做自己的幸福教练

做自己的幸福教练 的全部节目

共 85 集。

🎧 EP085 住在一起,却越来越不像亲密伴侣——关系真正需要的,不是回到从前,而是重新认识彼此

🎧 EP085 住在一起,却越来越不像亲密伴侣——关系真正需要的,不是回到从前,而是重新认识彼此

做自己的幸福教练

两个人一起生活了十年、二十年,甚至三十年。 没有吵架,没有冷战。 孩子有人照顾、帐单有人缴、家事一起处理。 可是有一天,你看着身边这个再熟悉不过的人, 忽然发现:我们好像已经很久没有真正聊过彼此了。 长期关系真正的危机,有时不是冲突, 而是我们太熟悉彼此,于是停止询问,也停止更新对彼此的认识。 可是人生走到中段,我们都在改变。今天这一集,想和你一起聊聊: - 为什么两个人明明天天说话,却越来越少谈”你”和”我”? - 为什么”我太了解他了”,反而可能成为关系疏远的开始? - 当两个人都在改变,我们真的知道现在的伴侣变成什么样子了吗? - 为什么”不再争吵”,有时未必代表关系变好了? - 人生下半场,我们真正需要的,是找回从前的感觉,还是重新认识眼前这个人? ⸻ 💡本集亮点: ✅ 功能完整,情感却变薄——当夫妻慢慢成为育儿、家务与财务伙伴 ✅ 熟悉的陷阱——”我早就知道他是谁”如何让我们停止探索彼此 ✅ 两个人都在改变——人生中段,为什么更需要更新对伴侣的认识 ✅ 关系里安静的警讯——只谈事、不谈心;重要的事不再第一个告诉对方 第085集讲稿:人生下半场 ✅ 成熟的爱不是回到从前——而是面对彼此的改变,重新产生好奇 ⸻ 🎯本周实践行动 找一个不赶时间的时候,也许是晚饭后,也许是一起散步时,问你的伴侣一句: “最近这一年,你觉得自己最大的变化是什么?有什么是我可能还不了解的呢?” 问完之后,不急着回应,也不急着给建议,只是听。 因为真正重要的,不一定是得到什么答案,而是重新让对方知道: “我依然想认识你。”

22 分钟 32 次播放 6天前

🎧 EP084 给五年后的自己——如果人生还有未知,你希望遇见怎样的自己?

🎧 EP084 给五年后的自己——如果人生还有未知,你希望遇见怎样的自己?

做自己的幸福教练

回望人生,我们会发现,许多重要的转折,往往不是当年能够预料的。 “探索力”系列的最后一章。 我想用一种特别的方式,与你一起回望过去、想像未来,再回到今天,重新思考: • 如果回到十年、二十年前,你能预料今天的自己吗? • 五年后,你希望自己拥有更多成就,还是活得更加真实、自在? • 当人生充满未知,我们如何重新找回对未来的期待? • 探索人生,除了增加新的可能,是否也意味着学会选择与放下? • 如果希望五年后成为理想中的自己,今天可以先做些什么? ⸻ 本集亮点: 00:02:07 三段生命转弯:从偶然相遇、创业失败,到突破自我限制,重新理解探索的意义 00:09:19 写给2031年的自己:关于健康、家人、热情,以及真实自在的生活 00:14:40 回到今天:未来不是等待,而是从现在开始 00:15:23 低成本实验:不必等到万事具备,也能从小小的尝试开始探索未来 00:17:15 人生下半场的新可能:从农夫、Podcast 主持人,到未来还能尝试的不同身份 ⸻ 🎯 本周实践行动:写一封给五年后自己的信 找一个安静的时间,问自己三个问题: 五年后,我希望自己过着什么样的生活? 五年后,我最不希望自己失去什么? 如果希望那样的未来成真,这个星期,我可以先从哪一件小事开始? 不必写得很长,这封信的意义, 不是交出一张漂亮的成绩单,而是提醒我们: 生命如此宝贵,不要因为生活的忙碌与熟悉,太早停止对未来的期待。 愿我们持续探索幸福,发现幸福,体验幸福。

