你是否也曾感到迷茫：为何努力生活却难觅快乐？本期《苦中找乐》与Miss骆深度对话，揭开「快乐缺失」背后的代际创伤与文化枷锁。从衡水中学的高压教育到父母「以爱之名」的情绪压制，从「报复性熬夜」的失控到心理咨询室里的眼泪崩溃，这里既有重塑「配得感」的心理治愈路径，也有「重绘人生画卷」的实操行动指南；既是给焦虑中年人的救赎手册，更是给父母们的育儿启示录：唯有允许孩子自由呼吸，才能唤醒真正的内驱力。如果你也在追问「如何快乐」，不妨跟随本期节目，在认知重构中重掌人生画笔，学会向生活要回那份本就属于你的权利。 ———————————————————— 嘉宾：Miss 骆 主播：羊行 录制日期：2025年3月26日 发布日期：2025年5月6日 ———————————————————— 本期核心话题 00:00 中年人的快乐寻找与心理调适 04:26 生活中的苦与乐：心态与乐趣的探索 08:26 家庭教育与社会环境对个人成长的影响 11:56 父母的价值观对孩子成长的影响 14:29 心理咨询中的情绪压抑与疗愈过程 18:03 理解原生家庭对个人成长的影响 21:59 通过自我主体性实现快乐与满足感 25:20 解开成长中的枷锁：追求快乐的权利 26:40 80后父母的教育理念与同理心 29:39 父母如何平衡孩子的学业和心理健康 35:32 家庭教育与心理健康的重要性 ———————————————————— 本期金句 「儒家文化社会环境里面，很忽视自由、快乐、松弛带来的创造力。」 「因为小时候没有被允许快乐，没有见过他人享受快乐，导致他们觉得寻找快乐是奇怪的。」 「理解过去很重要，不是为了改写过去，而是为了摆脱过去不良影响，更好地走向未来。」 「快乐是生而为人的权利：合理合法合情的前提下无需愧疚。」 ———————————————————— 苦中找乐行动指南 1. 培养自我察觉 ：学会关注自己的情绪变化，理解当下自己的状态，如察觉自己是因为什么事情感到累、愤怒或开心等，以便及时做出调整。 2. 合理安排日程 ：避免每天安排过于紧凑的日程，给自己留出一定的休息和放松时间，防止因过度疲惫而产生负面情绪。 3. 理解过去的影响 ：回顾自己的成长经历，理解原生家庭和过去经历对自己性格、情绪和行为模式的影响，从而更好地认识自己，摆脱不良影响。 4. 树立榜样力量 ：父母自己要学会在生活和工作中找到平衡，展示给子女一个健康、快乐、松弛的生活态度，成为孩子的榜样。 5. 尊重孩子的兴趣 ：发现并尊重孩子的兴趣爱好，给予他们足够的支持和鼓励，让孩子在自己感兴趣的领域中找到快乐和成就感。 ———————————————————— 配乐： 朴树 - No Fear In My Heart Jax - Too Young to Be Old 后期：米铺工作室 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

这期节目，请来了我的老朋友老于和大山。作为一名金融行业从业者，老于在繁忙工作之余，以养鱼为乐，办公室的生态缸成为他心灵的栖息地。节目里，他分享了如何用低成本打造一个自我循环的微观生态系统，让鱼虾在缸中繁衍生息，为工作环境增添生机。养鱼不仅是爱好，更是他对生命的思考，从鱼虾的日常中体悟生活哲理，找到内心的平静与满足。 ———————————————————— 嘉宾：老于、大山 主播：羊行 录制日期：2025年4月3日 发布日期：2025年4月28日 ———————————————————— 本期核心话题 00:00 金融从业者老于的养鱼乐趣 02:41 养鱼成本与心理价值的探讨 05:18 中年男人的办公室养鱼乐趣 06:20 鱼缸里的小世界：滋养与反思 09:00 生态缸的构建与维护经验分享 13:16 鱼缸养护及生物选择经验分享 16:06 构建办公室微生态：从苹果螺到黄金显的探索 19:33 水族箱植物的作用与维护方法 21:01 生态缸的维护与生态平衡 22:33 探讨养鱼的流派与生态构建 25:13 养鱼经历与感悟：生态平衡与生命循环 26:59 生态缸中的动态平衡与生命感悟 29:41 办公室内的自然生活与心理调剂 ———————————————————— 本期金句 「鱼缸放在那儿，他们自己安好，对我们而言也是心里的安好。」​ ​​「我们也是在一个巨大的缸里，你逃也逃不脱，每天在这里绕圈。」​ 「老老实实吃饭，认认真真长个儿，最后他就自然而然成了霸主。」 「居心地可能是你家里某一个角落，或是办公桌上愿意抽离的地方。」 ———————————————————— 苦中找乐行动指南 1. 低成本治愈法：打造你的“微型避难所” * 行动：用100元预算，在办公桌/家中角落布置一个生态缸（陶缸+荷塘泥+清江鱼+黑壳虾）。 * 核心：无需复杂设备，通过观察自然循环，让压力随鱼游走。 2. 职场“居心地”法则：抽离5分钟，重启大脑 * 行动：每天花5分钟凝视生态缸或绿植，专注呼吸，切断工作焦虑。 * 核心：用物理空间切换心理状态，避免情绪过载。 3. 硬核回收哲学：万物皆可循环 * 行动：将枯萎植物、鱼虾遗体埋入绿植盆，命名“生命转化实验”。 * 核心：用仪式感赋予失去意义，接受无常。 ———————————————————— 配乐：Queen / David Bowie - Under Pressure 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

我和旅行自媒体“周末旅行”的主理人松鹤相识已久，共同群聊居然有23个之多。由于他经常在各种群里分享自己旅行的动态，“松生我梦”（松鹤的生活就是我的梦想）已经成了很多群友的口头禅，我们都很羡慕他几乎无时无刻不在旅行的生活状态。但实际上真有那么爽吗？这次他诚恳地告诉我：“也没那么爽”。（我还是觉得挺爽……）这期节目除了介绍他这些年旅行的感受，也分享了许多旅行干货，比如1折入住原价1万多的高奢酒店就把我惊到了…… ———————————————————— 嘉宾：松鹤（自媒体“周末旅行”主理人） 主播：羊行 录制日期：2025年3月31日 发布日期：2025年4月21日 ———————————————————— 本期核心话题 00:00 中年生活乐趣探索：从内容创作到旅行自媒体 03:06 中国城市化进程与生活乐趣的探索 05:01 回忆周末旅行至喜马拉雅山的经历 09:25 珠峰之行：高反经历与高原旅行建议 松鹤在珠峰5200米大本营 15:35 从职场人到专职旅行博主的转型之路 17:54 从兼职旅行博主到专职自媒体的转型之路 松鹤的航旅纵横飞行纪录 23:15 自媒体生涯：付出与收获的悖论及心态调整 28:14 从世界杯到中国男足：一场关于足球的情结之旅 30:33 中国男足比赛与旅行结合的体验 松鹤在客场看国足比赛 36:11 内容创作与社交媒体习惯的转变 41:09 AI技术在海外旅行中的翻译与体验提升 44:50 自媒体运营的挑战与现实压力 49:57 内容创作与上班的性价比对比 52:51 从旅游博主到旅行体验：兴趣与挑战 01:00:32 沙特旅游体验与互联网信息差异 01:04:39 揭露高端定制旅行中的信息差与潜规则 松鹤在艾尔奥拉悦榕庄酒店 ———————————————————— 本期金句 “拍照重要还是命重要？” “做旅行自媒体的小红书上至少有70万人” “当你不上班的时候，你会发现可选的兴趣太多了，每一样都会花钱。” “拍个正经视频最多10万播放。拍俩人打架1400万播放……” ———————————————————— 苦中找乐行动指南 1. 精明旅行：低成本也能玩出高体验 * 机票羊毛：关注联程票+中转免费酒店（如北京-青岛-首尔联程500元），利用航司积分兑换冷门航线。 2. 安全第一：命比风景重要 * 进藏选择：优先飞机直达拉萨，避免火车夜间高海拔睡眠（易引发高反）。 3. 兴趣变生产力：让爱好养活自己​​ * ​​​​测试赛道​​：先做3个月“周末博主”（如每周发2篇探店/攻略），验证变现能力再辞职； ​​内容杠杆​​：微信群聊天→整理成文；手机录音→AI转文字稿→多平台分发。 ———————————————————— 配乐：Tim Tim - Rum'n'cocacola (Radio Mix) 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

这期我请到两位相识多年的朋友，聊聊种植植物、摆弄花草、修建花园如何成为了治愈工作压力和焦虑的良方。在许多人忙于考取CFA、FRM、CPA、律师资格证等“有用”的认证时，我的朋友囡囡却醉心于不断挑战日本草月流花道的更高级别。她说“美是一种科学”，她说“植物从不跟我废话”，她说“插花的过程其实并不优雅”，她还说“我希望等我老的时候，能有更多人认识我的作品”如果你也曾在996中抱怨“无意义的工作”，也曾在消费主义找不到解药，不妨听听这期播客。 ———————————————————— 嘉宾：囡囡（金融从业者，花艺爱好者）​，木木（金融从业者，花艺爱好者） 主播：羊行 录制日期：2025年3月21日 发布日期：2025年4月14日 ———————————————————— 本期核心话题 01:20 从花艺中寻找生活乐趣 04:48 从工作压力到植物栽培的转变 10:25 从植物种植到花道学习的转变 13:23 从花艺课程到职业转型的探讨 14:25 从爱好到专业：植物科普的探索与梦想 19:06 从工作到兴趣：花艺学习与职业规划 23:37 从插花艺术探讨美学与审美的变化 32:06 探讨花艺学习过程及技巧提升 34:48 插花艺术的创作过程与影响因素 40:18 花艺与创作：时间感与情感表达的融合 囡囡提到的让花器的作者感到惺惺相惜的作品（2025） 46:46 宋代文人生活与现代人的闲适追求 53:01 花道艺术家的创作与生活满足感 ———————————————————— 囡囡早期作品（2018） 囡囡近期作品（2025） 草月流花道教材封面及内页 囡囡花道修业证明（级别证书） 本期金句 “花不会跟我废话，不会烦我，真正实现了一分耕耘一分收获” “美是一种科学。” “曲高和寡可能是暂时的，随着时间的推移，大家会接受它” “这样的老人有尊严，还能在社会里有用，这很重要” ———————————————————— 苦中找乐行动指南 1. 从「动手」开始，培养一个小众爱好 * 行动：选一个低门槛的动手活动（如阳台种菜、插花、手冲咖啡），用「创造」对抗焦虑。 2. 打造「微型治愈空间」 * 行动：在家开辟一个角落（阳台花园、咖啡角），用低成本改造提升幸福感。 3. 建立「心流时刻」：远离手机的沉浸体验 * 行动：每天留30分钟做一件需专注的事（插花、攀岩、搓澡），强制脱离电子设备。 4. 用「无用之事」建立社交连接 * 行动：以爱好为社交货币（如分享植物养护技巧），吸引同频朋友。 5. 用「非功利学习」对抗内卷 * 行动：学一门无用但有趣的技能（如花道、植物分类学），享受纯粹求知乐趣。 ———————————————————— 配乐： 天門 - 想い出は遠くの日々 天門 - One more time, One more chance Piano ver 后期：米铺工作室 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

我的好朋友、资深律师刘律首次做客播客，从法律行业视角剖析中年的“苦”与“乐”，探讨不同代际的法律人面临的职场压力与“红利”。刘律以幽默坦诚的分享，打破对律师的刻板印象，并且真诚地向听众阐释：在卷与躺之间，找到属于自己的“配得感”。前半部分聊得非常松弛，但到了节目尾声，聊到在那个西班牙小镇目落日余晖中的歌舞画面，我和刘律都有点想掉眼泪，而节目最高光的部分也出现在最后关于自私与付出的一点反直觉的洞见…… ———————————————————— 嘉宾：刘律（资深律师，某律所高级合伙人）​ 主播：羊行 录制日期：2025年3月19日 发布日期：2025年4月7日 ———————————————————— 本期核心话题 00:00 资深律师谈中年生活乐趣与压力 02:14 中年人的精神压力与家庭责任的平衡 06:57 法律行业现状及职场压力应对 10:55 法律行业中的AI挑战与职业发展 15:16 女性律师的职业发展与个人成长 17:54 代际差异：年轻人的困境与时代红利 21:45 从理想主义到现实：年轻人的心态变迁 26:52 法律行业中的挑战与喜悦 30:43 律师行业的真实面貌与影视作品的差异 36:06 律师行业的真实体验与八卦趣事 41:53 律师和医生面临的无偿咨询困扰 49:37 通过休假和心态调整应对焦虑 52:25 西班牙之旅：一次心灵的释放与自我转变 57:08 认知转变：乐观态度与实践的力量 59:53 从播客制作到付出与自私的讨论 01:03:11 欧洲与南亚生活成本与幸福感对比 ———————————————————— 本期金句 “春节不回家就是不孝？我劝朋友：你已经是全中国前99%的孝子，别用‘牺牲感’绑架自己！” “劝人学法千刀万剐？适合的人熬过五年，经验就是护城河。” “自私的人最痛苦，付出的人最开心。” “中国人骨子里矛盾：一边把孩子当私有财产，一边指望他们光宗耀祖。” “我年轻时北京房价五六千？但住地下室、坐绿皮车时，莫名觉得‘老子将来能改变世界’！” ———————————————————— 苦中找乐行动指南 1. 节假日自救法则 * ​行动：每年至少选择1个长假​​完全为自己而活​​（春节/五一/十一任选） 2. 付出带来的快乐 * 行动：每天记录1件​​微小付出​​带来的快乐（如帮同事找资料/给流浪猫喂食） 3. 拒绝白嫖话术库​​ * 行动："这个问题涉及​​3小时专业检索​​，我的收费标准是..." "我觉得你可以试试找​​心理咨询师聊聊​​" ———————————————————— 配乐： Lullatone - Checking Things Off of a to-do List Early In the Morning Armik - Pure Paradise 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

