缘于好朋友最近在思考一段长期稳定关系里，最重要的因素是什么？ 刚好朋友的生日也要到了，想着不如录一期播客聊一聊我们现在对爱情的理解，作为她的生日礼物，也让我们可以借着这个机会记录下。 提前祝我们的好朋友生日快乐。 感恩朋友和我们的分享。 感恩她在爱情里的体验。 感恩觉性。 感恩爱。 Rio 2024.02.20 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 00:32 这期播客录制的缘起 * 01:05 分享 Cen 下午的泪流满面 * 04:34 我回家了 I am Home * 07:22 感恩歌曲： I Have Arrived, I am Home by Monastery Jam * 09:51 什么是「没有觉性的爱情」？ * 15:30 好像我已经很努力了，结果总是不尽如人意？ * 21:02 一段长期稳定关系里，最重要的因素是什么？ * 25:56 什么是「有觉性的爱情」？ * 27:58 老师，我们马上要结婚了，我们要做什么才能让婚姻生活幸福美满？ * 32:20 为什么分手之后，就不能再继续爱下去了？ * 41:17 有觉恋爱和没有觉性地恋爱之间的区别 * 44:17 无分别的爱是不是意味着我爱同事要和爱对象一样？ * 53:17 当我有觉性，有爱的能力，是不是意味着对象是谁并不重要？ * 58:27 「你认为我足够了解你吗？Do I understand you enough?」 * 1:01:30 反思爱情关系的20个问题 * 1:06:08 感恩大家的爱和陪伴 * 1:06:32 感恩唱诵：祈请文 * 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 播客封面：播客里提到的泰国梅村的石头 by Rio —— 反思爱情关系的20个问题： 一、你在谈恋爱吗? 二、你还爱著对方吗? 三、如果爱意渐渐淡去，你想跟对方重新产生连结吗? 四、你觉得对方快乐吗? 五、你们有时间相处吗? 六、你跟自己或对方相处时，是否有办法确实处在当下 ? 七、你有办法每天带给对方清新的品质吗? 八、你知道怎么处理自己的苦吗? 九、你有办法帮助对方处理痛苦吗? 十、你了解自己痛苦的根源吗? 十一、你有办法了解对方的苦吗? 十二、你有能力帮助对方减轻痛苦吗? 十三、如何让自己的痛苦情绪及感受平静下来，你学会了吗? 十四、你有时间倾听自己和内心深处的渴望吗? 十五、你有时间倾听对方、帮助对方减轻痛苦吗? 十六、你有能力帮自己创造喜悦的感觉吗? 十七、你有能力帮助对方创造喜悦的感觉吗? 十八、你觉得自己的灵修之道清楚吗? 十九、你内心感到平静满足吗? 二十、你知道怎么每天滋养爱吗? from 一行禅师《怎么爱》 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E127 Interbeing: 开悟就是与万物的亲密关系 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E120 泰国梅村禅修记录 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。 ——

感恩一行禅师把「五戒」重新翻译成现在的「五项正念修习」。 也感到很幸运，我们可以在梅村接受「五项正念修习」，并且有机会在这里和大家分享。 Rio 2024.02.19 —— 《五项正念修习》 * 第一项正念修习：尊重生命 / Reverence for Life 觉知到杀害生命所带来的痛苦，我承诺培养相即的智慧和慈悲心，学习保护人和所有物种的生命，包括动物、植物和矿物。我决意不杀生，不让他人杀生，也不在思想或生活方式上支持任何杀生行为。我知道暴力行为是由愤怒、恐惧、贪婪和缺乏包容所致，源于二元思想和分别心。我愿修习对任何观点、主张和见解保持开放、不歧视和不执着的态度，借以转化内心和世界上的暴力、盲从和对教条的执着。 * 第二项正念修习：真正的幸福 / True Happiness 觉知到社会的不公义、剥削、偷窃和压迫所带来的痛苦，我承诺在思想、说话和行为上，修习慷慨分享。我决不盗取或占有任何属于他人的东西。我会与有需要的人分享我的时间、能力和财物。我会深观以了解他人的幸福、痛苦与我的幸福、痛苦紧密相连；没有理解和慈悲，不会有真正的幸福；追逐财富、名望、权力和感官上的快乐会带来许多痛苦和绝望。我知道真正的幸福取决于我的心态和对事物的认知，而不是外在的条件。如果能回到当下此刻，我会觉察到快乐的条件已然具足；懂得知足，就能幸福地生活于当下。