24 分钟 86 次播放 1周前

🎧 EP083 幸福对话:没有名片的我,是谁? feat. Wei

🎧 EP083 幸福对话:没有名片的我,是谁? feat. Wei

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如果有一天,离开一个待了19年、熟悉得像”家”一样的地方,你会怎么面对接下来的人生? Wei,大学毕业后进入Nike,一待就是19年。从喜欢运动、穿着Nike球鞋长大的年轻人,一路成为大中华区品牌主管,也曾与世界级运动员近距离工作。 一次变化,让这段19年的旅程意外画下句点。 离开之后,他没有急着替人生找下一个答案,反而把自己当成一个”高年级实习生” ——到披萨店打工、学习Gallup优势教练、开始做Podcast。 从一个熟悉领域里的熟手,重新成为陌生世界里的生手。 这一集,我们聊的不只是职涯转折,而是当人生原本熟悉的剧本突然改写,我们还能不能对未知保持开放,重新发现自己的可能? ‧ 一个待了19年的地方突然离开,如何面对失落与不确定? ‧ 从高阶主管到披萨店打工,为什么重新当”生手”反而让生命重新打开? ‧ 当不知道下一站在哪里,我们一定要急着找到答案吗? ‧ 怎么知道一个新的尝试,值得继续走下去? ‧ 如果人生只剩一年,你现在的生活会有什么不同? ⸻ 本集亮点: 00:08:39 19年之后的意外毕业|当工作不只是工作,而几乎成为身分的一部分,离开意味着什么? 00:20:26 高年级实习生|不急着决定下一站,而是用一个个真实体验,重新认识自己与世界。 00:23:29 从熟手重新成为生手|切牛肉、做披萨、学Coaching、录Podcast,在陌生里重新找回谦虚、感知与学习的快乐。 00:33:22 90天的探索周期|不要求自己一次决定未来,而是每90天停下来看看:什么值得深入?什么可以放下? 00:42:22 人生下半场的另一种成功|从《Shoe Dog》走向《灵魂急转弯》,也许生命的火花,不只在伟大的目标,而在真正活进每一个当下。 ⸻ 🎯 本周实践行动: 找一个安静的时间,问自己: “如果我的生命只剩下一年,我会做什么,和现在不一样?” 把答案写下来。 然后再问自己: 其中有没有一件事,其实不必等到生命只剩一年,现在就可以开始?

60 分钟 99+ 次播放 2周前

🎧 EP082 幸福能力:《探索力》——不要太早下结论,为人生保留"还有可能"

🎧 EP082 幸福能力:《探索力》——不要太早下结论,为人生保留"还有可能"

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上一次,因为纯粹的好奇,你的眼睛突然亮起来,是什么时候? 成年以后,我们愈来愈擅长依靠经验做判断。 经验让我们成熟,却也可能成为一套"内在演算法"——不断用过去的答案,替未来做决定。 这一集,我想和你谈一种重要的幸福能力:探索力。 它不是要我们不停追求新鲜刺激,而是在答案还不完整的时候,愿意多看一眼、多问一句、多试一步,让自己、别人和人生,不要太早被定型。 这一集,我们一起思考: • 为什么愈有经验的人,有时反而愈难看见新的可能? • 如何从"我必须做对",转向"我想看看会发生什么"? • 什么是初学者心态、模糊耐受力与低成本实验力? • 为什么探索最大的敌人,不是害怕,而是"太早确定"? • 如何透过探索世界、探索他人、探索自己,把好奇心重新带回日常? ⸻ 💡本集亮点: 00:01:51 探索真正守护的不是新鲜感,而是生命的可能性 00:04:05 看见我们心里的"内在演算法":不要让过去替未来做完所有决定 00:05:15 探索力的三种姿态:初学者心态、模糊耐受力、低成本实验力 00:07:50 从"我要做对"转向"我想看看":用行动取得未知,而不是证明自己 00:15:25 三层"微探索":探索世界、探索他人、探索自己 ⸻ 🎯本周实践行动 这个星期,刻意做一件: 有一点陌生、风险很低、结果不知道的事情。 到了周末,再问自己三个问题: 我原本以为什么? 我后来看见了什么? 哪一个原本很确定的答案,稍微松动了一点? 也许,那一点点松动,正是新的可能开始的地方。

23 分钟 84 次播放 3周前

🎧 EP081 看电影、聊幸福:《楚门的世界》——如果人生没什么问题,为什么我还想离开?

