四月是一个春天的谎言：该春不春，冬天的衣服迟迟收不起来。如同心情起伏，反反复复，但最终都被归拢为日常的一部分。理解生活的小径多了一些，于是走着走着，就看见自己的生活以外的更大的世界。有时是丰富的，有时是凶猛的。越来越少放任自己沉浸在不舒适中，因为在不舒适的时候，已经学会了反击。不过谈不上完全归于平静，因为平静，是一种选择。 希望大家在容易滑倒的日子里，注意小心地滑。 🧘 试试平静 * Highlights 00:10 淋小雨、手机落地、签注过期，一种春天专属的潮湿心情 05:17 理解「带病生存」，也理解悲观和乐观以外的另一种选择 09:36 如果你想变得快乐，先把自己给忘了吧 13:10 在职场也能看到学习小组的光景是一件难得的事情 16:03 仍在思考如何平衡做事的心态和敏锐的感受力 20:53 平静的到达来自于你知道自己曾获得过，所以要好好记得 * 相关资料 🎬 电影 《黎明的一切》 by 三宅唱 📖 文章 《金爱烂：第一人称叙事的世界，为什么不幸福》 by 人物 《蔡康永：「我比较想猝死，就这样」》 by 冷杉RECORD 🎧 播客 《心声特辑：学了那么多观念，我现在想要好好做事》 by 展开讲讲 * 音乐 Peer - Hi'Spec（『夜明けのすべて』オリジナル・サウンドトラック） * 本期封面 💐摄影：散步时刻（Shot on Dazz Cam） * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。
今年以来密集地听了很多 Chappell Roan 的歌。她身上有很多标签，她是酷儿，是强烈自我风格的变装皇后，也是欧美乐坛超级新星，最近也在格莱美上拿了「最佳新人奖」。 但我第一次认识她，完全是因为我的朋友好小气在去年年底转发了一个关于她的视频。好奇之下，我开始了解这些标签背后的她。慢慢地，我发现 Chappell Roan 在她看似很自由、狂野、解放的一面外，还有极其腼腆、谦逊、有点封闭的一面。 她的自我矛盾和抗争，并不阻碍她非常坚定有力地捍卫和保护自我，在音乐里把自己的破碎揉得更碎，让真实呈现得更真。我也非常喜欢 Chappell Roan 在挣扎中真诚地拥抱和庆祝了自己的酷儿身份，并大声笃定地呐喊出了非常多女性不敢说、不知如何说的话。毫无疑问，这样的她，在这个时代里是极其珍贵的。 现在，欢迎你戴上耳机，一起来收听 Chappell Roan 音乐创作背后的成长故事。 🎉 试试庆祝 * Highlights 00:04 第一次听到 Chappell Roan 的歌时的心情 02:23 成长于保守小镇，她和她的音乐梦想 05:43 关于 Chappell Roan 这一名字的来源 10:37 「Pink Pony Club」：粉红小马和她幻想的白日梦 15:37 2020 年，她被解雇、被分手、生活被暂停 18:27 「Naked in Manhattan」：「女的亲一下女的应该也不会下地狱吧」 20:25 「My Kink is Karma」：破碎的亲密关系也能带来荒谬的快感 21:23 「Femininomenon」：一种大部分女的都明白的奇怪现象 23:18 「Casual」：被随意对待当然会愤怒，但表达伤心需要练习 28:08 Chappell Roan 和 Dan Nigro 之间「敢于搞砸（daring to suck）」的共识 30:10 「HOT TO GO!」：你好，我是热乎乎的盘中餐 💃 31:11 首张专辑发布：「这整个项目都是为了尊重那个未被允许存在的我自己」 37:59 「Good Luck, Babe!」：让我们一起来谈论一下强制性异性恋（compulsory heterosexuality） 40:23 当演出满档，名声与过度关注一同袭来 44:39 毫不意外夺下格莱美奖后，她的发言既大胆又勇敢 47:04 「The Giver」：把乡村音乐变成我们自己的，用一种很好玩的方式 52:30 节目最后想说的一些话 * 相关资料 🎥 视频（除第一个外均为 Youtube 链接） Chappell Roan 和父母一起唱 Pink Pony Club（A Carpool Karaoke Christmas） Chappell Roan 的 Youtube 频道 在 NPR 总部的表演：Tiny Desk Concert Chappell Roan - Good Luck, Babe! (Official Lyric