​2018年，她以粉丝心态“突袭”采访新东方王强，却因标题《王强：我在等待死亡》惹恼了嘉宾； 2022年，她担任制作的宗庆后访谈因拍摄事故濒临崩溃，在桥上失声痛哭； 2024年，她带着一档AI起名的播客重新出发，对话的不再是董明珠、宗庆后，而是“那些活得比热搜更精彩的普通人”。 在这期节目里，你将听到： * ​一个传统媒体人的挣扎与觉醒：从“追着大佬跑”到“看见普通人”，从月薪焦虑到NGO“用爱发电”； * ​一场迟到的祛魅：为什么企业家访谈越来越无聊？为什么我们更想听隔壁创业者的故事？ * ​一次意外的重生：在酒吧捡到制作人，用AI起节目名，把“媒体人综合征”变成播客基因。 这期关于逃离、反思与重建的对话，或许能让你在苦中，找到属于自己的那份“乐”。 嘉宾：大武老师（武财人、武湖四海主播，前财经媒体制片人）​ 主播：羊行 录制日期：2025年2月13日 发布日期：2025年3月31日 本期核心话题 1. 媒体行业经历与转型（00:07-25:31） * 职业起点： 2018年以编辑身份进入财经媒体，意外开启人物访谈生涯（11:28）。 早期采访王石、董明珠等企业家，从“粉丝心态”逐步成长为专业制片人（15:01）。 转型契机：疫情后关注普通人的故事，但传统媒体商业化难度大（05:43）。 * 离开媒体： 离职原因：薪资低、行业下行（01:44）。 媒体人基因：保持追踪热点的习惯，通过播客延续表达欲（03:50）。 2. 播客创作与团队故事（25:31-40:35） * 播客诞生： 节目名《武湖四海》由AI生成，聚焦多元职业与真实故事（31:49）。 偶遇制作人老段：酒吧闲聊促成合作，团队分工互补（36:07）。 * 创作挑战： 初期剪辑踩坑（宗庆后访谈翻车事件）（22:26）。 坚持秘诀：团队稳定执行计划（38:38）。 3. 对AI的思考与行业未来（41:03-01:15:48） * AI对内容行业的冲击： 公关稿件、危机声明等标准化内容可能被AI替代（58:15）。 人类不可替代性：人际交流、情绪价值、经验判断（57:02）。 * 播客的价值： 真实性与亲近感：碳基生命的“一期一会”（50:52）。 抵御同质化：AI生成内容缺乏人味，播客成为情感出口（56:56）。 本期金句 “35岁还在媒体行业拿不到1万月薪，这是我该干一辈子的事吗？”​ “一朝媒体人，终生媒体人——你的血液里会一直有媒体人做事的方式。” ​“采访大咖的成就感仅限于2小时，但和普通人聊天后可能成为朋友。” ​​​“企业家的成功一半归功于时代红利，但普通人的故事对我们更有参考意义。” ​​​“媒体人转型做播客的宿命：看到有趣的人就想‘这得是我下期嘉宾’。”​ 苦中找乐行动指南 1. 接受行业变迁，但别放弃表达欲 * 行动：无论行业如何变化，找到新平台延续热爱（如播客、自媒体）。 2. 用“一期一会”对抗AI焦虑 * 行动：珍视人与人的真实交流，用“碳基温度”抵御算法冰冷。 3. 允许自己“不完美开工” * 行动：先完成再迭代，避免被完美主义拖垮（如播客初期粗糙但持续更新）。 4. 建立“反脆弱团队” * 行动：找到互补型搭档（如理性执行者+感性创意者）。 配乐： Antonio Carlos Jobim - Look To The Sky Utah - Light Blue 后期：西红是番茄 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

人到中年才明白，真正的奢侈品不是名牌包，而是能在找到属于自己的精神避难所。这期和资深剧迷咪总的对话，让我重新认识了戏剧的治愈力量——当我们带着生活留下的伤痕走进剧场，看到的不仅是演员的悲欢离合，更是照见自己的镜子。从一年看144场戏的疯狂，到在《近乎正常》里读懂"带着伤痛继续生活"的人生哲学，咪总用亲身经历告诉我们：那些在舞台灯光下流淌的眼泪，终将成为滋养现实生活的养分。如果你也在寻找对抗焦虑的方式，不妨听听这个关于剧场、失去与和解的故事。 嘉宾：咪总（资深戏剧爱好者、自媒体“咪总看戏”作者、科技企业市场总监） 想要加入咪总看戏交流群的朋友可以扫以下二维码↓ 主播：羊行 录制日期：2025年2月14日 发布日期：2025年3月24日 本期核心话题 00:00 如何在生活和兴趣中找到平衡：咪总的戏剧人生 07:08 从朋友圈到公众号：一位剧迷的分享之旅 * 建立剧迷群的初衷：方便转票、交流观剧体验。 * 公众号「咪总看戏」的诞生：从朋友圈话痨到系统化剧评输出。 