Saṁsāra, is how we as human beings experience the world, our internal view, what goes on in our minds. knowing how suffering comes to be empowers us to do something about it. 了解十二缘起，对于我们来说意味着什么？ 当我们在概念层面理解到了之后，又会对我们的生活产生什么样的影响？ 常见的「贪、嗔、痴」是如何体现在十二缘起中的？ 透过十二缘起，我们如何可以观察到焦虑、压力、期望、喜爱、厌恶的产生与灭去？ 非常非常感恩 Rio 和我分享这期播客的内容，这期播客中聊到的，仅仅是十二缘起很少的一部分。 而更多的，是听完播客之后，透过生活来亲证和体悟十二缘起的运作、动态、以及看到自身过去的自然反应。 到那时，我们才是真的开始了解十二缘起。 感恩善知识的分享， 感恩一切， 祝福大家 ：） Cen 2025.07.24 — 🕙 时间戳： * 00:43 播客录制缘起 * 03:58 为什么会陷入混乱和执着？ * 05:35 心的运作逻辑：十二缘起 * 06:50 1.无明 * 07:37 2.行 * 08:10 3.识 * 08:38 4.名色 * 09:43 5.六入 * 10:02 6.触 * 11:02 7.受 * 11:22 8.爱 * 12:12 9.取 * 12:46 10.有 * 13:23 11.生 * 13:47 12.老死 * 14:21 案例：当我们听了对方的话以后不高兴 * 20:18 十二缘起里的贪嗔痴 * 21:09 十二缘起的相互依存 * 21:59 看见不意味着要多做些什么 * 25:48 生活中的十二缘起 * 27:36 是什么在支持和驱动它？ * 32:50 为什么正定可以生起智慧？ * 34:24 核心驱动程序 * 35:02 触和受都是果 * 37:00 十二缘起的两个层面 * 41:24 我们并不拥有答案 * 42:42 修行中的自我证明 * 44:15 在嗔心里面处理嗔心 * 45:25 现象的相似和平等 * 47:31 自我审视的层次 * 50:22 我们把经历少一些的苦叫做快乐 * 51:23 疲惫和用力带来的反向执着 * 55:04 修行中的勇气和责任 * 58:00 更简单的生活本质 * 1:00:14 头脑后发的支持和排斥 * 1:02:00 再生的本质 * 1:06:01 虚幻的主宰感 * 1:10:56 广阔度的折损 * 1:11:07 为什么会有十二缘起？ * 1:12:00 真正去感受快乐的品质 * 1:14:23 慈心并不是让你喜欢无法喜欢的事 * 1:16:26 修行是重新认识自我的过程 * 1:17:44 感恩大家的收听 * 1:18:13 感恩音乐：炑星迹 with Suno * 感恩封面：感恩光光帮忙绘制了十二缘起图 —— 🎤 推荐收听播客相关 * 文章：Bhikkhu Brahmali · 《Dependent Origination》 * 书籍：Jetsun Khandro Rinpoche -《How Not to Miss the Point》 * 播客：E219 修行的五个障碍 * 播客：E226 Basic Goodness：因为你是人类 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 —— 🎉 我们的其他分享： * 手作支持：微信小店 * 微信公众号：炑星迹（即将更新）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 生活日常：小红书 ，Blibili * 小网站：muxingji.cn （站点2）、linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

