真正重要的事情是不会被轻易错过的，它总会以某种方式来到你的面前 * 本期致谢 💎 感谢「七西品牌」对本期节目的支持。 本期节目推荐的「七西凉被」，让人每晚都有种被冰奶皮包裹着入睡的感觉，摸上手是凉丝丝软糯的质感。盖在身上柔顺吸汗透气，汗包子和裸睡爱好者狂喜！冷、柔双面设计，一面是凉丝丝的夏季专用面，另外一面是非常软糯的柔面。春秋盖软糯面，入夏翻个面就变凉被，春秋夏三季都能直接盖着睡无需再套被套。而且全都可以机洗，又好收纳，配色也好看。 另外，听友们这次也可以关注一下「七西」的枕头、按摩仪优惠。枕头是有科学分区的设计，更适合颈椎生理曲线，可以快速进入深睡眠状态，不会睡醒就肩颈酸痛、落枕，完美实现翻身自由。而且，独特的分码设计可以根据人体的身高体重、头围肩宽，选择适合自己的睡眠枕。平时睡不好，肩颈不好的听友可以去了解看看。 🎁 听友福利 可通过以下三种方式获得： 1/ 点击链接：mo.m.tmall.com 2/ 复制口令到淘宝09￥d5tXVI6v0sC￥ CZ0001/ 3/ 去淘店搜「七西旗舰店」向客服报暗号「小心地滑」，领取比大促折扣还低的大额优惠！ 另外，品牌还为「小心地滑」的听友们提供了特别惊喜： 1/ 买双件枕头或者双件凉被凉垫，还可以享受券后 95 折优惠 3/ 买就送价值 129 元的玻尿酸眼罩，记得备注「小心地滑」喔！ * 相关资料 🔍概念 1/ 享乐跑步机（hedonic treadmill）：也称为「享乐适应」（hedonic adaptation），是指人们在经历了重大的积极或消极事件（如升职、中彩票、失恋等）之后，其主观幸福感会在一段时间后逐渐恢复到原本的稳定水平。 2/ 升糖指数（Glycemic Index，简称 GI）：是用来衡量某种食物在被摄取后，引起人体血糖水平上升速度和幅度的指标。GI 值越高，表示该食物使血糖上升得越快。GI 是以葡萄糖为基准（GI = 100），其他食物的 GI 值则与其比较。 📺 影视 《忘了我记得》 📖 文章 崔庆龙关于「倍速播放」的微博 倍速播放其实不只是技术操作，而是一种时间感的裂解现象。它反映的是我们不再以 “自然的节律” 来组织时间，而是以 “消化信息的速度” 来安排现实。这种裂解感使得我们的内在时间不再与外界同步，而是变成一个抽象的指标化运算：一分钟看多少内容，一集节省多少秒，生活还能压缩多少毫秒的空隙。为什么压缩呢？因为属于自己的时间越来越少了，这是现实，碎片化的自我状态 —— 焦虑、低专注度、无法沉浸等，就是对这样现实的被动适应。 🎧 播客（Youtube 链接） Trevor Noah: My Depression Was Linked To ADHD! Why I Left The Daily Show! by The Diary of a CEO * 音乐 Death With Dignity - Sufjan Stevens * 本期封面 🐄🐂 希拉穆仁草原上享受原速生活的牛牛们 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。

在浅草寺抽了一张签，上面赫然写着一个「凶」。由此开始了我的倒霉五月。最耗费心力的莫过于我在闲鱼上出二手手机，与骗子斗智斗勇的这件事。天真、毫无准备的我立马收起小桌板，进入高度防御模式。一口饭没吃，一口气彻查到凌晨两点，终于弄清楚骗子的欺骗套路、说辞，以及中间的种种疑点。谢谢我的朋友，更要谢谢小红书热心分享的网友，给了我耐心和勇气面对，让我为自己争取到了公平的大结局。 为生活小事维权已经成为了我的习惯。「算了」「不要闹大」「就当自己倒霉」不再是我在被侵犯权利的当下心中会滑过的话，取而代之的是一种不甘心，一种即使害怕、发抖也想往前为自己说话的不甘心。于是，我成为了一个难搞的、不懂事的、「斤斤计较」的人。因为我选择了自己想要参与的战争，也守住了与自我的承诺，所以我愿意成为这样的人，也骄傲于成为了这样的人。 👊 试试诈骗 2.0（1.0 戳这里收听） * Highlights 00:04 五月倒霉季：从在浅草寺抽到凶签开始 01:54 又陷入诈骗案了，这次是在闲鱼上的手机交易骗局 06:19 看似友好的买家收到货后提出「0.5 倍手机镜头模糊」 07:06 没有小红书网友的帮助我大概在劫难逃 09:21 侦查模式开启！小小包裹运输过程中居然有这么多疑点 13:09 维权和取证重点：确认「是不是」（事实）> 「为什么」（原因） 15:47 惊现无可反驳的矛盾点！终于在凌晨两点取得重大突破 19:03 如何继续一步步把骗子逼到无话可说 24:41 今年以来参与的一些维权事件：吃到钢丝球的钢丝、公共场所提醒不要抽烟…… 27:21 「做生活的奥客」：做一个难搞的人怎么了？ 30:23 Choose your battle，守住与自己的承诺 * 音乐 Risk - Gracie Abrams * 本期封面 😠 很凶的我抽的很凶的签 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。