身体的疲惫是对生活的逆反，对亲密关系的抗拒则是心理倦怠的体现？ 负担亲密关系的生活并不容易，我们“无条件的接纳真实的自己、爱自己”都并非易事，更何况“接纳他人的真实，并且尝试去爱真实的对方”？ 但慢慢获得这种“爱真实的人”的能力，绝对是我们人生中宝贵的成长之旅。 破除理想，接受真实 “很多时候，人们不是选择了眼前的伴侣，而是选择了心里那个理想化的情人。” 当我们带着理想化的标准去寻找伴侣时，很容易出现失望和焦虑，这也是很多伴侣产生矛盾的根源。 因为人是不完美的，理想化的伴侣是不存在的。 这时我们要做的是，问问自己，自己最在乎的择偶标准是哪一条，这样“抓住主要矛盾”，就会在很大程度上接受现实中那个“真实”的、不完美的伴侣。 放下期待，保持热爱 “通往地狱之路，是用期望铺成的。”——亲密关系专家克里斯多福·孟在《亲密关系》 期望会把接受和让人自由等充满爱意的感觉挡在门外。 “放下期待，接纳失望”是我们在恋爱中学会分化和独立的过程。从改造伴侣的期待中解放出来，把注意力放在自己身上，这样伴侣也会获得属于自己的自由和空间。 冒险之旅即成长之途 “获得幸福婚姻的最有效方法就是两个人都提高自己、修炼自己、完善自己，只有这样相处起来才会轻松，也只有这样，婚姻才不会对双方构成束缚”——心理学家卡伦·霍妮《婚姻心理学》 婚姻是一场两个人的修行，而修行，就是成长。 其实，一个人在恋爱中完成几次成长，才能收获美好婚姻。 不管你有没有准备好，亲密关系都是非常好的修行道场。 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。
【精彩片段】 05:59 适度的焦虑让自己成长，过度的焦虑让自己痛苦 12:13 从小到大充斥着各种批判和为你好的声音 15:33 学习心理学后不再容貌焦虑是因为稳定的自我价值 16:48 外在标准永远满足不完，分清外在和自己真正想要的 23:02 避免整容成瘾可以借助整前心理咨询做评估 35:11 大多数我们以为的失败其实只是失望 36:05 我们总把这个评价自己的权利交给一些根本就不认识的人 36:38 对自己任何的出错和瑕疵都没办法接受完美主义有多难 44:21 追问别人想要我做些什么，还是我自己想要什么？ 45:09 将我们的评价系统建立在外界，很容易会越成功越害怕 46:01 建立在别人身上的自信从来都是空中楼阁 1:09:27 已经是成年人的我们可以选择听哪些声音 1:10:17 我们有权利离开任何一段不舒服的关系 1:14:06 仔细聆听那些让你焦虑的声音是合理的吗是重要的吗 配乐：伍々慧 - 風待ち (等风来) 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会
“我们对自己越诚实，我们就越有机会过上一种更为满意和有益的生活。” 痛苦与人类的“寻乐本能”看似相悖，但其实无论情感生活还是工作中，很多人却是一边抱怨着生活的不公和难处，一边“选择”走进这种痛苦中。 【分享嘉宾】 陈丽华 国家二级心理咨询师 广东省优秀心理咨询师 高浩容 台湾哲学谘商学会监事、咨询师 【精彩片段】 05:59 适度的焦虑让自己成长，过度的焦虑让自己痛苦 12:13 从小到大充斥着各种批判和为你好的声音 15:33 学习心理学后不再容貌焦虑是因为稳定的自我价值 16:48 外在标准永远满足不完，分清外在和自己真正想要的 23:02 避免整容成瘾可以借助整前心理咨询做评估 35:11 大多数我们以为的失败其实只是失望 36:05 我们总把这个评价自己的权利交给一些根本就不认识的人 36:38 对自己任何的出错和瑕疵都没办法接受完美主义有多难 44:21 追问别人想要我做些什么，还是我自己想要什么？ 45:09 将我们的评价系统建立在外界，很容易会越成功越害怕 46:01 建立在别人身上的自信从来都是空中楼阁 1:09:27 已经是成年人的我们可以选择听哪些声音 1:10:17 我们有权利离开任何一段不舒服的关系 1:14:06 仔细聆听那些让你焦虑的声音是合理的吗是重要的吗 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会