Video) 在 Coachella 上的超绝自我介绍 在 The Tonight Show Starring Jimmy Fallon 上提及谷歌小伙 在格莱美奖上的得奖感言 上 Apple Music 聊 The Giver 📖 文章 Chappell Roan Is the Independent ‘Thrift Store Pop Star’ Ready to Take Over the World, by Brittany Spanos from Rolling Stone Chappell Roan: how an unforgettable night at a gay club led to Pink Pony Club, by Alice Gustafson from headliner Chappell Roan spent 7 years becoming an overnight success, by Constance Grady from Vox Slumber Party Pop: A New Authenticity with Chappell Roan, by Sonya Ribner from Cherwell Chappell Roan on Making Pop Music and Giving Back, by Audrey Fromson from Vanity Fair ‘Fame is like going through puberty’: Chappell Roan on sexuality, superstardom and the joy of drag, by Kate Solomon from The Guardian Chappell Roan Booked a Tour. Then She Blew Up., by Tricia Romano from The New York Times Chappell Roan Is a Pop Supernova. Nothing About It Has Been Easy, by Brittany Spanos from Rolling Stone Making Hits With Chappell Roan and Olivia Rodrigo: Dan Nigro’s Creative Secrets, by Brian Hiatt from Rolling Stone Chappell Roan on Audience Participation, Playing a Character and Being Horny, by Gina Tonic from Polyester 🎧 播客（Youtube 链接） Chappell Roan: A Star is Born - Rolling Stone Music Now Chappell Roan on The Rise and Fall of a Midwest Princess, perseverance and the freedom of drag - Q with Tom Power * 音乐 Die Young - Chappell Roan The Strawberry Roan - Chappell Roan Good Hurt - Chappell Roan Pink Pony Club - Chappell Roan Naked In Manhattan - Chappell Roan My Kink Is Karma - Chappell Roan Femininomenon - Chappell Roan Casual - Chappell Roan HOT TO GO! - Chappell Roan Good Luck, Babe! - Chappell Roan The Giver - Chappell Roan * 本期封面 😻手绘：我们的中西部公主 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。
