【精彩片段】
05:59 适度的焦虑让自己成长，过度的焦虑让自己痛苦
12:13 从小到大充斥着各种批判和为你好的声音
15:33 学习心理学后不再容貌焦虑是因为稳定的自我价值
16:48 外在标准永远满足不完，分清外在和自己真正想要的
23:02 避免整容成瘾可以借助整前心理咨询做评估
35:11 大多数我们以为的失败其实只是失望
36:05 我们总把这个评价自己的权利交给一些根本就不认识的人
36:38 对自己任何的出错和瑕疵都没办法接受完美主义有多难
44:21 追问别人想要我做些什么，还是我自己想要什么？
45:09 将我们的评价系统建立在外界，很容易会越成功越害怕
46:01 建立在别人身上的自信从来都是空中楼阁
1:09:27 已经是成年人的我们可以选择听哪些声音
1:10:17 我们有权利离开任何一段不舒服的关系
1:14:06 仔细聆听那些让你焦虑的声音是合理的吗是重要的吗

配乐：伍々慧 - 風待ち (等风来)

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