95后的健康焦虑逐渐成为普遍存在的问题，担心身体状况却又很难坚持养生，因此“朋克养生”开始进入大众视野。本期播客将结合“三伏天看中医”的经历，聊聊我们对于养生的看法，以及我们是如何“朋克养生”的。 ⌚Timeline： 00:01:05 真的有人不害怕体检吗 00:04:13 三伏天看中医，医生让我戒掉最爱的食物？！ 00:10:48 在中医面前真的没有秘密吗 00:13:14 中医和西医到底有什么区别 00:18:30 三伏天不能吃冰？饶了我吧！ 00:21:02 这届95后已经扛不住通宵了 00:25:08 缺失的睡眠时间能够补回来吗 00:29:10 朋克养生糊弄学：炸鸡配热牛奶 00:34:55 盘点“养生食品”界的那些“智商税” 00:37:23 为碳水化合物正名，三大营养素一个都不能少 00:39:45 我们为什么无法像父辈那样规律作息 00:42:41 解决心理性失眠的几种方法 00:47:42 我们和垃圾食品相爱相杀的那些年 00:52:03 间歇性朋克养生，主打一个三分钟热度 00:53:44 95后中华血脉之觉醒：养生、收集包装袋、爱上黄金 01:00:42 循序渐进，养生不需要给自己设定KPI 01:07:18 量力而行，找到适合自己的运动方式 🎵BGM： La La Land Cast-Another Day Of Sun ヘクとパスカル - fish in the pool 📚书籍： 《我们为什么要睡觉？》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
这段时间，电影《芭比》在社交媒体上引发了广泛的关注，也掀起了一场关于“女性意识”的讨论热潮。本期播客，我们想以这部电影为切入点，聊聊我们对于服美役、男性凝视，以及美丽羞耻等话题的看法。 ⌚Timeline： 00:01:57 少女时代的芭比娃娃——完美形象给我带来的焦虑 00:05:11 为什么白幼瘦审美在东亚三国总是经久不衰 00:10:00 怎么同样的话从女生嘴里说出来就是粗鲁啊 00:11:56 服美役之“不化妆就出不了门” 00:16:43 凭什么随意评价女性的容貌和身材啊？ 00:18:30 “双标”审美屡见不鲜，为什么总有人可以如此理直气壮？ 00:22:49 高跟鞋真的是反人类的设计啊！ 00:29:58 “白幼瘦”审美到底是男性凝视的产物，还是女性的自我PUA 00:31:00 千篇一律的“搭讪”，真的会让我感到被冒犯 00:36:37 撕下“淑女”标签，原来可以如此快乐 00:38:58 既要又要还要，外界对女性的要求也太多了吧！ 00:45:11 男凝下的“美丽羞耻症”，我们什么时候才能大胆做自己 00:48:59 欣赏自己是做出改变的开始 00:54:45 独居女性该如何保护自己？ 🎵BGM： Dua Lipa-Dance The Night Billie Eilish-What Was I Made For 🎞️电影： 《芭比》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
身穿Arc'teryx冲锋衣，必备lululemon瑜伽裤，头戴Ralph Lauren棒球帽，手拿Starbucks冰美式……如今都市青年的精致生活似乎越来越同质化和模板化，备受追捧的品牌背后到底是对生活理念的认同还是消费主义的跟风？这期播客我们想从都市中产图鉴出发，聊聊品牌与消费，并由此展开，讨论我们对当下时兴的Citywalk和Gap Day等热词的观点与看法。 文末我们会附上上海Citywalk的推荐路线图，也欢迎大家在评论区和我们分享你推荐的Citywalk路线噢！ ⌚Timeline： 00:00:29“当代中产图鉴”——你中了几条？ 00:01:27中产品牌被嘲讽，背后是同质化和模板化的生活 00:07:10难道中英文夹杂就是在“装”吗？ 00:07:56Citywalk和遛弯儿到底有啥区别！ 00:11:35付费City walk是在变相割韭菜吗？ 00:18:10山城步道City walk，被误以为是探店博主 00:21:26在巴黎街头被流浪汉攻击——关于Girls help girls的经历 00:25:50我竟然在上海街头偶遇了李诞！ 00:29:06Citywalk也可以是社交局哦！ 