原本是在播客正式开始前的闲闲聊，聊着聊着聊成了一期播客，记录下了当下此刻我们的对话。 关于最近的生活和修行，播客里聊到的事情不一定有完整的来龙去脉，只是此刻的片段。 搬到小岛了之后，我们从两个人变成了五个人，姐妹们一起有了新的家。 虽然才一起住了一个来月，却感觉真的好像累生累世的熟悉。岛上的新家慢慢慢慢慢慢地还在装修着，收尾着。 录制中因为使用的是手持麦克风，有几处会有轻微的杂音，是因为举着麦克风手酸了可能换了拿的位置。 感恩地球母亲， 感恩地水火风， 感恩和你们相遇， 感恩大家的收听 ：） 祝福大家 ：） Cen 2025.06.08 — 时间戳： * 00:05 大家吉祥 * 01:29 面对巨大恐惧的时候，为什么慈悲心很难升起？ * 06:28 好像永远也收纳不完 * 11:40 你能接受吗，如果一直这样下去？ * 13:03 怀着预期的接受，有没有可能放过它？ * 19:13 重要也许并不是找到“那个原因” * 21:03 对自己细微的嗔心 * 22:50 有觉性地去生活和工作 * 26:07 自由的我们和自由的产品 * 33:00 有没有可能放开思想的禁锢感？ * 36:21 朋友问为什么自己没有自信？ * 38:51 我们能“拥有”的只有这个瞬间 * 41:50 我可以不用活在任何样子 * 42:06 心放松的时候，反而可以更好地去欣赏 * 45:27 认得心放松和沉重的境界 * 46:47 我们能做些什么？ * 50:19 快乐的孤独之旅 * 50:50 感恩大家的收听 * 51:44 感恩 Sister 们的音乐：I m here for you by Sr. Trăng Từ Hiếu —— ✍️ 播客相关 * 感恩 Cen 最近在小红书分享我们的搬家日常～ * 书籍/封面：在家里一起做小院木门 🎤 推荐收听 * E219 修行的五个障碍 * E218 无聊是内心断线了 * E217 正念造物，修行也是产品 * E213 阿姜沃伊：笨笨地去修行 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这个月我们搬了一次「大家」，从舟山的小渔村搬到了一个只有船可以抵达的海岛—花鸟岛。 忙着新家的硬装和收拾整理搬来的东西，最近因为硬装也快结束尾声了，家里的生活也慢慢恢复到正常。 在搬家收拾的过程中，面对了很多不确定性的事情。 感恩这些经历和体验，透过它们让我们有机会看到自己心的状态，看到自己的迷失和迷失后的疲惫。 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2025.05.27 — 时间戳： * 00:00 好久不见 * 01:00 从大海岛搬到小海岛 * 04:17 最近的小岛施工日常 * 13:28 怎么面对这次搬家的不确定感？ * 29:33 迷失以后心的疲惫感 * 32:06 怎么感知到自己的心接受了无常？ * 33:40 心比以前更有力量了 * 35:01 心打开的状态是怎么样的？ * 38:01 我们练习的路径和外缘的平等性 * 38:31 我忘记这些话太久了 * 41:27 迷失在无尽的思考里 * 42:47 给心留下余地 * 43:12 看见自己的执着 * 45:14 让生命来活我们是修行的开始 * 46:42 心敞开和接纳的程度 * 48:11 修行是自证的一个过程 * 49:16 并不是每件事都非得怎么样不可 * 52:37 心会自己做出选择 * 56:04 修行和生活是有机的整体 * 1:00:47 修行是一种价值取向 * 1:03:04 一群人也是一个人 * 1:04:14 真正珍贵的，是回到心 * 1:05:10 感恩这段时间的所有发生 * 1:06:08 感恩播客带来的心的安定感 * 1:08:15 感恩大家的收听 * 1:08:47 感恩音乐：Plum Village Songs _ Come & sit by my side —— ✍️ 播客相关 * 感恩 Cen 最近在小红书分享我们的搬家日常～ * 书籍/封面：顺丰小哥来帮忙搬家的小卡车 🎤 推荐收听 * E219 修行的五个障碍 * E218 无聊是内心断线了 * E216 高品质的快乐 * E214 如理作意地起分别心 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客是我们在小洋螺的家录制的最后一期播客，带到了新家来剪辑。 我们一边做着新家整理，一边断断续续地剪辑着播客。 在剪辑的时候，突然听到 Rio 分享阿赞耀说：“五盖其实它并不是什么不好的东西，它就是我们身心的失衡而已。” 