🎧 EP081 看电影、聊幸福:《楚门的世界》——如果人生没什么问题,为什么我还想离开?

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如果你的人生稳定、熟悉,看起来也没有什么大问题—— 你还会问自己:”这真的是我要的人生吗?” 《楚门的世界》里,楚门住在一个干净、安全、井然有序的小镇。 他有稳定的工作、漂亮的太太、熟悉的朋友,一切似乎都很好。 直到有一天,这个完美世界开始出现裂缝。 这一次,我想透过楚门的故事,陪你重新想想: • 有时候,我们最难离开的,为什么反而是一个”还算可以”的人生? • 我们以为是自己的选择,真的都来自自己吗? • 有多少”我不行”、”不适合我”,只是过去留下来的心理边界? • 为什么自由不只是”有选择”,而是知道自己为什么这样选? • 当安全与真实不能同时拥有,我们愿不愿意走向那个没有保证的人生? ⸻ 💡本集亮点: 00:02:17 为什么”还算可以的人生”,反而最容易让我们停止探索? 00:08:02 自由不只是拥有选择,而是知道自己为什么这样选 00:10:32 从楚门对海的恐惧,看见那些早已不存在、却仍留在心里的界线 00:12:30 从”我相信的世界”重新检视家庭、社会、角色与成功标准的影响 00:14:29 楚门最后那扇门:我们真正面对的,也许不是”自由 vs. 限制”,而是”确定 vs. 真实” ⸻ 🎯本周实践行动 想一件你已经很久没有怀疑过的事情。 然后安静地问自己: ① 这真的是我自己选的吗? ② 如果没有别人的期待,我还会这样选吗? ③ 有没有一种可能,是我很少允许自己去想像的? 先不用急着改变什么。 只是,重新允许自己提问。

21 分钟 75 次播放 1个月前

🎧 EP080 为什么总是走不出去?——人生不是想清楚才开始,而是开始之后才看清楚

🎧 EP080 为什么总是走不出去?——人生不是想清楚才开始,而是开始之后才看清楚

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你是不是也曾经这样想过: “如果我知道换工作之后一定比较好,我就换。” “如果我确定不会失败,我就去做。” “如果我知道最后不会后悔,我就愿意试试看。” 我们以为自己是在等待一个更好的选择,很多时候,其实是在等待一个保证。 但人生最重要的选择,偏偏很少有保证。 这一集,我想和你一起谈谈: • 为什么”不知道会发生什么”,本身就会让人焦虑? • 为什么比起可能得到什么,我们更在意会失去什么? • 为什么我们总把工作、感情与人生选择,当成一道不能答错的考题? • “我再想清楚一点”什么时候是谨慎,什么时候却变成拖延改变的避风港? • 如果还没有答案,我们可以怎么用一个小小的实验,往未知靠近一步? ⸻ 💡本集亮点: 00:01:41 看见我们真正追求的,可能不是”选择”,而是”保证” 00:04:37 理解不确定感、损失规避如何让人停留在熟悉的位置 00:09:10 拆解”人生一定要选对”背后的心理压力 00:10:58 从”想清楚再行动”,转向”行动一点,再慢慢想清楚” 00:14:47 学会用”小实验”取代一次定生死的重大决定 ⸻ 🎯本周实践行动 挑一件最近一直卡在心里的事。 先不要问: “我要不要做?” 改问自己: “如果我现在不需要做最后决定,我可以做哪一个最小的实验,让自己多知道一点?” 打一通电话、约一个人聊聊、上一堂课、去一个地方看看。 不急着证明自己选对了。 只是让自己和真实世界,多交换一点信息。

