节目主题：时间管理还是事务管理？精力管理还是人生管理？不要把视野收得太窄了。

嘉宾：Miss骆

主播：羊行

录制日期：2024年1月14日

发布日期：2025年2月19日

本期核心话题

• 时间管理≠时间划分，而是事务与战略管理
  
  Miss骆观点：时间管理的本质是“对生活与事务的规划”，而非机械划分时间段。
  
  关键：明确优先级，用“战术勤奋”掩盖“战略懒惰”是误区，需平衡两者。
  
  示例：职场中应思考“出题者逻辑”（领导需求），而非盲目完成任务。


• 多任务并行与职业转型经验
  
  Miss骆的“四线并行”：心理咨询实习、自媒体运营、金融顾问规划、硕士学业。
  
  方法论：
  
  拆解目标：用“Smart原则”将大目标分解为可执行的小步骤（如求职需长期观察市场窗口）。
  
  灵活统筹：用Excel表或备忘录管理多线程任务，每周复盘进度。
  
  心态调整：接受阶段性拖延，但保持长期推进。


• 心理咨询视角下的时间管理
  
  心理阻力：拖延、内耗、自我否定等情绪需优先解决。
  
  行动建议：
  
  通过“生命轮”复盘时间分配（工作、生活、休息占比）。
  
  减少“自我攻击”，保持身心稳定（睡眠、饮食、自我认可）。


• 职场人实用建议
  
  反内耗：避免“受害者心态”，将职场视为公平交易，主动规划利益。
  
  效率工具：
  
  随手记灵感与待办清单（手机备忘录）。
  
  通勤时间利用（听播客、联系朋友）。
  
  终极原则：优先保证睡眠与身心健康，拒绝“用战术勤奋掩盖战略懒惰”。

金句摘录

• “时间管理背后的需求，是人对自我价值的探索。”


• “不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。”


• “睡够8小时，才有精力‘干翻全世界’。”


• “职场是公平交易，你付出时间，对方支付报酬，无需自我代入‘牛马’角色。”

行动指南

• 尝试用“生命轮”复盘时间分配，调整不合理占比。


• 将长期目标拆解为每周可执行的“小里程碑”。


• 记录每日睡眠时长，将其视为“赚来的利润”而非“消耗的成本”。

嘉宾介绍：Miss 骆，曾在银行工作多年，出于对职业发展和探索更多人生可能性的考虑，选择裸辞并准备司法考试，最终成功转行成为一名金融机构的合规人员。之后，她却并未停止追逐全新可能性的脚步，通过学习心理咨询，进一步地自我接纳，并成为了一名心理咨询师。

嘉宾心理咨询预约方式：

嘉宾自媒体账号：

节目内容：

00:00Miss骆职业生涯更新。

02:35时间管理更多是事务管理，规划和方法更重要。

03:48时间管理的微观与宏观视野，时间管理背后的心理需求。

06:01Miss骆的时间管理方法。

09:24如何在繁忙的工作中挤出时间进行自我提升和兴趣爱好。

12:17“生命轮”概念。

15:21SMART原则，建议将目标分解为小步骤。

20:43Miss骆分享心理咨询帮助来访者理清情绪和认知。

24:23时间管理中的心理阻力，如拖延症和焦虑感。

27:11职场文化中的加班现象。

31:05Miss骆建议将职场关系视为公平交易，避免受害者心态。

36:05时间管理的核心是优化做事方法，而不是单纯压榨时间。

43:13睡眠和身心状态对时间管理的影响。

51:14Miss骆分享具体的时间管理工具，如备忘录和Excel表格。

后期制作：西红是番茄

配乐：MKJ - Time

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