10:14 从看戏到买包：精神消费与物质满足的对比 13:27 戏剧对精神世界的滋养 20:15 音乐剧《近乎正常》：探讨家庭、失去与和解 * 其他推荐：电影《年少日记》（香港）、日本电影《驾驶我的车》。 25:39 北京观剧指南 * 购票平台：大麦网、剧院官方公众号。 * 剧院推荐：国家大剧院、北京人艺、保利剧院、天桥艺术中心。 * 票价范围：100元（后排）至680元（前排），音乐剧价格普遍高于话剧。 * 先锋戏剧节：乌镇戏剧节（现实主义+国际剧目）、阿那亚戏剧节（先锋实验性）。 31:46 乌镇和阿那亚戏剧节的体验与对比 37:45 阿那亚：文艺社区与商业地产的结合 l 39:10 北京与上海的戏剧文化差异探讨 l 42:18 快问快答 * Q1：群主何时组织线下活动？ * Q2：抢票秘诀？ * Q3：今年最期待的戏？ * Q4：评价最高的戏？ 本期金句 ​​“人是需要一个想象的世界的。当你在现实世界不如意的时候，你就可以在这个想象的世界里面获得慰藉。” “参差多态方为美好本源，戏剧让我成为精神上的新人。” “长夜尽头总会有光。带着伤痛近乎正常地生活，就是戏剧教会我的事。” “物质消费的阈值会越来越高，但戏剧对精神世界的滋养永不贬值。” “看戏不是逃避现实，而是用每年一个包的钱，换一个更开放、包容、多元的自己。” “爱是存在的，但忽视和伤害也是存在的。接受不完美，才是生活的真相。” 苦中找乐行动指南 ​第一步：低成本入坑戏剧 选座技巧：买最后一排低价票+高倍望远镜，看清演员表情少花冤枉钱。 入门剧目：从现实主义题材话剧开始，避免先锋戏剧的认知门槛。 购票渠道：关注大麦网“话剧音乐剧”频道、剧院官方公众号（如北京人艺）。 第二步：用戏剧滋养精神世界 定期输入：每月至少看1-2场戏，保持对多元人生的感知力。 记录感受：在朋友圈或自媒体写短评，深化观剧体验的留存价值。 社群互助：加入剧迷群，参与转票、交流，降低时间与金钱成本。 第三步：提升「文化体力」的长期策略 主题化观剧：按兴趣锁定主题（如家庭伦理、历史改编），系统化积累认知。 戏剧节规划：每年参加1次乌镇或阿那亚戏剧节，集中体验国际先锋剧目。 关联现实：将戏剧中的冲突与解法映射到生活。 第四步：平衡生活与热爱 时间管理：利用周末下午场次，避免工作日疲惫观剧。 消费优先级：将买包/奢侈品的预算转化为戏剧基金，投资“精神复利”。 拒绝内耗：若某部戏不合口味，果断放弃，不强迫自己“必须看完”。 配乐： 康城飞飞 - 离人（飞飞口琴版） 上海彩虹室内合唱团 - 醉鬼的敬酒曲（酒馆版） 后期：米铺工作室 * 评论区话题： 有人说戏剧是逃避现实的温柔乡，有人认为是直面生活的训练场，你站哪一派？ 除了看戏，你用什么方式给自己的精神世界“充电”？ 如果用买一个包的钱换一年看戏的机会，你会怎么选？为什么？ * 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

这期节目请到了我初中同学袁博士，一位清华城规博士“苦中找乐”样本。创业时，带着不到1岁娃跑10几个城市谈业务，边喂奶边见客户。从创业受挫到入职“大厂”研究AI，从企业家到视频号爆款创作者，这位"别人家孩子"用真实经历告诉你：人生没有白走的路，每个低谷都是升级装备的契机。你会听到创业者的现金流血泪教训、35岁转行学编程的破局智慧，以及如何在AI时代用真实感杀出短视频红海。最动人的不是成功故事，而是她面对挫败时那句"学习是摆脱焦虑最好的武器"。 嘉宾：袁博（互联网大厂AI研究专家、“晓辉博士”视频号作者、两个孩子的母亲） 主播：羊行 录制日期：2025年1月22日 发布日期：2025年3月17日 本期核心话题 01:38 创业五年：从理想创业到赔光积蓄 • 当初租着自动升降桌办公室，带着团队去巴厘岛团建，活成了“硅谷式创业样板间” • 给地产公司做数据分析却收不回款，现金流断裂时连家人存款都垫了进去 • 最扎心的领悟：创业不该为了“当老板”而出发，而要解决真实痛点 14:43 公司停摆后的至暗时刻：烘焙与100天转码计划 • 抱着1岁二宝自学编程，“学习是焦虑的解药” • 腾讯入职面试遇裁员潮，四个月空窗期想通：“下坡路？不，这是新赛道的起点” 23:17 在互联网大厂做AI研究：视频号爆款背后的取舍 • 用79元带灯自拍杆录科普：讲AI欺骗策略论文获上万赞 • 被质疑“博士做短视频掉价”直接拉黑：“真实才是AI时代的稀缺品” • 坚持周更50期的秘密：把知识当货架整理，每次输出都在重构认知体系 47:58 职场妈妈的时间战争：选择权的底层逻辑 • 带孩子摆摊卖棉花糖日赚2000：碎片化尝试比“完整爱好”更治愈 • 六年没去过理发店，优衣库购物是快乐甄选：“先排优先级，时间自会扩容” 本期金句 ​​“坚持做一件对大家都有好处的事情，其实给你自己带来的帮助是最大的。”