我愿修习正命，即正确的生活方式，借以帮助减轻众生的痛苦和逆转地球暖化。 * 第三项正念修习：真爱 / True Love 觉知到不正当的性行为所带来的痛苦，我承诺培养责任感，学习保护个人、伴侣、家庭和社会的伦理和安全。我知道性欲并不等于爱，基于贪欲的性行为会为自己和他人带来伤害。如果没有彼此的同意和真爱，没有深刻和长久的承诺，我不会和任何人发生性行为。我愿从支持和信任我的家庭成员、朋友和共修团体，寻求对这真挚关系的心灵支持。我会尽力保护儿童免受性侵犯，同时防止伴侣和家庭因不正当的性行为而遭受伤害与破坏。认识到彼此身心相连，我承诺学习用适当的方法照顾我的性能量，培养慈、悲、喜、舍这四个真爱的基本元素，借以令自己和他人更幸福。觉知到人类经验的多元性，我承诺对任何性别认同或性取向不存分别心。修习真爱，我知道我们将会美丽地延续到未来。 * 第四项正念修习：爱语和聆听 / Deep Listening and Loving Speech 觉知到说话缺乏正念和不懂得深刻聆听所带来的痛苦，我承诺学习使用爱语和慈悲倾听，为自己和他人带来快乐，减轻痛苦，为个人、种族、宗教和国家带来和平，促进和解。我知道说话能带来快乐，也能造成痛苦。我承诺真诚说话，使用能够滋养信心、喜悦和希望的话语；当我感到愤怒时，我不讲话。我将修习正念呼吸和正念步行，深观愤怒的根源，尤其是自己的错误认知，对自己和他人的痛苦缺乏理解。我愿使用爱语和深刻聆听，帮助自己和他人止息痛苦，找到走出困境的路。我决不散播不确实的消息，也不说会引起家庭和团体不和的话语。我将修习正精进，培养爱、理解、喜悦和包容，逐渐转化深藏于心识之内的愤怒、暴力和恐惧。 * 第五项正念修习：滋养和疗愈 / Nourishment and Healing 觉知到缺乏正念摄取所带来的痛苦，我承诺修习正念饮食和消费，学习方法转化身心，保持身体健康。我将深入观察我所摄取的四种食粮，包括饮食、感官印象、意志和心识。我决不投机或赌博，也不饮酒、使用麻醉品或其他含有毒素的产品，例如某些网站、电子游戏、音乐、电视节目、电影、书刊和谈话。我愿学习回到当下，接触内在和周围清新、疗愈和滋养的元素。我不让后悔和悲伤将我带回过去，也不让忧虑和恐惧把我从当下拉走。我不用消费来逃避孤单、忧虑或痛苦。我将修习观照万物相即的本性，正念摄取，借以保持自己、家庭、社会和地球众生的身心安详和喜悦。 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 01:05 什么是「五项正念修习」？ * 07:18 重新理解是什么是「戒律」？ * 23:03 【01 尊重生命 / Reverence for Life】 * 37:02 【02 真正的快乐 / True Happiness 】 * 47:04 【03 真爱 / True Love】 * 57:41 【04 爱语和聆听 / Deep Listening and Loving Speech】 * 01:15:07【05 滋养和疗愈 / Nourishment and Healing】 * 01:28:21 修习需要注意的三点建议 * 01:32:01 如何衡量我们的修习？ * 01:32:56 修习中的两个基础 * 01:36:59 感恩大家一起修习 * 01:44:38 感恩开头和结尾的音乐：All in my heart a song - Brother Minh An Sister Than Nghiem * 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 播客封面：《The Mindfulness Survival Kit》书籍封面 —— 播客相关： * 书籍：一行禅师《The Mindfulness Survival Kit》 * 书籍：一行禅师《For a Future to Be Possible》 * 文章：《Thich Nhat Hanh on the Five Mindfulness Trainings》 * 炑星迹公众号中英文对照版：《一行禅师 I 五项正念修习》 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E127 Interbeing: 开悟就是与万物的亲密关系 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E120 泰国梅村禅修记录 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

