想聊「生气」这个话题一开始是不希望大家在身体生病的时候，情绪也生病。

总结了一下，开始修行以后我们两个遇到容易生气的事情，是怎么慢慢转化我们的想法的。也分享杨宁老师的几个方式（Rio 自己总结的），以及意外看到的一本书《你可以不生气》，就摘了里面的一些观点一起和大家聊聊。

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炑星迹开头

• 00:00 一些奇怪的对话
• 00:25 刚冥想完的我们

生气的法门

• 00:51 今天聊什么？
• 02:09 生气也很有礼貌的 Cen
• 03:12 【法门一 I 催化法】
• 03:35 事件：取快递路上的小朋友
• 09:45 【法门二 I 消业法】
• 11:13 事件：超市推人的大爷
• 13:21 事件：退款并投诉的小红书用户
• 16:27 「情绪环保：这是一次情绪中和」
• 18:19 「有时候感同身受也会带来不理解」
• 20:15 「那一刻，我是有逃避了一部分责任的」
• 22:53 「渴求阳光，你就要给这个世界阳光」
• 23:28 「观想盖娅：地球母亲的伤痕不仅来自于物质层面」
• 25:38 「我们给大自然减负，却一直在制造情绪污染」
• 28:45 「空性是我们修行路上的根」
• 30:18 「他可以做一件会让你生气的事，但是你可以选择不生气」
• 31:49 【法门三 I 无赖修法】
• 34:27 【法门四 I 学习修法】
• 35:23 【法门五 I 空性修法】
• 36:24 【叠加法门 I 无赖空性修法】
• 37:04 「活泼泼地学佛法，活泼泼地生活」
• 37:40 「Cen 的广告时间：你一定要去戳第一个泡泡」

《你可以不生气》

• 39:29 开始摘果子了
• 39:38 【面对生气01 I 好好地照顾身体】
• 40:22「让你的身体去支持你的情绪」
• 40:48 「疯掉的鸡：如果你吃进绝望，你就会表现绝望」
• 43:50 「人类的道德仅限于人类和人类之间」
• 46:30 「借用吃东西来忘记悲伤：更高的概率吃进愤怒的食物」
• 47:23 「用消费投票：吃得少，但吃得更有意识」
• 47:39 「你喝的不是咖啡，而是工作与担忧」
• 49:19 「眼耳口鼻吃进的愤怒」
• 49:43 「这不是一个信仰的问题，而是一个实践的问题」
• 51:30 「时刻提醒自己：口袋里的小石头」
• 52:06 【面对生气02 I 好好照一照镜子】
• 52:53 「生气的100个瞬间」
• 52:59 【面对生气03 I 送礼物给 TA】
• 54:01 【面对生气04 I 烹煮你的马铃薯】
• 55:37 【面对生气05 I 有机堆肥】
• 57:19 「可以用来生恨的能量，也可以用来生爱」
• 57:27 【面对生气06 I 照顾你的孩子】
• 59:58 【面对生气07 I 三句话】
• 1:00:26 「当我们生气的时候，爱也还在心里」
• 1:01:45 【面对生气08 I 看见生气的种子】
• 1:03:07 「植物大战僵尸：一亩三分地的选择」
• 1:05:18 「禅悦为食：藏识里有所有的种子」
• 1:06:10 「修行并不是心中没有愤怒，而是它生起的时候你如何去处理它」
• 1:08:59 「病眼看花：你只是想把这一世活的精彩」
• 1:09:44 「你不是辛苦地忍辱，而只是长大」
• 1:12:51 「我们总是觉得自己是唯一受苦的人」
• 1:13:48 「慈悲心需要阳光的滋养」
• 1:15:17 「不要加情绪和念头去烹饪一个场景」
• 1:16:07 「情感中的索取：东西其实在你心里」
• 1:16:56 「五年不说话的父亲：你不是在为对方而改变」
• 1:19:59 「绕不开的一点：是谁在发现愤怒？」
• 1:20:59 「冷空气并没有消失，而是被暖空气拥抱了」
• 1:21:55 【面对生气09 I 腹式呼吸法】
• 1:23:37 「我以为只有我的脑子可以控制我的脑子」
• 1:24:06 「就像一个刹车失灵的汽车」
• 1:25:41 「佛陀的五句偈语」
• 1:27:23 「人就好像一台有很多频道的电视机」
• 1:27:54 「你证悟空性了，也还是可以去买包包」
• 1:29:03 「你为何不多花一点时间来写诗呢？」
• 1:31:21 「每个人心中都有一座花园」
• 1:31:53 祝福大家都能让洞察与慈悲能开出美丽的花朵
• 1:32:32 片尾音乐：The Buddhist Monks - Blessings For Life