​ ​​“学习是能够让你摆脱焦虑的。如果你处于转型期，专注学新东西比空想更有用。”​ ​​“创业不是为了创业而创业，而是解决问题。现金流为王，是公司运转的生命线。”​ ​​“真实会是这个时代的稀缺性——当AI生成内容泛滥时，你本人才是最大的独特性。”​ 苦中找乐行动指南 ​用学习对抗焦虑在转型期或低谷期，通过系统性学习新技能（如编程、AI知识）转移注意力，既缓解焦虑又为未来积累能力。 行动示例： 袁博用100天自学编程并记录Vlog，最终将技能应用于新工作。 ​输出倒逼成长通过分享（如视频号、播客、文章）巩固知识，践行“费曼学习法”——能讲明白的才是真正掌握的。 行动示例： 袁博坚持周更AI科普视频，用输出推动自己对前沿技术的理解。 ​接受真实的自己承认失败和局限，但拒绝自我否定。创业失败后，袁博坦言“面子上过不去”，但更看重过程中的成长与团队情谊。 行动示例： 直面创业失利的挫败感，但总结出商业逻辑和团队管理的宝贵经验。 ​拥抱“小而美”的尝试避免理想化创业，从低成本试错开始（如摆摊、线上轻量运营）。 行动示例： 袁博反思创业初期过度追求“fancy办公环境”，建议未来从在家启动项目。 配乐： Austin Farwell - New Home Rore/Avery Bright - The Child In Your Spirit 后期：米铺工作室 * 评论区话题：在面对职业转型或创业失败时，你是如何调整心态并找到新的方向的？在高压工作下，如何确保有足够的时间陪伴家人并保持个人兴趣爱好？对于利用新媒介（如视频号、播客等）进行自我表达和知识分享，你有哪些经验和建议？ * 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

如何在高压工作与育儿过程中，通过自然探索、兴趣培养以及与孩子共同成长的方式，找到生活的乐趣与意义。话题涵盖教育理念、AI时代的学习挑战、中年自我认知、历史人文探索等，既有育儿经验，也有对未来的深刻思考。 嘉宾：晓鹏（互联网大厂从业者、10岁孩子的母亲） 主播：羊行 录制日期：2025年1月10日 发布日期：2025年3月10日 本期核心话题 03:07 中年觉醒：从"小姐姐"到"晓鹏姐"的顿悟时刻 • 被95后同事问懵的瞬间：为什么你能在撕逼会上如此淡定？ • 突然意识到自己是中年人的三大征兆：不过生日、算不清年龄、开始理解父辈 08:17 反套路育儿：海淀妈妈看了会沉默的野路子 • 当孩子沉迷"玩火"怎么办？在洗手间开辟安全实验室，培养出十岁厨神 • 育儿界的"第二曲线"：用拆手机练逻辑思维，靠挖矿石学地质知识 15:22 自然教育VS短视频：这场仗我们怎么打？ • 对抗算法茧房的秘密武器：先用泥巴和星空填满童年，短视频自然抢不走孩子 • 当代父母必备技能：把B站变成科学课堂，让修手机成为物理实践课 27:51 AI时代生存指南：碳基生物的优势战 • 当学校用AI生成错题本，我让娃用AI改作文——不是替代思考，而是制造标杆 • 最可怕的不是AI比你强，是你把孩子培养成低配版AI 45:49 终局思考：当孩子远走高飞那天 • "终极亲子关系"：既是母子，更是能分开旅行的玩伴 • 中年父母的自我修养：先把自己活成有趣的人，才是给孩子最好的财富 苦中找乐行动指南 从自然出发，替代屏幕时间 兴趣培养：先“广撒网”再“深挖井” 责任与自由并行 用AI辅助，而非替代思考 旅行即学习：主题式探索 平等关系：做孩子的“玩伴” 用科学课弥补公立教育短板 留出“自我放空”时间 ——晓鹏带娃探索古长城 ——晓鹏带娃挖石头 ——晓鹏带娃探索泰国森林 配乐：Evian - Forever Young 后期：米铺工作室 * 评论区话题：你如何平衡孩子的户外探索与电子产品使用？你会让孩子用AI辅助学习吗？你允许孩子半途而废吗？如果策划一次亲子人文旅行，你会选什么主题？ * 加入听友群：添加ChasingCheers * 订阅《苦中找乐》：你能想到的平台都可以找到并订阅。

