保持沟通 - 节目列表

如果你面前有半杯水，你的第一反应是“还有半杯”还是“只剩半杯”？你是一个乐观的人还是一个悲观的人？乐观者的人生剧本是否就会一路开挂？天生的悲观可以通过后天努力改变吗？如果可以那么如何改变？本期@保持沟通，我们一起聊聊“乐观”这个话题，欢迎你的收听。你会听到 01:30 乐观者的人生剧本健康领域：乐观者心脏病风险降低35%？财富积累：乐观者收入平均比同龄人高30%？人际关系：微笑释放的催产素可以让他人更愿意帮助你？ 03:21 乐观和悲观是不是天生的？基因给了我们一个20-80分的“乐观区间”，但后天努力决定你活在区间的哪一端。 04:21 先天因素：基因与大脑的“乐观预设”遗传学：双胞胎研究表明，乐观倾向约 25%-35% 与遗传相关神经生物学：乐观者前额叶皮层（理性决策区）更活跃，能抑制杏仁核的恐惧反应；对奖励（多巴胺）更敏感的人，倾向于期待好事发生 07:30 后天塑造：环境如何改写乐观“程序”童年经历：安全依恋和父母风格文化与社会：集体主义文化（如东亚）更强调未雨绸缪，可能抑制外显的乐观表达； 战争、经济危机等集体创伤会代际传递悲观倾向个人认知训练：习得性乐观（如把失败归为“暂时、特定、外部”因素）、一代人有一代人的底色，以及创伤后成长 16:00 如何判断自己的“乐观天赋”？早晨预期：醒来时更常想到“今天可能有好事”还是“别出乱子就行”？失败反应：搞砸任务时，第一念头是“我能力不行”还是“下次改进就好”？社交直觉：对新认识的人，默认觉得“TA可能喜欢我”还是“TA在judge我”？ 19:09 区分“盲目乐观”和“现实乐观”盲目乐观是清澈愚蠢和思考放弃，现实乐观和谨慎乐观是保持积极的态度同时未雨绸缪 22:23 后天提升乐观的实操方法22:47「认知语言重塑」减少反刍悲观思维，即规避持续、被动地反复“咀嚼”负面经历；做好积极的心理和语言暗示24:38「行为习惯养成」每天做一件“超出舒适区5%”的事并记录结果；每天记录3件“小确幸”（神经可塑性训练）；运动释放多巴胺（“奖励机制”）内啡肽（“止痛剂”和“快乐激素”）血清素（缓解焦虑、改善抑郁情绪）；强力姿势提升睾酮水平（改善状态增强自信）；远离垃圾情绪、吸血鬼朋友30:58「干就完事了啊」悲观者正确，乐观者前行；自我效能感；积极开始行动；如果事情目前不好，它一定一定不是终局啊！🎙️ 每周五7:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿

手串开光、AI赛博算命、星座星盘、塔罗占卜......没有一个人能轻易逃脱“玄学”的手掌心。未来不可知，但是人生的尽头是玄学吗？本期@保持沟通，我们一起聊聊“玄学”这个话题，欢迎你的收听。你会听到 00:31 定义玄学，每个阶段有每个阶段的玄学传统：风水、寺庙上香求符、算命、周易、周公解梦新兴：星座星盘、塔罗占卜、转发锦鲤、5月对我好一点，水晶手串开光、MBTI、福利彩票、AI赛博算命 01:31 从哪个瞬间感受到玄学的流行？年轻人的“拜”“转”“算”“请”雍和宫上香跪得最久最虔诚的年轻人AI算命算运势乐死不疲的年轻人赛博算命关键词：你是一个顶尖的八字级算命大师，帮我分析一下我的八字，我的性别是女生，出生于新历x年x月x日x时。出生地是xx省xx市。需要严格按照八字命理理论和步骤进行分析，看看我的八字和2025年的运势AI的建议：茶饮品牌送周边竟然开始送杯筊内容平台对玄学内容的过审态度变化无厘头的玄学瞬间 10:33 为何玄学在流行？社会现象存在的原因在于它们为社会提供了某种功能人们对玄学的认知正在经历从“封建迷信”到“文化消费”的转换，“搞玄学”不能直接解决具体问题，也无法改变宏大命运，但是它是身处迷茫时的一针精神安慰剂——更接近于在对生活表达期许与憧憬社会丨寻找不确定中的确定性精神丨缓解压力和寻求慰藉心理丨巴纳姆效应和斯金纳的鸽子归属丨自我探索与社会化归属社交丨情绪价值与社交货币实用丨求健康求子求学等硬需求 30:58 关于玄学有什么赚钱/掉坑的方式？