从宗萨蒋扬钦哲仁波切执导的电影《嘿玛嘿玛》开始聊起，却也与电影无关。 我们在观心，也在看电影；在看电影，也在观心； 我们在人世间，也在电影里；我们在电影里，也在人世间； 我们在观心，也在人间生活；我们在人间生活，也在观心； 我们在观心，也在观呼吸；我们在观呼吸，也在观心； 我们在观心，也在修行。 我们没有在看电影。 我们没有在观心。 我们没有在修行。 我们也没有在生活。 Rio 2024.02.16 —— 时间戳： * 00:00 补录的开头 * 00:42 播客录制的缘起 * 02:25 感恩过场音乐：Ugyen Thinley - Song of the Bardo, from《Hema Hema》 * 03:04 什么是开示？ * 05:04 Cen 感受到自己对「有压抑感」的电影的抗拒 * 09:19 我们也说不清这部电影的剧情 * 14:45 有规则也没规则的人生 * 15:45 有选择也没选择的人生 * 17:45 放掉是为了更好地整合 * 21:57 娱乐暴力和看见自己的隐性暴力 * 23:50 有时候真相只能以谎言的方式表达出来 * 25:22 没有用语言表达的，才是真正想表达的 * 26:32 有时候呈现的简单，需要背后舍弃的勇气 * 28:12 以前看电影也是在品味自己的情绪 * 30:05 我们有没有错过生命电影的勇气？ * 32:25 一个2500年以来好评如潮的工具 * 34:28 观心的兼容性和观呼吸的局限性 * 36:55 一开始我们不知道自己是不是在观心 * 39:15 「观心」只是一个名称，一个标签 * 42:28 我们如何来到了「观心」的修习？ * 44:05 如果现在的我和过去的我聊「观心」 * 49:33 如果我们一起停下来「观心」三十秒钟 * 51:00 真正喂养担忧的是我们的迷失 * 52:41 我们可以在什么时候「观心」？ * 53:33 如果观心的时候出现散乱、厌烦的情绪怎么办？ * 57:20 「观心」的简单之道 * 59:56 我们没有在可以修行，但我们在修行 * 1:01:05 感恩所有的善知识，感恩大家的陪伴和收听 * 1:01:30 感恩开头和结尾的音乐：SONAM WANGCHEN; Jigdrel Wangmo; Thinley Dorji - Gangi Khaw, from《Hema Hema》 * 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 播客封面：《Hema Hema》原声带专辑封面 —— 播客相关： * 电影介绍：《嘿玛 嘿玛 Hema Hema: Sing Me a Song While I Wait》 * 国内独播地址：欢喜首映 - 嘿玛嘿玛 * 原声带链接：Hema Hema: Sing Me a Song While I Wait (Original Motion Picture Soundtrack) —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E138 转念是不是逃避痛苦的自我安慰？ * E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 * E136 I 道理是方向，心是转化当下的工具 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E131 参究自我 I 情绪本身是没有情绪的 * E129 郭生白 I《本能论》：疾病是我们的本能系统保护自己的过程 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。 ——

隆波帕默尊者分享说，造作分为好的造作和不好的造作两类。 当我们遇到一个不喜欢的人，或者很难接受的事情。透过转念来帮助我们找到一件事情的积极的一面来更好地面对这个人和事是「善造作」。因为如果不及时转念，我们会升起「嗔」心，带来很多情绪，也会影响修行。 转念，是一种「镇痛」剂，一颗包着「糖衣」的药。 暂时性地帮我们在内心「定」力还不足时支持我们修行的一个阶段。也是我在修行的最初在练习过程中收获很多的方式。转念的好处是当下可以帮助我们转化这件事情的情绪，让我们从消极的情绪状态中出来，有机会接纳或者渡过这件事情。 也同时，需要知道这还是一层「造作」，我们在给「心装修」。这是修行过程中的一个「拐杖」，在使用的同时也要记得「最终我们是要拿掉的」。 感恩一切，祝福大家。 