在亚洲快速变动、竞争激烈的环境中，新加坡却长年站在＂亚洲最幸福国家＂的前端。 为什么？ 在本集，我将带你走进这座小岛国的内在秩序、文化气质与幸福结构，看看幸福如何在＂井然有序＂与＂心理安全感＂中悄悄扎根。 ⸻ 本集亮点： ✅ 为什么新加坡可以成为亚洲最幸福的国家？ ✅ ＂守法＂如何成为一种幸福？ ✅ 绿意城市如何降低焦虑？ ✅ 东西融合的文化如何影响幸福观？ ✅ 新生代为何更焦虑？ ⸻ 🎯 本周实践行动： 记录生活中让你＂觉得安心＂的瞬间，练习看见幸福的微光。

芬兰连续八年位居《世界幸福报告》第一名。 这一集，我们从"社会信任与制度安心"出发，走进芬兰人的精神核心 Sisu，再谈到"简约与平衡"的生活之道，以及"人人的权利"如何让自然成为全民的日常疗愈。 最后，以三个内在提问，陪你把北欧的幸福拉回自己的每一天。 ⸻ 本集亮点： ✅ 信任的底盘：钱包实验与高社会信任，如何把焦虑变成安心 ✅ 制度的温度：教育、医疗、育儿、失业与养老安全网，让人从求生走向"好好生活" ✅ Sisu 的力量：在困难中不逃避的冷静勇气，让幸福更稳定、持久 ✅ 简约与平衡：少即是多、界线清楚、工作—生活的能量循环 ✅ 自然的召唤："人人的权利"与森林湖泊，如何成为身心的日常修复 ⸻ 🎯 本周实践行动： 写下三个答案—— 1) 什么能让我"安心"？ 2) 我已经"足够"的是什么？ 3) 我愿意用哪个"Sisu行动"去面对当下的困难？

有些情绪，并不是此刻的你；而是多年前那个小小的你。 这一集，以亲身故事带路，从理解"原生家庭创伤"到看见"内在小孩"，再到"觉察—接纳—陪伴"的疗愈三步，谈如何用新经验修补来不及的爱，让过去不再主宰现在。 ⸻ 本集亮点： * 四种常见的原生创伤样貌：不值得、不能表达、不安全、无法亲密 * 内在小孩是谁？为什么"看见"比"遗忘"更关键 * 觉察—接纳—陪伴三步骤：实用自我对话与引导语 * "错失经验"的补课：用对话、信件、界限、游戏与关系创造新记忆 * 从自我慈悲到关系修复：让幸福感回到身体与日常 ⸻ � 本周实践行动： 拿出一张纸，写下——"我曾经最希望父母对我说的话是什么？"

人生总有风雨与突变，当计划被打乱、节奏被迫停下，我们该如何继续相信幸福？ 这一集，我们以电影《触不可及》（Intouchables）为引，从两位主角的生命交会，到逆境中的自我重生，我们一起探索： • 当生活失去控制，幸福还有可能吗？ • 为什么逆境有时是幸福的入口？ • 真正的幸福，是否与完美无关？ • 如何在他人的陪伴中，重新感受到价值与连结？ • 什么让你在低谷中，重新相信自己仍值得被爱？ ⸻ 💡本集亮点 《触不可及》：从两个灵魂的相遇，看见幸福的重生 尼采与卡巴金：从哲思到实践的逆境智慧 逆境中的幸福三元素：爱、连结、价值感 "心的连结"—走出黑暗最强大的力量 一场让你重新定义幸福的生命对话 ⸻ 🎯本周实践行动 1️⃣ 回想一段让你卡住或受困的经验 2️⃣ 问自己三个问题： • 这段经验让我学会了什么？ • 谁曾给我力量？ • 如果重来一次，我会对自己说什么？ 3️⃣ 做一件"让生活重新流动" 的小事：运动、写信、冥想、或是感谢一位陪你走过风雨的人。