这大半年，我在工作里体验到的辛苦，比过去所有工作经历里加起来的还要多。面对压力时时常感到无力，因为缺乏动力而拖延进度，难得进入状态却又开始走神……这样的工作状态让我经历了很多挣扎。 为了帮助自己，这一次，我没有尝试那些对我并不奏效的工具，而是选择了「暂停实验室」推出的「有效努力」训练计划。在持续参加了两期训练后，我发现这是一个很适合我的练习，而且我身上也出现了令人惊喜的变化：工作状态在逐渐改善，我也找到了可以自信面对和处理工作挑战和生活课题的力量。 在本期节目中，我将分享自己在「有效努力」练习中的收获与心得。如果你也和我一样，在工作中感到压力巨大却不知如何应对，或者因为思绪过多、容易内耗而无法高效完成任务；又或者你正在为一个目标努力，却苦于找不到明确的方向和行动路径，那么欢迎你来收听这期节目。希望我的经历能让你有所收获 :) 💪试试努力 * Highlights 00:04 近期工作状态总结：压力大、拖延、疯狂走神…… 06:22 从更好地应对压力说起 07:37 自我否定、反复内耗，如何跟各种各样的想法解套 10:54 从「我不行」到「办法总比问题多」，改变是怎么发生的？ 13:10 总是拖延，如何增强自己做事的动机？ 16:13 想要进步，关注自己做得好的部分更重要 22:20 走神了怎么办？专注力也是可以训练的 25:41 在练习中收获一种自主性和胜任感，也更有力量面对生活 27:21 想把「有效努力」推荐给所有被生活卡住的朋友 35:23 希望是一种纪律，一种通过积极努力培养的实践 🎁 听友福利 「有效努力」一月只开一期，最新一期开营时间为 4 月 14 日，目前正在开放报名中！ 「小心地滑」的听友们可以搜索并关注「暂停实验室」的微信公众号。回复「小心地滑」报名，即可立减 100 元。目前还是学生身份或者毕业一年内的听友，可以立减 190 元哦！ * 本期致谢 感谢「暂停实验室」对本期节目的支持！🫶 💎 品牌介绍 「暂停实验室」是一个全科班硕博团队创立的在线「大脑健身房」，基于脑科学/心理学/行为改变科学原理，提供循证系统的练习计划。 「有效努力」是一个聚焦于目标实现的练习计划。适用于所有正在为某个目标努力，想在压力下发挥实力，在挑战前获得成长，寻求真正的成长与改变的朋友。这个训练计划锻炼的就是一个人实现目标、迎接挑战需要的所有核心能力：压力应对、精力管理、计划执行、问题解决等等重要能力。 * 音乐 No One Is Perfect - HoliznaCC0 Good Riddance - Green Day * 本期封面 手绘：跟着脑花一起健身！ * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。
在 24 年的最后一个月，本台在小宇宙上的订阅突破了一万大关。这也算是给这一年的末尾留下了不错的注脚。回顾着这一两年在播客上的投入，我仿佛能摸到时间的肌理，看见时光里被我捧在手心的厚重的爱和支持，以及发生在自己身上的变化。 我想说感谢时间的力量，但更想说感谢流动的时间里出现的人、发生的事和由此感受到的种种心情。毕竟，时间从来不回答，它只是见证。我们真正需要的是在这个过程中下定决心的自己。 2025 年，愿听友们都能拥有时间的余裕，一步一步照料好自己的生活。 ⌛️ 试试时间 * Highlights 00:15 本台大事件！感谢大家给我的爱🫶 02:29 给自己时间和耐心练习后，不再害怕大声表达 05:37 主动去筛选沟通的对象，更专注自我、更诚实面对生活 10:01 当恐惧影响我们对于时间的感知，如何「放下一切去滑雪」？ 15:18 从《葬送的芙莉莲》中体悟时间的流动 20:20 让我们持续浇灌，等待生活故事的伏线慢慢浮现 * 相关资料 🎬 影视 《葬送的芙莉莲》 📖 文章 《放下一切去滑雪》 🎧 播客 《展开时间，在每一个倍速日常》 by 贤者时间 * 音乐 You are on your own, kid - Taylor Swift（仅口头提及） 你在烦恼什么 - 苏打绿（仅口头提及） 永和 - 浅堤 * 本期封面 手绘：Walk through time（临摹自艺术家 Nomi 的作品） * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。