【分享嘉宾】 张真Derek 壹心理前科普主创 张煜宵Dora 纽约大学心理学硕士 国家二级心理咨询师 【精彩片段】 02:45 自我能效不是指一项客观的能力 03:07 自我效能是一种主观地自己对自己的知觉和觉察 03:17 自我效能=我觉得我能且我愿意去做 05:54 低自我效能感很大程度上会和过往失败的经验联系 06:36 低自我效能感特征：概括化自己的失败经验 07:45 转变低自我效能感的方法将注意力转移到问题解决上 09:31 提高掌控感：多关注和回顾自己成功的体验 10:19 替代性体验：感受别人的成功也能为自己增加能量值 13:28 反复沉浸在失败的体验中，容易产生习得性无助 15:17 自我效能感为何那么重要频繁被讨论研究 15:40 自我效能感高的４种体现 20:00 三角定理：个人行为＋行为的结果＋外部环境 24:05 很多大人和小孩都是不“听话”的，视觉化学习法更有力量 25:34 人的自我效能不是与生俱来而是作为社会成员慢慢积累起来 27:21 很多大人“以为是鼓励的话”其实是在否定孩子 28:14 找身边合适的人做参考来获得替代性体验 41:53 跳出情绪裹挟＆自我怀疑的方法，抽离出来看出发点 57:22 适用生活各个方面的自我肯定黄金比例5:1 配乐：Maha Mantra - Ravi Ramona 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会
【分享嘉宾】 曹淑芹 Nancy 应用心理硕士 国家二级心理咨询师 张凤姣 北京师范大学应用心理硕士 国家二级心理咨询师 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会
【本期嘉宾】 徐徐Tessa：人本取向心理咨询师 婙莛：国家二级心理咨询师 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会
【本期嘉宾】 趙昕：系统式家庭治疗师 孙希同：婚姻情感咨询师 【精彩片段】 03：50—自我需求阉割，回避型依恋人格为何只靠自己 12：30—回避型依恋的人内在其实有一个控制者的原型 21：53—处于情感剥夺的家庭中，回避是一种自我保护 23：26—自我暴露，为何能起到情感上的矫正性 25：13—吵架中总讲道理摆事实，是因为没有被共情过 31：40—成长中没被理解共情过的人很难表达感受 32：30—不会表达情绪的人可尝试替代性表达 37：20—痛苦愤怒时找到相处中的关系卡点 39：49—真实地彼此看到并理解对方的需求关系就是鲜活的了 40：23—不够灵活的边界设定可能限制了关系的可能性 57：04—争吵是成长和去建立安全机制的机会 【本期音乐】 Chill - Drew Marshall 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会
【本期嘉宾】 邹宇先生 Mr. Jimmy Chow：港大ICB高级课程主任 暨 首席讲师 黄启团（团长）：资深心理学导师 壹心理投资人 畅销书作家 # 年轻人穷不是错，但穷太久可能是认知出了错 # 不赚认知以外的钱，认知到底怎么阻止财富自由 # 财富的悖论，如何打破越忙碌越穷的怪圈 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会
【本期嘉宾】 徐徐Tessa：人本取向心理咨询师 姜晓江：国家二级心理咨询师 # 内心不稳定是不幸福的原因，恐慌在身体里 # 兴起的超前消费，是个人的资源优化配置 # 靠购买快乐续命，是适应性调整的方式 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。
【本期嘉宾】 高予清：壹心理平台咨询师、南开大学管理硕士，暨南大学应用心理研究生。 熊猫君刘女士：独居青年、中科院心理所读在职研究生。 #单身是被“剩下的”还是自由选择？ #为何说过度独立是一种困境？ #被灌输的单身恐惧，有100种演绎方式 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。
“他人的目光是囚笼，我们没有被它禁闭的理由。” 张佳英：心理学硕士，500强企业EAP负责人 婉君：高级生涯规划师、壹心理平台作家 # 内卷是这个时代的病，躺平是年轻人的药吗？ # 躺平其实是个暂停键，定时回顾生活和工作？ # 如何反内卷，享受自己的工作生活节奏，保持快乐？ 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。
“只有当我们直面内心的冲突时，才能获得内心的平和”——卡伦·霍尼 徐泽旭： 国家二级心理咨询师，国家认证家庭系统排列导师，著有《隐幽的人性》。 王亚南： 国际机构BACB认证的行为矫正师，澳大利亚莫纳什大学临床咨询硕士，著有《自尊知道答案》。 『心理周报』电台，壹心理首个心理播客！ 好好聊心理，每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞，一起获得思维升级。 当大咖遇上大咖，观点碰撞观点，会有什么不一样的火花？ 干货爆料+思想交汇，等你参与体会。
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