梵克雅宝的四叶草、Tiffany的钥匙吊坠、老铺黄金的金刚杵、周大福的史高治金砖代购雍和宫开光手串？星盘塔罗拆开直播？水晶/桌面风水设计？🎙️ 每周五 8 : 00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」🌟 点击「星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers片尾音乐：《四重奏》ed曲おとなの掟/成人的法则单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿

当你在一家头部互联网大厂做到组长、总监的职位，却忽然面临业务整条被砍的断崖式失业；当你即将离开这家你供职5年甚至10年之久的雇主，面临失业、创业、换赛道的人生抉择；当现实光怪陆离恰如众“神”归位般变化多端，曾经红极一时的离职博主们又又又重新开始选择上班......35岁+到底是不是职场魔咒？大厂中层的年薪百万到底谁能承接？逃离大厂后的所谓“光环褪去”，是否令人心存落差和不甘？“大厂光环”和“行业鄙视链”是真实存在还是只是大厂人的“圈地自萌”？带着疲惫被通知裁员后，是选择还是放弃，是接受还是逃避？人生或许没有答案，但是终究“开卷有益”。所以，不妨我们坐下来聊聊。本期嘉宾千朵小花，一位距离从TOP级互联网大厂离职仅有44天的职场人。扎一听，故事似乎忧伤，但是聊的过程里，基调还是很欢乐的，就像我们面对变化时的心情——保持清醒又怀揣乐观——而这，正是我们面对未知，所该有的勇气。本期@保持沟通，就让我们一起聊聊“大厂离职”这个话题，欢迎你的收听。你会听到 30+大厂打工人离职故事01:20 大厂离职倒计时01:16 当本身状态没有很舒适，离开或许是一种解脱02:00 据传是近八年的唯一一次彻底“结束”，看看散伙饭时的众生相04:16 对年长员工的冲击，追求后“抵达”的高级别，反而成了一种职场“包袱” 互联网公司的不确定性06:42 互联网公司唯一确定的就是不确定性07:30 长期留存在互联网大厂的生存哲学08:05 大厂跳槽的原因：它给的太多了？借助平台进行资源整合？成长、管理幅度和视野的进阶？12:05 警惕那些互联网公司的大“饼”，比如期权股票 大厂离职之后的选择16:38 继续打工？自己创业？实体经济？17:59 一线大厂没得选之后去哪里19:19 保持“能做点别的”的开启副业的能力 所谓“大厂光环”到底存在不存在20:40 在你的心目中，工作是否存在“鄙视链”？大厂是否有“光环”？离开大厂是否有落差？22:28 “大厂光环”可能只存在于大厂人心目中，所以——释然的证据也有迹可循24:15 比较是在“圈子”里的比较：虚荣+自我评价25:29 平台带来的资源加持，形成“阶段性的关系”26:15 阶段性状态影响判断——选择的好与否，其实把握在自己手里26:47 "如果”的平行世界，没办法验证好坏，长周期来看的好坏更无法验证 大厂外面的世界31:41 求职市场已经不是以前的市场，管理职级坑位更少33:42 卷与不卷的环境，以及猎头真的有用吗37:10 国家大方向下的工作机会，比如新质生产力领域的初创企业38:59 应用APP到细分赛道到超级APP，元宇宙、新能源等概念和领域日新月异 离职背景下的人性考验43:19 得知消息后的“分化”来的如此之快44:33 试图获得竞争先机的现实“+1”，选择对下属封锁消息 离职经验分享45:45 传说中的“乐视”传奇故事，直通VP的汇报线49:37「调整心态」向外归因，本质是不可抗因素不是自己做的不好50:48「行动起来」不停留在为什么，而是尽快找到新出路51:00「HR沟通」公司有无统一安排？