23 分钟 83 次播放 1个月前

🎧 EP079 不是生活变无聊了,是我们不再期待了——当人生的”第一次”不再自动发生

🎧 EP079 不是生活变无聊了,是我们不再期待了——当人生的”第一次”不再自动发生

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生活其实没有发生什么坏事。 工作还算稳定、家庭大致平顺,日子也照着熟悉的节奏往前。 可是有一天,你可能忽然发现:以前会期待的事情,好像没有那么期待了。 年轻的时候,人生不断把我们推向新的地方:第一次离家、第一次工作、第一次恋爱、第一次成为父母。 但走到人生下半场,很多事情逐渐熟悉,人生里的”第一次”,也不再自动发生。 这一集,我想陪你一起想想: 为什么生活明明没有不好,我们却愈来愈提不起劲? 经验为什么既是人生的资产,也可能变成阻止探索的一道墙? “我就是这种人”,如何从自我认识,慢慢变成对未来的限制? 为什么我们愈来愈习惯问”做这个有什么用?”反而错过很多可能? 人生下半场真正需要找回的,究竟是新鲜刺激,还是对未知的期待? ⸻ 💡本集亮点: 00:02:41 人生下半场的转折:新的事情不再自动发生,探索开始需要主动选择 00:05:28 探索萎缩的三个来源:经验、身分,以及凡事追求”有用” 00:08:30 从”我现在不会”到”我不是这种人”:看见身分如何限制未来的自己 00:14:12 真正的老化,也可能发生在心里:当我们对人生可能性的想像愈来愈小 00:16:41 探索不等于推翻人生:只需要重新允许生命里出现一点”不知道” ⸻ 🎯本周实践行动 留给自己两个问题: 第一个问题: 最近一次,我因为某件还没发生的事情,而真心感到期待,是什么时候? 第二个问题: 有没有一件事情,我不是因为它”有用”,而只是因为好奇,愿意去碰一碰? 不用很大。 也许探索的开始,不是重新规划整个人生,而只是重新对某件事情说: “我不知道会怎样,但我有点想看看。”

21 分钟 99+ 次播放 1个月前

🎧 EP078 幸福国度:《新西兰》——当人生不必塞满,幸福才有地方长出来

🎧 EP078 幸福国度:《新西兰》——当人生不必塞满,幸福才有地方长出来

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我们总以为,人生要安排得更满、做得更多、走得更快,才算没有浪费时间。 可是,如果真正让我们感到幸福的,不是再多得到一些,而是终于有了一点空间呢? 这一集,我们一起走进新西兰。 从壮阔自然与 Kiwi lifestyle,到毛利文化中的 Te Whare Tapa Whā”四面墙的房子”,再谈社会信任与”被托住”的感觉。 这一集,我们一起思考: -为什么生活愈充实,我们反而愈容易喘不过气? -自然为什么能让一个紧绷的人,重新感觉自己活着? -”不把人生塞满”,为什么也是一种幸福能力? -除了健康与成就,一个人的幸福还需要哪些”墙”来支撑? -当我们累了、撑不住了,生命中有哪些人、关系与环境能够托住自己? ⸻ 本集亮点: 00:02:02 自然不是风景,而是生活的底色 00:06:53 Kiwi lifestyle:不把生活塞满,也是一种能力 00:12:27 毛利文化:幸福像一间有四面墙的房子 00:17:53 幸福需要一种”被托住”的感觉 00:21:42 为生活留一块空地 ⸻ 🎯 本周实践行动: 这一周,选一天为自己留下 30 分钟的空白。 然后问自己三个问题: 1. 我最近把生活塞得太满了吗? 2. 有哪些东西,其实可以少一点? 3. 如果我为生命留出一点空间,我最希望什么重新长出来? 从今天开始,为自己留一个可以安歇的角落。

