徐行慢悟

一档分享个人成长、思维迭代的播客节目。

主播 JohnHsu徐志强出品徐志强生活休闲 · 自我完善 2,573 订阅 165 集 4天前更新

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简介

这是一档记录分享有关个人成长、思维迭代的播客节目。提倡通过简单重复的系统行为，借助时间的复利，达成一个又一个人生里程碑，并自动无限前行。希望能与你在这条自我探寻的漫漫长路上，一起徐行慢悟…

节目

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165 打卡斷一天就想全部放棄？試試「90:10 法則」｜徐行慢悟

徐行慢悟

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。打卡断了一天，就整天焦虑自责？甚至干脆把整个习惯都放弃了？问题可能不是你不够自律，而是你的自律太「硬」了。 Sahil Bloom 说：习惯也有阴暗面。当习惯变得太僵化、太复杂，原本为你服务的习惯，就会开始绑架你。这期播客从「管他呢效应」、伦敦大学学院的习惯养成研究，一路聊到佛经里「太紧会断，太松不响」的琴弦故事，拆解「习惯焦虑」从何而来，并分享简单好用的「90/10 法则」：90% 的纪律，10% 的弹性。 -时间线 - 01:21 没人告诉你：好习惯也有阴暗面 02:52 为什么越“完美”的习惯，越容易崩？ 05:13 90/10 法则：90% 的纪律，10% 的弹性 07:18 认知爆破：太紧会断，太松不响 08:42 行动落地：3 步把 90/10 用进你的生活 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

11 分钟 20 次播放 4天前

164 你不是没准备好，是「太谦虚」了｜困住多数人的两个成长陷阱

徐行慢悟

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。你是不是也有一件事，「准备」了很久，却一直没开始？或者，你已经做得不错了，却很久没有真正进步？《原子习惯》作者 James Clear 说：自信到足以开始，谦虚到愿意持续学习。而陷阱是：太谦虚而不敢开始，或太自信而停止学习。这期播客从聚光灯效应、卢钦斯量水实验谈起，拆解这两个看似相反、其实同源的成长陷阱，并分享 3 个让你同时拥有「敢开始」与「肯学习」的小练习。 -时间线 - 02:56 陷阱一：太谦虚，所以不敢开始 06:06 陷阱二：太自信，所以不再学习 10:04 三个练习 + 一句话自测 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

12 分钟 60 次播放 1周前

163 辞职去旷野，为什么还是不快乐？写给每一个想逃离又害怕茫然的人｜徐行慢悟

徐行慢悟

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。「人生是旷野，不是轨道。」可为什么，在轨道里我们觉得窒息，真的走进旷野，又开始心慌？这期从电影《完美的日子》里的东京公厕清洁工平山谈起，聊聊困住很多人的「逃离－后悔」循环：为什么换了环境，烦恼却还在？「慕强文化」又是怎样，悄悄偷走了我们感受生活的能力？最后分享 3 句话，帮你看清每一个选择背后的起心动念——无论留下还是离开，都不再被恐惧和比较推着走。 -时间线 - 03:00 人类对“确定性”的贪婪与摇摆 04:24 佛法视角的“真自由”与《完美的日子》 05:49 处处皆自由的“起心动念” - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

11 分钟 48 次播放 2周前

162 下午总犯困、晚上睡不着？斯坦福神经科学家的“精力管理法”

徐行慢悟

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 Andrew Huberman 说，你的问题不是体质，是作息站在了生理机制的对面。这期把六个日常习惯翻过来，看看哪一条你中了。 -时间线 - 03:00 为什么早起第一杯咖啡毁了你的下午？ 04:24 高产输出：90 分钟超昼夜心流块 05:49 夜间修复：利用“核心体温下降”秒睡 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

8 分钟 48 次播放 3周前

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165 打卡斷一天就想全部放棄？試試「90:10 法則」｜徐行慢悟

164 你不是没准备好，是「太谦虚」了｜困住多数人的两个成长陷阱

163 辞职去旷野，为什么还是不快乐？写给每一个想逃离又害怕茫然的人｜徐行慢悟

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