股票可否保留？离职前的注意事项比如按时打卡/休假不要休超58:08「找到赛道」有产业链+有清晰的受众1:00:20 「要交学费」有投入才有产出，交学费需要提前做好心理建设1:06:32 「认清优势」找清自己的优势，比如平台运营能力 题外话1:09:22 离职博主赛道的他们，现在怎么样了？🎙️ 每周五12 : 00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」🌟 点击「特别关注」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬片头音乐：《又十年》张学友片尾音乐：《情系半生》张学友（以上来自嘉宾千朵小花的歌单）单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿

为什么我们总是觉得时间不够用？是一个人吃饱了全家不愁的单身汉自由时间？还是社会和家庭赋予了复合角色的我们更高的期待？时间被填满后我们获得了什么？面对时间不够用的焦虑又有哪些行之有效的办法？本期就从以上方面聊聊关于“时间焦虑”的命题，欢迎你的收听。你会听到 我们对时间的感知如此不同在可以自由支配的时间里，时间是少是多、是慢还是快？01:19 时间珍贵所以时间少过得快，时间宽裕所以时间多02:31 慢是享受：慢的时候是期待、是享受变化的每一刻02:56 慢是期待：期待蓝莓和柠檬开花结果、制作花椒芽儿和品尝的每一刻都很慢05:07 慢是快乐：每一步都是崭新的状态05:37 慢也是煎熬：利用碎片时间备考管理学硕士，重拾理科的煎熬时刻是慢的06:53 快是忙碌：自媒体、运动、学习都需要做好高颗粒度时间管理08:43 快是权衡和取舍：家庭是以“共同行动”为目标的组织单元之一，可自由支配时间天然变少 人生阶段和家庭构成影响时间自由13:37 正常！队友给力家人托举，自由也是见缝插针，身体在场是必选项16:18 难搞！或许人忙才会想东想西，人闲可能就只想躺一躺19:21 贪心！失去了绝对自由，就会追求极致的相对自由20:42 好奇！勤快和懒惰是相对概念，地上的脏袜子看不见时它们就不存在22:15 公平！家务不均衡会不会觉得不公平？ 工作忙闲程度影响时间感知23:47 11点上班11点下班不如换个“人间作息”，记得预留思考的时间24:28 一个人打三份工拿两份钱的神奇工作26:01 动手工作变成动脑工作，每个阶段我们都有适合自己的工作 时间被填满满后，我获得了什么？27:17 小时候是东亚文化的“勤劳病毒”入侵，长大后是追求拓宽人生的边界31:00 为啥上学？学校的天然光环给人的感觉是纯粹的32:16 为啥运动？学会自由泳、跑人生第一个半马——设定小目标的重要性34:26 为啥创作？自媒体全靠正反馈，原来是心理补丸啊35:11 目标制定→完成打钩的J人快乐时刻，但是不打钩也不要焦虑 关于时间的多维度讨论38:34 考试前的“未来时间”焦虑，MBA vs 心理学研究生的焦虑体验40:17 面对悬而未决的焦虑，如何提升对时间的掌控力41:42 制定阶段性小目标做好拆解，用“一路小胜”迎接最终胜利43:39 时间和金钱：空间换时间，通勤时间影响生活幸福度46:12 速通卡的快乐，用礼貌的眼神跟排队的路人点头示意：姐先进去咯48:10 时间和体验：出差时订宾馆、带泳池、带健身房的好，即使远50:48 松弛不是浪费时间：休闲与“浪费时间”，独处与浪费时间52:23 说走就走的体验：第一次去北京动物园的“鲜活”、一拍即合的花市之旅 面对时间焦虑的行动方法论55:15「转移注意」做一些会快乐的事情，转移注意力，比如运动55:30「拆解目标」设立小而确定的小目标，阶段性胜利带来信心56:05「主线任务」时间不够用的时候，排好优先级，先从重点入手55:35「宽松相济」J人也需要一些自由安排的时间缝隙，享受“临时起意”的快乐56:45「碎片利用」早上8点之前、午休2小时、晚上10点之后，时间挤出来57:38「钞能力！」