• 朋友：如何转念？
• 我们：转念就是「一念」间的事。
• 朋友：怎么转？
• 我们：用「自利利他法」试试？
• 朋友：好的，我去试试

「转念」也可以理解为转变念头，转变想法，转变知见，转变看法，转变观念等等。很多播友分享自己可能在某些情况下，会陷入在某种情绪中，某种痛苦中，某种挣扎和矛盾中，很希望在那样的时刻「拔」自己一把，或者希望自己不要陷入在这样的情境中。

转念确实就是「一念」之间的事情，我们的这些情绪、痛苦、焦虑、挣扎、矛盾都是因为「念头」，我们习惯于追逐「念头」，一个又一个「念头」叠加起来，让我们头脑垒起了高高的城墙。高高的城墙也挡住了你的视线，你看不见外面的世界。

在这个世界上，除了你自己和「念头」之外，没有谁有能力能伤害你。

「自利利他法」，是放下那个「我」，拆除那面高高的围墙，看到外面的世界。当我们眼里除了「我」还有「别人」的时候，看到的东西就会不同。当我们发自内心地为他人服务，希望他人快乐、幸福的时候，你的心会告诉你那是一种什么样的感觉。

• 朋友：如果我把「我」都放下了，那「我」还有什么呢？
• 我：那你说说你现在有什么？

Cen 2023.02.08

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时间戳：

00:00 公众号分享：炑星迹 I 修行

• 【每日正语】希望把上师们的智慧分享出来，也希望大家会在某一刻有链接
• 【修行上的困惑】：比如什么是「空性」？什么是「四无量心」？希望从不同的上师的角度可以不断地带大家一起参究这些问题
• 【生活上的困惑】：臣服是不是意味着会受伤？怎么在生活里时时回到当下？希望对大家的生活有所帮助
• 【禅宗公案】：故事好像可以以更接近心的方式链接我们，所以把一些受益的公案或者故事分享出来

13:01 法门分享：自利利他法

• 14:19 概述：选择【服务自我】还是【服务他人】
• 14:50 案例一：冷冻肉品厂上班感觉自己在造业，很痛苦怎么办？
• 19:59 案例二：冥想时候环境有很多噪音，无法入定怎么办？
• 27:00 如何理解「利他」：是不是没有了自己？
• 29:32 如何接纳自己的「自私」：如果展现真实的自己别人就会离开？
• 31:16 案例三：给对象送礼物，结果他并没有很开心？

路标只是一种指向

• 39:01 路标是行动的指南而已
• 41:24 如果这个世界是个大妄想，为什么不妄想好的世界？
• 42:26 【来自朋友分享的自己的转变和感悟】：本来以为从泥潭出来不过是去向另一个泥潭而已
• 45:19 「凭什么要对他人慈悲？又为什么凭什么？」
• 47:01 「当你害怕你会失去什么，你同样也忘记了你会获得什么」
• 47:12 「修行体验的描述是一种语言的边界，需要去体会」
• 48:01 轮回体验报告：33世了还是在原地打转
• 49:27 杨宁老师：利他心并不代表有众生可利，也不代表有一个可以利众生的你
• 52:28 「要对自己的固执有信心：只要你不愿意，没有什么可以进入你的内心」
• 52:47 炑星迹广告：请不要修慈悲心
• 55:08 「转念是你本来就已经会的技能」
• 56:01 【Rio 分享：觉得自己游离于这个世界之外，陷入虚无怎么办？】
• 58:01 在生活的点点滴滴里去转化，去感受，去自利利他
• 1:01:22 【Cen 分享：你要种下一颗愤怒种子吗？】
• 1:04:52 结尾的感谢和祝福
• 1:06:03 音乐分享：John Denver - Garden Song（感谢 Jane_kms 留言分享的歌曲，歌词非常的温暖 🙏）
• 封面故事：感谢 Cen 为我们画了新的封面图 🙏

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播客提及：

• 从「胡说十三道」到「炑星迹 I 修行」
• 第一篇【每日正语】分享：

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🪐 关于「炑星迹」

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☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」

• E125 😋 炑星迹素包子铺 I 疾病与健康是同时存在的
• E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云
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• E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果
• E72 李辛 I 《经典中医启蒙》：与万物沉浮于生长之门
• E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康
• E55 参究自我 I 找到我们内心的根
• E43  参究自我 I 空性：让生命来活你
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