什么是自我？ 我们在探索的是哪一个自我？ 修行之前，在谈到「自我」的时候，更像是在找寻自己的某种样子，或是一种方向，某种成为。 这个自我探索是围绕着「我」而展开的，尝试透过某些事情、某些经历、体验、拥有的某些东西或是一些 Tag、Title等等来从外部确认这个「我」的样子。 于是，我们穿梭于一个又一个以为能最终找到自我的忙碌中。 不自觉地想要囤积这些所拥有的，害怕失去，也因为我们误以为这就是「我」。 误以为失去了这些，就失去了「我」。 当我们依附于外境不断创造一种关于「自我」的幻境时，这些感觉就会自然地伴随并且发生。 修行之后，关于自我，我发现最难的并不是义理上的「自我」。而是想要简单地看到「自我」是一件以为很简单却很困难的事情。我们是如此习惯于复杂，就像播客中分享的体验。在前几天，发现自己从未真正地「看见」过什么，当我们用眼睛看东西的时候，一瞬间已经完成了对事物的折射，自我也是如此。我们也总是比任何人更期待自己变成某种想象中的样子，尽管可能当下自己并不完全清晰到底是什么样子，似乎光是想象，就足以让「满意」或「不满意」发生。 照见自我的镜子，就在我们手中，在我们内心之中。 当我们愿意直接面对真实的现象，当我们愿意让事物如其本来的样子显现出来。 我们会看见真实本身的美丽，一种纯粹的、天然的、自在的、无添加的自然和美好。 而此刻，修行才刚刚开始。 祝福大家，感恩一切 ：） Cen 2025.07.20 — 时间戳： * 00:00 做贝果时候看见的自己 * 02:06 感恩音乐：创作 by 炑星迹 with Suno * 02:29 看见自己在看 * 03:58 Cen 最近的修习 * 06:55 复杂和简单的对比 * 08:12 是什么在阻碍着幸福？ * 11:16 愤怒真的是必要的吗？ * 12:52 我们只是困惑的人 * 14:48 未经审视的假设 * 15:59 不存在的一杯咖啡 * 18:08 就像农夫要理解这块土地 * 19:02 自我的发展 * 23:09 沙地里的一颗沙子 * 26:43 牢笼里的猴子 * 30:01 恍惚、梦境和六道 * 32:37 真实，是修行的开始 * 32:41 无明的聪明 * 36:48 自我究竟在哪里？ * 38:30 对失去自我的恐惧 * 40:32 自我对不安全感的即刻反应 * 42:34 自我知道真相 * 47:07 我们为什么创造这个循环？ * 49:31 勇气、相信和能力 * 51:23 真诚地去实践 * 55:18 修行可以成为最大的欺骗 * 57:28 你还会修行吗？ * 58:15 五项正念修行提问（早课版） * 58:32 一 尊重生命 * 1:00:20 二 真正的幸福 * 1:01:49 三 真爱 * 1:03:09 四 爱语和聆听 * 1:04:47 五 滋养和疗愈 * 1:07:16 怎么分辨脑和心？ * 1:11:51 每日祈愿（早课版） * 1:14:21 自我执着也是一个现象 * 1:16:04 感恩大家的支持和收听 * 1:16:14 感恩音乐：Sonidos Relajantes - Mejora La Concentración * 感恩封面：感恩光光的书法、老顾的刻章，新的迷你相框手作很快会和大家相遇 —— 🎤 推荐收听 * E224 脑落到心：亲近的是心而不是念头 * E220 真正珍贵的，是回到心 * E216 高品质的快乐 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 —— 🎉 我们的其他分享： * 手作支持：微信小店 * 微信公众号：炑星迹（即将更新）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 生活日常：小红书 ，Blibili * 小网站：muxingji.cn （站点2）、linktr 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近有幸可以读到康卓仁波切的新书《How Not to Miss the Point》，也被仁波切直接的回归佛陀本怀的教导深深的启发和打动。 到底什么是佛法？佛法的本质是什么？ 成为佛教徒真正意味着什么？我们又在做些什么？ 佛教徒和非佛教徒真正的区别是什么？ 仁波切直面这些问题，也同时提醒我们， 我们对于以上问题的回答，是否让我们离佛教的本质越来越远？ 