把部分工作外包出去，找到性价比高的方案🎙️ 每周五12:00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」🌟 点击「特别关注」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers中场垫乐：ゴンチチ - 子供の時間、The O'Neill Brothers - Sally Gardens、夏天回不去了 - 三叶的主题曲0.8x（三葉のテーマ）片尾音乐：Time in a Bottle - Jim Croce单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿

什么是配得感？配得感又由何而来？安全型依恋和回避型依恋人格对配得感的影响是怎样的？面对职场、亲密关系、消费投资等场景的“低配得感困境”，又有哪些行之有效的行动清单？本期就从以上方面聊聊：可能促使我们说出“我不配”这句话的——“配得感”命题。欢迎你的收听。你会听到🔹 01:00 何为配得感不仅是“物质配得上”，更是“情感接纳”与“自我允许”🔹 01:30 配得感由何而来01:30 社会文化：“谦虚教育”潜移默化压抑配得感，be like"才疏学浅、抛砖引玉"05:28 成长经历：“只有优秀才值得被爱”，爸妈的爱是有条件性的09:21 心理机制：“不配得感”其实是自我保护？冒名顶替综合征也来找我麻烦？🔹 11:20 发展心理学怎么说：埃里克森的心理社会发展理论婴儿期（信任 vs 不信任）：婴儿通过与主要照顾者的互动建立对世界的信任感学龄初期（自主 vs 羞怯怀疑）：儿童如果被过度批评或限制，可能产生“我不配尝试”的低配得感学龄期（勤奋 vs 自卑）：儿童通过学业和社交活动评价自己的能力青春期身份认同（埃里克森的“同一性 vs 角色混乱”）：青少年通过探索“我是谁”来建立自我价值感🔹 14:23 发展心理学怎么说：鲍尔比的依恋理论安全型依恋：高配得感，从照顾者那里获得了稳定的“我是值得被爱的”信念不安全依恋（如回避型、焦虑型）：对自我价值的怀疑或过度依赖外部认可 16:32 发展心理学怎么说：费斯廷格的社会比较理论儿童从约6-7岁开始主动进行社会比较（如“我的成绩比同学好吗？”）过度向下比较（“我比某些人强”）可能虚假提升配得感过度向上比较（“别人都比我优秀”）可能削弱配得感🔹 18:33 以上发展心理学的启示儿童期：  提供安全的依恋环境，避免过度批评或溺爱；夸要夸得具体青春期：  鼓励探索多元身份，减少单一标准（如成绩）对自我价值的绑架。成年期：  通过心理治疗或自我反思，修正早期形成的“不配得”信念🔹 21:05 配得感低的职场困境不敢争取升职加薪：有机会干嘛不争取？你又不是来做公益！要尽人事，听天命面对夸奖手足无措：夸奖的时候，不用东拉西扯，做好正确归因——没错就是因为你优秀🔹 27:52 配得感低的亲密关系困境逃避型人格障碍：渴望亲密关系，但因害怕被拒绝或否定而回避社交，陷入“想靠近又不敢”的矛盾中🔹 27:07 配得感低的消费投资困境买贵价物品的罪恶感 vs 对他人慷慨大方的矛盾奥特莱斯买到“最高档满赠”/义乌爽买开珍珠到手软的快乐，谁懂啊32:19 4个反“我不配”的行动清单32:35「认知重塑」“事实-证据法”反驳自我否定：我允许我接受，我不需要完美才值得被爱35:15「语言暗示」“谢谢！我为这次准备了很多，很开心有收获”、“谢谢信任，我会全力以赴！”