24 分钟 79 次播放 1个月前

🎧 EP077 听众投书:只是努力活下去,还需要谈幸福吗?——不要太早替人生下结论

🎧 EP077 听众投书:只是努力活下去,还需要谈幸福吗?——不要太早替人生下结论

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当收入不稳、工作看不到未来,买房、成家,甚至一份有发展性的工作,都显得遥不可及时,我们真的还需要谈幸福吗? 我不想说“只要努力就会成功“,也不想用正向思考盖过真正的困难。 只想陪你一起分辨: • 有些困难,究竟是自己的问题,还是环境真正存在的限制? • 为了生存而做的工作,是否代表我的人生失败了? • 当眼前选择很少,我怎么避免把“现在“变成对自己一生的判决? • 除了维持今天的“生存线“,能不能也替未来留下一条“选择线“? • 当生活已经很辛苦,幸福还可以是什么模样? ⸻ 本集亮点: 00:02:24 看见现实,但不要把现实变成对自己的判决 00:05:32 把“生存“从“失败“里拿出来:工作只是此刻的角色,不是你的全部价值 00:08:16 辨认“事实 → 推论 → 身分“:别让暂时的处境变成永久的标签 00:10:27 生存线 × 选择线:一条稳住今天,一条慢慢替明天增加可能 00:14:25 重新理解艰难时期的幸福:不是一定要过得很好,而是不放弃尊严、生活与未来 ⸻ 🎯 本周实践行动: 拿一张纸,画出两条线: 第一条:我的生存线 现在生活里,我最需要先稳住的是什么? 第二条:我的选择线 一年之后,我希望替自己增加哪一个选项? 最后问自己: “这个星期,我可以为它做的最小一步是什么?“ 不必一次改变人生。 先让今天站稳,再替明天留一点位置。 听众投书来信请寄至:[email protected] 主旨请注明:听众投书 期待你的来信!

21 分钟 94 次播放 2个月前

🎧 EP076 幸福能力:《觉知力》——为什么我知道很多,却还是改变不了自己?

🎧 EP076 幸福能力:《觉知力》——为什么我知道很多,却还是改变不了自己?

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我们知道不要熬夜,却还是滑手机到深夜;知道不要一直比较,却忍不住打开社群;知道幸福不是努力得来,却总停不下来。 很多时候,问题不是我们不够努力,而是没有真正看见自己。 第三季开始,我想带大家一起培养一项幸福能力。而第一个,也是最重要的能力,就是——觉知力。 这一集,我想陪你一起理解: • 为什么知道很多道理,却依然改变不了自己? • 觉知到底是什么?为什么它是一切改变的起点? • 如何看见自己的情绪、需要、惯性模式与生命故事? • 为什么没有觉知,我们的人生容易一直重复同样的剧本? • 如何用三个简单的方法,在日常生活中开始练习觉知? ⸻ 💡本集亮点: 00:03:31 幸福能力系列:第一课──觉知力 00:04:56 觉知的四个层次:情绪、需要、模式与生命故事 00:10:13 Viktor Frankl「刺激与反应之间」的自由空间 00:13:09 为什么人生总是不断重复相同的模式? 00:17:24 三个每天都能开始的觉知练习 ⸻ 🎯本周实践行动 今天睡前,拿出一张纸或打开手机记事本,写下一句话: 今天,我看见自己的是什么? 不用急着找答案,也不用急着改变。 只是,先看见。 因为所有真正持久的改变,都从这一句话开始。

24 分钟 99+ 次播放 2个月前

🎧 EP075 读好书、聊幸福:《金钱的灵魂》——我可以想要更多,却不必永远觉得不够

🎧 EP075 读好书、聊幸福:《金钱的灵魂》——我可以想要更多,却不必永远觉得不够

做自己的幸福教练

我们常以为,只要收入再多一点、房贷再少一点、退休准备再充足一点,心里就能真正安定。 可是,当那个曾经期待的数字真的出现在薪资单上,安心却不一定如期到来。 我们开始追逐下一个目标,也开始担心自己落后。原本只是”我想要”,后来却慢慢变成”我不能没有”。 这一集,我想透过Lynne Twist的经典著作《金钱的灵魂》,和你一起重新理解金钱、比较、匮乏与足够之间的关系。 我们会一起思考: 为什么拥有得更多,心里却不一定更踏实? ”我想要”是在什么时候,变成了”我不能没有”? 为什么收入、房子与成就,常被我们当成人生的成绩单? 匮乏感如何让「足够」变成一条不断移动的终点线? 我们如何让金钱流向真正珍惜的人、关系与生活? ⸻ 💡本集亮点: 00:02:40 从”我想要”到”我不能没有” 00:05:03 金钱焦虑背后的生命故事 00:08:32 匮乏感的三个迷思 00:14:55 重新理解真正的足够 00:19:18 让金钱携带你的意图 ⸻ 🎯本周实践行动 找一段安静的时间,问自己三个问题: 现在的生活里,什么其实已经足够? 有哪些事情,我仍然愿意努力,因为它真的重要? 又有哪些追赶,我可以慢慢放下,因为那从来不是我的人生? 这三个问题,不是要你放弃追求,而是帮助你重新辨认前进的方向。

24 分钟 99+ 次播放 2个月前

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