在书里，她也在重申一个人类所必须承担的根本责任： 若我们希望自己的生命、他人的生命，甚至这个星球的生命变得充实、美好，那么我们就必须承担起培育人类心性中最优良品质的责任。 在今天这个时代，我们都有更大的责任去努力培养这种内在的善性和清明。 所以，也希望请你一起，尽你所能地，去深化这份觉知的责任。 感恩善知识的分享， 也感恩大家的收听。 Rio 2025.07.07 — 时间戳： * 01:03 佛法没有那么复杂 * 03:15 直接而温柔、精准而清醒 * 05:48 感恩大家从我们的角度聆听 * 06:21 答案至于信心的建立 * 07:57 用心感知我们接收的讯息 * 10:45 如何更明晰地选择善知识？ * 14:14 哲学立场的视角和答案 * 18:46 修行和不修行的区别是什么？ * 19:47 这并不是一套考试卷 * 21:15 悉达多的视角转换 * 23:25 人类的根本责任 * 25:27 佛陀真正想传达的 * 26:14 成为佛教徒意味着什么？ * 26:52 在自我的概念里修行 * 31:06 名称的转化和轻松感 * 35:21 正念是什么？ * 36:56 忠于那一份简单的真如 * 37:57 让我们选择继续混乱和无明的是什么？ * 38:50 真正的问题是我们习惯于不回应 * 39:41 我们到底要选择什么？ * 41:24 来自仁波切的鼓励 * 42:36 基本良善 * 44:07 我们作为人类的责任 * 44:57 最伟大的奇迹 * 46:09 佛陀的本意是什么？ * 47:09 请尽我们所能 * 49:00 感恩收听的鸽子师兄 * 51:10 无条件的善良 * 52:08 人身是一个积极的果 * 54:05 因果反映的是当下心的状态 * 55:01 腾出看见自我的空间 * 59:28 感恩善知识 * 1:00:29 感恩大家的收听 * 1:00:48 感恩梅村的音乐 —— 😊 播客相关： * 书籍 I Jetsun Khandro Rinpoche -《How Not to Miss the Point》 * 视频 I 朱倍贤老师的分享：《我 与 无我 俱离》 * 音乐 I Brother Peace and Sister Than Nghiem - 《All in My Heart》 * 封面 I 窗台的鸽子师兄 by Cen 🎤 推荐收听 * E148 康卓仁波切 I 培养十二种财富 * E144 善经济 I 存在因存在而有力量 * E68 读书 I 《人慈》：人性中的善良天使 ✍️ 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 🎬 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客我们聊起了搬到小岛之后的日常生活，从两个人变成了一家人，体验着真正海岛生活带来的失序和失控感，也透过这些练习看到自己心的反应和状态。家里总是收拾完了，因为装修或者修缮又乱糟糟的。刚修完一个地方的漏水，另一个地方就又漏了。水管漏水修好了，墙面因为大风大雨出现了渗水...... 刚来的时候，总感觉事情明明可以很快完成，却变得如此缓慢，好像这座小岛有自己的「时差」。 剪辑播客的时候，听到 Rio 说：“ 一切的发生不是随顺于我们的心意。” 再次被这句话深深地触动着，是啊，一切的发生不是随顺于我们的心意。 感恩缘分让我们相聚， 感恩发生和未发生的一切。 祝福大家 ：） Cen 2025.07.06 — 时间戳： * 00:51 我们最近的行事历 * 04:44 头靠头的书柜 * 07:47 用不上的鞋架 * 09:40 海岛的黄梅雨季 * 12:20 狭小的空间和快乐的心 * 14:02 墙面渗水的排查 * 17:12 所有的一切都发生在当下 * 18:21 每个人都在用自己的方式精进 * 19:05 和物品的双向拥有和束缚 * 21:27 外境的变化和心境的变化 * 22:57 interbeing 的角度 * 23:58 迷失和预期带来的疲惫感 * 28:02 面对无常和失序感 * 31:26 幸福的品质 * 33:24 建构的定义和标准 * 25:17 一切的发生不是随顺于我们的心意 * 36:00 团体生活的镜面感 * 38:07 承担我们的选择和责任 * 39:36 修行不是为了扭转心的样子 * 40:46 感恩收听 * 41:02 感恩音乐：Sr. Trăng Từ Hiếu - It's Ok To Not Feel Ok * 感恩封面：头靠头的书柜 —— 🎤 推荐收听 * E224 脑落到心：亲近的是心而不是念头 * E220 真正珍贵的，是回到心 * E216 高品质的快乐 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