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炑星迹直达链接：

• 播客 I 冥想版
• 阅读书单
• 片尾音乐
• 小红书
• B 站视频

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播客中提及的：

• 一行禅师：《你可以不生气》
• 佛陀的五句偈语：

一、我终究会老去，无法避免衰老。

二、我终究会生病，无法避免疾病。

三、我终究会离开人世，无法避免死亡。

四、所有我珍爱的事物与所爱的人，也终究会改变，有天我自然要与他们分离。我什么都留不住，我空手而来，将空手而去。

五、我真正拥有的只有所做的一切，我无法避免自己所种下的果。我所做的一切，就是我的依归。

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🪐 关于「炑星迹」

「炑星迹」，炑是mù，意思是「火炽燃烧」，象征着光，我们希望再微弱的光也可以穿越星际。

Hi，大家好，我们是「炑星迹」主理人 Rio 和 Cen，我们现在舟山创业，经营一家小而美的香氛手作店。我们俩都很喜欢「播客」，也希望通过声音的形式和大家分享我们的创业故事、在舟山的生活、最近看的书和影视、对手作的认知以及其他天马行空的无止尽的意义探讨。

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我们的每一个产品都是由 Cen 手作，我们确信「健康的生活来源于有意识的消费」，非常期待认识和我们一样或者不一样的，对生活有热情、对生命有热爱的小伙伴们。也非常感谢大家支持我们继续分享更多的领悟和产品。

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👼 「参究自我」

• E37 疗愈 I 时光机疗愈法：让现在的你回到过去
• E38 疗愈 I 即时破局疗愈法：跳出和识别过去的循环模式
• E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量
• E41 疗愈 I 当你打压「小我」的时候，其实就是在打压你自己
• E42 疗愈 I 冥想是一件快乐的事
• E43  参究自我 I 空性：让生命来活你
• E44 参究自我 I 七脉轮和能量场的一次测试经历
• E45 参究自我 I 《一的法则》① 卡拉的故事
• E46 参究自我 I 《一的法则》② 你生活中的每一个选择都会成为你的能量
• E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症
• E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心
• E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的
• E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流
• E53 生日快乐 I 你会对过去的自己说什么？
• E54 央金拉姆 I 用心把你的正念放入当下的生活
• E55 参究自我 I 找到我们内心的根
• E56 参究自我 I 《前世今生》：每一世的我们都是在体验
• E57 动态修行 I 每一个念头都是修行

✍️「创业手记」

• E02 I 我们与品牌的关系
• E03 I 终于有人来香氛店看书了
• E04 I 要信任用户，即使从吃亏开始
• E15 I 创业是一种生活方式
• E20 I 我们与 Web3 和所有权经济的距离
• E27 被采访 I 我们享受和珍惜打磨品牌DNA的过程
• E33 I 空间的状态是你的内心
• E34 我们就像花坛里的花，而店才是最委屈的
• E40 不要因为自我保护而隐藏你的真诚和开放

🪐「有主题慢谈」

• E05 I 兴趣 I E14 I 死亡 I E17 I 孤独 I E23 I 爱情 I E25 I 时间
• E06 I 回忆星巴克往事 I E18 I  星巴克是如何失去我们的
• E09 I 回忆 Genius Bar 的日子
• E12 I 产品思维 I E22 I 芳香疗法
• E08 I 中文播客推荐一

👬「友聊」

• Kevin & Josh E26 友聊 I 看过世界的善与恶，你选择什么？
• Hang E30 同理心 I 我们内心的开放程度是同理心的边界
• E49 敖登托雅 I 我是一名巴尔虎部蒙古族萨满

🥳 「近况 I 开心的事」

• E07 I 店休舟山一日游
• E21 I 说不完的开心的事
• E28 I 我们和用户的双向选择
• E29 I 不进入流量漩涡意味着你需要放弃一部分被发现的可能
• E31 生活还能这样缓缓过，做热爱的事真是闪闪发光啊

🌲「芳香疗愈系列」

• E22 芳疗 I 大自然是最好的医生：IFA 芳疗师聊「芳香疗法」
• E47 芳疗 I 聊聊大姨妈和痛经建议

📖「读书」

• E16 I 《不拘一格》：Netflix 的无为而治
• E19 I 《贪婪的多巴胺》：I WANT MORE
• E24 I 《肠子的小心思》：我们与微生物的共生关系
• E36 I《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种
• E46 参究自我 I 《一的法则》： 你生活中的每一个选择都会成为你的能量
• E48 参究自我 I 《当下的力量》：思维是一种上瘾症
• E52 参究自我 I 《臣服实验》：接受生命之流

🎬「看剧」

• E10 综艺 I 《厨师争霸》 The Final Table
• E10 综艺 I 《街头绝味》 Street Food​ Asia
• E11 综艺 I 《美哉琉璃》 Blow Away
• E13 电影 I《 新蝙蝠侠》 The Batman
• E23 电影 I 《安妮·霍尔》Annie Hall
• E29 电影 I 《隐入尘烟》Return to Dust
• E32 剧集 I 《怪奇物语》Stranger Things