在二刷完邵艺辉导演的新作《好东西》以后，我一边骑车回家，一边感慨这真是 2024 年我看过的最好的电影。两次进出电影院，都因为这部作品的灵巧、幽默和对人际关系的畅想，而变得步伐轻松。 原来我们去看待女性处境的目光可以不沉重，原来对父权的调侃也可以如此轻盈有力。《好东西》里还藏了很多好东西，比如背景里那么多丰富的细节和彩蛋，又比如它对对过去艰难时刻的铭记。邵艺辉作为一位编剧、导演、女性创作者，已经令我深深折服。 即便如此喜爱这部电影，原来的我还是对于「为它做一期播客」感到怯懦，担心自己聊得不好、不够精彩，就像躲在柜子里、不敢上台的小孩一样。但在第二次看完电影以后，站上舞台的小叶、拿起鼓棒的小孩、笔下有力的铁梅，就这么住在了我心里。所以，我还是决定大声说出我对《好东西》的喜爱。这是我想要给那个怯懦的我所存在的世界的回应。这也是我能给出的好东西。 🎨 试试好东西 * Highlights 00:17 《好东西》能不能就是邵艺辉导演的好东西？ 02:44 三组双箭头的女性情谊之王铁梅和小叶：「我会陪你的」是一种承诺 11:07 王铁梅和王茉莉：有点新有点旧的母爱和稳稳的淡淡的小孩的爱共存 16:45 小叶和王茉莉：「我觉得你的眼睛又大又亮，我喜欢你看着我」 19:24 有名字的女性和失去名字的男性，以及王茉莉为什么叫小孩/momo？ 25:46 男的自恋、戏多、让人发笑，但邵导笔下的人物底色还是善良和可爱 31:35 用幽默的眼光看待生活，我们也可以像聊天气一样聊女性困境 33:42 鼓励、但不勉强女性创作，更重要的是用自己的方式给世界一个回应 36:09 被评价「乌托邦」「理想国」？你不去畅想就更不可能存在 38:41 谢谢《好东西》帮我们记得 * 相关资料 🎬 影视 《好东西》 《芭比》 《四重奏》 《爱情神话》 📖 文章 张春讲述跟踪跟踪狂的微博 《女性之力，比山更高丨戴锦华x陈鲁豫x麻赢心x康堤x朱虹璇对谈全回顾》 《觉醒后的女性如何恋爱？》 《〈好东西〉，新关系的诞生》 《一个失意者和她制造的「爱情神话」》 《她执导了今年评分最高的国产电影》 《项飙：逃避一切宏大叙事也不是办法》 📹 视频 《好东西》深圳路演场：邵导答为什么王茉莉叫小孩/momo 《好东西》深圳路演场：一个单亲妈妈的分享 🎧 播客 《從 BL 到成人影片，女性情慾的消抹與正當性》 by Queerology 《〈好东西〉导演邵艺辉：想象一个「女性是第一性」的新世界》 by 展开讲讲 * 音乐 The Story - Brandi Carlile Leaning On the Everlasting Arms - Iris Dement 小孩儿 - THE BOOTLEGS 靴腿 Send My Heart With A Kiss - Stephen Sanchez Chiquitita - ABBA * 本期封面 手绘：「听见她的声音」 （已经@BLUSPARK 老师授权使用，欢迎大家到小红书主页获取更多美丽的好东西壁纸💙✨） * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。
莽撞染发，丧胆攀岩，以及因为《蓦然回首》大哭的十月，即将结束了。尝试了很多新事情，但最让我沮丧的事情进展甚微。人际关系是这样，职场也是。一边安慰自己是经验不足，一边慢慢诚实面对自己的逃避，也稍微把眼睛转向应该面向的地方。 未来还没来，我们也只能在当下做出选择。即使还没有什么把握，也在犹豫即将持续下去之前，迈出不知道是向前还是向后的一步。很想获得可分享的心灵，就像《蓦然回首》里的藤野和京本能够照见彼此那样。看起来是一个非常遥远的难以抵达的坐标，但不管怎么样，想先在忘记现在的心情之前，把话说给你听。 🙀 试试危机 * Highlights 00:49 十月也有努力地在尝试新鲜事之染一头橘发 04:30 恐高的我居然勇敢攀岩（十米新手版本） 08:58 再好玩的事情也没能让我逃离中年危机，因为 what you resist persists 13:43 即使还带着犹豫，让自己的话自然地流淌出来 16:23 「出来る」：任何形式的「出来」都是一种能力 18:49 《蓦然回首》：从封闭的心里走出来 21:07 藤野和京本：可分享的心灵的抵达 24:13 孤独不会侵蚀我的内心 * 相关资料 📖 文章 《棋类、博弈和人工智能》 by 李喆 from 《格》 逃离，如果是被迫的，或许创造也是。每一次逃离都让我们更加清楚自己不是什么，每一次创造也让我们更加清楚自己可以是什么。当原有的秩序崩坏，人们逃到最后的堡垒中，发现许多界限都隐隐消失，一切价值都期待重估。黑暗之中，不知名的花草正破石而出。 《世界とはぐれて ＃3》 by 銀の森（ぎんのもり） 恋してなくても毎日を愛おしむことはできるんだって、孤独が心をむしばむことはない。 ✍️ 文字 崔庆龙关于「心理源自于可分享的心灵」的阐释一和二 我们都知道一句话说出去以后，另一个人能够有所感受，并且给我们回应的那种感觉。