、“这是我的初稿，期待您的反馈”37:01「职场底气」今天我的目标就是在这次会议上发言！我要学点新技能，我要拓展社交圈40:48「消费取悦」对抗消费陷阱：强调“你值得拥有”反而增加焦虑，我买因为我想要——仅此而已🎙️ 每周五12 : 00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」🌟 点击「设为星标订阅」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬片头音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers片尾音乐：大张伟-所有的美好都让我想起你单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿

为什么我们总在深夜「脑内开剧场」？INFJ人格为何成为「内耗高发人群」？打工人如何用「反向肯定」实现自洽？本期从心理学实验、职场生存到MBTI人格，一起聊聊精神内耗，还有亲测有效的反内耗技巧分享。01:00 内耗的本质不是懒，而是大脑在「穿针」心理资源的内部摩擦：心理能量的无效消耗目的性颤抖：过度关注细节如何导致动作变形运动员的「预演训练法」：如何用场景模拟降低职场汇报焦虑08:00 INFJ人格的自我剖析MBTI四维度解析：INFJ为何是最容易内耗的人群？认清自己的人格弱点是不是更容易对症下药14:15 职场人内耗的典型表现决策瘫痪与及追求完美：为什么每天选咖啡都要纠结10分钟？社交敏感与过度解读：过度解读&习惯性压抑情绪关系中的能量不对等：老板的「冷暴力PTSD」导致过度在意评价35:25 内耗的心理学根源自我认知失衡：高敏感与低自我价值&过高的自我期待外部环境与内在冲突：社会比较与信息过载&价值观冲突42:02 10个反内耗行动清单（亲测有效）「课题分离」实战：区分“他人的问题”与“自己的课题”「ABC模型」实战：重新解读负面情绪「反向肯定」：有效解除心理防御「不要迷信心理学」：不是想开点就能解决问题，有的时候内耗就是因为想太多「行动替代反刍」：写100字就算赢，用微小行动打破过度思考的循环「照片疗法」：翻看成就瞬间重建自我价值感「建立个人价值体系」：明确“我想要什么”而非“别人期待我做什么”「充分暴露」允许自己不这么完美，不 gin「不强迫自己，允许一切发生」自主选择将“我应该”替换为“我可以选择”「锁定期限内耗」：大事想3天，小事只焦虑5分钟🎙️ 每周五12 ：00更新｜小宇宙搜索「保持沟通」🌟 点击「特别关注」不再错过更新，治愈系打工人的电子布洛芬结尾音乐：Jocelyn Pook,Russian Red - Loving Strangers单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿

这期半脱稿，用松弛的姿态来聊聊“松弛感”。01:04 松弛，是明明暗自努力，却要装作毫不费力的迷惑行为？03:07 纯好奇，那些看起来不费力，但是结果又很好的人，他们是真的不费力，还是其实背后有很多的努力？06:00 松弛，是“我一定要赢”、紧紧张张、“面露急迫神色”、畏畏缩缩的反面？07:06 那小心翼翼畏畏缩缩的底层又是什么呢？——是在意但是又调控不好自己做到从容。10:20 松弛是一种姿态，如何拿捏？10:45 方法1：减少无谓的目标。12:15 方法2：做事儿不要后悔。“人生其实除了努力还有很多选择，比如说可以选择享受，可以选择等待，可以选择陪伴”。14:32 放弃主流叙事——不一定一定要追求松弛，我们其实可以追求的是松弛有度，有松有紧。15:09 朋友们，让自己拥有“卷躺自由”的资格和勇气，这才是第一要义！17:16 方法3：调整心态，降低预期。我可以选择不支棱，我可以选择低能量，我怎样都可以啊不是吗。