徐行慢悟 - 节目列表

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 如果人生开局是“地狱模式”，你该如何翻盘？出生在伦敦东区最乱的贫民窟，没有父亲，患有阅读障碍，17岁时男友被捕入狱……这似乎是一个注定走向悲剧的剧本。但艾玛·格雷德（Emma Grede）偏不。 她用短短20年，打破了宿命的预设，成为了SKIMS和Good American的幕后推手。本期视频，我们将深度拆解艾玛的法则：为什么说“员工心态”是平庸的根源？为什么追求“工作与生活平衡”是个谎言？ 这不只是一个创富故事，更是一份关于如何夺回人生主控权的行动指南。 -时间线 - 02:07 第一步：彻底觉醒，承担100%的责任 03:31 第二步：打破“员工心态”，做自己人生的CEO 04:54 第三步：把情绪当雷达，而不是方向盘 06:48 第四步：打破世俗的“旧观念” 07:01 谈钱不俗气，稀缺心态才是毒药 07:56 别再追求“工作与生活的平衡”了，那是个谎言！ 08:59 不要等准备好才开始，因为你永远不可能“准备好” 10:25 从你自己开始 - 书籍 - 《Start With Yourself》Emma Grede - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你是否也习惯在开始之前就把一切“弄明白”？看电影先看解说，旅行先刷攻略，甚至用MBTI给关系贴标签。我们用“理解”追求安全感，却把真实体验丢在了身后。 本期聊聊：为什么“先体验”比“先理解”更重要。以我骑车通勤的感受为起点，练习从头脑回到身体，让意义在日常里慢慢长出来。 -时间线 - 01:34 先体验它，而不用马上就理解它 03:56 体验，是发生在身体里的化学反应 07:50 慢悟 —— 意义是长出来的，不是找出来的 -视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 真实的生活不是一场封闭的考试，做对所有步骤，也未必能拿满分。 建立自己的“不清单”，接纳生活里的冗余，在这个混沌的世界里，我们不求每次都赢，但求永远不被淘汰出局。 -时间线 - 02:42 为什么“追求正确”如此脆弱？ 05:04 “减少错误”的底层逻辑：底线与冗余 08:15 给生活的做减法：放下“必须赢”的执念 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 从小我们就被“没有苦劳就没有功劳”的观念绑架，总觉得凡事必须拼尽全力、追求100分的完美。但现实是，太用力的人，往往走不远。 1897年发现的“二八法则”（帕累托法则）揭示了一个残酷但真实的宇宙规律：你生命中80%的成果和幸福，仅仅来源于你20%的决定与行动。剩下的80%，往往只是在制造内耗。 这期播客，我想和你聊聊如何打破“完美主义”的幻觉。从日常生活的琐事抉择，到财富投资的定力，再到潜意识的运用与人际关系的断舍离，我们将重新拆解二八法则的两个维度。 放弃低效勤奋，把精力从低价值的泥沼中抽离出来，倾注到真正能滋养你的核心源泉上。愿我们都能找到人生的松弛感。 -时间线 - 02:46 80分才是最高效的生存策略 05:04 二八法则怎么用？—— 法则的两个维度 08:13 财富与潜意识——用更少的力，撬动更大的杠杆 10:49 时间与人际关系 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 播客平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 当AI几秒钟就能生成一篇逻辑严密的文章时，我们普通人那些不太完美的碎碎念，还有表达的必要吗？ 不知道你是不是也一样，经常在看完一部好电影、读到一句醍醐灌顶的话时，内心涌起强烈的分享欲。但面对镜头或输入框时，又会因为一句“我有什么资格教别人”而默默把话咽了回去。 这期播客，我想和你聊聊被我们误解的“表达欲”，以及AI时代的“表达焦虑”。 表达的起点，从来都不应该是“我比你懂”，而是“我被触动了”。AI可以汇总全网的知识，拥有完美的逻辑，但它永远无法体会那种“心动”。 放下好为人师的包袱，当你把真实的感受抛向世界，世界也会用回声拥抱你。表达，即存在。 -时间线 - 01:55 我们为什么害怕表达？ 03:12 表达的起点是心动 04:34 表达即存在 05:50 开始你的表达吧 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你有没有发现，家里那些冲动买下的书、办了却没去过几次的健身卡、或者收藏了从未点开过的教程视频，总会在你不经意瞥见时，带来一丝轻微的焦虑和负罪感？ 今天想和大家聊聊作家大卫·凯恩（David Cain）提出的一个概念：“凡事皆需付出双重代价”（Everything Must Be Paid for Twice）。 - 时间线 - 01:15 什么是第二重代价？ 03:58 我们会本能地逃向那些“低第二重代价”的享乐中 05:12 那我们该怎么办呢？ - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 为什么问了那么多人的建议，你反而更迷茫了？ 我们深信决定有“绝对的对错”，却忘了生活本身是中立的。如果你正因为害怕选错而止步不前，请花几分钟时间听完这期播客。 恐惧不是敌人，而是向导。它告诉你什么才是真正重要的。停止寻找那个逻辑满分的答案吧，去听听你身体的声音。 -时间线 - 01:44 我们为什么如此依赖他人的意见？ 03:18 打破“对与错”的幻觉 04:20 身体知道答案 05:46 一个微小的练习 07:27 恐惧是你的向导 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 今天我们来讲一个可能会得罪很多人的话题——“创业”和“赚钱”。 从小我们就被教育“高风险、高收益”，想要发财就得敢赌。但今天我要告诉你，这可能是商业世界里最大的谎言。真正的顶级富豪，比如李嘉诚，他们一辈子可能都没有冒过险。 本期视频我们解读樊登的《低风险创业》，带你拆解富人的底层思维：为什么能不能赚到钱，跟你和父母的关系有关？什么是“反脆弱”的商业结构？如何找到别人学不会的“秘密”？ 即使你未来20年不打算做生意，听懂这个逻辑，你的人生风险也会降到最低。 -时间线 - 01:31 你赚不到钱，是因为你跟你父母的关系不好 03:32 像哲学家一样“空手套白狼” 05:54 如果你没有“秘密”，就不要进场 07:37 把公司当成一群沙丁鱼 08:58 结尾：人生是一场修炼 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 提及书籍- 《低风险创业》樊登