Cen 2024.02.15 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 00:48 Cen 分享冥想里的一壶茶 * 06:25 it depends... * 08:26 回归一颗最平常的心 * 10:54 一杯染色的水和一艘粉色的船 * 12:31 转念的力量 * 14:09 我们练习转念的三个阶段 * 15:52 转念是不是一种自我安慰？ * 17:53 转念作为一种镇痛剂 * 21:02 有意识转念：看见执着于乐的苦 * 24:14 插播：我们的播客是一个修行连续剧 * 25:27 「样样都好」的不同理解 * 26:58 多执着光明，也会多无法面对黑暗 * 29:44 「中道」是没有作用的力的中点 * 31:53 其实转念没有所谓的阶段 * 32:23 转念和观心的区别？ * 36:05 妈妈的催婚：缘起后就在因地上耕耘 * 44:33 修奢摩他：给心增加重量 * 46:53 禅定和非禅定是相互依存的 * 49:49 用外境反观自己心的力量 * 54:08 止观的相互依存 * 55:28 找到自己快乐的所缘 * 58:53 带着正见在生活里精进修行 * 感恩音乐：黄慧音 - 慈經 Metta（巴利文） * 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 播客封面：Cen 画的粉色的小船 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E137 隆波帕默尊者 I 你已经读了很多书，从现在开始开始读自己的心吧 * E136 I 道理是方向，心是转化当下的工具 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E131 参究自我 I 情绪本身是没有情绪的 * E129 郭生白 I《本能论》：疾病是我们的本能系统保护自己的过程 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

正在写播客概述，知道。 心听到 Rio 在合成音频，知道。 心出去了，知道。 心感动，知道。 让「心」展现它原来的样子， 让「觉性」升起看到这些本然的样子。 什么都不用阻止、什么都不用拿掉。 是的，没有什么特别的技巧。 唯一的感觉是，放松自己，让念头展现它们本来的样子。 没有什么要消灭的，也没有什么不好的地方。 透过持续地「观」会看到一些重复的实相， 一直一直不断发生的事情、情绪、想法、念头。 「心」会知道的，看着看着它就都知道了。 Cen 2024.1.29 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 01:05 我们是怎么结缘隆波帕默尊者的？ * 04:45 隆波帕默尊者的修行之路 【奢摩他 Samatha】 * 06:06 观呼吸：呼吸变成了光 * 07:08 观光：像是去富人家里逛了一圈 * 08:26 重回呼吸：第一次得到「知者的心」 【毗婆舍那 Vipassana】 * 10:16 隆布敦长老：开始读自己的心吧 * 14:11 怎么观心？心在哪里？ * 16:36 我会观心了：呵护「知者的心」 * 17:42 隆布敦长老：你是在干扰心！ * 20:25 在日常生活中发展觉性：带着觉性工作 * 26:43 心不是我，心不是我！ * 30:32 和隆波蒲长老的约定：消灭知者 * 33:34 隆布苏瓦长老的解答：心抓取心 * 38:17 小鸡什么时候才会长大呀？ * 40:53 隆波了解了自己的心了 【Rio 和 Cen 最近的修习体悟】 * 42:00 Cen ：隆波帕默尊者的修行带来的鼓励 * 44:00 Rio：文字型选手的曙光 * 46:45 身份不是界定修行的标准 * 49:20 修行相和观心带来的自由感 * 52:11 宁静型禅定和开发智慧的禅定 * 55:14 用最平常的心去看 * 56:29 面对欲望的方式 * 59:57 欲望背后是什么？ * 01:02:20 什么是「知者的心」？ * 01:06:50 迷失的还不够，要常常迷失 * 01:10:30 观心让 Rio 爱上打坐 * 01:15:45 观心让 Cen 开始解绳子 * 01:19:52 观苦的开始：你还要跑多久？ * 01:24:41 觉性力量的培养 * 01:27:48 观苦的承托力是慈悲 * 01:29:22 我们的问题是因为没有彻见 * 01:32:35 借假修真：无我是我们无法控制 * 01:35:15 念头是果，要从因地上修 * 01:35:59 「观心」让我重新理解什么是「正念」 * 01:38:59 找到快乐的「所缘」 * 01:42:29 活泼泼地修行，但都知道 * 01:47:17 我们都是种地的农民 * 01:50:54 带着觉性，像没有修行过一样去生活 * 01:53:09 感恩大家的收听 * 01:54:44 感恩 brother 带来的音乐：It Wont Always Be This Way Brother Peace * 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 —— 播客提及： * 顶礼尊者：Luangpor Pramote Pamojjo（หลวงพ่อปราโมทย์ ปาโมชฺโช） * 网址：https://www.dhamma.com/ —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E131 参究自我 I 情绪本身是没有情绪的 * E129 郭生白 I《本能论》：疾病是我们的本能系统保护自己的过程 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

最近见了很多朋友，不仅仅收到了很多爱、祝福、礼物。 我也照见自己对于「我慢」的执着，那份执着是「我不想成为一个我慢的人」，所以我也一直在用一把尺子衡量自己。这份衡量的背后是害怕和担心。 是的，我看见我怕「我慢」。 感恩那天晚上做了一个毫不相关的梦，梦醒的那一刻我看见了自己的「困惑」。 感恩 Rio 邀请我带着这个问题，一起录下了这期播客，记录下了我们的一次日常讨论。 感恩朋友们的到来。 感恩相遇。 Cen 2024.01.24 感恩大家来舟山找我们，这一期播客来自大家爱和陪伴。 也来自于我们一起探讨和学习中的启发。 封面是四季豆的礼盒，片尾的音乐是毛毛和丁丁的即兴演奏。 这是一期大家一起录制的播客。 每一期也都是大家一起录制的播客。 Rio 2024.01.24 —— 时间戳： * 00:00 由梦开始了突如其来的聊天 * 01:37 「我慢」和「自信」有什么区别？ * 04:39 所有的一切都是因为「我需要」 * 06:43 是不是因为我有我慢，所以看见别人的我慢？ * 10:58 「不知道如何表达」是「表达」的前续步骤 * 12:23 一直反复学习，却一直没能建立信心 * 13:34 用别人的学习框架衡量自己 * 15:36 语言的承载力和「精神肠道」的消化不良 * 17:36 最近迎接了很多好朋友的来访 * 18:59 需要的可能并不是一份认可，而是看见 * 20:47 看见自己，是回归到自己的样子 * 23:17 Interbeing：如果我们六个人是一个人 * 23:59 新的疗愈体验：感恩朋友的到来 * 28:28 更深的谦卑和敬畏：什么是成为管道来疗愈对方？ * 34:41 如果每一次疗愈都是一场「精神手术」 * 37:17 生活中放不掉的东西，在任何疗愈形式中都会体现 * 40:08 放掉「内在的惯性思考」后爱的流动 * 45:58 Rio 的「无法链接」也是一种「清醒的支持」 * 51:25 道理是方向，心是转化当下的工具 * 55:10 感恩每一次的链接，谢谢大家的收听 * 56:24 感恩音乐：来自毛毛和丁丁的即兴弹奏 * 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：朋友送的爱的礼盒 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E135 Stutz I 施图茨的疗愈之道 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E131 参究自我 I 情绪本身是没有情绪的 * E129 郭生白 I《本能论》：疾病是我们的本能系统保护自己的过程 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