才突然回过神来，发现最近几天因为搬家事情很忙，心一直迷失在外面，常常失去觉性。 当我们认识「五盖」的时候，就有机会从失衡中回归到平衡的状态。 很感恩剪辑的时光，心听见了，它知道了回家的路。 祝福大家 ：） Cen 2025.05.04 — 时间戳： * 00:39 小洋螺的最后一期播客 * 01:02 为什么分享五盖？ * 02:08 介绍：阿赞耀 * 04:24 介绍：隆波甘哈长老 * 05:54 修行的减法原则 * 07:47 修行的次第步骤 * 09:13 为什么要舍？ * 13:27 为什么布施在持戒前面？ * 17:23 布施的心态 * 20:13 五盖的介绍：贪嗔昏掉疑 * 24:13 五盖的比喻：贪如负债、嗔如患病、昏如囚牢、掉如奴役、疑如危旅 * 26:33 五盖与精神和心理失衡 * 27:21 锁的比喻 * 28:35 情绪失衡：贪+嗔 * 30:07 精神失衡：昏沉+掉举 * 31:38 认知失衡：疑 * 33:28 五盖的因 * 34:48 三种对治五盖的态度 * 37:23 五盖的对治原理 * 39:27 昏沉不是觉知的敌人 * 40:11 为什么会昏沉？ * 42:22 为什么昏沉时会迷失正念？ * 43:15 对治和不干扰是不是矛盾？ * 47:30 我们用什么对治？ * 50:39 对自己的宽容和理解 * 55:21 掉举是心没有力量 * 57:00 空档喻和著陆喻 * 59:13 松是对治僵和躁的方式 * 1:02:26 松入式禅法与十六胜行 * 1:21:58 来源于减法的快乐 * 1:27:52 最后的问题 * 1:28:32 感恩善知识们 * 1:31:36 感恩收听，祝福大家 * 1:31:49 感恩音乐：Peacefully Free by Sr. Trieu Nghiem& Br. Phap Bieu —— ✍️ 播客相关 * 书籍/封面：阿赞耀《松入式禅法》 * E218 无聊是内心断线了 * E216 高品质的快乐 * E214 如理作意地起分别心 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

无聊是我们生活中很容易看见的一种状态，无论是否修行，我们都有过这样的体验。 可能每个人对于无聊的感觉会有不同，但就「无聊」的产生本身、在根源性上是一样的。 无聊的出现，是因为有产生它的「因」，有一种内在的「积极」动作在促进无聊的发生。 无聊本身是一种结果的呈现，分享这期播客，并不是为了让我们去消除无聊，或者不再出现无聊的现象。 而是希望我们能有机会更进一步了解无聊，也更了解我们自己。 感恩善知识们的分享 感恩 Rio 的整理和梳理 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2025.04.20 — 时间戳： * 00:41 无聊的启发来源 * 01:51 无聊，其实是不平安 * 02:12 认得境界 * 04:01 重新学习怎么过这一生 * 05:32 技巧并不是必须的 * 06:26 心的阈值 * 08:57 心不需要化妆的时候 * 10:13 Cen：无聊像是一种分离 * 10:49 Rio：无聊像是一种叮咬 * 13:01 心想要透透气 * 13:25 无聊是一种嗔心 * 15:18 想要和不想要的循环 * 16:48 无聊感不是外界的原因吗？ * 20:25 什么是无聊？ * 22:46 高频微小的无聊感 * 25:18 无聊感是怎么产生的？ * 27:51 无聊，是内心断线了 * 28:50 面对无聊，怎么办？ * 30:33 替代，不是终点 * 32:03 把心寄养在谁的家里？ * 33:01 我们和欲贪之间的距离 * 35:05 停止产生无聊感的动作 * 36:46 Cen 的练习方式 * 38:14 无聊的苦集灭道 * 40:52 建一个自己的家 * 43:30 我们的日常练习 * 43:35 觉知呼吸，不只在静坐 * 44:36 迷失去想了，知道 * 45:55 家，不是捆住你的地方 * 47:29 心，会自己做出选择 * 47:47 总结无聊的转化链路 * 51:47 感恩大家的收听 * 52:15 感恩音乐 —— ✍️ 播客相关 * 朱倍贤教授：苏曼那禅林创办人 * 本期封面：《Rio 和小白》 * E216 高品质的快乐 * E213 阿姜沃伊：笨笨地去修行 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。