从我们出生以来，陪伴我们最久的是 「念头」。 修行以前，曾经留意过脑海当中的那个声音，我以为它就是「我」。 但是，为什么脑袋里的那个「我」总是有好几个不同的声音。 他们是谁？ 念头究竟是什么？ 念头是「我」吗？ 念头是如何产生的？ 念头的源头在哪里？ 透过观察和练习，我们会发现与念头之间的关系。 就如同朱倍贤老师说的，念头本身是中性的，是无害的。 只有当我们开始认同、投入注意力、抓取的时候，它们才开始与我们产生交互，「行」开始运作。 练习的重点是我们不参与进去，去观察念头的活动轨迹，而非念头的内容。 不参与也包括了不控制念头的来去、生灭，如果我们真的练习，也会发现无论如何努力，我们是无法让念头真正停止的。就连「想要念头停止」，也是一个念头，就连「不要生起念头」也是一个念头。但凡我们有着这样的预期或是期待，无论是对于平静、无念还是空性等等，这还是一种用力，一种抓取。 我们必须认出这种用力、交互的动作，才能让我们真正看见「念头」，抵达内心的平安。 感恩善知识的分享， 感恩 Rio 摘的果子， 感恩一切， 祝福大家 ：） Cen 2025.06.28 — 时间戳： * 00:27 我们最亲密的朋友 * 02:06 修行人是向内探索的人 * 04:22 我们并不了解念头 * 07:24 放下对于念头的既有认知 * 09:33 念头内容的共同基调和主题 * 10:47 念头之间的彼此强化 * 12:21 念头怎么可能不是我想出来的？ * 16:16 把脑落到心 * 17:32 去观念头的生住灭 * 18:47 内心的大自然 * 21:53 对念头的疑情 * 22:39 念头是说给谁听的？ * 25:47 我们只是公车上的司机 * 28:30 念头的力量来自哪里？ * 31:59 念头的占比与诠释 * 35:31 意识活动的本质 * 37:00 什么是断除渴爱？ * 37:32 如果念头是无我的，那为什么修行可以平息念头？ * 40:35 修行中正见的受用 * 43:33 我们要经验的是什么？ * 44:05 我们该如何和念头相处？ * 47:44 在念头层面的无明缘行 * 50:07 高品质的休息 * 51:33 难道所有的念头都不值得相信吗？ * 55:48 现法乐住 * 57:44 我们在练习的是什么？ * 1:01:49 我们真的看见念头了吗？ * 1:03:27 感恩大家的收听 * 1:03:41 感恩音乐 * 感恩封面：炑星迹的 Interbeing Pin —— 🎤 推荐收听 * E220 真正珍贵的，是回到心 * E216 高品质的快乐 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

愿我，心里没有嗔恨。 愿我，心里没有痛苦。 愿我，身体没有病痛。 愿我，生活快乐。 愿我的父母，导师，亲友，共修者。 愿他们，心里没有嗔恨。 愿他们，心里没有痛苦。 愿他们，身体没有病痛。 愿他们，生活快乐。 对于痛苦，我们常常观察得不够。 因为常常和它黏着在一起，所以没有能看得更清楚些。 处于痛苦中的时候，是被它带着走的，被痛苦彻底掌控着。 于是，我们会误以为痛苦是我、情绪是我、憋闷的心是我。 当我们开始观察痛苦，会发现无论是哪种痛苦，尽管在表面上看有各种各样的原因造成了痛苦，但是从心的层面来看，最终呈现出来的表现都很类似。最初心呈现出一种紧缩感和坍缩感，伴随着情绪的推进和念头、情景的演绎，紧缩感逐渐升级到更紧张的状态，感觉憋闷、喘不过气、悲伤、难过、自责的情绪开始涌入。 在修行之前，我好像从来没有好好地看见过痛苦，所以很怕痛苦，总想着做些什么来让自己能没有痛苦。 