18:13 抱着“那就做吧”的心态，想想“那又能怎么样”、“我搞砸了也没关系”，搞砸了又怎样，其实根本不会怎么样呀——记得反复告诉自己。20:09 还有一个点，相信我们——从以后看，现在“天大的事儿”它都不是个事儿！“21:17 方法4：”三不想“减少内耗。改变不了的事儿不想，已经发生事儿不想，他人决定的事也不要想。22:08 方法5：做点能让自己放松的小事儿。正念冥想身体扫描，看花开花落，看夕阳日出，培养创造性的表达（比如录制播客）...关注“小而具体的事情”。28:06 学学苏轼：竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。30:49 方法6：不妨搞砸一次？因为迟到要错过飞机，你会焦虑吗？如果有朋友在等你呢？如果迟到的是你的朋友呢？搞砸了也没关系啊。34:15 方法7：多一些生活的支点，建立不同维度的坐标系。把我们的注意力放到不同的篮子里，亲情、友情、爱情、工作、生活一起来分散火力，或许就不会这么紧绷。最后，送你一首温柔的歌，是我大学时期很喜欢的歌手唱的，春天来了、风也温柔，祝你们今天都好：）结尾音乐：好妹妹乐队&小娟&山谷里的居民 《晚风》单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿

这期聊聊《哪吒2》，希望还能追上这个热点呀。00:56 聊聊故事。哪吒的故事是怎样的？旧故事总有符合当代表达的新演绎06:28 聊聊原因。哪吒的故事为什么流传了千百年？文化内核的普世性，反抗权威与追求自我，还是悲剧英雄的宿命感更有感染力社会心理的投射，代际冲突的隐喻以及“非正统英雄”的吸引力文学艺术的经典化，《封神演义》与《西游记》的加持，谁都能来说道几句宗教与民间信仰的融合，道教的阐教和截教，精英教育 vs 有教无类，孔子穿越2000多年要笑出声了21:54 聊聊角色。哪吒：从“逆天改命”到“与宿命和解” 当代年轻人的精神内耗与自我接纳敖丙：被规训的“别人家孩子”，非常克制的禁欲系龙爸：敖丙你缺后妈吗？出场后真的把人帅瞎了。既是一种“父权的让步”，也是“父爱观念的进步”。敖闰：利己又墙头草，清醒又现实的大女主。不是所有人需要背负振兴龙族的自我感动大业，多数人需要做的首先是生存申公豹：“人心中的成见是一座大山”，因为出身和位置，这次升职的又不是我——小镇做题家的一生无量仙翁：一个真有事自己上，向心力强，又不压榨手下 996 的老板，到底是不是个好老板呢？45:56 聊聊内核。第一部打破命运，“我命由我不由天”，关键词是自我探索和社会认同第二部打破规则，反抗的不再是某个具体的敌人，而是整个社会默认的规则正如导演饺子所说：哪吒永远是我们心目当中的一个力量的代表，他永远不会妥协。之所以这个故事能流传，千年都不衰，正是因为大家就喜欢他这种精神。结尾音乐：杨采钰 - 少年英雄小哪吒单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿

这期是上期《成语是寓言》的姊妹篇。我们来聊聊，那些年轻时觉得是空洞的大道理和鸡汤，却在某个瞬间突然被现实砸中，终于理解的人生真相。回头看，这些被生活扇过的耳光，反而是最珍贵的成长勋章。真正的英雄主义，不是改变世界，而是改变自己生活的每一天00:55 关于学习的觉醒丨好好学习，天天向上：读书确实能拓宽人的知识和人生的边界。08:00 关于失败的觉醒丨失败不是成功之母，复盘才是  ："那些被歌颂的'屡败屡战'可能是自我感动，真正的觉醒是发现：重复踩坑不是坚韧，是愚蠢。失败的价值永远在于它逼你拿出纸笔写复盘报告的那一刻。"12:10 关于焦虑的丨觉醒面对悬而未决的痛苦，让子弹再飞一会：“听到一本畅销书叫《The Power of Now》（《当下的力量》）。