它会让我们想要分享更多，想要探索对方的经验世界，也想将对方邀请在自己的世界里，这两个世界在相互重叠的那一刻将创造出一个全然不同的新世界，那便是第三主体，它是我们心灵可以访问的新区域，类似于你遇见不同的人，就会有不同的自我感，这份新的自我感又会为你新的遇见贡献影响。 🎬 影视 《蓦然回首》 🎧 播客 《No.56 做一个废物也是没那么容易的》 by 得意忘形 《67. 和张春一起的心声特辑：堂堂正正地做一个「身弱之人」》 by 展开讲讲 * 音乐 FINAL ONE - haruka nakamura * 本期封面 手绘：🍊 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。
最近十分沉迷韩综《思想验证区域：The Community》。这档综艺打败了大热的《恋爱兄妹》，获得了第三届韩国青龙电视奖最佳综艺。看过以后，我只能说是实至名归。它创意性地把关于政治、社会性别、阶级和开放性四个维度的思想，融入到节目当中。在以此为基础的微缩社会里，一场围绕着 12 位观点迥异的参演者的政治生存战快节奏地展开。 这场社会实验所涉及话题的深度、广度、丰富度令我十分惊喜。同时，它也让我陷入到困惑之中：一个理想主义者该如何在充满权力和利益争夺的社会里存活下来？河马和 Ted 的言行给我带来了很多启发和勇气。 除此以外，我也惊讶地发现，这是一部看得见每个居民具体面孔的群像综艺。就像节目用来表示参演者四个思想倾向的圆拱形大门一样，其实那是一个容许了灰度和复杂性的设计。只要你愿意，每个角色似乎都值得细细琢磨一会儿，没有谁是非黑即白的、可以被简单定义的存在。 我想，这会是我今年最喜欢的一部综艺。现在，我想把它推荐给你。 （不管有没有人关心，我的测试结果是 LFWO。） 🎴 试试验证 * Highlights 02:34 《思想验证区域：The Community》的测试维度和社区运行机制 08:51 一个理想主义者如何自保和落实善意？从我最喜欢的居民河马说起 14:19 河马的高光时刻之一：关于「贫困的最大责任在于自己」的辩论 17:43 河马在这场游戏里死了两次，一次死于游戏制度，另外一次死于人性 22:41 Ted：慷慨、智慧、节目里的另一道光 28:05 为什么河马和 Ted 的处境这么触动我？ 30:43 值得细细琢磨的居民群像：「当某人说出了我无法理解的话时，那是因为 TA 有 TA 的历史」 37:45 争议！这部综艺当然也充满争议！ 42:16 「做一个对于水温有所感知的人」 43:22 分享一篇河马的文章：《舍弃之后得到的东西》 * 相关资料 🖱️ 网站 节目的官方测试（做题期间推荐下载插件沉浸式翻译配合使用哦） 📖 文章 关于「贫困最大的责任在于自己」这一辩题河马上传的帖子 节目 PD 权成敏（@eleutheria5）回应中国观众的 Ins 动态 河马/河美娜（@heresmina）的文章《舍弃之后得到的东西》 📺 电视电影 《恋爱兄妹》 《Biong Biong 地球游戏厅》 《思想验证区域：The Community》（原版前四集看这里，也推荐被抛弃字幕组翻译的版本） 《思想验证区域：The Community》的 Ted 和 PD 权成敏的原版对话（翻译版看这里） 🎧 播客 《先导：一起试水温，一起推石头》 by 西西弗高速 * 音乐 串场音乐均来自于《思想验证区域：The Community》 THE COMMUNITY - YunB & Benjamin * 本期封面 💰🏠📇🎙️ 手绘：一些涂鸦 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 🎧 收听渠道 小宇宙｜苹果播客｜网易云｜豆瓣｜Spotify｜Youtube｜RSS 📪 联系方式 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客上订阅播客，并点亮五颗星星✨，或者是在爱发电、小宇宙、公众号「播客荚」进行打赏的话，我先在这里先给你鞠躬啦。