修行之后，我发现原来是我不认识痛苦，没有学会如何面对和处理它们。当我学会了之后，痛苦并没有什么特别的地方，它只是一种心的现象。 无论面对痛苦还是其他任何的事物，我们需要有一颗稳定有力量的心，才能让我们有能力去看清楚事物的真相以及本质，做出当下最适合的判断。 感恩善知识的分享， 感恩小炑友的祝福， 感恩 Rio 摘的一点小果子， 感恩一切发生的和未发生的， 祝福大家 ：） Cen 2025.06.24 — 时间戳： * 00:27 小炑友分享《慈经》的祝福 * 03:24 正见给心带来的力量 * 04:48 痛苦的因 * 06:51 修行是为了什么？ * 08:35 知错的勇气和能力 * 11:17 审视快乐 * 13:43 发心决定了结果 * 14:26 心最本真的样子 * 17:17 朋友的痛苦和念头茶话会 * 19:04 痛苦呈现的过程和境界 * 21:37 回到临时的家和习气的扭力 * 24:06 过去的惯性和练习是否正确 * 25:35 我们有没有多做什么？ * 27:08 面对痛苦的方式 * 28:35 开始静坐之前 * 29:49 等待和脑海中的响指 * 33:12 深刻的体验或者坚定的信念 * 34:34 不做什么需要定力 * 36:04 欲望和善法欲 * 37:29 观心的三个原则 * 40:57 知元素和法元素 * 44:12 四神足 * 46:48 刚开始修行的刻意 * 51:13 概念和体证 * 52:44 祝福大家 * 54:42 感恩音乐：慈經（巴利文版） —— ✍️ 播客相关 * 感恩 Cen 最近在小红书分享我们的搬家日常～ * 封面：小炑友的漫画照 🎤 推荐收听 * E220 真正珍贵的，是回到心 * E216 高品质的快乐 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

慈悲喜舍是修行的起点，并不是终点。 如果我们深入观察，会发现就像朱倍贤老师说的，这些还是有用力的感觉在里面。伴随着这些观察，如果我们留意到这种在慈悲喜舍中的刻意和留意，逐渐地我们会自然进入到一种平等舍的练习中。慈悲喜舍也会随着我们修行阶段的不同，产生不同的体验和理解。 感恩朱倍贤老师的分享，也很高兴可以在这一期和大家分享慈悲喜舍不同的角度。 也可以去想一想，在人生中，能够真正令我们身心安乐的是什么？ 感恩善知识们的分享， 感恩 Rio 摘的「果子」， 感恩和大家相遇， 感恩一切 ：） Cen 2025.06.10 — 时间戳： * 00:03 感恩梅村的音乐：Loving Kindness * 01:01 逻辑服务于义理 * 03:54 理解慈悲喜舍的角度 * 04:21 四梵住 * 09:17 表象背后的原因 * 12:08 慈像是朋友之间所传递的善意 * 13:33 承担自己快乐的责任 * 14:06 保护自己的慈心 * 17:19 不打扰的善意 * 22:03 把理解渗透进生活 * 23:36 善意里的渺小感 * 27:48 培养无量慈心的方法 * 31:03 慈心里的舍心 * 36:39 什么是无量？ * 42:02 日常里良善的选择 * 43:28 练习慈心的阻碍 * 46:43 DNA螺旋与冰糖葫芦 * 49:53 慈心的静坐 * 55:15 自我感的建立 * 56:11 自我突破的勇气 * 59:23 不用那么认同自己的轻松 * 1:00:51 互相增上的快乐 * 1:02:29 体会平舍的方式 * 1:04:27 慈悲喜舍并不是终点 * 1:07:18 慈悲疲劳 Compassion Fatigue * 1:07:53 在平舍之中得到休息 * 1:11:06 慈悲喜舍的造作和我慢 * 1:17:16 冥想和祝福的发心 * 1:21:01 长夜安乐和长夜庇护 * 1:25:23 感恩音乐：Secret Garden - When Darkness Falls —— ✍️ 播客相关 * 感恩 Cen 最近在小红书分享我们的搬家日常～ * 封面：感恩 Cen 手作的慈悲喜舍喷雾 🎤 推荐收听 * E220 真正珍贵的，是回到心 * E219 修行的五个障碍 * E216 高品质的快乐 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