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 如果我告诉你，衰老、心脏病、癌症，甚至猝死，背后其实只有一个“真凶”，你会相信吗？更可怕的是，这个凶手原本是你身体里的保护卫士，现在却启动了一套潜伏在你体内的“自我毁灭机制”。这把看不见、摸不着的“隐形之火”，叫做“慢性隐性炎症”（Silent Inflammation）。 本期播客，我们将通过一个真实的离奇医学案例，带你重新认识你的身体。为什么演化出来的保护机制会失控攻击我们自己？如果不熄灭这把火，我们的身体会发生什么？希望这个故事，能彻底改变你未来的健康轨迹，平息你体内的那把火。 - 时间线 - 02:53 什么是炎症？ 06:37 现代人为什么总发炎？警惕这3大饮食杀手 09:01 如何降“火”？长寿“蓝色地区”的天然抗炎秘诀 10:38 总结 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 提及书籍- 《炎症：A Silent Fire》Shilpa Ravella

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。今天我们要讲一个非常可怕，但你必须知道的数据。 根据美国国立卫生研究院的研究，人群中有大约10%的人，也就是每十个人里就有一个，属于“高冲突人格”。 这些人不是普通的脾气不好，而是会真正“毁掉”你的生活、事业甚至健康。他们可能是你的同事、邻居，甚至是你深爱的人。 最可怕的是，他们通常非常善于伪装。比如那种刚认识就对你极度热情的人，或者看起来特别可怜总是需要帮助的人，往往是最危险的。 今天我们就来盘点这潜伏在人类社会的5种“危险人格”，以及专家提出的“90%法则”和“CARS逃生指南”。教你如何一眼识别他们，并安全脱身。 -时间线 - 01:46 什么是高冲突人格？ 03:05 第一种：自恋型 04:36 第二种：边缘型 05:59 第三种：反社会型 07:06 第四种：偏执型 08:02 第五种：表演型 09:05 怎么识别这五种“怪物”？ 10:29 为什么会有这种人？ 12:04 如果你发现身边有这样的人，怎么办？ - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 提及书籍- 《5 Types of People Who Can Ruin Your Life》Bill Edd

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。 你是否在每年年初都雄心勃勃地列下计划，却在1月中旬就悄悄放弃？数据显示，1月12日是著名的“放弃者日”（Quitter's Day）。这不是因为你懒，也不是因为你意志力薄弱，而是因为传统的“目标设定”（Goal Setting）本身就是一个陷阱。 本期播客，我们解读神经科学家 Anne-Laure Le Cunff 的著作《微小的实验》（Tiny Experiments）。我们从一位谷歌精英的“完美崩溃”讲起，探讨为什么我们要放弃线性的“爬梯子”思维，转而成为一名充满好奇心的“人生实验家”。 在本期播客，你将了解： � 为什么 SMART 原则 已过时？认识更适合现代人的 PACT 原则。 � Chronos vs. Kairos：为什么填满时间表不等于高效？ � “然后呢”追问法：如何用两步法化解对失败的恐惧。 寻找 “创生感”（Generativity）：如何在这个内卷的世界里，找回滋养自己和ta人的生命力。 人生不是一张只能打钩的评分表，而是一场允许犯错、充满惊喜的实验。希望这期播客能陪你度过一个温柔而清醒的一天。 -时间线 - 01:38 谷歌精英的“完美”崩溃 03:46 把人生变成实验室 09:10 如何在混乱中跳舞? 10:56 总结 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 提及书籍- 《Tiny Experiments》 by Anne-Laure Le Cunff

大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。30 岁还在换行业，之前的积累都白费了吗？如果你学了画画最后去做了程序员，大家会觉得你浪费了画画的时间。但大卫·爱泼斯坦在《Range》（通才）中告诉我们：人生没有什么是“废片”。 在这个都在追求“效率”和“完美剧本”的算法时代，我们往往忽略了那些看似无用的探索。真正的长期主义，不是一条直线走到黑，而是允许自己有大量的“B-roll”（空镜/过场素材）。 本期《徐行慢悟》，我想和你聊聊关于“弯路”的意义。为什么在这个充满不确定性的“恶劣环境”中，那些有过复杂经历、起步较晚的人，反而拥有更强大的生命力？ -时间线 - 01:51 人生没有什么是“废片” 04:31 算法优化是成长的敌人 05:55 总结 - 视频平台 - YouTube：John Hsu 徐志強（或搜索：徐行慢悟） - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify - 提到的书籍- 《Range》大卫·爱泼斯坦