节目主题：45岁银行职员辞职成为全职诗人的真实故事——关于生死触动、财务“自由”、创作困境与人生赛道的选择。 嘉宾：方老师（公众号：阿斗木讲史读诗） 可扫描以上二维码关注方老师的公众号 主播：羊行 录制日期：2024年12月30日 发布日期：2025年3月3日 本期核心话题 * 从银行到诗人：一场“非典型”中年转型 离职原因：因亲人猝然离世触发对人生意义的反思，决定追寻文学理想。 经济准备：靠工商银行股票分红和理财覆盖生活开支（股息率6%-7%），无房贷车贷压力。 * 离职后的“新职业”日常 纪律与创作：每天8点半图书馆打卡写作，清晨灵感最活跃，坚持整理灵感、参与诗歌社群。 生活减法：退群、卖闲置、精简社交，形容“清理冰箱时顺手擦洗衣机”。 * 文学与现实的碰撞 创作困境：抗拒“苦难叙事”，坦言“更接近梦想，也更痛苦”。 诗歌观：写“真话”比形式更重要 * 对未来的野心与焦虑 目标：投稿纸媒，探索诗歌与音乐、舞蹈的融合形式。 现实考量：接受“慢牛股”状态，坦言“时间不多，但每一步都算数”。 金句摘录 * “把余生耗费在喜欢的事上，不是因天分多高，而是不想七老八十后悔” * “财务自由公式：本金×理财收益≥年度账单” * “质疑我的诗不是诗？你说得对，但我会继续写。” * “写诗像跑马拉松，怕苦就不开始，开始了就没那么苦” 节目内容 03:03 山东人方老师的非典型中年职业转变 05:59 生死触动下的职业转变 11:43 离职后的生活与财务规划 15:43 从爱好到职业：文学创作的追求与挑战 18:10 中年人追求梦想的勇气与现实压力 25:20 创作与人生马拉松：痛苦与接近梦想的旅程 30:21 探访北京市公共图书馆：环境、体验与流浪者 35:34 追求诗歌梦想的内心独白 苦中找乐行动指南 1. 财务规划：若想自由职业，先算清“被动收入能否覆盖欲望”。 2. 断舍离：退掉无用群聊，清理物理与精神空间。 3. 灵感管理：随身记录碎片想法，清晨整理成文。 4. 图书馆探索：打卡城市公共图书馆，寻找“免费自习室”。 配乐： Maurice Jarre - Carpe Diem 宋冬野 - 郭源潮 * 评论区话题：中年转型需要哪些现实准备？ "用利息生活"在当今是否可行？ 当爱好变成职业，如何保持纯粹？ * 加入听友群：微信添加ChasingCheers * 订阅《苦中找乐》：小宇宙、苹果播客、Spotify、豆瓣播客同步更新。

节目主题：AI与文艺复兴——一场欧洲旅行的精神滋养 嘉宾：大山 主播：羊行 录制日期：2025年2月8日 发布日期：2025年2月25日 本期核心话题 * 欧洲初体验：意大利与法国的两国对比 行程路线：罗马→佛罗伦萨→比萨→威尼斯→米兰→巴黎，首次深度探索欧洲文化与历史。 签证与AI：全程依赖ChatGPT和Kimi制定行程、翻译文件、规避闭馆日，甚至用AI生成签证材料表格。 物价观察：欧洲物价高昂（可乐3欧元/瓶），对比当地平均月收入（2000-7000欧元），引发对生活成本的思考。 * 博物馆与艺术：触摸西方文明的脉络 罗马露天“博物馆”：残垣断壁露天展示，文物触手可及，与国内“玻璃罩”保护形成鲜明对比。 佛罗伦萨乌菲兹美术馆：文艺复兴巨作密集陈列，宗教主题占90%，孩子却因“不穿衣服”的艺术品抗议。 拉斐尔的墓志铭：“自然之母曾恐惧他的画笔，他死后，自然又恐惧无人能再记录她。” 卢浮宫与凡尔赛：卡拉瓦乔的叛逆画作、路易十四的“太阳王”肖像，艺术与权力的交织。 * 城市印象：时空交错的文明对话 威尼斯的水城记忆：朱自清笔下的贡多拉与现实中的水上巴士，对比乌镇与鼓浪屿的东方水乡。 米兰的现代性：二战轰炸后的重建，摩天大楼与玻璃幕墙，北方人的优越感：“南部全是乡下”。 巴黎的“世界十字路口”：卢浮宫地下通道里多元人群的熙攘，华裔开的日料店与温州方言菜摊。 * AI赋能旅行：从规划到体验的全场景应用 行前准备：AI生成行程表、翻译文件、优化路线。 旅途辅助：实时识别建筑（如罗马帕拉丁山上的白色建筑）、查询物价与收入数据。 文化解惑：解析艺术品背景（如万神殿拉斐尔墓志铭），充当“隐形向导”。 * 反思与启示：旅行如何成为精神滋养 跳出“滤镜”：亲历欧洲后打破“西方轻松生活”的刻板印象，发现当地人同样精打细算。 历史对照：罗马广场的废墟与北京压缩式现代化的对比，引发对文明传承的思考。 旅行意义：“旅行是逃离routine的出口，也是重新理解世界的入口。” 金句摘录 * 关于艺术：“卡拉瓦乔的画里，圣母像一具普通老妇的尸体——没有神性，只有人性。” * 关于AI：“AI不是对手，是拐杖。人要做AI不擅长的事，比如感受拉斐尔墓前的震撼。” * 关于文明：“站在卢浮宫，想起老牌帝国如何掠夺世界珍宝——这里既是文明的殿堂，也是历史的伤疤。” * 关于旅行：“读万卷书是拼图，行万里路是拼图后的立体模型。” 