原本是在播客正式开始前的闲闲聊，聊着聊着聊成了一期播客，记录下了当下此刻我们的对话。 关于最近的生活和修行，播客里聊到的事情不一定有完整的来龙去脉，只是此刻的片段。 搬到小岛了之后，我们从两个人变成了五个人，姐妹们一起有了新的家。 虽然才一起住了一个来月，却感觉真的好像累生累世的熟悉。岛上的新家慢慢慢慢慢慢地还在装修着，收尾着。 录制中因为使用的是手持麦克风，有几处会有轻微的杂音，是因为举着麦克风手酸了可能换了拿的位置。 感恩地球母亲， 感恩地水火风， 感恩和你们相遇， 感恩大家的收听 ：） 祝福大家 ：） Cen 2025.06.08 — 时间戳： * 00:05 大家吉祥 * 01:29 面对巨大恐惧的时候，为什么慈悲心很难升起？ * 06:28 好像永远也收纳不完 * 11:40 你能接受吗，如果一直这样下去？ * 13:03 怀着预期的接受，有没有可能放过它？ * 19:13 重要也许并不是找到“那个原因” * 21:03 对自己细微的嗔心 * 22:50 有觉性地去生活和工作 * 26:07 自由的我们和自由的产品 * 33:00 有没有可能放开思想的禁锢感？ * 36:21 朋友问为什么自己没有自信？ * 38:51 我们能“拥有”的只有这个瞬间 * 41:50 我可以不用活在任何样子 * 42:06 心放松的时候，反而可以更好地去欣赏 * 45:27 认得心放松和沉重的境界 * 46:47 我们能做些什么？ * 50:19 快乐的孤独之旅 * 50:50 感恩大家的收听 * 51:44 感恩 Sister 们的音乐：I m here for you by Sr. Trăng Từ Hiếu —— ✍️ 播客相关 * 感恩 Cen 最近在小红书分享我们的搬家日常～ * 书籍/封面：在家里一起做小院木门 🎤 推荐收听 * E219 修行的五个障碍 * E218 无聊是内心断线了 * E217 正念造物，修行也是产品 * E213 阿姜沃伊：笨笨地去修行 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这个月我们搬了一次「大家」，从舟山的小渔村搬到了一个只有船可以抵达的海岛—花鸟岛。 忙着新家的硬装和收拾整理搬来的东西，最近因为硬装也快结束尾声了，家里的生活也慢慢恢复到正常。 在搬家收拾的过程中，面对了很多不确定性的事情。 感恩这些经历和体验，透过它们让我们有机会看到自己心的状态，看到自己的迷失和迷失后的疲惫。 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2025.05.27 — 时间戳： * 00:00 好久不见 * 01:00 从大海岛搬到小海岛 * 04:17 最近的小岛施工日常 * 13:28 怎么面对这次搬家的不确定感？ * 29:33 迷失以后心的疲惫感 * 32:06 怎么感知到自己的心接受了无常？ * 33:40 心比以前更有力量了 * 35:01 心打开的状态是怎么样的？ * 38:01 我们练习的路径和外缘的平等性 * 38:31 我忘记这些话太久了 * 41:27 迷失在无尽的思考里 * 42:47 给心留下余地 * 43:12 看见自己的执着 * 45:14 让生命来活我们是修行的开始 * 46:42 心敞开和接纳的程度 * 48:11 修行是自证的一个过程 * 49:16 并不是每件事都非得怎么样不可 * 52:37 心会自己做出选择 * 56:04 修行和生活是有机的整体 * 1:00:47 修行是一种价值取向 * 1:03:04 一群人也是一个人 * 1:04:14 真正珍贵的，是回到心 * 1:05:10 感恩这段时间的所有发生 * 1:06:08 感恩播客带来的心的安定感 * 1:08:15 感恩大家的收听 * 1:08:47 感恩音乐：Plum Village Songs _ Come & sit by my side —— ✍️ 播客相关 * 感恩 Cen 最近在小红书分享我们的搬家日常～ * 书籍/封面：顺丰小哥来帮忙搬家的小卡车 🎤 推荐收听 * E219 修行的五个障碍 * E218 无聊是内心断线了 * E216 高品质的快乐 * E214 如理作意地起分别心 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这期播客是我们在小洋螺的家录制的最后一期播客，带到了新家来剪辑。 