我终于学会了如何还原一个魔方。尽管使用的是十分基础的公式（algorithm），我依然从中获得了很强的满足感，而且还很自恋地觉得自己「好帅！」。一开始想玩魔方，我只是为了在情绪乱糟糟的时候，能够让自己转移一下注意力。没想到在这个过程中，玩魔方这件事给我带来了很多意料之外的启发。 自从掌握了复原魔方的魔法，我发现它是一种确定的快乐，因为我知道它存在一个终极的样貌。一边转魔方，还可以一边学习着自然地切换视角。即使面对着解不开的那一面，我也可以选择不去直面，因为做点别的反而会迎刃而解。可沉浸式玩魔方也有副作用，那就是可能陷入「今天不解开就不罢休」的境地。谁能想到「放下魔方」这四个字里也有大道理。 说得再远点，把一个魔方打乱，再复原，再打乱、再复原的过程中，魔方会从一种旧有的稳态，到不稳态，再回到新的稳态。这好像是一种「忒修斯之魔方」：手里的那个魔方还是原来那个吗？ 如果你也愿意像这样，打乱无趣生活原有的秩序和惯性，建立新的稳态，幸运的话，也许你也能察觉到，你的生活其实也已经是新的生活了。 ◾️ 试试魔方 * Highlights 01:45 这段关于魔方的历史或许有人想听听 03:14 魔方的玩法知多少（惊人的多多多！） 06:36 1⃣️ 平衡身体和大脑运动的一个游戏 09:34 2⃣️ 生活里一个小单位的确定性 11:36 3⃣️ 永远跟着魔方翻转，间接地切换视角和解决问题 14:27 4⃣️ 今天还原不了，就先放下，明天再玩 17:33 5⃣️ 打乱稳定的魔方与生活，you need to mess up to succeed * 相关资料 📖 文章 《突破经验的封锁——恢复对生活的热情》 by 崔庆龙 🎥 视频 【TEDx Talks 中字】魔方能教会我们什么？George Scholey 🎧 播客 《050 不用恐惧退出，因为坚持也存在它的限度》 by 小心地滑 * 音乐 Finding Yourself - HoliznaCC0 CUBE - HWANG MIN HYUN * 本期封面 🟩🟥🟨 手绘：沉浸式玩魔方 🟦🟧⬜️ * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
大概没有人会否认「坚持」的重要性。毕竟，坚持不一定能成功，但不坚持一定不会成功。只是我最近经常在想，究竟哪些事情值得我们真正去坚持。比如，记了几年手帐的我，最近也开始摆烂和放弃填空。然而，生活并没有发生什么显著的变化。 当打卡和记录的惯性渐渐消退，我也开始思考：为什么我们有那么多想要坚持下去的事情？是因为还保持着初心？是因为这么做确实带来了实质的积极变化？还是因为坚持「坚持」这件事情所带来的目光令人愉悦和上瘾？或者只是因为担心沉没成本呢？理由可能有千千万。 但愿你在坚持的同时，也给自己保留一个开放的退出空间，一个随时可以放松拧开门把、走出去的出口。 ✊ 试试不坚持 * Highlights 00:30 遇上一节还没开始就让我想火速离场的健身团课 03:04 当一个擅长坚持和打卡的人开始思考「不坚持」 08:17 喜欢打卡可能只是一种对于规律和节奏感的上瘾 13:19 相信自己有前进的机会，也有退出的选项 17:49 被认为是不擅长坚持的人也没关系，因为我更想保全自我的核心 * 音乐 Your Little World - Xeuphoria & Pooki * 本期封面 😶🌫️ 手绘：苦苦坚持瑟瑟发抖 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅播客，然后点亮五颗星星✨，或者在小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
一个自认为很能聊天的人，终于在「聊自己」这件事情上滑了铁卢。一直以来，我并不太喜欢随意和他人谈论自己的想法和情绪，但是一直到最近，我才发现这个举动给我和身边的人带来了一些复杂的影响。对话依然可以很顺畅地进行，只是这是以主动选择压抑自我为代价。我仍然无法不去在意被忽视和被否定的感受。 在不知不觉中，这么做也在磨损、甚至伤害着身边的关系。带着这样的课题，我又坐下来和咨询师聊了聊。就像一只喜欢挖洞的土拨鼠一样，这一次，我很庆幸有咨询师陪伴在我的身边，和我一起看看洞里还有着什么容易被我忽略的细节。我们一起向内心的深处挖掘，挖完了也会回到地面讨论里面的景象。 于是，我发现了是原生养育环境让我记住了「说话是危险的」这件事，也重新回顾了那些无数次沉默中在脑子里翻滚着被灾难化的想法，但这次，我和咨询师在一起，试图不让恐惧笼罩我。这也是我第一次比较看清楚了认知模式里的那张网，那棵信念树。在看到它的那一刻，我倒是有一种「原来如此」的安心感。 想了想，未来的我可能还是会觉得「关于自我的话」在心口难开，但我会记得，难受时可以就那么静静待一会儿，也会记得，那个可能又是一个内心在缓慢成年的时刻。