做自己的幸福教练

我们知道不要熬夜，却还是滑手机到深夜；知道不要一直比较，却忍不住打开社群；知道幸福不是努力得来，却总停不下来。 很多时候，问题不是我们不够努力，而是没有真正看见自己。 第三季开始，我想带大家一起培养一项幸福能力。而第一个，也是最重要的能力，就是——觉知力。 这一集，我想陪你一起理解： • 为什么知道很多道理，却依然改变不了自己？ • 觉知到底是什么？为什么它是一切改变的起点？ • 如何看见自己的情绪、需要、惯性模式与生命故事？ • 为什么没有觉知，我们的人生容易一直重复同样的剧本？ • 如何用三个简单的方法，在日常生活中开始练习觉知？ ⸻ 💡本集亮点： ✅ 幸福能力系列：第一课──觉知力 ✅ 觉知的四个层次：情绪、需要、模式与生命故事 ✅ Viktor Frankl「刺激与反应之间」的自由空间 ✅ 为什么人生总是不断重复相同的模式？ ✅ 三个每天都能开始的觉知练习 ⸻ 🎯本周实践行动 今天睡前，拿出一张纸或打开手机记事本，写下一句话： 今天，我看见自己的是什么？ 不用急着找答案，也不用急着改变。 只是，先看见。 因为所有真正持久的改变，都从这一句话开始。

我们常以为，只要收入再多一点、房贷再少一点、退休准备再充足一点，心里就能真正安定。 可是，当那个曾经期待的数字真的出现在薪资单上，安心却不一定如期到来。 我们开始追逐下一个目标，也开始担心自己落后。原本只是”我想要”，后来却慢慢变成”我不能没有”。 这一集，我想透过Lynne Twist的经典著作《金钱的灵魂》，和你一起重新理解金钱、比较、匮乏与足够之间的关系。 我们会一起思考： 为什么拥有得更多，心里却不一定更踏实？ ”我想要”是在什么时候，变成了”我不能没有”？ 为什么收入、房子与成就，常被我们当成人生的成绩单？ 匮乏感如何让「足够」变成一条不断移动的终点线？ 我们如何让金钱流向真正珍惜的人、关系与生活？ ⸻ 💡本集亮点： 00:02:40 从”我想要”到”我不能没有” 00:05:03 金钱焦虑背后的生命故事 00:08:32 匮乏感的三个迷思 00:14:55 重新理解真正的足够 00:19:18 让金钱携带你的意图 ⸻ 🎯本周实践行动 找一段安静的时间，问自己三个问题： 现在的生活里，什么其实已经足够？ 有哪些事情，我仍然愿意努力，因为它真的重要？ 又有哪些追赶，我可以慢慢放下，因为那从来不是我的人生？ 这三个问题，不是要你放弃追求，而是帮助你重新辨认前进的方向。

你有没有发现： 明明做了很多事，却总觉得自己还不够努力？ 明明已经很认真生活了，却还是不自觉和别人比较？ 这一集，我想陪你一起理解”内卷”真正影响的，不只是工作，而是我们如何看待自己。 我们一起聊聊： • 为什么完成了一个目标，却很快又开始焦虑？ • 为什么社群媒体让我们越努力，越觉得自己不够？ • 比较，究竟偷走了我们什么？ • 如何重新找回属于自己的节奏与”足够”？ • 三个实用练习，陪你慢慢走出内卷的循环。 ⸻ 💡本集亮点： 00:02:43 内卷如何悄悄改变我们看待人生的方式 00:05:11 比较心理与幸福感之间的关系 00:08:46 自我决定论：自主需求如何被外在标准取代 00:12:12 三个走出内卷的实践方法 00:19:28 找回属于自己的”足够”与人生节奏 ⸻ 🎯本周实践行动 今晚睡前，给自己一点安静的时间。 问自己三个问题： * 这真的是我想要的吗？ * 如果没有人看见，我还愿意做吗？ * 对现在的我而言，做到什么程度，就已经足够了？ 也许，你会慢慢找回属于自己的答案。

有些转变，不是突然发生的。 它很慢，慢到你一开始甚至没有察觉。 工作稳定了、孩子长大了、房贷快缴完了、人生看起来渐渐步入轨道。 但不知道从什么时候开始，心里却浮现一个声音：接下来呢？ 这一集，我想陪你一起探索人生下半场的入口。 透过五个生命讯号，看看那些看似迷惘、失落或空虚的感受，背后其实隐藏着什么样的人生邀请。 一起思考： • 为什么成功之后，反而容易感到空虚？ • 为什么开始愈来愈在意时间有限？ • 为什么以前在乎的事，现在突然不重要了？ • 为什么开始想做一些"没有用"却很喜欢的事？ • 当孩子长大、父母老去之后，我的人生还剩下什么？ ⸻ 💡本集亮点： 00:03:48 人生下半场的五个重要讯号 00:13:29 成功之后的迷惘从何而来 00:15:00 荣格”人生上午与人生下午”的人生智慧 00:15:35 从累积走向流动的人生转变 00:17:35 第三季《人生下半场》系列正式展开 ⸻ 🎯本周实践行动 找一天，给自己15分钟，安静地问自己： 1️⃣ 如果人生进入下半场，我最想保留的是什么？ 2️⃣ 如果剩下的时间比我想像中更有限，我最想开始的是什么？