* 朋友：如何转念？ * 我们：转念就是「一念」间的事。 * 朋友：怎么转？ * 我们：用「自利利他法」试试？ * 朋友：好的，我去试试 「转念」也可以理解为转变念头，转变想法，转变知见，转变看法，转变观念等等。很多播友分享自己可能在某些情况下，会陷入在某种情绪中，某种痛苦中，某种挣扎和矛盾中，很希望在那样的时刻「拔」自己一把，或者希望自己不要陷入在这样的情境中。 转念确实就是「一念」之间的事情，我们的这些情绪、痛苦、焦虑、挣扎、矛盾都是因为「念头」，我们习惯于追逐「念头」，一个又一个「念头」叠加起来，让我们头脑垒起了高高的城墙。高高的城墙也挡住了你的视线，你看不见外面的世界。 在这个世界上，除了你自己和「念头」之外，没有谁有能力能伤害你。 「自利利他法」，是放下那个「我」，拆除那面高高的围墙，看到外面的世界。当我们眼里除了「我」还有「别人」的时候，看到的东西就会不同。当我们发自内心地为他人服务，希望他人快乐、幸福的时候，你的心会告诉你那是一种什么样的感觉。 * 朋友：如果我把「我」都放下了，那「我」还有什么呢？ * 我：那你说说你现在有什么？ Cen 2023.02.08 —— 时间戳： 00:00 公众号分享：炑星迹 I 修行 * 【每日正语】希望把上师们的智慧分享出来，也希望大家会在某一刻有链接 * 【修行上的困惑】：比如什么是「空性」？什么是「四无量心」？希望从不同的上师的角度可以不断地带大家一起参究这些问题 * 【生活上的困惑】：臣服是不是意味着会受伤？怎么在生活里时时回到当下？希望对大家的生活有所帮助 * 【禅宗公案】：故事好像可以以更接近心的方式链接我们，所以把一些受益的公案或者故事分享出来 13:01 法门分享：自利利他法 * 14:19 概述：选择【服务自我】还是【服务他人】 * 14:50 案例一：冷冻肉品厂上班感觉自己在造业，很痛苦怎么办？ * 19:59 案例二：冥想时候环境有很多噪音，无法入定怎么办？ * 27:00 如何理解「利他」：是不是没有了自己？ * 29:32 如何接纳自己的「自私」：如果展现真实的自己别人就会离开？ * 31:16 案例三：给对象送礼物，结果他并没有很开心？ 路标只是一种指向 * 39:01 路标是行动的指南而已 * 41:24 如果这个世界是个大妄想，为什么不妄想好的世界？ * 42:26 【来自朋友分享的自己的转变和感悟】：本来以为从泥潭出来不过是去向另一个泥潭而已 * 45:19 「凭什么要对他人慈悲？又为什么凭什么？」 * 47:01 「当你害怕你会失去什么，你同样也忘记了你会获得什么」 * 47:12 「修行体验的描述是一种语言的边界，需要去体会」 * 48:01 轮回体验报告：33世了还是在原地打转 * 49:27 杨宁老师：利他心并不代表有众生可利，也不代表有一个可以利众生的你 * 52:28 「要对自己的固执有信心：只要你不愿意，没有什么可以进入你的内心」 * 52:47 炑星迹广告：请不要修慈悲心 * 55:08 「转念是你本来就已经会的技能」 * 56:01 【Rio 分享：觉得自己游离于这个世界之外，陷入虚无怎么办？】 * 58:01 在生活的点点滴滴里去转化，去感受，去自利利他 * 1:01:22 【Cen 分享：你要种下一颗愤怒种子吗？】 * 1:04:52 结尾的感谢和祝福 * 1:06:03 音乐分享：John Denver - Garden Song（感谢 Jane_kms 留言分享的歌曲，歌词非常的温暖 🙏） * 封面故事：感谢 Cen 为我们画了新的封面图 🙏 —— 播客提及： * 从「胡说十三道」到「炑星迹 I 修行」 * 第一篇【每日正语】分享： —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E125 😋 炑星迹素包子铺 I 疾病与健康是同时存在的 * E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E106 Matías I 负能量并不是在阻止进化，它只是进化的另一种方式 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 * Cen 的小厨房 和 其他产品请联系 Rio ～ 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

以前的 Rio 在我眼里是个「哲学迷」，也很爱研究心理学，每天和她一起上班就会拉着我讲各种各样的不是很能听懂的「XX效应」。我常常是听完就忘，她常常是再讲一遍，不厌其烦。当时我感受到的是 Rio 有一种「收获新知」的喜悦和兴奋。 很开心，这次我有机会在现场听到 Rio 讲书中的案例，因为我没看书 ：）。书中很多事情的 A 面都是家喻户晓的程度，而事情的B面，知道的却寥寥无几。很感谢作者把这些写出来，能让我们有机会看到一个故事的B面。 在阅读中如果可以尝试放下一些：对错、真假、需要相信哪个观点、这是骗人的等等这些想法的时候，你就会离故事本身，离作者真正想传递的内容更近。 * 感谢我们录制并剪辑这期播客 * 感谢我们的录音设备、Mac、iPhone 和我们一起记录下了这期播客 * 感恩在这里用声音的方式和你相遇 * 也谢谢你收听我们的播客 ：） 2023/01/31 Cen —— 时间戳： 00:00 炑星迹开头 * 提问：我们活在哪个星球上？ * 提问：《事实》里的自测题 * 有一种神奇的新药上市了：负面偏误（negativity bias）和 可得性偏差（availability bias） 24:56 PART 1 霍布斯和卢梭 * 霍布斯：人的本性是要保全自己，避免死亡。 * 卢梭：我坚信，通过我的种种过错和软弱，通过我不堪忍受任何羁绊的性格，人们将总归会看到一个正直、善良、无怨无恨、与世无争的人，一个勇于承认自己的错误，而且更容易忘记别人的过错的人，一个在爱恋温馨的激情之中寻找自己全部幸福的人，一个凡事都实心实意到了不谨慎，到了难以置信的忘我程度的人。 * 开始探索本期主题前的三个警告 34:01 PART 2 《蝇王》的小说版和真人版 * 那就是想法从来都不只是想法而已。我们相信的事物造就了我们。 * 如果我们「相信」大部分人不值得信任，那我们对待彼此的方式也将会如此。 43:05 PART 3 斯坦福监狱实验（Stanford PrisonExperiment）和 它的复刻版 * 菲利普 · 津巴多：我们都有能力做出最可恶的行为。 * 其实只是因为这两个心理学家抽掉了一件事：他们没跟狱卒说要做什么。 * 如果你把普通人孤立起来放着不管，其实什么事也不会发生。 1:00:46 PART 4 电击试验（Milgram experiment ） 和 它背后的故事 * 米尔格拉姆 ：人类是会盲目遵从命令的生物，一切都取决于权威。 * 事实上，通往地狱的路是善意铺成的。 1:20:15 PART 5 凯蒂 · 吉诺维斯凶杀案的再次还原 * 纽约时报：目睹谋杀不报警的三十七人 * 紧急情况下我们是有多么绝对地可以信赖彼此。 1:36:11 PART 6 废弃游乐场 和 阿哥拉学校 * 卡尔 · 索伦森：在所有我帮助人了解的事情里，废物游乐场是最丑的一件，但对我来说却是最棒也最美丽的。 * 问题不在于「我们的孩子能不能好好掌控自由？」，问题在于：「我们有没有勇气给他们自由？ 」 * 我们最大的短缺并非存在于银行帐户或预算表上，而是在我们心里。是缺少让生命有意义之物，缺少玩耍。 1:56:14 PART 7 哈尔登监狱 和 巴斯托伊监狱 * 在挪威，监狱不是在避免恶质行为，而是在避免恶质意图。 * 它是一个比较好、比较人性、也没那么贵的体制。 2:15:43 PART 8 曼德拉 和 一堆同卵双胞胎兄弟 * 在此之前，这样的提议康斯坦德已经拒绝了九次。但这一次他的回答不一样：这次是他兄弟来问。 * 曼德拉：如果你用自己的语言和他说话，他会听进脑袋里；如果你用他的语言跟他说话，那他会听进心里。 2:33:38 PART 9 伦敦大轰炸 和 战场上的圣诞节 * 军队的强度会跟士兵的情谊羁绊一样强，同袍情谊是赢得战争的武器。 * 卡洛斯：你一旦真正了解他们不是游击队，而是人类，沟通就彻底改变了。 2:45:51炑星迹结尾 * 我看到大家都是被爱驱动，也是为爱驱动。 * 我们人类在十二月三十一日才进场，大约是在晚上十一点。 * 祝福大家都可以找到自己心里的善良天使 * 音乐推荐：Michael Jackson - Heal the World —— 播客提及： 《人慈》的版本： * 繁体版：《人慈：橫跨二十萬年的人性旅程，用更好的視角看待自己》 * 简体版：《人类的善意：一部反潮流的大历史著作，在容易沮丧的年代召唤希望》 * 英文版：《Humankind：A Hopeful History》 * 作者：罗格布 · 雷格曼 Rutger Bregman * 作者的 TED 演讲视频：《Poverty isn't a lack of character; it's a lack of cash》 其他提及： * 汉斯·罗斯林（Hans Rosling）等：《事实：用数据思考，避免情绪化决策》 * 史蒂芬 · 平克 (Steven Pinker) ：《人性中的善良天使：暴力为什么会减少》 * 霍布斯（Thomas Hobbes）： 《利维坦》 * 卢梭（Jean Jacques Rousseau）：《忏悔录》 * 刘慈欣：《三体》 * 菲茨杰拉德（F. Scott Fitzgerald）：《了不起的盖茨比》 * 威廉·戈尔丁（William Golding）：《蝇王》 * 菲利普·津巴多（Philip G. Zimbardo）：《路西法效应： 好人是如何变成恶魔的》 * 米尔格拉姆（Stanley Milgram）：《对权威的服从：一次逼近人性真相的心理学实验》 * 汉娜•阿伦特：《艾希曼在耶路撒冷：一份关于平庸的恶的报告》 * 大卫·格雷伯（David Graeber）：《Bullshit Jobs: A Theory》 * 无条件基本收入 Basic Income * 路西法效应 The Lucifer Effect * 反安慰剂效应 Nocebo effect * 旁观者效应 Bystander effect * 黑暗丛林法则 * 纳什均衡 Nash equilibrium * 纳尔逊．曼德拉 Nelson Mandela * 胡安·曼努埃尔·桑托斯 Juan Manuel Santos * 光河行动：Operation Rivers of Light * 分享 Cen 在白天看到的月亮： —— 炑星迹直达链接： * 炑星迹 I 爱发电 * 炑星迹播客 * 炑星迹播客 I 冥想版 * 阅读书单 * 片尾音乐 * 小红书 * B 站视频 * 微信星球群：添加 Rio 微信【Stay_Rio】，也请麻烦说下为什么入群哦。 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ 【如果你想要支持我们： * 1 留言、私信或邮件 告诉我们你的想法 * 2 和我们一起，传递爱和祝福 * 3 和我们一起，时时参究自我 * 4 在「爱发电」加入炑星迹星球居民计划 * 5 在「炑星迹」公众号随喜赞赏文章 * 6 在「炑星迹」公众号 私信回复「支持」扫描二维码赞赏 * 7 加入「炑星迹」知识星球（建设中） * 8 在「炑星迹」的 微信小店/小红书 选购适合的产品 】 我们的每一个产品都是由 Cen 手作，我们确信「健康的生活来源于有意识的消费」，非常期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家支持我们继续分享更多的领悟和产品。 —— 👼 「参究自我」 * E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去 * E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己 * E42 疗愈 I 冥想是一件快乐的事 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历 * E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事 * E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E53 生日快乐 I 你会对过去的自己说什么？ * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E57 动态修行 I 每一个念头都是修行 * E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》 * E61 杨宁 I 《水流花开》：用慈悲和空性的正见看世界 * E63 动态修行 I 爱和光是我们的电量 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E67 动态修行 I 和妈妈重新建立沟通的连接 🍽️ 「有意识饮食」 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 🌲「芳香疗愈系列」 * E22 芳疗 I 大自然是最好的医生：IFA 芳疗师聊「芳香疗法」 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种

这是我们开始「修行」之后，第一次顺利地回杭州。虽然只有短短几天时间，但是体验和感悟非常多，怕故事记不得，所以赶着在除夕夜「守岁」录制了这期播客。在录制播客的时候 Cen 感叹着说：「就连回杭州的体验都和 Rio 不带重样的。」 Cen 负责体验「亲情版」，Rio 负责体验「友情版」。 非常感恩这次回到杭州的「疗愈之旅」，让我能有机会看到在原来的环境中我们有很多没有看到的地方。我放下了悲伤、难过、怨恨，这些都会消融在「爱」里。如果你愿意，这些也都能转化成「爱」。当放下「我」的时候，有些不明朗的情绪就很难有机会升起了。发现以前的「我」是那么地自私和自我，一直站在自己的角度去要求妈妈，去否定她，并且需要妈妈的理解和爱。而我没有尝试去理解过她，我想要改变妈妈却不想改变自己。过去的相处模式也在妈妈和我身上都留下了印记，很感恩我有机会能转化并疗愈这些印记。 杭州没有变，妈妈没有变，朋友没有变，Shiro 没有变，我的知见转了，一切都不同了。 * 感谢我有机会做爸爸妈妈的女儿 * 感谢 Kevin 留宿 Rio * 感谢 Shiro 陪伴 Rio 冥想 * 感谢 Jerry 和我们一起寺庙一日游 * 感谢在过程中遇到的每一个人 * 感谢阳光陪伴了我们那么多天 * 感谢最近杭州的寺庙都免票了 —— 时间戳： 炑星迹开头 * 00:00 Cen 和小朋友们的对话 * 00:44 专注于闲聊快一年的我们 * 04:00 从舟山到杭州的旅途 * 11:33 我们三个月的浓缩版修行 * 14:20 分享「动态修行」系列的初衷 * 15:37 我们俩领了不一样的剧本 Cen：亲情篇 * 18:28 回家以后和妈妈重新建立沟通的连接不合身的睡衣就像以前自己给自己的生活 * 19:26 被催婚：我其实没有脸面回家，因为我没有结婚 * 21:57 和妈妈聊轮回：你可以梦见爸爸，我也可以 * 23:54 和妈妈聊健康和植物油：他们只能长期摄入空的信息 * 24:45 「当我们认为有代沟，代沟才会产生」 * 31:54 Rio 和妈妈关于「上帝」的讨论 * 35:34 原来我的房间能看见阳光「事情没有变，变的是我们选择看见什么」 * 37:00 妈妈也不敲门就进房间：她的道歉永远被扼杀在了愤怒底下 * 42:43 妈妈的不安来源于我的行为：你怎么刚回来，又要出去了？ * 44:32对邻居怨恨的放下：下楼从来没有这么轻松「这么多年的情绪积累，真的可以这么快就放下吗？」 * 48:35 重新看待杭州的商场大悦城里的互动和万象城的升浮气躁「红尘才是最大最圆满的修炼道场」 * 56:55 臣服实验：同意去外婆家 * 58:20 坐地铁不爱等人的叔叔：你不需要改变别人，改变自己就好了 * 1:00:56 在农村吃席：一场亲戚之间的疗愈聚餐「你也在帮这个场域投射更多的痛苦」 * 1:15:36 开头和小朋友们的聊天：从小看到老「前半生你努力想要变成一个富有的人，却发现财富其实并不真正带来快乐」「为什么每一个人都希望自己过的幸福快乐，而不是痛苦孤独？」 * 1:24:04 用幽默转化大舅舅的评价：你放下的时候，智慧自己就浮出来了 「情绪像一幅近视眼镜，可以屏蔽非常多的爱和智慧」 * 1:27:59 去社区理发店理发「只有当你把它当成一种等待的时候，你才能体验到等待的焦虑。」 * 1:30:11 我们都尽量不去引起老板的关注 * 1:35:27 老板说现在金钱都无法驱动工作的年轻人了「理发是一个基础，然后就是用心地和顾客沟通就好了」 * 1:39:18 用行为重新表达自己 * 1:39:18 给叔叔买烟：同一样东西，你送出去的祝福是不一样的 * 1:43:47 贴春联：祝福家里的角角落落 * 1:46:38去银行办事：插队的阿姨和快乐的爷爷 「当你真正做到了什么是自在的活法，甚至也不需要多说一句话」「我不需要成为妈妈也可以理解她」 * 1:54:42 和妈妈一起整理房间：她不会再抱怨我，因为我也是这样对待她的 * 1:59:28 感情中的改变：不会担心 Rio 怎么一直没有信息 * 2:01:44 喝妈妈早起煮的茶：语言有时候很单薄 * 2:03:47 Cen 还没出门，妈妈已经开始收拾床铺：我觉得妈妈很真实 * 2:05:15 解决家里设备的问题：设备也会反过来提升妈妈的情绪 * 2:07:20妈妈主动决定减少喝酒：不去希望对方改变，只是对对方敞开心扉 「以前我和妈妈就像两个贝壳，各自启动自我保护」「预想过自己被境转也很好啊，可以和大家分享探讨」「以前的我恐惧把自己打开，会觉得开放意味着受伤」「以前觉得妈妈很依赖我，现在发现是自己依赖于她」「很多时候是把自己内心的缺失和不安投射在了妈妈的行为上」「我会用我修行之后的最新的方式来对待和处理我们之间的关系」「没有什么事情是放不下的，只有你放不下」「养成爱的习惯以后，自然而然就会带到生命的各个角落」 Rio 的友情篇 * 2:20:36 和 Shiro 道歉：我的冥想依然很专注，我也知道它在舔我，它在叫 它没有变，也没有打扰我，是我自己的知见在打扰自己 * 2:23:00 和朋友们的分享：他们好像也到了一个乐于接受的频率 很多行为都会融化在我们的行为、语言和思想里面 * 2:25:00 听友群里的提问Q：开始修行以后，原来聊得来的朋友变得话不投机了怎么办？ 投入地和朋友们在一起的时候，你会自然找到你们之间链接的点 带着全然为他们服务的心，去看看自己有没有什么角度或者思考可以帮助他们 我变是因为我愿意安静，我变是因为我可以孤独，我变是因为我可以，而不是因为我需要 宇宙还会通过这些朋友再送来无数的灵感和资源 * 2:30:06 宇宙送给我的礼物很感恩可以有机会重新连接和忏悔自己之前的感情 发现以前是自己以为自己非常的理想和善于沟通 以前觉得自己是一个付出型的人，却其实很少真正站在对方的角度考虑 * 2:32:23 重新看待了杭州这座城市朋友杰里德带我们去了杭州的很多寺庙 只要你内心真正发起慈悲心，就是一种相应 只是去寺庙体验一种清净和放松，也是很好的 地铁上的冥想祝福 * 2:39:04 炑星迹结尾不论是生活在杭州，还是舟山，我们都会很快乐很幸福 重新感受到了面对面的沟通的力量 希望我们的分享可以给大家提供一些新的角度 * 2:42:43 音乐推荐：这世界那么多人（小提琴）- 蛐蛐锯木头 —— 和大家分享我们的杭州之旅： * 在冥想的 Rio 和在旁边的 Shiro * Cen 姨娘家里的小羊们 * 从上天竺一路走下来 * 飞来峰造像 * 灵隐寺的济公殿 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E125 😋 炑星迹素包子铺 I 疾病与健康是同时存在的 * E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E106 Matías I 负能量并不是在阻止进化，它只是进化的另一种方式 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 * Cen 的小厨房 和 其他产品请联系 Rio ～ 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

对于我们说，透过一年多的饮食调整，我们的身心都得到了非常大的「转化」，这一期也是我们的「有意识饮食」系列。 这期播客分享的内容来自于杨定一博士的《疗愈的饮食与断食》这本书，主要分享书中的三部分内容：饮食上瘾症、胰岛素阻抗、肠道健康。 —— Rio 摘出来的一些时间戳： 炑星迹开头 * 00:28 刚刚整理完书架的我们 * 01:18 对于视频分享新的感悟 07:47 PART I ：饮食上瘾症 * 「过度加工食品对神经系统和内分泌造出的双重刺激，让人吃了又吃，很难停下来。愈吃愈多、愈吃愈想吃、停不下来、不吃很难受、没吃到会想吃。」 * 「如果你问我重来一次我还会不会做同样的选择，我会告诉你我一定会。但是，你如果问我是否认为自己做了正确的事情，我只能说，如果你站在我的立场，你当时会怎么做？」 * 一个是从精神上设计你的用户体验，一个是从感官上设计；一个在夺取你的注意力，一个在夺取你的身体。 * 是人们的偏好带动了产品的销量？还是产品的销量带动了人们的偏好？ * 上瘾也只是我们追求快乐的神经回路被锁定，让快乐只剩下少数的几种可能。 * 他们并不是想改变食品的成分本身，而是想通过这些成分配比来改变作为消费者的你。 * 当你满足了他们以后，他们就会把这种行为模式应用到生活的方方面面。 39:00 PART II ：胰岛素阻抗 * 「胰岛素阻抗这五个字已经几乎说完了所有后天可能得到的慢性病。」 * 「胰岛素阻抗反映的是体内长期营养过剩的情况。一个人如果随时都在吃糖、吃淀粉类的食物，胰岛素自然会高起来，但身体撑到一个地步，也就不再接受胰岛素的讯息。他的体重会上升，并且逐渐发展出代谢症候群——高血压、高血糖、高血脂。」 * 「胰岛素阻抗最重要的作用本身就是在细胞层面保护细胞的一个机制，让你的身体内部运作正常。」 * 就像你的身体里面有很多地方出现了火灾，那相应就会有很多的消防员去救火，这个时候大家并不是去灭火，而是去灭消防员。 * 如果改变起来很痛苦，那一定是有别的更快乐的去改变的方式。 56:58 PART III ：肠道健康 * 「过度强烈或持续过久的压力，会造出全身性的伤害，包括影响肠道的完整性，让原本只在肠道出现的细菌分子渗漏到血液而导致发炎。如果肠道细胞受损，身体的修复机制又同时失效，肠道菌和这些菌的代谢产物会进入血液，这就是肠漏。」 * 如果你更多肠道里面的微生物都是充满爱和光的，那你的整个人也是会趋向健康的。 * 不管你今天有没有肠漏症，你都要好好吃饭，都要更健康地饮食。 炑星迹结尾 * 1:12:18 和上一期的结尾「我们是怎么吃的」重叠度好高 * 1:13:17 原来这一期聊的是「我们为什么那么吃」 * 1:14:17 以后会陆续和大家分享关于饮食的其他方面 * 1:16:10 和大家分享我们最爱吃的玉米片 * 1:18:02 音乐推荐：Lotus Mind - Peaceful Forest —— 播客提及： * 杨定一 ·《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》 * 迈克尔·莫斯：《盐糖脂：食品巨头是如何操纵我们的》 * 炑星迹 · 关于多巴胺的相关读书播客：E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * 炑星迹 · 关于肠道健康的相关读书播客：E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * 我们整理灵性书籍书架的视频：小年夜我们重新整理了我们的书架 * 春联：这一期播客上架应该是除夕夜了，放照片祝大家新年快乐！🧨 —— 🪐 关于「炑星迹」 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— ☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E69 动态修行 I 自利利他并不会让你失去什么 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE —— 说在最后： 如果大家能了解这些观念，饮食的改变也会变得自然而然。后续会再从「执行」层面和大家分享具体的内容，比如：糖、精制碳水、蛋白质、油脂等等。 * 感谢杨定一博士的书籍给我们带来成长 * 感谢 Cen 准备这期内容 * 感谢 Rio 剪辑播客 * 感谢麦克风录到没电（最后一点点因为 Rio 麦克风没电所以听起来声音有点远） * 感谢你收听这期播客 * 感谢你为饮食做出改变 非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏 也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。

这期播客原本想和大家分享《疗愈的饮食和断食》这本书中的部分内容，没想到聊着聊着带出了我们的饮食改变自愈经历。虽然才一年多不到两年的时间，但是当我回忆起过去的那些疾病的时候，自己也觉得很惊讶。血压偏高、心率偏高、腰椎间盘突出、左侧纤维环破裂、颈椎侧弯、腱鞘炎、胯部疼痛、跟下滑囊炎、间歇性失眠，这些是我已经确诊的疾病，这些在我调整饮食后全部康复了，很难想象过去那么多年是如何「挺着」过下来的。 在进行饮食调整的时候，我们并没有预期会让疾病康复，也没有预期能减轻体重。后来发现，在身体达到平衡后，既有的问题就都不是问题了。 —— Rio 摘出来的一些时间戳： 炑星迹开头 * 00:45 舟山大雾：我们到海边走了两个小时 * 02:42 本来要聊书：《疗愈的饮食与断食》是《真原医》遗失的一章 * 05:29 地球频率加快：跟随这个频率的转变，加速自己的成长 * 24:11 悦性饮食：通过你的饮食也可以反过来看到你的心性 * 40:42 Cen 的病症自白：整理的时候对过去的自己产生了深深的慈悲 我们的饮食 * 56:24 改变的历程：从身体的清净到心灵的清净 * 1:00:51 自由饮食：你的饮食不是你要去坚持的事情，而是自然而然的改变 * 1:04:42 我们目前是怎么吃的：减餐 + 减糖 + 减精制碳水 + 减过度加工品 + 吃好的油脂和丰富的蔬菜 + 怀着感恩和愉悦的心进食 炑星迹结尾 * 1:21:14 进食冥想：每次进食都是一次修行 * 1:23:30 今天这一期是即兴聊天带给我们的礼物 * 1:27:38 音乐推荐：Nadama - Open to Love * 封面：Rio 拍摄的大雾下的海上亮光 —— 播客提及： * 杨定一 · 《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》 * Philipp Dettmer ·《战斗细胞：人体免疫系统奇妙之旅》 * 李辛 ·《经典中医启蒙》 超级美的海上的大雾（感谢 Lauren 提醒）： —— 🪐 关于「炑星迹」 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— ☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE —— 说在最后： 在不断学习各种饮食和健康知识的过程中，我们做得最多的就是尝试。 放下既有的观念，重新认识生活中的事物，给自己机会去体验那些书中的道理、别人的经验，并把它们融会贯通以后注入我们的生活，成为我们的一部分。 也很开心，在这期中我们有机会更详细地聊起了「地球频率」这个话题。地球频率的加速变化，让很多事情都以史无前例的速度在加速。如果我们不透过改变自己来跟上频率的变化，「摩擦力」会让你感觉很难受。透过改变饮食，也是在改变一种既有的习惯，一种习气的转变。练习用更开放的观念来看待这些原来我们以为很熟悉很了解的事物，慢慢地「心」就会打开。 * 感谢杨定一博士的书籍带给我们很多成长 * 感谢 Cen 准备了这期播客的内容 * 感谢 Rio 在播客脱离主题后鼓励我们跟随着内心聊下去 * 感谢我们录制并剪辑这期播客 * 感谢晚上的月光陪伴我们录音 * 感谢我们的录音设备、Mac、iPhone 和我们一起记录下了这期播客 * 感谢你的阅读和收听 * 感恩在这里用声音的方式和你相遇 * 谢谢你 ：） 非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏 也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。

我和 Rio 很幸运地有机会和大家体验同一种疾病，在最近「阳」并快乐的日子里。我们开玩笑地说，这次生病像是一次免疫系统的「小考」，过去你是如何对待身体和精神的，在这个过程中它们也会如实地回报给我们。 过去几个月，我们开始分享我们灵性成长的同时，发现有很多朋友很想改变，却总是感觉很难。如果一直很想做些什么变化，从饮食入手也是非常好的一种方式。有些既有的习惯，改变了，旧的模式就突破了，那些放不下的也许也都能放下了。 —— Rio 尝试整理的时间戳： 炑星迹开头 * 00:00 我们的阳康分享：参加了一次小考，也是一个很好的机会 《真原医》 * 15:03 为什么分享这本书？ * 17:40 【00 杨定一博士的介绍】他是科学的先行者，掌握了一些人体身心灵科学的秘密，是超出现代科技10年、20年的知识及技术 就是有最好的药物能够在短时间杀死大量的癌症细胞，最后还是要靠自身培养出健康的身体体系才能战胜病痛。 * 27:27 杨定一博士是怎么看待疾病的？人类也从没有像现在这样如此不快乐，以及对未来的不确定如此焦虑。 疾病虽然只有局部症状显现，但表示整个身体或系统出现失衡。 * 28:08 杨定一博士是怎么看待医学的？医学是结合全世界所有的医学奇迹，是没有界限的。 只要能让当事人痊愈，彻底地由内健康到外、身心回复平衡的疗法，就是最佳疗法。 * 31:47 杨定一博士对健康的理解健康不能被切割为分子和化合物而已，健康是一种综合指标，来说明「我们日常的生活与思考方式」，是一种身心灵的和谐平衡，而不仅是以毫无生命的实验数据所证明的身体状态。 下面 Rio 开始摘果子了： * 34:15 【01 原来阳光比我们想象中更重要】阳光是上天送给人类的「免费营养素」，希望大家白天的时候，可以去晒晒太阳。 * 35:50 【02 为什么走进大自然的时候，会感觉身心无比轻松？】利用休假日多走向大自然，去享受自然的空气，做一个森林浴。 * 38:42 【03 耕作的时候也需要感恩心和慈悲心】全面有机的耕作方式，除了使土壤中含有微生物、菌类、有机质、矿物质及微量元素，还要有好水、好的空气、充足的阳光，更重要的是农民耕作时的感恩心与慈悲心。 * 44:05 【04 人类是唯一会在进食前改变食物组成、杀死其中酶和营养素的生物】活的食物其实是最健康、最有疗愈力的工具。 * 48:16 【05 为什么要吃彩虹蔬菜？】不同颜色的蔬果含有不同种类的植化素，可以提供人体不同的营养价值与生理保健功效。 * 51:55 【06 为什么说「蔬菜要打汁、水果要生吃」？】蔬菜汁去除了难以消化的粗纤维，保留了汁液最丰富的营养，而新鲜的蔬果可以得到足够的膳食纤维。 * 54:13 【07 原来人类其实更适合消化素食？】其实， 人体的消化系统设计，并不是为了消化动物性蛋白质。 * 57:33 【08 为什么吃饭要细嚼慢咽？】消化并不是在肠胃里才开始的，而是你吃到嘴里的那一刻，就开始了。 * 59:22【09 饮食金字塔和进食时的七个建议】进食是每天与身体对话的美好时光。 大家可以在「炑星迹」公众号私信回复关键字「饮食金字塔」或者「真原医」获取「饮食指南金字塔」和「进食时的七个建议」。 * 1:05:07 【10 消化系统果然是健康的关键？】提高生食蔬菜和水果的比例、摄取足够的矿物质、减少加工或过度烹煮食物的比例，落实细嚼慢咽的习惯，使肠道菌落恢复正常。最后饮用足量的优质饮水，搭配正确的运动，相信可以帮助大多数人恢复结肠的健康。 * 1:09:45 【11 在好转之前你可能会更差？】「好转反应」是由于身心突然被撼动，停止了惯性而得以休养生息，引发身体自我清理的过程。 在好转反应后，会立即感受到能量和健康的巨大回升力量。 * 1:15:30 【12 腹式呼吸法的好处】正确的呼吸是正常吸气后接以细而长的呼气。 * 1:19:24 【13 静坐的好处】随着身心状态逐渐放松，卸下防卫时，脑波频率也会逐渐下降至α、θ波，此时身心状态是处于最宁静、创造能力最好、对事情洞察能力最佳的状态。 * 1:22:00 【14 什么是真正的静坐？】只有全然地放下及领悟，我们才能重生，为生命的一切，包括健康，负起完全的责任。从这一刻起，我们才能完全地把生命交给大众，走上服务及贡献之途。这，才是真正的静坐。 * 1:27:29 【15 抗压并不是去逃避和减少压力，而是改变认知 】唯一解决压力的长期、有效办法，是彻底改变心念，从一个更宽阔的角度去看待生命。 * 1:31:52 【16 改变习惯，正确表达欲望】要改变坏习惯，我们要面对的不是欲望本身，而是如何正确表达欲望。 * 1:43:40 【17 能量阻塞和疏通：中和恐惧】面对恐惧，最简单的做法，就是练习恐惧的另一面。另一面就是慈悲。时时刻刻将慈悲表现出来，就是中和恐惧最有力的方式。 * 1:56:54 【18 该如何达到身、心、灵统 一的状态?】我们原本是和谐、快乐和健康的，当量子谐振被破坏时，身心就会被带往退化与不快乐的道路上。 * 2:02:47 【19 净化仪式：四个心的功课】感恩、忏悔、希望、回馈 * 2:11:26【20 慈悲的基调是宇宙最基本的调性，是万物的基石】慈悲发出的基本振动场，层层相递到体内所有的细胞，以及所有的微细体和意识各层次，最后形成一个无法穿透的共振场，这也就是任何力量，包括恐惧都无法破坏的光能量场。 * 2:12:49【21 生命的意义：我们为何而来？】我们要完成的大工程，不过就是从身为人的桎梏中解脱。 包括从各种出生后所接受的种种理念、说法及教条中解脱。 * 2:16:15 【22 活出心的能量】「真原医」，其实也只是追求对一切人自己所制造的「结」，做完全的解开及反转。唯有针对一切习气的反转，我们才能彻底地回到我们的本性，而这个本性，也就是真正的慈悲。 活出心的能量，是身为人所能完成的最高选择。 炑星迹结尾 * 2:19:01 单方面回答了群里一个听友的问题 * 2:28:45 Cen 与妈妈之间关心的沟通转变 * 2:32:55 矛盾又有趣的世界，希望大家都可以时不时醒过来 * 2:33:29 Cen 在最后给大家发出的邀请 * 2:34:04 音乐推荐：Anael & Bradfield - Ye Dharma —— 播客提及的几本杨定一博士的书：《真原医》、《疗愈的饮食与断食》、《静坐》、《定》。 —— 🪐 关于「炑星迹」 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— ☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E42 疗愈 I 冥想是一件快乐的事 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 —— 说在最后 「真原医」是杨定一博士在2012年写下的第一本书，毫不夸张地说，当我们在2022年看到这本书的时候，并没有觉得这是一本老书，观念即便是放在现在也是很新的理念。 这次主要分享的是书中的一部分健康与饮食观念，只有我们能接纳和理解这些观念，做改变也就是自然而然的事情。也是我们未来分享其他具体内容，比如：脂肪、蛋白质、胰岛素等等的内容的基础。 * 感谢杨定一博士的书籍带给我们很多成长 * 感谢杨宁老师很多观点的场外支持 * 感谢 Rio 整理这期播客的内容 * 感谢我们录制并剪辑这期播客 * 感谢我们的录音设备、Mac、iPhone和我们一起记录下了这期播客 * 感谢今天下午明媚的阳光照进了客厅陪伴我们剪辑播客 * 感谢你的阅读和收听 * 感恩在这里用声音的方式和你相遇 * 也谢谢你 ：） 非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏 也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。

2022年的圣诞节，录完新年祝福，我和 Rio 就着阳光闲谈着随心录了这期播客。录完之后 我们俩纷纷「阳」了，因缘俱足之下，这期播客变成了我们2023年的第一期播客。 —— 时间戳： * 00:00 在沙发上看云的我们 * 00:51 「念头就像云一样来来去去」 * 02:00 「抬头看天的时候，就像在看自己的内心」 * 04:39 「好的念头也是念头」 * 05:36 「如果一定要产生念头的话，就给自己更多快乐的念头」 * 06:32 「先让自己暖和起来」 * 09:00 「那根拐杖都是温暖的」 * 10:43 「你要打开那扇门」 * 11:00 「爱和光是你的电量」 * 11:30 日本艺妓的脸和 Cen 的反应 * 12:30 「我可以帮你做什么？」 * 14:00 「我不觉得他们会伤害我」 * 15:00 「当我们的底色是爱的时候」 * 15:56 「当你心中怀着恐惧的时候，反而放大了各自的恐惧」 * 17:04 「你不害怕吗？」 * 18:00 「我们都是一样的，只是显化的样子不同」 * 19:00 家里误入了一只小虫子 * 19:07 人类对于空间的占有和分配 * 20:26 Rio 从很害怕虫子一路以来的改变 * 22:02 「人类是最大的天敌」 * 22:07 Cen 对蛇的恐惧的褪去 * 23:00 「你的心变大了，容纳的东西就更多了」 * 23:17 「当你内心敞亮的时候，你没有办法外化出恐惧」 * 23:20「它们就像一对 AirPods 的左右耳」 * 24:20 「文字的阅读其实也是和自己的内心在匹配」 * 26:00「每个人的体内都有一个转译器和接收器」 * 26:20 「你可以更改你的程序」 * 28:20 「可能有人会在这些角度里获得一些新的知见」 * 29:47 希望大家记得给自己充充电 * 33:11 Ajeet - Ra Ma Da Sa Healing * 封面：Cen 拍的祥云，和大家分享！ —— 炑星迹直达链接： * 播客 I 冥想版 * 阅读书单 * 片尾音乐 * 小红书 * B 站视频 * 微信星球群二维码在节目公告里哦 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ 【如果你想要支持我们： * 1 留言、私信或邮件 告诉我们你的想法 * 2 和我们一起，传递爱和祝福 * 3 和我们一起，每天参究自我 * 4 在「炑星迹」公众号 私信回复「支持」扫描二维码赞赏 * 5 在「炑星迹」的 微信小店/小红书 选购适合的产品 】 我们的每一个产品都是由 Cen 手作，我们确信「健康的生活来源于有意识的消费」，非常期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家支持我们继续分享更多的领悟和产品。 —— 👼 「参究自我」 * E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去 * E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己 * E42 疗愈 I 冥想是一件快乐的事 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历 * E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事 * E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E53 生日快乐 I 你会对过去的自己说什么？ * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E57 动态修行 I 每一个念头都是修行 * E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》 * E61 杨宁 I 《水流花开》：用慈悲和空性的正见看世界 ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 * E49 敖登托雅 I 我是一名巴尔虎部蒙古族萨满 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 I 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 * E62 新年快乐 I 2022年的幸福和2023年的祝福 🌲「芳香疗愈系列」 * E22 芳疗 I 大自然是最好的医生：IFA 芳疗师聊「芳香疗法」 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E46 参究自我 I 《一的法则》： 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things

感谢大家接受我们的邀请，一起分享2022年的幸福小事和2023年的祝福。最初想录制这期播客的初衷是在央金拉姆的网站上看到了她分享的十件幸福小事，特别感动，就想着也邀请大家一起来分享。等到我们陆续收到大家的幸福小事和祝福的时候，才真正感受到直达内心的强大能量。 这是一期属于大家的播客，你会听到来自于30个朋友的分享。有些是自己录制的音频，有些是我们帮忙代读的文字。可能声音会有大一些小一些，语速会有快一些慢一些。 这是一期会陪你一起跨年的播客，在爱和幸福中我们跨入了2023年。 谢谢你们，我累生累世的朋友们。 —— 时间戳： 炑星迹开头 * 00:00 大家好 * 00:26 为什么提前录制了这一期播客？ * 01:58「 感受到了很多大家的爱」 * 03:02「 这一期播客是一种大大的能量」 * 03:12 「当 Eleven 面对 Henry 的时候，会发现爱唤起的辛苦」 * 04:49 「很多力量在你自己的心里，这是你去年一年给自己建造的拐杖」 * 05:52 「会发生这些瞬间，是因为不再担心用善良去面对这个世界」 * 06:14 我们和周边的人的一些微笑的默契和变化 * 10:02 「你身边所有的行为，也都在随着你心境的改变而改变」 * 11:26 「你们还是可以把祝福想一下，或者分享给我们」 * 11:54 为什么在开头加上了大家的昵称呢？ 大家的幸福小事和祝福 * 13:04 【01 Sindy】 * for ppl who’s curious enough to try here’s my favorite smoothie recipe: 大蒜 香菜 红皮海藻 绿豆芽 豆苗 菠菜 大麦芽粉 螺旋藻粉+冻野生蓝莓 + 最好放出黑斑的香蕉，更多可以参考安东尼饮食。 * 15:03 【02 冬儿 】 * 收到了以前给自己定时发送的邮件。 * 15:03 【03 柠檬姜汁】 * 感谢那些可以帮助我回归内心的一切人事物。 * 20:54 【04 Kevin】 * 第十件事是最近抽奖抽到188元。 * 22:22 【05 Josh】 * 希望新的一年我们都能继续进步，成为一个更好的自己。 * 22:40 【06 Lauren】 * 因为失恋，导致极致的痛苦，之后因缘际会开始接触灵性和佛法，感觉好想回了家。感恩生命。 * 25:30【07 小可可】 * 当时我许的是：希望生活走向正向的循环。我知道，我已经在路上了，最后，也感谢这样的自己。 * 30:24 【08 酸奶】 * 不要因为害怕自己和别人不一样，而把自己藏起来。你是很可爱的。 2023年，处处觉知，时时可爱。 * 37:13 【09 可乐】 * 第一次看见天上有那么多那么多的星星。 * 40:07 【10 吹峰基】 * 我在平安夜的这天，鼓起勇气给失联很久的那个朋友发了消息，告诉她我非常的思念对方。 * 42:28 【11 智闯的杠精】 * 还有一家叫Chick 'N' Fish的炸鸡店，这里有总会多给我几块炸鸡的老板和多给我更多炸鸡的店员小哥。 * 47:03【12 杠精的哥哥】 * 每次周边朋友问起我为什么在大环境这么糟糕的条件下选择放弃还不错的工作，我可以理直气壮的回答因为我已经不需要工作了。 * 50:06 【13 小孜】 * 发现自己做饭很好吃，真的很好吃。 * 51:18 【14 Heather】 * 过生日的时候收到了我的孩子们给我准备的卡片。 * 56:07 【15 喜宝】 * 游戏和短视频充斥了我的生活。停止阅读，灵性觉醒让我重新拥抱书籍。去吸收知识。 * 57:34 【16 房东姐姐】 * 对于我来说人生就是平淡中寻找各种趣味的生活，和时间年岁无关，只关乎生活于当下的每个瞬间。 * 1:00:30 【17 Hang】 * Hang 的 完整版的幸福小事和祝福 👉 【15 minutes with Hang I 不一样的2022总结，我们到底在总结什么 】 * 1:06:20 【18 Z】 * I want world peace tha's what I want for 2023. * 1:08:22 【19 Liz】 * 他做的水蒸蛋真好吃，我煲的汤也不错。 * 1:09:49 【20 万里】 * 有时让人迷茫的不是找不到出口，而是出口太多。 * 1:11:55 【21 如其所是】 * 圣诞节的玩偶到不了，我就自己缝了一个姜饼人。 * 1:15:33 【22 Joyce】 * 三点水不能接受我和它看不到的人说话。 * 1:19:02 【23 小群】 * 在年末的时候，我感觉是找到了重要的人了。 * 1:20:29 【24 英俊】 * 那是一个极度奇妙的感受：意识从自我剥离出来，感受到似乎有股奇妙的能量在提携着自己。 * 1:26:51 【25 0126】 * 谢谢大家听我想到什么说什么的碎碎念分享，希望世界上每个角落都能被爱包围，能被光照亮。 * 1:33:47 【26 AT】 * 那个晚上，我们最开心最快乐的瞬间，是我们放生了捕获的所有的螃蟹。 * 1:37:55 【27 机智豆】 * 快乐是买不到的。 * 1:40:35【28 Candy】 * I tend to be more energetic and dedicated when around ppl, but more aimless when I’m alone. I hope to work more on being friends with myself. * 1:55:04【29 Rio】 * 继续用空性和慈悲的角度看世界，继续放下分别心，继续分享，继续传递爱。 * 1:58:21【30 Cen】 * 2023年的祝福：愿大家都能找到内心的根，心中长出茁壮的大树，不再风雨飘摇。 小小的结尾 * 2:01:19 「大家的文笔都好好」 * 2:01:51 「累生累世的朋友们，新年快乐」 * 2:02:29 音乐推荐：片头的 Various Artists - Row, Row, Row Your Boat，片尾的 叶蒨文 - 祝福 —— 炑星迹直达链接： * 播客 I 冥想版 * 阅读书单 * 片尾音乐 * 小红书 * B 站视频 * 微信星球群二维码在节目公告里哦 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ 【如果你想要支持我们： * 1 留言、私信或邮件 告诉我们你的想法 * 2 和我们一起，传递爱和祝福 * 3 和我们一起，每天参究自我 * 4 在「炑星迹」公众号 私信回复「支持」扫描二维码赞赏 * 5 在「炑星迹」的 微信小店/小红书 选购适合的产品 】 我们的每一个产品都是由 Cen 手作，我们确信「健康的生活来源于有意识的消费」，非常期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家支持我们继续分享更多的领悟和产品。 —— 👼 「参究自我」 * E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去 * E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己 * E42 疗愈 I 冥想是一件快乐的事 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历 * E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事 * E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E53 生日快乐 I 你会对过去的自己说什么？ * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E57 动态修行 I 每一个念头都是修行 * E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》 * E61 杨宁 I 《水流花开》：用慈悲和空性的正见看世界 ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 * E49 敖登托雅 I 我是一名巴尔虎部蒙古族萨满 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 I 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 🌲「芳香疗愈系列」 * E22 芳疗 I 大自然是最好的医生：IFA 芳疗师聊「芳香疗法」 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 * E60 芳疗 I 发烧是身体的疗愈 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E46 参究自我 I 《一的法则》： 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things

最近我们两个几乎有空就会看杨宁老师的视频，以前觉得佛学，尤其是佛经是需要一定基础才可以听懂的，但是在杨宁老师的讲解下变得轻松又有趣，一部部佛经的故事就像在看小说一样吸引人。 这次播客主要和大家分享杨宁老师个人的修道经历，也是因为我们受益良多，希望可以通过她个人的经历让大家更加了解她。在她的「子归家」网站，除了佛学的介绍，里面的讲经、聊天室、百日谈，都非常有意思。 —— Rio 摘出来的一些时间戳： 炑星迹开头 * 00:00 风很大的晚上 * 01:02 我们和杨宁老师单方面的故事 * 05:39 为什么要和大家分享杨宁老师？ * 06:16 祝福大家找到合适自己的老师 * 07:27 杨宁老师写这本自传的缘起：给病人的名片 * 08:10 「你相信就相信，不相信可以当神话看」 * 08:30 为什么书名叫《水流花开》？ * 10:00 「用慈悲和空性的正见看世界」 * 11:42 「易度门」官网对杨宁老师的介绍 * 12:17 「在修行路上，最有力的武器是慈悲」 杨宁老师的修道经历 * 12:50 【01 I 平静的家庭生活】 * 14:45 「生活像一杯白开水一样没有滋味」 * 15:15 【02 I 一本路上踩到的书】 * 16:11 「达摩祖师的偈语：我本来兹土，传法救迷情；一花开五叶，结果自然成。」 * 18:31 【03 I 开始打坐：美好神奇的境界】 * 21:29 【广告时间：冥想是一件普普通通的事情】 * 22:21 【04 I 如梦初醒：和师父学习大光明法八部】 * 28:34【05 I 现实世界的纠结：与丈夫的沟通失败】 * 30:32 【06 I 继续禅定：境界少了，杂念多了】 * 32:36 【07 I 持忍辱戒：怎么修道学佛变成这种样子？】 * 35:03 【08 I 心态崩了：越修反而越退步了】 * 39:45 「也许菩萨只是没有办法在这个维度来帮助你」 * 41:18 【09 I 朝山之旅 - 普陀山】 * 46:41 在洛迦山不入定看到观世音菩萨像 * 47:49 爱丽丝梦游仙境症：可能只是一种感知力 * 51:00 「贪嗔痴慢疑的放下不是神通可以帮到忙的」 * 53:29 「吓你的不是恐怖片，而是你自己的念头」 * 54:10 【10 I 身心的转化：如果自己是个好医生就好了】 * 57:14 感谢大家听我们分享这些不圆融的观点 * 59:00 【11 I 学习中医：李时珍的草药和黄师傅的针灸】 * 1:01:22 「他们讲的东西已编好程序输入你的大脑，将来你用的时候自然会流出来」 * 1:02:06 被猪油烫伤的排毒经历 * 1:04:55 【12 I 朝山之旅 - 五台山】 * 1:05:40 请杨宁老师分享文殊菩萨的现身：我在吹世界一切音 * 1:08:00 「你能听到每一道众生的说话，但不会着每一道众生声音的相」 * 1:09:05 【13 I 气脉的转化 - 通过生理的转化而反过来影响心意识的转化】 * 1:14:24 【14 I 救人治病：把每一位众生都当成自己的亲人】 * 1:19:42 「与你有缘的患者自然会信任你，也会在你的医治下痊愈」 * 1:20:08【15 I 朝山之旅 - 峨眉山和九华山】 * 1:20:40 严肃的地藏王菩萨 * 1:22:33 【16 I 苦行的偏见：一步一叩头地上黛螺顶】 * 1:25:38 【17 I 西藏之行：真的有密宗吗？】 * 1:26:40 【18 I 喜马拉雅山的奇遇：冰柱里禅修的兄弟】 * 1:29:35 【19 I 气脉的继续转化：喉部和耳部】 * 1:30:16 「喉部变得清凉而且甜丝丝的」 * 1:31:19 「忽然街上所有的嘈杂声全变成了我喜欢的海潮音」 * 1:32:52 【20 I 广州布道：红尘才是最大最圆满的道场】 * 1:33:01 「我的尽孝是要把父母从生生世世的轮回中解脱出来，让他们生生世世不再烦恼」 * 1:35:33 「三千大千世界何处不是道场」 * 1:37:28 「如果你有一刻理解了什么是平等、博爱、慈悲，那么你的所有行为就都变得没有理由，你不会再问你的师父为什么？」 感悟 * 1:39:29 「狂心顿歇，活在当下」 * 1:41:11 「把知见融入生活」 * 1:41:42 希望大家也可以从杨宁老师的开示中受益 * 1:42:16 音乐：杨宁老师网站的音乐 - 养心静坐 —— * 欢迎大家去杨宁老师的网站：子归家 —— 🪐 关于「炑星迹」 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们用修行的方式生活，以臣服的心态创业。我们相信人性中的善良天使，相信每个人内心的自性和慈悲。 我们有一档小小的播客「炑星迹」记录和分享我们身心灵的成长，还有一家小小的香氛手作店在舟山，希望继续以声音、视频、产品或者空间等不同的载体传递我们的理念。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ —— ☀️ 「 Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E81 参究自我 I 为什么我们这两个年轻人要学佛？ * E76 参究自我 I 我们的魔幻现实主义梦境 * E74 动态修行 I 大湿婆夜的冥想体验 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E42 疗愈 I 冥想是一件快乐的事 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 —— 非常感谢各位花时间听我们聊天 🙏 也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看，上面还有我们的手作小店可以自助下单，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟。

最近大半个朋友圈都「阳」了，有些正在经历身体的病痛，有些正在在经历情绪的焦虑。我们和自己的身体「失联」很久了，身体不会说话，只能通过疼痛或者疾病来告诉你它目前的情况。 生病的时候，身体在非常努力地想要让我们尽快恢复，他一刻也没有耽误。在这个时候，身体很需要我们去支持他、配合他、感谢他。 这期播客，我们会和和大家分享： * 对于病毒以及产生的症状如何理解； * 我们如何支持我们的身体，让它们安心「自愈」； * Cen 会从芳疗角度分享精油在病程中如何帮助我们的身体，缓解不适症状； * 芳疗师设计配方和考虑病症的思路。 —— 时间戳： 炑星迹开头 * 00:00 晚上好 * 00:43 马不停蹄地录制第二期播客 * 00:53 开始阳的朋友和焦虑的朋友圈 * 01:13 减少身体和情绪的负担 * 02:02 舟山现在像过年一样人烟稀少 * 02:52 一周前的 Cen 为什么没录这期播客 * 03:38 一周后的 Cen 录播课前的想法变化 几种自然疗法 * 05:08 先了解一下「病毒」 * 05:31 「真正的伤害开始于我们自己的免疫大军」 * 07:52 「是一种共存和平衡」 * 10:02 「皂就是最简单有力的工具」 * 11:44 【自然疗法01 I 晒太阳】 * 13:22 「发烧的时候就像身体在烧煮病毒」 * 14:16 「支持身体去完成它的目标温度」 * 15:33 「出汗是身体降温平衡的方式」 * 17:12 【自然疗法02 I 保持开心和信心】 * 18:34 【自然疗法03 I 尝试轻断食】 * 21:08 【自然疗法04 I 补充维生素D、维生素C和锌】 * 22:06 【自然疗法05 I 频繁地小睡】 * 23:07【自然疗法06 I 不喝酒、不吃糖】 * 23:25【自然疗法07 I 喝苹果醋，不是苹果醋饮料】 * 24:19【自然疗法08 I 饮食方面的建议】 特殊时期，精油可以帮助我们做什么？ * 27:28 精油和抗病毒的研究 * 28:09 精油三方面辅助：放松情绪/舒缓症状/环境的消毒和清洁 * 28:27 【精油的使用方式01：泡澡、泡脚】 * 29:12 【精油的使用方式02：按摩】 * 30:03 按摩的精油稀释比例 * 31:16 全身疼痛症状建议泡澡或全身按摩 * 31:33 稀释基础油建议 * 32:17 【精油的使用方式03：闻嗅】 * 32:20 扩香：治病可能需要浓度高的小分子精油机 * 32:58 可以随身携带的鼻吸棒 * 33:43 「只是精油的不同呈现形式」 * 34:05【精油的使用方式04：清洁】 * 34:20 「不必处处用精油，皂液、醋都可以支持清洁」 * 34:58 Rio 一定要聊的「精油喷雾」 * 36:36 「这是我接触精油的一种方式」 * 38:47 被 Rio 打动的 Cen：「芳疗师的头衔是大家的」 * 39:01 「希望每个人都可以用芳疗来支持自己」 * 39:41 「分享不是一种失去，而是更多的收获」 * 42:16 「能够帮助大家的事情，就会去顺应」 * 43:13 【Cen 的精油配方设计思路和框架】 * 44:08【思路案例一：喉咙痛】 * 46:20【思路案例二：发烧和退烧】 * 47:38 「身体比我们更想活下去」 * 48:38 「身体在奋战的时候还要担心我的担心」 * 49:31 【精油在发烧中的作用01 I 发汗】 * 50:13 「精油好像会和你身体的细胞沟通」 * 50:55 【精油在发烧中的作用02 I 降低体温】 * 51:25 请注意精油的光敏性 * 52:40 公众号的文章会来得晚一些 * 53:03 「当你的认知提升，工具的使用也会提升」 * 54:18 「开始修行以后的芳疗师」 * 55:37 祝福大家身心灵的健康！ * 56:01 音乐：Snatam Kaur - Mul Mantra —— 炑星迹直达链接： * 播客 I 冥想版 * 阅读书单 * 片尾音乐 * 小红书 * B 站视频 * 微信星球群二维码在节目公告里哦 —— 播客中提及的： * 这一期播客 Cen 也写了相应的文章：发烧是身体的疗愈 * 杨定一：《疗愈的饮食与断食》 * Kurzgesagt 视频：新型冠状病毒 及 你应该怎么做 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ 【如果你想要支持我们： * 1 留言、私信或邮件 告诉我们你的想法 * 2 和我们一起，传递爱和祝福 * 3 和我们一起，每天参究自我 * 4 在「炑星迹」公众号 私信回复「支持」扫描二维码赞赏 * 5 在「炑星迹」的 微信小店/小红书 选购适合的产品 】 我们的每一个产品都是由 Cen 手作，我们确信「健康的生活来源于有意识的消费」，非常期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家支持我们继续分享更多的领悟和产品。 —— 👼 「参究自我」 * E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去 * E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己 * E42 疗愈 I 冥想是一件快乐的事 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历 * E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事 * E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E53 生日快乐 I 你会对过去的自己说什么？ * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E57 动态修行 I 每一个念头都是修行 * E59 动态修行 I 情绪环保：《你可以不生气》 ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 * E49 敖登托雅 I 我是一名巴尔虎部蒙古族萨满 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 I 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 🌲「芳香疗愈系列」 * E22 芳疗 I 大自然是最好的医生：IFA 芳疗师聊「芳香疗法」 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E46 参究自我 I 《一的法则》： 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things

想聊「生气」这个话题一开始是不希望大家在身体生病的时候，情绪也生病。 总结了一下，开始修行以后我们两个遇到容易生气的事情，是怎么慢慢转化我们的想法的。也分享杨宁老师的几个方式（Rio 自己总结的），以及意外看到的一本书《你可以不生气》，就摘了里面的一些观点一起和大家聊聊。 —— 炑星迹开头 * 00:00 一些奇怪的对话 * 00:25 刚冥想完的我们 生气的法门 * 00:51 今天聊什么？ * 02:09 生气也很有礼貌的 Cen * 03:12 【法门一 I 催化法】 * 03:35 事件：取快递路上的小朋友 * 09:45 【法门二 I 消业法】 * 11:13 事件：超市推人的大爷 * 13:21 事件：退款并投诉的小红书用户 * 16:27 「情绪环保：这是一次情绪中和」 * 18:19 「有时候感同身受也会带来不理解」 * 20:15 「那一刻，我是有逃避了一部分责任的」 * 22:53 「渴求阳光，你就要给这个世界阳光」 * 23:28 「观想盖娅：地球母亲的伤痕不仅来自于物质层面」 * 25:38 「我们给大自然减负，却一直在制造情绪污染」 * 28:45 「空性是我们修行路上的根」 * 30:18 「他可以做一件会让你生气的事，但是你可以选择不生气」 * 31:49 【法门三 I 无赖修法】 * 34:27 【法门四 I 学习修法】 * 35:23 【法门五 I 空性修法】 * 36:24 【叠加法门 I 无赖空性修法】 * 37:04 「活泼泼地学佛法，活泼泼地生活」 * 37:40 「Cen 的广告时间：你一定要去戳第一个泡泡」 《你可以不生气》 * 39:29 开始摘果子了 * 39:38 【面对生气01 I 好好地照顾身体】 * 40:22「让你的身体去支持你的情绪」 * 40:48 「疯掉的鸡：如果你吃进绝望，你就会表现绝望」 * 43:50 「人类的道德仅限于人类和人类之间」 * 46:30 「借用吃东西来忘记悲伤：更高的概率吃进愤怒的食物」 * 47:23 「用消费投票：吃得少，但吃得更有意识」 * 47:39 「你喝的不是咖啡，而是工作与担忧」 * 49:19 「眼耳口鼻吃进的愤怒」 * 49:43 「这不是一个信仰的问题，而是一个实践的问题」 * 51:30 「时刻提醒自己：口袋里的小石头」 * 52:06 【面对生气02 I 好好照一照镜子】 * 52:53 「生气的100个瞬间」 * 52:59 【面对生气03 I 送礼物给 TA】 * 54:01 【面对生气04 I 烹煮你的马铃薯】 * 55:37 【面对生气05 I 有机堆肥】 * 57:19 「可以用来生恨的能量，也可以用来生爱」 * 57:27 【面对生气06 I 照顾你的孩子】 * 59:58 【面对生气07 I 三句话】 * 1:00:26 「当我们生气的时候，爱也还在心里」 * 1:01:45 【面对生气08 I 看见生气的种子】 * 1:03:07 「植物大战僵尸：一亩三分地的选择」 * 1:05:18 「禅悦为食：藏识里有所有的种子」 * 1:06:10 「修行并不是心中没有愤怒，而是它生起的时候你如何去处理它」 * 1:08:59 「病眼看花：你只是想把这一世活的精彩」 * 1:09:44 「你不是辛苦地忍辱，而只是长大」 * 1:12:51 「我们总是觉得自己是唯一受苦的人」 * 1:13:48 「慈悲心需要阳光的滋养」 * 1:15:17 「不要加情绪和念头去烹饪一个场景」 * 1:16:07 「情感中的索取：东西其实在你心里」 * 1:16:56 「五年不说话的父亲：你不是在为对方而改变」 * 1:19:59 「绕不开的一点：是谁在发现愤怒？」 * 1:20:59 「冷空气并没有消失，而是被暖空气拥抱了」 * 1:21:55 【面对生气09 I 腹式呼吸法】 * 1:23:37 「我以为只有我的脑子可以控制我的脑子」 * 1:24:06 「就像一个刹车失灵的汽车」 * 1:25:41 「佛陀的五句偈语」 * 1:27:23 「人就好像一台有很多频道的电视机」 * 1:27:54 「你证悟空性了，也还是可以去买包包」 * 1:29:03 「你为何不多花一点时间来写诗呢？」 * 1:31:21 「每个人心中都有一座花园」 * 1:31:53 祝福大家都能让洞察与慈悲能开出美丽的花朵 * 1:32:32 片尾音乐：The Buddhist Monks - Blessings For Life —— 炑星迹直达链接： * 播客 I 冥想版 * 阅读书单 * 片尾音乐 * 小红书 * B 站视频 —— 播客中提及的： * 一行禅师：《你可以不生气》 * 佛陀的五句偈语： 一、我终究会老去，无法避免衰老。 二、我终究会生病，无法避免疾病。 三、我终究会离开人世，无法避免死亡。 四、所有我珍爱的事物与所爱的人，也终究会改变，有天我自然要与他们分离。我什么都留不住，我空手而来，将空手而去。 五、我真正拥有的只有所做的一切，我无法避免自己所种下的果。我所做的一切，就是我的依归。 —— 🪐 关于「炑星迹」 「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。 Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。 🥳 如果你喜欢我们的节目，欢迎和我们做朋友！ 【如果你想要支持我们： * 1 留言、私信或邮件 告诉我们你的想法 * 2 和我们一起，传递爱和祝福 * 3 和我们一起，每天参究自我 * 4 在「炑星迹」公众号 私信回复「支持」扫描二维码赞赏 * 5 在「炑星迹」的 微信小店/小红书 选购适合的产品 】 我们的每一个产品都是由 Cen 手作，我们确信「健康的生活来源于有意识的消费」，非常期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家支持我们继续分享更多的领悟和产品。 —— 👼 「参究自我」 * E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去 * E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 * E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己 * E42 疗愈 I 冥想是一件快乐的事 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历 * E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事 * E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 * E53 生日快乐 I 你会对过去的自己说什么？ * E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验 * E57 动态修行 I 每一个念头都是修行 ✍️「创业手记」 * E02 I 我们与品牌的关系 * E03 I 终于有人来香氛店看书了 * E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始 * E15 I 创业是一种生活方式 * E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离 * E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程 * E33 I 空间的状态是你的内心 * E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的 * E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放 🪐「有主题慢谈」 * E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间 * E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I 星巴克是如何失去我们的 * E09 I 回忆 Genius Bar 的日子 * E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法 * E08 I 中文播客推荐一 👬「友聊」 * Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？ * Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界 * E49 敖登托雅 I 我是一名巴尔虎部蒙古族萨满 🥳 「近况 I 开心的事」 * E07 I 店休舟山一日游 * E21 I 说不完的开心的事 * E28 I 我们和用户的双向选择 * E29 I 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能 * E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊 🌲「芳香疗愈系列」 * E22 芳疗 I 大自然是最好的医生：IFA 芳疗师聊「芳香疗法」 * E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议 📖「读书」 * E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治 * E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE * E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系 * E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种 * E46 参究自我 I 《一的法则》： 你生活中的每一个选择都会成为你的能量 * E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症 * E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流 🎬「看剧」 * E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table * E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia * E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away * E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman * E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall * E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust * E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things

关于群的三期播客： * 缘起：E58 「炑星迹星球群」的缘起【群已取消，谢谢】 * 思考：E77 一周年 I 52周录了77期6338分钟播客的我们发生了什么改变？ * 结束：E107 参究自我 I 既然我本自具足，又为什么要修呢？ 开始缘于一个听友问我「你们有没有播客群，想加入」，我说「没有」，也没有准备好要去建一个群，也觉得自己可能运营不好一个群。然后我就臣服了，和 Cen 说「我们建一个群吧」。 神奇的是，但我决定建这个群以后，这个群是什么样子的竟然就开始生动起来了，我们好像就一下知道了「炑星迹星球群」是什么了。 再到经历一次次的迭代和改变，到这个群的结束，很感恩大家的一路陪伴。 —— 🙏 离群感谢： —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E89 读书 I 维摩诘居士和佛陀十大弟子 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E75 参究自我 I 我们是怎么搭建自己的知识系统的？ * E69 动态修行 I 自利利他并不会让你失去什么 * E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 —— 说在最后： * 祝愿大家天天平常。 祝福大家也很感谢我们的录制和剪辑，感谢大家留言鼓励或打赏，支持我们继续创作。也很欢迎去我们的公众号【炑星迹】或者【炑星迹 I 修行】看看。【炑星迹】公众号上有我们的手作小店可以自助下单，产品相关也可以来咨询 Rio，小红书 和 B站 会有 Cen 拍照的照片和视频，记录一些我们的生活体悟，感谢大家一路同行。