我想，有一天你我都能成为可以向下挖掘，也可以向上舒展的土拨鼠吧。 ✍️ 试试袒露 * Highlights 00:51 难以袒露自我，最近决定直面的疑难杂症之一 03:22 在对话中过度保持好奇，可能是逃避主动表达的表现 08:08 一记直球：「我希望你能够更多地去谈论自己」 12:12 和妈妈的对话中时常沉默的我，害怕被责备、被忽视和无法被接住 18:06 允许自己哭一会儿也可以 19:58 当一只喜欢深入挖掘（过度思考）的土拨鼠，有了咨询师的陪同，会发生什么事情？ 26:27 从核心信念 👉 中间信念 👉 情绪/想法/行为，一层层提高对自我认知模式的分辨率 31:17 如果我们没有更多办法去改善原生家庭环境了，我们还能怎么办？ 36:41 重新组织过往经历，下一次会更勇敢为自己表达 41:43 🎁 Glowe 阁楼 App 的广告时间！ * 本期致谢 感谢 Glowe 阁楼 App 对本期节目的支持！🫶 💎 品牌介绍 Glowe 阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的 App。平台上的心理咨询师都通过了严格筛选，都持有着国家颁发的 2、3 级证书，或者拥有心理学科班出身的背景。来访者可以在阅读咨询师的自我介绍后，自主选择咨询师。 在 Glowe 阁楼，来访者可以在一次心理咨询中，体验 50 分钟视频或语音的正式交流，以及 5 天的留言服务，性价比很高。如果在咨询过程中，有任何困惑或者体验方面的问题，可以咨询 App 首页里常驻的咨询助理。 🎁 听友福利 1/ To 宇宙级幸运听众：在小宇宙 App 的评论区，留下你对本期节目的感受或任何想法，一周后将抽取 3 位听友，赠送 200 元的优惠券（仅限双周方案使用）。 2/ To 任何一位可爱听友：下载 Glowe 阁楼 App，注册时用 「小心地滑」的专属邀请码「XXDH」（播客名称的首字母大写缩写），即可以享受 100 元优惠哦！ * 相关资料 📖 文章 《如何理解亲密关系中的匹配性》by 崔庆龙 成长是怎么发生的呢?就是当一个人期望 100 分的完美回应时，ta 获得了 70~80 分的版本，剩下的那 20 分就是自己的经验会努力够向的地方，我们的成长就是需要被满足了一部分后，自己又为自己创造了一部分。这个经验和学习自行车类似，你不能期望背后一直有人帮你扶着，也不能完全没有人，而是在你找到一点平衡性后，对方慢慢撒手.你自己面对新的未知时的那些经验。 📚 书籍 Incantation by Alice Hoffman Once you know some things, you can't unknow them. It's a burden that can never be given away. 《不原谅也没关系》by Pete Walker 尽管我们在被触发时仍会暂时感到渺小和无助，但我们可以学会提醒自己「现在已经拥有了成年人的身体和心智了」。 📺 影视 Couples Therapy Season 2 You have to let go your childhood when you are really creating a family. Are you just gonna repeat what has been handed to you? Are you just gonna repeat the mistakes your parents made? Or are you going to be able to kind of jump the fence and do something different? 🎧 播客 《032 了不起的主动求助的人》by 小心地滑 * 音乐 Finding Yourself - HoliznaCC0 你迎面走来，再面无表情地离开 - 温室杂草 * 本期封面 🗣 手绘：想说点什么的土拨鼠 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