00:35:26最美的不是下雨天，是和朋友们一起躲过雨的地铁站 00:37:31以Citywalk之名探索城市，发现更多意外之喜 00:45:04一生无法拥有Gap Year的我们 00:55:00退而求其次选择Gap Day，却被“请假羞耻”所支配 01:05:16Gap Day营造的是一种紧张的“松弛感” 01:07:37当命运的齿轮开始转动，我才真正获得了松弛感 🎵BGM： Relient K–Can’t Complain 阿肆–Get Up 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 最后，将我们精心整理的上海Citywalk地图分享给大家，其实城市漫步无需遵循固定的路线，走入一片街区，跟随自己的意愿闲逛，或许会发现更多惊喜哦！ ·从打浦桥到陕西南路，可以感受到上海里弄的市井生活气息，也可以沿路打卡颇有风格的咖啡小店，抬头看是郁郁葱葱的梧桐树，向前走就能够到达ipam商场（强烈安利这里的卫生间哦hhh!） ·从衡山路出发，一路感受“衡复”街区的浪漫，东平路和桃江路是新晋热门打卡街道，路边有许多值得一去的小店。在乌鲁木齐中路上，馄饨店旁边可能是家小酒吧，电瓶车修理店旁边可能摆着精致的小蛋糕，这条路上的菜市场也别有趣味。走过宝庆路，“音乐元素”随处可见，大概是毗邻上海音乐学院的缘故吧，或许在经过某个弄堂的时候，就能够听到悠扬的小提琴声呢！别忘了去延庆路打卡GoodBai哦! ·著名的“巨富长”街区，是咖啡馆和小酒吧聚集地，在这里能够看到形形色色的人，不论是一个人逛还是和朋友一起压马路，这里都是不错的选择，买个铜锣烧，再吃一杯Gelato，快乐指数飙升！ ·从黄浦滨江一路走到徐汇滨江，不论你是喜欢运动，还是喜欢看展，在这儿你总能找到同好，如果你也喜欢修勾的话，那真的不要错过这里哦！ ·非典型外滩路线，从乍浦路桥走到虹口白玉兰广场，避开人潮涌动的南京东路，北外滩也是不错的选择哦！如果天气好的话，也可以在桥上看一场黄浦江日落！ ·虹口足球场与鲁迅公园的每个季节都有不同的美，春有樱花夏有荷，秋染红枫冬寻梅。鲁迅公园旁边的内山书店也值得一去，偏安一隅闹中取静，在这里坐一下午，读一本书，晚上再去山阴路甜爱路走一走。 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
对我们来说，“记录”已经成为了生活中不可或缺的一部分，不论是手帐、照片、视频，还是一些其他的形式。在过往的岁月里，我们将那些看似微不足道的小事悉数收藏，后来的我们再去翻看，仍然能够感受到那些灵动鲜活的时刻。记录的意义不仅仅在于此刻的分享，更是留给未来的一份礼物。本期播客，我们想聊聊“记录”带给我们的意义，以及我们是如何看待“记录”这件事的。 ⌚Timeline： 00:02:08记录生活是一种刚需 00:05:14手帐er的旅行——“捡垃圾”属性爆发！ 00:08:10计划型or记录型手帐：成年人才不做选择 00:10:57手帐空窗也没什么大不了，开心才最重要！ 00:13:56文具只是一种工具，只要是记录就可以称之为“手帐” 00:19:59最怕我不对日记本说真话 00:25:56记录是留给未来的一份礼物，手帐是我们的“人生编年史” 00:28:55周计划——适合上班族的手帐 00:31:33To do list是我与手帐本之间的约定 00:33:19书写的温度是无可替代的 00:37:21图片是具象化的记录，文字是富有想象力的表达 00:38:28智能手机的普及，让记录与分享变得更加便捷 00:40:33“那年今日”：希望你回忆过去时感到心情愉悦，并愿意与他人分享 00:42:02记录小确幸，收获大满足！ 00:45:40虽然无法留住过去的时光，但记录让美好的事情有迹可循 00:50:55最适合记录生活的时刻就是现在！ 00:56:39记录生活的意外之喜——遇到了许多志同道合的朋友 00:59:32生活的意义是需要我们自己赋予的 ✿本期嘉宾：Yufan 自我介绍：“我是帆帆！一位喜欢瞎翻唱、偶尔胡乱设计些文创的……语文老师？三分钟热度且容易打退堂鼓，但用手帐&影像记录生活是想一直坚持做下去的事～” 微博：@·Yufan· 小红书：@Is.Yufan Bilibili：Yufan帆帆 网易云音乐：Yufan帆帆 🎵BGM： The Fin.- Night Time Park Bird – Worst Mistake 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ 最后，邀请大家来欣赏帆帆的绝美手帐：
在失业率高、找工作难的当下，“裸辞”需要极大的勇气。这段时间，“精神离职”再次在社交媒体上引发热议，一些想要辞职，却又无法下定决心的年轻人，纷纷开始尝试“精神离职”。本期播客，我们想聊聊“精神离职”及其背后的原因，以及我们是如何践行“精神离职”的。 ⌚Timeline： 00:01:07 “精神离职”是打工人的自我救赎 00:02:40 无止境的“自愿加班”让人身心俱疲 00:07:32 “压死骆驼的最后一根稻草” 00:11:58 凭什么陪男客户出差的，总是部门里最年轻的女员工？！ 00:15:10 性骚扰、年龄歧视、婚育问题，职场女性处境真难 00:21:44 下班后的夺命连环Call——有点边界感吧！ 00:28:08 找一份理想工作也太难了吧！ 00:29:19 告别职场精神内耗：戒断“学生心态”，学会“向上管理” 00:33:00 工作中，完成比完美更重要 00:35:24 职场离谱PUA行为大赏 00:37:58 当代打工人的中庸之道，交一份及格卷 00:44:34 为什么“精神离职”总发生在那些希望把工作做得更好的员工身上啊！ 00:46:05 职场“小油条”——不到DDL绝不交稿 00:49:00 Work Life Balance秘诀：钱多事少离家近 00:51:12 “精神离职”是一件伤敌八百，自损一千的事情 00:55:50 实现“精神离职”，说到底还是要具备随时辞职的底气 🎵BGM： MAX/bbno$ - Working For The Weekend Superfly – Ambitious 🎞️电视剧： 《人生切割术》 《我，到点下班》 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ 我们也收集了一些打工人上班的内心活动，想要分享给大家：
最近“白人饭”开始频繁出现在国内各大社交平台上，引起广泛关注和讨论。所谓“白人饭”是指欧美地区较为流行的一种工作午餐，以蔬菜、水果等生食冷食为主，方便快捷。这一期播客，我们想和大家聊聊“白人饭”以及背后我们的一些思考。 ⌚Timeline： 00:03:42 我们为什么开始吃“白人饭”了 00:08:44 “白人饭”可以说是厨房杀手的救星吧 00:09:52 这届打工人怎么忽然迷上了“白人饭” 00:14:55 轻食外卖的骗局——真的不够营养 00:21:38 践行“吃饭糊弄学”：餐具少刷一个是一个 00:29:15 到底是谁在吃“维持生命体征餐”啊！ 00:37:43 工作日报和例会简直就是万恶之源 00:50:18 如何改良备餐方式，打造健康营养餐 00:53:39 yyds“白人饭”安利：主打一个“大饼卷一切” 01:03:48 年轻人开始养生后，艾灸和八段锦一个都不能少 🎵BGM： Foxtail-Grass Studio-ひやむぎ、そーめん、时々うどん Cinnamons/evening cinema-summertime 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！ 最后，附上楠楠子的食堂和“还不错的白人饭”： * 惨绝人寰的食堂午餐： * 看起来还不错的“包菜拌鸡蛋”（改良版）： * 自创“隔夜燕麦”蛋糕：
词条“成都UFO”在上周火上热搜，外星人究竟存不存在？本期节目以该事件出发，探讨外星人、星座、MBTI、雍和宫现象以及AI人工智能，和大家聊聊我们所观察到的一些现象，以及这些现象背后我们的一些思考。 ⌚Timeline： 00:34 成都UFO事件——外星人真的来地球了吗 05:54 吸引力法则究竟是玄学还是心理暗示 07:14 拜托了！小行星快来撞地球吧 08:48 在上班和上学之间，年轻人选择了上香 13:16 算命——更适合中国宝宝的心理咨询 15:02 星座运势到底准不准啊？ 22:06 人是不断变化的，MBTI也是不断转变的 26:54 现在的年轻人怎么这么喜欢做心理测试呀！ 36:08 人类的工作会被AI取代吗？我们该如何利用AI？ 44:37 AI试验被紧急叫停，未来人类会被AI消灭吗？ 45:50 科技的发展真的给我们带来幸福了吗？ 🎵BGM： 告五人-给你一瓶魔法药水 五月天-一颗苹果 🎞️电影： 《宇宙探索编辑部》 ✉️一些你可能想知道的信息： MBTI十六型人格测试 全方位心理评估：武志红心理咨询中心→心理健康体检 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
这些天在朋友圈陆陆续续刷到学弟学妹们的毕业照，才意识到已经又是一年毕业季。尽管对我们来说，毕业已经是过去，但记忆依旧鲜活。这期节目，和大家聊聊我们这些年经历过的毕业时刻。 那些匆匆告别的朋友，后来有再重逢吗？当时的困惑和迷茫，现在有答案了吗？ ⌚Timeline： 01:30 高考之后的夏天，告别、憧憬、考驾照 06:55 毕业晚会上被当众告白是什么体验 12:15 为了赢在起跑线上，我选择放弃研究生开学前的暑假 14:45 致不再联络的朋友，六年不见，你还好吗 18:34 是朋友让我的人生轨迹完整拼凑 21:52 别伤感，相逢的人会再相逢 24:20 在宿舍留了一瓶桃子酒，却再没机会一起举杯 26:20 没能成行的毕业旅行，现在还会觉得遗憾吗？ 28:30 当你走向我，我的青春又回来了 34:17 面对未来，那些让我们迷茫的时刻 35:43 拥有一位“人生导师”，何其幸运 40:53 毕业时候的迷茫，我们找到答案了吗 44:15 人可以同时拥有青春和对青春的感受吗 45:44 即将奔三的我们如何面对年龄焦虑 52:35 没有必要去美化那条未选择的路 🎵BGM： 一只聒噪的鸭梨-凤凰花开的路口 买辣椒也用券-起风了 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 节目小红书：@依然自洽 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
又到了年中购物季，在买买买的同时，我们也注意到了目前全球经济下行的现象，经济与我们息息相关，所以这一期节目，我们想结合618聊聊经济与消费主义。 从硅谷银行宣布破产，到第一共和银行被收购，金融危机是否会卷土重来？与此同时，也有不少企业开始了新一轮的裁员，在就业率低失业率高的今天，裁员潮又会给我们带来怎样的影响？ 此外，我们也观察到，今年的618似乎有一种促进消费的趋势，在许多人倡导“极简主义”的当下，我们还会陷入不可控的购物之中吗？ ⌚Timeline： 00:42 全球经济下行，金融危机卷土重来？ 02:00 大厂裁员潮，无能为力的中年危机 06:25 御宅族——年轻人为什么开始躺平 10:44 认真参与618的J人，连购物也要列表格！ 12:30 囤货利与弊——满满当当的库存还能带来安全感吗？ 17:30 代际消费观的差异，悄悄提升的消费阈值 19:54 面对被社交网络鼓动的消费主义，我们如何自洽 22:15 200块的文具眼都不眨，20块的会员东拼西凑 26:40 平替真的是省钱吗？ 29:58 极简主义与断舍离是未来的趋势吗？ 37:00 控制消费欲的第一步：加购并退出 38:43 我们与记账“相爱相杀”的这些年 40:48消费方式各有不同，适合自己的就是最好的 📚Books： 《工作、消费主义和新穷人》 [英]齐格蒙特·鲍曼 《东京八平米》[日]吉井忍 🎵BGM： Meghan Trainor -Made You Look 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
很开心能够以声音的方式和大家见面。 《依然自洽》是一档以自我表达为核心，围绕文化、职场、经济、社会等议题展开讨论的播客节目。我们会定期进行书影音的复盘与推荐，也会针对时事热点表达各自的观点。 对于我们来说，播客是一种全新的输出形式，我们期待通过这种形式激励自身，也希望能与听众共鸣。 之所以起名《依然自洽》，不仅因为它是“怡然自洽”的谐音，也是想通过这个包含美好寓意的播客名传递我们内心的期盼，即不管过去、现在还是未来，我们都可以保持自洽的状态，变成更好的自己。 ⌚Timeline： 01:37 上班第一天就哭了的我，后来怎么样了？ 07:58 996是一件“取其糟粕，去其精华”的事情 08:54 那个“别人家的小孩”原来也会自卑 20:40 成年人的快乐更多来自内啡肽而不是多巴胺 23:24 情绪稳定其实是道伪命题？ 29:26 摊牌了！我才不是什么乖乖女呢 35:17 家人之间的距离感是“当你需要我的时候，我就一定会在这里” 42:10 有些满足是不能被延迟的，有些苦也是不必吃的 确定第一期上线时间后，我们才发现原来刚好是高考结束的日子。高考对我俩来说都已经是十年前的事了，在这个颇有意义的时间节点，我们在节目结尾也给大家准备了个小彩蛋，记得听到最后哦！ 🎵BGM： PASCALS -凪がピアノを弾いたなら miwa-リブート (重新开始) 高橋幸宏-Present 📮大家还可以通过以下方式来了解我们： 节目微博：@依然自洽 节目邮箱：[email protected] 楠楠—— 微博：@MushroomNan 小红书：@MushroomNan 小昭—— 微博：@-昭和与银河- 公众号：@昭和与银河 💡也欢迎大家来听友群和我们聊天哦！
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