大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 今天我们要聊的话题是：我们对“未知”的天然抵抗。 为什么即使是升职加薪、搬家、开启一段新关系这种“好事”，也会让我们感到焦虑和不适？ 答案很简单：未知 = 失去控制。 这期视频会深入解析我们大脑的底层逻辑，并分享超实用的技巧，教你如何将未知的恐惧，转化为成长的燃料，从“不适区”走向“舒适区”！ -时间线 - 00:59 未知的恐惧 ：失去控制的错觉 02:35 好的转变，也带来“不适” 04:40 如何与“未知的不适”和平共处？ 08:00 让熟悉成为习惯 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你是否被困在一种模糊的、不生不死的境地？外表看起来“完全没事”，但内心却在缓慢“腐烂”？ 今天，我们将深入剖析韩国畅销书《想死，但又想吃辣炒年糕》的核心对话，直击心境恶劣障碍（dysthymia）患者最隐秘的内心冲突：那种渴望亲密却又害怕被看穿的“刺猬困境”，以及永无止境的自我惩罚机制。 -时间线 - 01:16 恒常的、轻度的抑郁——心境恶劣障碍 04:31 如何打破自我折磨的循环，在痛苦和慰藉中找到平衡？ 05:17 步骤一：将自责转化为“觉察的勋章” 06:01 步骤二：练习“适度合理化”来温柔地保护自己 06:38 步骤三：停止对外部“修饰语”的依赖 07:42 “加油”和“自信”——最精致的毒药 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml -本期灵感- 《I Want to Die but I Want to Eat Tteokbokki》 Baek Sehee

大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 这一期，我们来聊一个很简单却很有力量的观念——“任何事情，开始接受了，就是好事。” 你有没有这样的时刻：明知道事情无法改变，明知道现实就是如此，但心里就是放不下、转不过来。你会恨，恨自己不够强；你会气，气别人不够好；你会逃，逃离那份让人窒息的真实。可是，有一天，当你忽然说出一句话——“好吧，就这样吧”——你会发现，心开始松动了。就是在那个时候，你开始接受了。 我想说的就是：接受，不是认输，而是开始走向自由的第一步…… -时间线 - 01:34 什么是“接受”？ 02:58 接受，是自我转化的起点 03:42 接受不是“算了”，而是“算明白了” 04:54 那些我们难以接受的事 06:43 接受之后会发生什么呢？ 07:39 怎么开始接受？ -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有发现，我们越努力想“让自己幸福”，反而越焦虑。 也许，人生的目标从来不是“幸福”，而是——在不幸福的时刻，也能平和。 -时间线 - 01:40 幸福很像一种“用力的快乐” 02:32 平和不是“无欲”，是“无惧” 03:19 平和，不是情绪的终点，而是开始懂得流动 05:07 平和不是消极，而是一种力量 06:18 练习平和的三个小方法 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml