这一期很特别，因为我们用上了 Cen 的爸爸留下来的两只麦克风。 所以，音色和音量可能都会和之前有一些不一样。 Cen 说，它们都已经有三十岁了。 因为一开始有很强的电流音，排查和测试下来，从天亮到天黑，我们好像在房间里，完成了一期播客马拉松。 等设备都调试的差不多了，我们坐下来，我问 Cen，最近有没有印象深刻的事情？ 然后我们聊起了最近的阅读，最近的修行，以及，正念厨房。 在我剪辑播客和写下这段话的时候，Cen 又在厨房里给我们准备充满了爱和滋养的食物了。 感恩食物们，感恩 Cen 的正念厨房。 感恩这两只麦克风的到来和陪伴。 感恩所有的善知识的分享。 感恩所有的觉性与迷失。 感恩大家的收听。 Rio 2025.09.13 — 时间戳： * 00:00 我们的录音设备 * 01:44 30岁的麦克风 * 05:43 故障排查 * 07:47 录制于当下 * 09:23 再次看见同一本书 * 11:47 分享的内容从来没有变过 * 12:32 滋养心的休息 * 14:04 清醒或迷失 * 16:07 持续练习 * 17:26 静坐和下厨的快乐有什么不同？ * 20:01 嗔心家族的不喜欢 * 21:30 刚开始修行容易犯的错误 * 23:49 让自己能够停下来 * 26:23 和自己的心交流 * 27:29 下厨 vs 看书 * 30:34 贪心家族下厨的挑战和愿力 * 34:47 如何进食是尊重食物？ * 39:46 看见自己对食物的欲望 * 41:14 炑星迹之「正念厨房」 * 44:09 拿自己做实验：开放日 * 50:04 有意识的饮食选择 * 52:24 放松和平衡 * 54:35 下厨过程里的感知 * 57:54 从饮食上照顾自己 * 1:00:07 正念是我们的本来状态 * 1:02:39 感恩大家的收听 * 1:03:00 感恩音乐：Alexia Chellun - Sat Siri, Siri Akaal * 感恩封面：《厨房和 Cen》by Lulu — 🎤 饮食相关的播客们： * E171 福冈正信自然农法，一场回归自然的呼唤 * E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 * E109 炑食 I 做饭好吃的秘诀：记得忘记，记得快乐 * E104 有意识饮食 I 素食营养学：吃素会不健康吗？ * E66 有意识饮食 I 《疗愈的饮食与断食》：饮食上瘾症、胰岛素阻抗和肠道健康 * E65 悦性饮食 I 改变饮食后我们的身体自愈经历 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 — 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

阿赞耀老师说：“放松是一种技巧，是一种能力，也是一种疗愈。 我们身体有很多的僵硬、瘀堵、结节，都是因为不够松；我们的思想也是一样，很多的昏沉、躁动，头脑的沉重感、紧绷感，都是因为不够松；我们的情绪也是一样，很多贪、嗔、喜欢、不喜欢，都是因为松不开。” 因为太想松开而松不开，因为不喜欢而一直在抵抗，如果我们不能真实不带抗拒地直接地看到这些现象，放松很难发生。当我们和五蕴产生交互和抓取的时候，紧绷感、沉重感会逐渐发生。 伴随着我们练习的熟练，心的定力增加，能够自然地看见它们发生变化和转化的时机，感受到它们本身的这种自然性和不可掌控性。 观察多了，我们就会放手。观察多了，心就会放松，接受和接纳自然的。也或许在那个时候，谈不到「接受、接纳」，我们会体验到「本来就是这样」，所以又有什么要接受的？又有什么需要接纳的呢？ 五蕴的异物感，对我来说就像是一种提醒。 提醒自己常常回归到「自然」之中，体验自己的「自然」，看见这份「自然」。 感恩善知识们的分享 感恩 Rio 的整理 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2025.09.03 — 🕙 时间戳： * 01:19 什么是五蕴？ * 02:14 自我的架构 * 03:20 身体、念头和情绪 * 04:58 五蕴的异物感 * 06:10 释放与不代入 * 08:18 法就是自然的意思 * 08:48 6D电影 * 09:30 完整的觉知 * 12:04 不需要头脑的造作 * 12:49 修习中习惯性的复杂 * 14:42 本来就存在的异物感 * 17:42 活在体验而不是想法里 * 19:00 真相会让我们勇敢 * 21:06 分离是一种概念 * 23:44 偏离和回归 * 26:11 当我们迷茫的时候怎么办？ * 26:50 被我们不断修改的正见 * 30:33 正见带来的距离感 * 32:01 我们在质疑和相信什么？ * 33:37 用进废退 * 35:14 闻思修的循环 * 36:35 五盖才是心不在家的状态 * 37:12 感恩大家的收听 * 37:32 感恩音乐：Edo & Jo - Om Guru * 感恩封面：《前行》by Rio — 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

感觉和情绪，Feeling 和 Emotion 有什么不同？ 在生活中，似乎很容易地就会把它们混淆在一起。 如果我们不留意的话，「感觉」很容易被错过。 感觉发生于我们接触事物的第一刻，在头脑之前，在语言之前。 感觉，是中性的。 感觉，是开放的。 感觉，是简单的。 感觉，是完整的。 感觉，是具有弹性和容纳性的。 感觉，是可以不用语言翻译，了然于心的。 在 Kum Nye 中，透过感觉重新链接我们的身、心、脑。 真正的放松是一种力量，因为它不会被任何东西吓到。 当我们紧张的时候，其实是在缩小自己，好像要抵抗世界。 而放松的时候，是在扩展自己，让世界自然地在我们之中流动。 感恩善知识的分享 感恩 Rio 的整理和邀请 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2025.08.29 — 🕙 时间戳： * 00:41 播客录制缘起 * 03:16 不自觉的用力 * 04:45 Kum Nye 的诞生 * 07:47 混淆了感觉的定义 * 10:11 没办法直接相信自己的感觉 * 12:06 我们尝试 Kum Nye dancing * 13:16 体验不同的慢 * 17:45 Kum Nye 和 螺旋舞 * 22:28 头脑层面的支持 * 23:59 Kum Nye 的内在疗愈 * 25:35 情绪是能量冻结的体现 * 28:30 如何判断这种状态？ * 30:42 修行的清晰度 * 34:52 感觉 & 情绪（Feeling & Emotion） * 39:54 感觉是一种感官能力 * 44:15 感觉的无倾向性 * 47:07 校准对感觉的理解 * 48:03 有的人会害怕去感觉 * 51:12 能量的流通性和交互性 * 52:42 一致的声音 * 55:04 现象的平等性 * 57:51 流动背后的轻松 * 59:32 包容和善用我们的能力 * 1:01:34 感觉的发展 * 1:02:12 慈悲是一种感觉 * 1:03:51 感觉是体现（embodiment）的关键 * 1:05:17 感觉 & 直觉（Feeling & Intuition） * 1:05:48 感觉蕴含着行动的能量 * 1:07:16 生命的身体 * 1:08:29 感觉的不可翻译性 * 1:13:38 真正的安全感 * 1:14:24 概念的束缚 * 1:16:00 我们和体验之间的代理人 * 1:22:32 概念的铺装和延伸 * 1:24:13 情况没有改变，但它已经被解释了 * 1:27:32 被阻隔在当下之外 * 1:31:23 什么是放松？ * 1:32:33 放松是最深的勇气 * 1:37:15 什么时候是真的在感知？ * 1:40:15 傲慢带来的模糊和阻塞 * 1:43:45 真正的放松在动静之中 * 1:45:00 放松也需要训练 * 1:46:31 潜在的紧张和用力 * 1:47:21 粗暴的驯马师 * 1:48:20 修正和当下不是一回事 * 1:50:19 头脑是自己的解释者 * 1:51:17 放下无形的导师和指令 * 1:52:49 什么是放手？ * 1:54:47 空间说：我不需要打开 * 1:56:00 感官活动和解释之间的缓冲器 * 1:56:50 如何培养当下的存在？ * 1:57:55 水的比喻 * 2:01:13 直接品尝的智慧 * 2:04:52 Kum Nye 退失的原因 * 2:05:38 包容而不是排斥 * 2:09:31 四个念住 * 2:10:59 接受不可知 * 2:16:07 感恩大家的收听和支持 * 2:17:42 感恩音乐：Sr. Trieu Nghiem & Br. Phap Bieu _ Peacefully Free * 感恩封面：《Kum Nye Tibetan Yoga》书籍封面 — ✍️ 播客相关： * Kum Nye的三本书籍：《Kum Nye Tibetan Yoga: A Complete Guide to Health and Wellbeing》 《The Joy of Being: Advanced Kum Nye Practices for Relaxation, Integration & Concentration》 《Kum Nye Dancing: Introducing the Mind to the Treasures the Body Offers》 * 视频采访：《Kum Nye, An interview with Arnaud Maitland》 * 杨定一博士书籍：《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你》 * 阿赞耀开示分享：《放松也需要训练》 — 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。

今天邀请 Cen 来聊一聊我们最近的海岛生活。 搬家基本完成，新的「炑星迹」公众号也基本搬家完成，在里面搭建了一个「炑友花园」，希望可以更多地互相流动炑友们的爱，也感恩大家的不论发声还是沉默的支持和陪伴。 炑星迹3.0是一个结果，也是一个瞬间，好像说下的那一刻就已经离开了3.0，去往了新的一刻。 所以也让这一刻我们的感受，我们对于炑星迹的理解，停留在这段音频里吧。 感恩大家的相伴。 感恩因缘。 Rio 2025.08.20 不知不觉，在小海岛生活已经快四个月了，慢慢地和邻居、周围的小师兄们都开始熟悉了起来。 今天「鱼头」来家门口看其他的猫咪吃素猫粮，它就是趴在边上静静地看着。 有时候在厨房做饭，菜地里的奶奶会和我们打招呼，问我们做什么好吃的。 傍晚大家一起脱了鞋在海边经行，感受太阳的温度。 炑星迹 3.0 是一种自然而然的变化，我们的变化也是。 有时候会忘记这种「自然」的特性，忘记因缘。 当我们发现的时候，就「放过」。 让一切流动，让一切发生。 祝福大家 ：） Cen 2025.08.20 — 🕙 时间戳： * 01:08 炑友们的分享 * 03:31 小鱼：走下去就好了 * 08:22 炑友花园：来自宇宙的回音 * 12:02 Cen 和菜场阿姨的对笑 * 17:51 隔壁奶奶锁了我们院子的门 * 20:25 无声的交流和善意 * 24:17 和小动物们的友情 * 26:23 施工的经验和信心 * 30:46 问题就像老朋友们 * 34:11 疲惫感和不喜欢挑剔 * 36:38 Cen 发现自己最近修错了 * 40:22 心的自然状态是向好的 * 42:08 透过因缘的角度看待世界 * 44:53 畏因还是畏果 * 46:01 炑星迹公众号搬迁 * 48:08 炑星迹3.0 * 49:05 修行对着生活微笑了一下 * 51:19 不急着往前走 * 52:52 没有什么在阻碍我自己 * 54:25 失去耐心是很好的讯号 * 57:50 如果今天对方不友善 * 59:57 忍辱和持戒，包容和耐心 * 1:01:29 感恩让炑星迹自然生长 * 1:03:25 改变是我们一起浇灌的果 * 1:04:36 感恩手作和爱的滋养 * 1:13:14 放过想要、想成为 * 1:15:23 慈悲喜舍是我们手作的根 * 1:17:59 感恩变化，感恩大家 * 1:18:42 感恩音乐：GuruGanesha Singh - Born To Be Loved * 感恩封面：《搬木门》by Cen — 炑星迹新的订阅号，感恩继续的陪伴： 感恩大家一路同行，祝愿大家天天平常。