节目简介
来源：小宇宙
大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。
打卡断了一天，就整天焦虑自责？甚至干脆把整个习惯都放弃了？
问题可能不是你不够自律，而是你的自律太「硬」了。
Sahil Bloom 说：习惯也有阴暗面。当习惯变得太僵化、太复杂，原本为你服务的习惯，就会开始绑架你。
这期播客从「管他呢效应」、伦敦大学学院的习惯养成研究，一路聊到佛经里「太紧会断，太松不响」的琴弦故事，拆解「习惯焦虑」从何而来，并分享简单好用的「90/10 法则」：90% 的纪律，10% 的弹性。
-时间线 -
01:21 没人告诉你：好习惯也有阴暗面
02:52 为什么越“完美”的习惯，越容易崩？
05:13 90/10 法则：90% 的纪律，10% 的弹性
07:18 认知爆破：太紧会断，太松不响
08:42 行动落地：3 步把 90/10 用进你的生活
- 视频平台 -
YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟）
- 播客平台 -
Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify
RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml
打卡断了一天，就整天焦虑自责？甚至干脆把整个习惯都放弃了？
问题可能不是你不够自律，而是你的自律太「硬」了。
Sahil Bloom 说：习惯也有阴暗面。当习惯变得太僵化、太复杂，原本为你服务的习惯，就会开始绑架你。
这期播客从「管他呢效应」、伦敦大学学院的习惯养成研究，一路聊到佛经里「太紧会断，太松不响」的琴弦故事，拆解「习惯焦虑」从何而来，并分享简单好用的「90/10 法则」：90% 的纪律，10% 的弹性。
-时间线 -
01:21 没人告诉你：好习惯也有阴暗面
02:52 为什么越“完美”的习惯，越容易崩？
05:13 90/10 法则：90% 的纪律，10% 的弹性
07:18 认知爆破：太紧会断，太松不响
08:42 行动落地：3 步把 90/10 用进你的生活
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