节目内容 00:00 利用AI技术规划和记录欧洲家庭旅行 03:48 AI助手在旅行中的深度应用与体验 08:09 使用AI规划申根签证旅行计划 12:04 意大利法国之行：精神滋养与生活感悟 16:55 欧洲行见闻：物价与生活 21:24 欧洲城市与现代中国城市的对比 24:13 欧洲之行：博物馆体验与艺术震撼 27:17 拉斐尔墓志铭与艺术成就的思考 30:02 西方艺术中的宗教影响与卡拉瓦乔的艺术生涯 33:48 从足球文化到西方文明探源：意大利之行的意义 41:55 佛罗伦萨之行：乌菲兹美术馆、圣母百花大教堂及钟楼体验 43:50 意大利之行：比萨斜塔及其周边人文体验 48:10 威尼斯水城的文化体验与东西方对比 53:23 从威尼斯到米兰再到巴黎的旅行体验 56:38 巴黎旅行中的东亚饮食体验与文化融合 01:00:13 美术馆与远方旅行的精神滋养 01:02:36 重新思考旅行的意义 苦中找乐行动指南 * AI旅行助手：用Kimi或ChatGPT生成行程表，检查闭馆日，翻译文件，省下中介费。 * 博物馆攻略：傍晚登顶圣母百花大教堂穹顶，日景夜景一次收揽（体力充足为前提）。 * 文化预习：行前看纪录片《托斯卡纳艳阳下》，读朱自清《威尼斯》，旅行时对照体验。 * 消费提示：欧洲超市自购食材省钱，中餐馆周日照常营业（本地餐馆多休息）。 后期制作：西红是番茄 配乐：José González - Step Out * 评论区话题：你用AI规划过旅行吗？分享你的“科技+人文”旅行妙招！ * 加入听友群：微信添加ChasingCheers * 订阅《苦中找乐》：小宇宙、苹果播客、Spotify同步更新。

节目主题：时间管理还是事务管理？精力管理还是人生管理？不要把视野收得太窄了。 嘉宾：Miss骆 主播：羊行 录制日期：2024年1月14日 发布日期：2025年2月19日 本期核心话题 * 时间管理≠时间划分，而是事务与战略管理 Miss骆观点：时间管理的本质是“对生活与事务的规划”，而非机械划分时间段。 关键：明确优先级，用“战术勤奋”掩盖“战略懒惰”是误区，需平衡两者。 示例：职场中应思考“出题者逻辑”（领导需求），而非盲目完成任务。 * 多任务并行与职业转型经验 Miss骆的“四线并行”：心理咨询实习、自媒体运营、金融顾问规划、硕士学业。 方法论： 拆解目标：用“Smart原则”将大目标分解为可执行的小步骤（如求职需长期观察市场窗口）。 灵活统筹：用Excel表或备忘录管理多线程任务，每周复盘进度。 心态调整：接受阶段性拖延，但保持长期推进。 * 心理咨询视角下的时间管理 心理阻力：拖延、内耗、自我否定等情绪需优先解决。 行动建议： 通过“生命轮”复盘时间分配（工作、生活、休息占比）。 减少“自我攻击”，保持身心稳定（睡眠、饮食、自我认可）。 * 职场人实用建议 反内耗：避免“受害者心态”，将职场视为公平交易，主动规划利益。 效率工具： 随手记灵感与待办清单（手机备忘录）。 通勤时间利用（听播客、联系朋友）。 终极原则：优先保证睡眠与身心健康，拒绝“用战术勤奋掩盖战略懒惰”。 金句摘录 * “时间管理背后的需求，是人对自我价值的探索。” * “不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。” * “睡够8小时，才有精力‘干翻全世界’。” * “职场是公平交易，你付出时间，对方支付报酬，无需自我代入‘牛马’角色。” 行动指南 * 尝试用“生命轮”复盘时间分配，调整不合理占比。 * 将长期目标拆解为每周可执行的“小里程碑”。 * 记录每日睡眠时长，将其视为“赚来的利润”而非“消耗的成本”。 嘉宾介绍：Miss 骆，曾在银行工作多年，出于对职业发展和探索更多人生可能性的考虑，选择裸辞并准备司法考试，最终成功转行成为一名金融机构的合规人员。之后，她却并未停止追逐全新可能性的脚步，通过学习心理咨询，进一步地自我接纳，并成为了一名心理咨询师。 嘉宾心理咨询预约方式： 嘉宾自媒体账号： 节目内容： 00:00Miss骆职业生涯更新。 02:35时间管理更多是事务管理，规划和方法更重要。 03:48时间管理的微观与宏观视野，时间管理背后的心理需求。 06:01Miss骆的时间管理方法。 09:24如何在繁忙的工作中挤出时间进行自我提升和兴趣爱好。 12:17“生命轮”概念。 15:21SMART原则，建议将目标分解为小步骤。 20:43Miss骆分享心理咨询帮助来访者理清情绪和认知。 24:23时间管理中的心理阻力，如拖延症和焦虑感。 27:11职场文化中的加班现象。 31:05Miss骆建议将职场关系视为公平交易，避免受害者心态。 36:05时间管理的核心是优化做事方法，而不是单纯压榨时间。 43:13睡眠和身心状态对时间管理的影响。 51:14Miss骆分享具体的时间管理工具，如备忘录和Excel表格。 后期制作：西红是番茄 配乐：MKJ - Time * 欢迎在评论区分享你的时间管理困惑或心得。 * 加入听友群：微信添加ChasingCheers * 订阅《苦中找乐》：小宇宙、苹果播客、Spotify等平台同步更新。