我们一边做着新家整理，一边断断续续地剪辑着播客。 在剪辑的时候，突然听到 Rio 分享阿赞耀说：“五盖其实它并不是什么不好的东西，它就是我们身心的失衡而已。” 才突然回过神来，发现最近几天因为搬家事情很忙，心一直迷失在外面，常常失去觉性。 当我们认识「五盖」的时候，就有机会从失衡中回归到平衡的状态。 很感恩剪辑的时光，心听见了，它知道了回家的路。 祝福大家 ：） Cen 2025.05.04 — 时间戳： * 00:39 小洋螺的最后一期播客 * 01:02 为什么分享五盖？ * 02:08 介绍：阿赞耀 * 04:24 介绍：隆波甘哈长老 * 05:54 修行的减法原则 * 07:47 修行的次第步骤 * 09:13 为什么要舍？ * 13:27 为什么布施在持戒前面？ * 17:23 布施的心态 * 20:13 五盖的介绍：贪嗔昏掉疑 * 24:13 五盖的比喻：贪如负债、嗔如患病、昏如囚牢、掉如奴役、疑如危旅 * 26:33 五盖与精神和心理失衡 * 27:21 锁的比喻 * 28:35 情绪失衡：贪+嗔 * 30:07 精神失衡：昏沉+掉举 * 31:38 认知失衡：疑 * 33:28 五盖的因 * 34:48 三种对治五盖的态度 * 37:23 五盖的对治原理 * 39:27 昏沉不是觉知的敌人 * 40:11 为什么会昏沉？ * 42:22 为什么昏沉时会迷失正念？ * 43:15 对治和不干扰是不是矛盾？ * 47:30 我们用什么对治？ * 50:39 对自己的宽容和理解 * 55:21 掉举是心没有力量 * 57:00 空档喻和著陆喻 * 59:13 松是对治僵和躁的方式 * 1:02:26 松入式禅法与十六胜行 * 1:21:58 来源于减法的快乐 * 1:27:52 最后的问题 * 1:28:32 感恩善知识们 * 1:31:36 感恩收听，祝福大家 * 1:31:49 感恩音乐：Peacefully Free by Sr. Trieu Nghiem& Br. Phap Bieu —— ✍️ 播客相关 * 书籍/封面：阿赞耀《松入式禅法》 * E218 无聊是内心断线了 * E216 高品质的快乐 * E214 如理作意地起分别心 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《搬家的最后一天》 * 《在新家的日常》 * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

无聊是我们生活中很容易看见的一种状态，无论是否修行，我们都有过这样的体验。 可能每个人对于无聊的感觉会有不同，但就「无聊」的产生本身、在根源性上是一样的。 无聊的出现，是因为有产生它的「因」，有一种内在的「积极」动作在促进无聊的发生。 无聊本身是一种结果的呈现，分享这期播客，并不是为了让我们去消除无聊，或者不再出现无聊的现象。 而是希望我们能有机会更进一步了解无聊，也更了解我们自己。 感恩善知识们的分享 感恩 Rio 的整理和梳理 感恩一切 祝福大家 ：） Cen 2025.04.20 — 时间戳： * 00:41 无聊的启发来源 * 01:51 无聊，其实是不平安 * 02:12 认得境界 * 04:01 重新学习怎么过这一生 * 05:32 技巧并不是必须的 * 06:26 心的阈值 * 08:57 心不需要化妆的时候 * 10:13 Cen：无聊像是一种分离 * 10:49 Rio：无聊像是一种叮咬 * 13:01 心想要透透气 * 13:25 无聊是一种嗔心 * 15:18 想要和不想要的循环 * 16:48 无聊感不是外界的原因吗？ * 20:25 什么是无聊？ * 22:46 高频微小的无聊感 * 25:18 无聊感是怎么产生的？ * 27:51 无聊，是内心断线了 * 28:50 面对无聊，怎么办？ * 30:33 替代，不是终点 * 32:03 把心寄养在谁的家里？ * 33:01 我们和欲贪之间的距离 * 35:05 停止产生无聊感的动作 * 36:46 Cen 的练习方式 * 38:14 无聊的苦集灭道 * 40:52 建一个自己的家 * 43:30 我们的日常练习 * 43:35 觉知呼吸，不只在静坐 * 44:36 迷失去想了，知道 * 45:55 家，不是捆住你的地方 * 47:29 心，会自己做出选择 * 47:47 总结无聊的转化链路 * 51:47 感恩大家的收听 * 52:15 感恩音乐 —— ✍️ 播客相关 * 朱倍贤教授：苏曼那禅林创办人 * 本期封面：《Rio 和小白》 * E216 高品质的快乐 * E213 阿姜沃伊：笨笨地去修行 * E209 最好的心是平常心 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

原本这期 Rio 是约我聊「无聊」的，聊着聊着，就变成了现在的内容。 分享了前阵子做的一个梦、美梦成真的一块洗发皂和另外两款最近熟成的皂。 突然想邀请 Rio 分享在创业和生活中为什么总是有一种「舍」的能力，好像是许久不见的「创业手记」，又好像不是。 感恩一切发生的和未发生的 感恩大家的收听和支持 祝福大家 ：） Cen 2025.04.18 — 时间戳： * 00:36 梦里的皂 * 07:00 做给小侄女儿的橄榄油皂 * 07:32 洛神花玫瑰橙花皂 * 10:05 每一块皂的生命 * 11:01 做皂的意外和修行 * 14:00 做皂心境的三个阶段 * 15:40 正念造物，修行也是产品 * 16:12 炑星迹你最喜欢的产品是什么？ * 16:31 为什么你总愿意舍？ * 18:08 真正的答案，从来不在别人那里 * 20:35 产品是一种载体 * 22:18 镜子的照见和照亮 * 22:58 没由来的安全感 * 24:47 敞开的经验 * 27:00 物质快乐的边界 * 28:41 细微的无常 * 29:53 我会留恋什么？ * 34:35 善知识们的提醒 * 36:59 原来生活真的可以这样 * 37:35 那时的快乐，是有条件的 * 42:51 打开当下的盲盒 * 43:57 陷入解决问题的模式里 * 46:19 痛苦的样子在改变 * 47:30 树叶的故事 * 49:51 我们最重要的事 * 51:21 兔子超人的故事 * 55:54 AI 是我们的镜子 * 56:50 意义不是重点，发心是 * 57:29 感恩收听 * 57:59 感恩音乐 * 感恩大家的收听 * 1:13:23 感恩音乐：Danit - Cuatro Vientos * 本期封面：兔子超人 —— ✍️ 播客相关 * 公众号文章：《MuMade · 梦里的皂，熟了》 * 表情包：兔子超人日常01、兔子超人日常02 * 微信小店： 🎤 推荐收听 * E215 厌离，是一种高级的懒 * E211 麦当劳式正念 vs 修行式正念 * E209 最好的心是平常心 * E197 修行之路的终点和起点 ✍️ 炑星迹文章： * 《2025.02 Conscious Living · 是拉差》 * 《ANote I 一场关于觉知式阅读的对话》 * 《隆波帕默尊者的禅修之路》 * 《照见身心的实相》 * 《修行的外壳与本质》 * 《点一盏感恩的心灯》 🎬 炑星迹视频： * 《Interbeing · 清迈》 * 《微笑冥想 ∞ 与大地连接》 —— 🎉 我们的其他分享： * ANote 写作沉淀 * MuMents 生活片段 * MuFriends 炑友地图 * 参究自我 修行体悟 * 正念之声 启发时刻 * 觉性手作 自然疗愈 * 微信小店 手作支持 * Linktr：炑星迹 * 微信公众号：炑星迹（阶段沉淀）、炑星迹 Interbeing（日常分享） * 炑星迹/ 照片记录 （小红书），炑星迹/ 视频记录（B站） * 小网站：muxingji.cn （站点2） 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。