修行之前，谈起「苦」的时候，更多的指的是一种「不舒适或不喜欢的感觉」，可能发生于情绪或者身体。
无论产生的表面原因是什么，最终这种痛苦的感觉会由我们自己升起并体验，别人无法替我们承担或解除。
是一种相对于快乐的、相对负向的、不希望它存在的一种感觉。
修行之后，我开始学习到苦的不同理解的层次。但过去在生活中，似乎不太能够真正地观察到苦。
当在录制播客的时候，当 Rio 说：“ There is suffering，这里有苦，这是苦。”
这句话就像一束很美的光，照进了我心里。
突然明白了自己为什么一直以来没有办法在生活中看见「苦」。
原来就仅仅只是「There is suffering」。
感恩 Rio 分享这期播客，她说愿我们大家都能更了解苦。
感恩一切的因缘 ，
祝福大家 ：）
Cen 2025.08.06
—
🕙 时间戳：
* 00:00 The Heart Sutra by 杨定一博士
* 05:07 这一期要讨论的“苦”
* 07:14 我们现阶段的学习和体悟
* 08:45 Rio 修行的两个关键节点
* 10:36 四圣谛不是形而上的理论
* 11:32 “There is suffering”
* 12:24 对否定快乐的抗拒
* 14:15 苦的自然现象
* 16:59 “有苦”，而不是“我受苦”
* 18:19 不够成熟的思维方式
* 20:23 不需要去相信苦
* 20:58 情绪升起时，你在感受什么？
* 21:34 巴利语中的“dukkha”
* 22:38 “阿姜查，请永远为我保持完美”
* 23:54 “我不想扫落叶，不想流汗”
* 25:17 当痛苦无法归咎于外境
* 28:06 对苦的觉察和洞见
* 31:37 我们不是没有能力，而是没有兴趣
* 32:57 对善知识的感恩心
* 36:54 向内承担起百分百的责任
* 38:20 我们关上了幸福通向我们的门
* 39:59 真正面对情绪
* 41:42 苦苦 Dukkha-dukkha
* 42:23 坏苦 Viparinama-dukkha
* 44:18 行苦 Sankhara-dukkha
* 45:48 西西弗斯的石头
* 48:45 坏苦和行苦的区别是什么？
* 50:30 吃冰激凌
* 52:28 我们为什么难以承认自己其实正在受苦？
* 55:07 如何照顾我们的情绪？
* 58:53 番茄炒蛋不是无缘无故出现的
* 59:45 我们极力地证明
* 1:00:53 我们存在的原因与特性
* 1:02:54 没有什么需要被我们消除的
* 1:04:03 我的苹果掉了
* 1:05:06 练习的力量
* 1:06:11 为什么要以「这是苦」作为四圣谛的起点？
* 1:07:35 地球不是满足我们的地方
* 1:08:32 为什么我们会误把“苦”当作“乐”？
* 1:09:01 我们享受的只是苦的暂缓与延迟
* 1:11:28 我们为什么注意不到行苦？
* 1:15:37 行苦缘起于误解
* 1:18:55 “你所舍弃的并不是真实存在的东西”
* 1:21:03 多巴胺缓解的痛苦
* 1:22:23 承担生命的全貌
* 1:24:47 我们无法包装觉知
* 1:27:39 在生活中验证
* 1:28:31 心是没有困惑的
* 1:29:34 腿麻呈现的不同感觉
* 1:31:05 我们对苹果的粗糙感知
* 1:31:58 十二行相的基本结构
* 1:35:12 “苦”的最真实体现：我们本可以不苦
* 1:38:38 它到底有多珍贵？
* 1:40:48 火宅里的快乐
* 1:44:19 如何帮助别人？
* 1:49:04 感恩收听，感恩支持
* 1:49:30 感恩音乐：Plum Village - Namo’valokiteshvaraya
* 感恩封面：《dukkha》by Rio
—
🎤 播客相关：
* Ajahn Sumedho - 《The Four Noble Truths》
* E140 正念生存工具包：五项正念修习
* Khyentse Norbu《佛教的见地与修道》
* 隆波帕默尊者《解苦心钥》
—
🎉 其他分享：
* 手作支持：微信小店
* 微信公众号：炑星迹（即将更新）、炑星迹 Interbeing（日常分享）
* 生活日常：小红书 ，Blibili
* 网站：muxingji.cn （站点2）、linktr
感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。