其中有一段话：所有的消极都是由心理时间的累积和对当下的否定造成的。不安、焦虑、紧张、压力、忧虑—— 一切的恐惧都因过于关注未来而引起；愧疚、遗憾、怨恨、委屈、悲伤、苦涩—— 一切的不宽恕都因过分关注过去而出现。《The Power of Now》重点讲，人们用太多时间去忧虑未来和纠结过去，很少时间注意力在当下，关注当下最应该做的事，当下的感受，当下的判断。”21:20 关于亲密关系的觉醒丨尊重是维系关系最重要的：人与人的悲欢并不相同，但位置的互换很重要最后，沟通是为了传达爱意。结尾音乐：Animenz - 月光传说 - 美少女战士 OP单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿

今天想聊的话题就是回忆那些“啊，原来这就是XX成语”的人生顿悟时刻01:15 小时候常觉得中国成语故事里的人好奇怪，他们聪明得很抽象，但傻得很具体。直到前几年，意识到在时间的长河里“刻舟求剑”的，没准就是自己。于是我们有了这期选题——今天我们就来聊聊，成语故事里的当代“顿悟时”！06:40《我与地坛》回响时刻，正中眉心。一个人在十三四岁的夏天，捡到了一支真枪。因为年少无知，他扣下了扳机。没有人死，也没有人受伤，他认为自己开了空枪。后来，当他三十岁或者更老，走在路上，听到背后有隐隐约约的风声。他停下来，回过身去，子弹正中眉心。09:30 刻舟求剑：「认知的错位」以前我一直以为我是站在岸上笑话掉了剑的人，现在我才意识到，我有的时候也是坐在船上对着刻痕发愣，甚至很想跳进河里找剑的傻瓜。19:09 削足适履：「当代人的变形记」成语中的“愚蠢行为”可能是成年人的无奈选择。25:13 按图索骥：「路径依赖的陷阱」技术时代让古老寓言有了新变体。40:20 缘木求鱼：「不要追求不切实际的目标」 “职场‘既要又要还要’的本质，是用战术的拼命掩盖战略的懒惰。46:42 反转时刻：“有没有可能，成语里的‘傻子’才是真正的先知？或许真正的成熟不是避免活成成语主角，而是学会对着镜子里的‘傻瓜’说：演得不错，但下次咱们试试新的剧本。结尾音乐：Carpenters - Yesterday Once More单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿

旅行前做攻略，你最大的痛苦是什么？是查攻略查到眼花，还是总在纠结住哪里、吃什么？我们总结了一套懒到极致还能玩得超爽的旅行秘籍——如何用AI搞定90%的行程、怎样挖到本地人才知道的隐藏玩法，以及薅羊毛的实战技巧！超实用的一期内容，听到就是赚到！婉婉子今日担当——分享“我是一个典型的J人，规划爱好者，也是一个能偷懒就偷懒的懒人，但我的旅行体验没怎么翻过车——因为我有独家J式懒人指北！”璇酱今日担当——鼓掌“我是一个自己出行可以做攻略，但是有一个严格的家属，如果跟他出行又是我做攻略，对方会比较挑剔我会因此担心获得负反馈而拒绝做攻略的人（也可能是因为懒）；目前出行主要跟他，对方负责做攻略，而我负责，提供无条件的情绪价值，鼓掌和欢喜，包对方绝对满意的人！”懒人旅行的底层逻辑——懒≠摆烂，是精准偷懒！ 07:32 核心方法论“一个中心原则”：每次旅行只锁定1个核心目标（美食/美景/人文） 09:48 “AI工具链”：框架生成→细节填充→助理导游→让 AI 写彩虹屁15:36 PS 省流极简版，先去小红书花10分钟找地方或者跟司机聊天找地方，再去地图软件加途经点截图或者收藏路线，搞定~ 18:26 “懒人定票心机”：机票设置降价提醒，别急着早买；景区门票提前看看有没有官方优惠 29:27 “懒得吵架”：“我宣誓，这次出门旅行绝不扫兴、绝不生气、绝不喊累，绝不说‘不好吃，还不如在家自己做’，绝不说‘门票那么贵，我在外面等你们’，绝不说‘还不如在家吹空调’，开开心心旅游，快快乐乐回家。”