这一期节目是我和好朋友兰馨的对谈。几乎是一年前，我们在第 29 期节目里回忆了读书时一起旅行的经历和感受。这次趁她回国，我们在家里一起吃了饭。我还十分八卦地抓她聊了聊 dating 回来后非常新鲜的感受。 很巧的是，我们都不太擅长应对「第一次 dating 到底该去哪里吃饭」这个问题。于是，从这个话题延伸出去，我们在对话里分享了相似的情绪：害怕让人失望，容易愧疚，担心饭桌上的尴尬……饭桌可以只是餐厅里的一个小小饭桌，也可以是一个容纳两个对彼此有点好奇、但又小心翼翼的人之间的化学反应的巨大容器。 虽然挑餐厅很累，但是为了见面，还是会多努力一点点。虽然两个人的口味可能不同，但是比起浮于表面的交流和符合，坦诚地分享真实的感受甚至会让人多记住这一餐一点点。 希望这一期能让你想到不管东西好不好吃，只要能够一起坐下来吃饭就会很开心的人。 ✍️ 试试吃饭 * Highlights 01:43 首先询问一下热腾腾的 dating 感受 08:02 如果可以，想请 dating 对象决定吃哪家餐厅 11:51 谁还没在吃饭这件事情上得罪过父母呢？ 19:26 火锅，安全到不行的安全牌，但烤肉就容易让人疲倦 22:52 如何看待两个人第一次见面就点团购餐？一些关于钱的小心思 33:20 先喝个咖啡，聊聊看再决定要不要吃饭（现在年轻人都这样吗 🤯） 39:25 第一眼的感觉到底是要怎么判断啦！答：靠缘分 43:55 重要的还是一起吃饭的那个人啊 * 音乐 Finding Yourself - HoliznaCC0 Strawberries In Your Mind - Captive Portal ご飯を食べよう - Goose House * 本期封面 🍴 手绘：餐厅 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
不工作十个月后，我终于又开始上班。不过，这期播客并不是一期关于如何找工作的硬核方法论，或者如何更好的 gap 的实用指南，而是想描述在并不令人乐观的大环境下，我在寻找一个合适的班上的过程中经历了什么，面对了心里如何的不稳定，以及关于自由、机会和选择的思考。 主动选择休息的好处有很多，其中一个便是享受自由，但在几乎无边际的自由里，我又不得不面对并不擅长「只是自由呼吸」的自己，即需要面对我的生活仍然需要秩序这一事实。会回来上班是在 gap 初期就想清楚的事情，只是当时没想到人会在找班上的过程中，从主动 gap，变成了被动 gap。 不可避免的批判，一部分来自于充满不安全感的自我，另一部分来自于对候选人的审视达到新高度的招聘者。愿意允许他人休息的合作者显然已经成为了少数。这样的少数里有时候甚至不包括自己。 但时间还是伟大。时间培养耐心，时间流转运气。 我暂时找到了一份工，但更重要的是我明白了万事万物皆有其 timing，以及感受在这个过程中又一次从我体内生长出来的勇气和信心。 不管现在的你在做什么，祝你好运，也希望你的耐心也能带你到你义无反顾也想去的地方。 ✍️ 试试找工 * Highlights 02:05 「你要如何利用这种自由？」 06:41 多重的挫败感、空中楼阁式的自我批判和具体的种种可能 11:57 仿佛这个 gap 就是无法被原谅的了 17:07 尽人事听天命，万事万物皆有其 timing 26:52 Work hard. Play Hard. 29:16 希望是一种义无反顾的耐心 * 相关资料 📖 文章 《不上班三年后，自由的困境》 by 洛怀 📚 书籍 《斯坦福大学人生设计课》 by 比尔·博内特（Bill Burnett） & 戴夫·伊万斯（Dave Evans） 《聊天记录》 by 萨莉·鲁尼（Sally Rooney） 《一只鸟接着一只鸟》 by 安·拉莫特（Anne Lamott） * 音乐 Finding Yourself - HoliznaCC0 LIMBO - keshi 《神的游戏》 by 张悬（文字提及） Timing - Dept * 本期封面 ⌛️ 手绘：时机 * 关于「小心地滑」 「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`) 即刻：@我不跑调 小红书：@阿光hikari 公众号：播客荚 邮箱：[email protected]（欢迎写信交流 & 商务联系） RSS 链接：https://feed.xyzfm.space/q4kyycdkc983 👏 感谢你的收听，欢迎大家推荐给你身边的朋友哦。如果你可以到苹果播客客户端订阅一下播客，然后点亮五颗星星✨，或者在爱发电、小宇宙 App，或者公众号「播客荚」进行打赏的话，我在这里先给你鞠躬啦。
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