旅行中的动态懒法——少动腿，多动嘴！31:27 场景1：交通场景 “上车先夸车干净，再问‘师傅您平时下班去哪吃夜宵啊’——本地人美食地图GET！”“从地铁站名了解一个城市，这才是真·城市脉搏！”——小龙坎火锅是成都的，但小龙坎这个地名本身是重庆的 “知春路这个名字可真美啊”33:45 场景2：吃货躺赢指南 出门在外夸夸总是不会错的 包里永远有小水果——吃不惯当地菜时的救命神器！ 健胃消食片是人类永远的好朋友！39:03 薅羊毛的优雅姿势——懒人专属福利！ 反常识技巧1：机票/酒店越晚买越便宜？航空公司的超售逻辑：起飞前48小时刷官网，常有惊喜！酒店同理，确定免费退的酒店，入住前一天可以再看看价格，是否要退了重新买，说不定又能便宜几百 反常识技巧2：景区门票隐藏玩法关注景区公众号和当地官媒抢优惠票，比如成都过年就给旅行游客提供了蛇年特惠票和限量免费票 反常识技巧3：支付宝/微信/信用卡的隐秘用法蚂蚁财富黑卡有快速安检和50km内的专车接送，还有每月一次的星巴克拿铁结尾音乐：BEGIN - 島人ぬ宝单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿

我们理解人类智能的本质就是语言，人的思维就是一个语言的过程。你以为你在思考，其实可能是你在脑子里编织语言。这意味着，在语言大模型上可能诞生出类人的人工智能（AGI）。                                                                                                                              ——DeepSeek创始人 梁文锋语言的边界就是思维的边界。——哲学家 路德维希·维特根斯坦（Ludwig Josef Johann Wittgenstein）本期节目我们聊聊最近大火的DeepSeek。关于 DeepSeek 软件的讨论：DeepSeek是如何火起来的？00:38爽文开局之逆袭之路：春节前夕吹起来的风，从小红书接受洋抖难民，逐渐引爆的民族情绪，外媒不断渲染，投资者用脚投票英伟达股价大跌，历时不到 20 天，DAU 超过豆包破 2000w04:41DeepSeek做对了什么：差异化定位（重点优化中文场景，回答更符合“中式思维”）；local团队（团队成员无海外留学背景）；传播策略（社区口碑，内容出圈而非投流广告）12:56DeepSeek和其他AI 的区别：“思维透明化”。通过灰色文字展示深度思考过程，包括理解意图、拆解问题、选择框架、查漏补缺和调整话术，对训练思维有帮助关于 Deepseek 使用的讨论：来，“训练“你的大模型20:48 提问方法论：创作延展效果较好，回答为什么和怎么样的问题常令人惊艳24:44 提示词工程：立人设belike“你是一个宋代的词人，今日我跟婉婉子携手出行玉渊潭公园，看着这弯春水，帮我写28:48 有来有回的有脑子：高频回传历史对话，高密度输出有质量的对话夹带私货一条广告：@璇酱 的个人生活方式自媒体32:09 ——微信公众号 @谢谢侬 ，即将开启一个美食主题的栏目《瞎吃美食赏》，欢迎大家提前关注!!! 一起聊聊旅行、看剧、运动、鸡尾酒、乐高的事儿。做这个内容时候查阅资料和DeekSeek的有来有回！34:41关于 DeepSeek 的案例分享：用 DeepSeek展示出来的让人惊叹的回复先放一个不能说只能看的再来一个锐评三国人物跟上一个分析中西方宗教建筑的区别最后看看如何用最少的兵力摧毁人类文明的所有宗教寺庙结尾音乐：Cornfield Chase（Hans Zimmer）单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