之前看了《施图茨的疗愈之道》的时候就有想要录一期播客，后来因为学习其他的内容也就搁置了。最近看到 Phil 去年的新书《Lessons for Living》，感受到了当时的力量，也感受到了一种自我疗愈的扩展，自我疗愈可以是不仅仅是自己的问题。所以也再次结合这几本书和纪录片，一起带出来几个工具和我们的想法，希望给大家一些「粉色的船」。 Rio 2024.01.23 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 00:28 播客录制缘起 * 02:09 Barry ：解释本身并不能帮助我的病人们脱离困境 * 06:37 Phil ：我的直觉把我带到了现在，这是我病人的痛苦所在 * 17:05 工具的产生：它们比我希望的更强大 * 19:29 工具的使用指南 * 23:23 Case1：我为什么这么痛苦，我什么时候才会快乐？ * 38:19 工具一：损失处理 Loss Processing * 45:15 Case2：精疲力竭的人生：没有人知道我在一天结束的时候有多累 * 54:41 能量悖论：如果创造新能量需要投入这个世界，我没有初始能量怎么办？ * 1:03:33 工具二：漩涡 The Vortex * 1:08:53 Case3：我们的评判来自于无法接受生活本来的样子 * 1:15:03 工具三：积极的爱 Active love * 1:24:36 一个故事：你在过我想过的生活 * 1:32:59 Case4：我设计了一个全新的生活，但我仍然像工作时一样紧张 * 1:37:30 真正的自由是摆脱错觉的自由 * 1:42:03 The X Part：你并非在回应真实的世界，而是在回应一个由X部分创造的世界 * 1:42:57 「感恩」和「积极思考」有什么不一样？ * 1:44:04 工具四：感恩之流 * 1:50:23 外在行动和内在行动 * 1:58:15 感恩一切，感恩大家 * 2:00:45 感恩音乐：Deva Premal - Empty Heart * 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：纪录片里的感恩之流绘图 —— 播客提及： * 人物 I 巴里·米歇尔斯，Barry Michels * 人物 I 菲尔·施图茨，Phil Stutz * 电影 I 《Stutz 施图茨的疗愈之道》 * 书籍 01 I 《The Tools: 5 Tools to Help You Find Courage, Creativity, and Willpower--and Inspire You to Live Life in Forward Motion》，2012 * 书籍 02 I 《复原：情绪陷阱逃离指南》（《Coming Alive: 4 Tools to Defeat Your Inner Enemy, Ignite Creative Expression & Unleash Your Soul's Potential），2017 * 书籍 03 I 《Lessons for Living: What Only Adversity Can Teach You》，2023 * 工具网站：www.thetoolsbook.com * 文章：《Stutz I 施图茨的疗愈之道》 * 文章：《The Tools 01 I 黑色太阳》 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E131 参究自我 I 情绪本身是没有情绪的 * E129 郭生白 I《本能论》：疾病是我们的本能系统保护自己的过程 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

我们的家，包含了物质和非物质的存在，我们彼此之间相互影响、相互滋养。 Cen 2024.01.15 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 00:22 播客缘起 * 02:03 Rio：收纳与平衡 * 03:25 Cen：收纳与共振 * 06:22 转化点在认知，突破点在行动 * 09:24 感知力的来源：什么是心知道？ * 12:00 我们和空间的相互滋养 * 13:19 我们对这个空间能给出的爱有多少？ * 14:29 Rio：2D 无力感的理解与改变 * 17:03 Cen：3D 无力感的体验与转化 * 25:54 真正的行动不仅开始于「做」 * 26:55 如果把收纳换一个词 * 27:58 用努力衡量努力，用爱衡量爱 * 28:40 既然样样都好，又为什么要收纳呢？ * 33:27 Cen 对这个问题的个性化角度分享 * 36:37 厨房的非厨房元素 * 38:09 所有的痛苦来自于分离 * 40:23 闹个闹钟，从九点变成八点 * 41:17 每一个物品都是我们身边最好的物品 * 43:32 彩蛋一：邀请 Cen 把这次的照片分享到公众号 * 43:27 彩蛋二：Cen 录制了新的冥想分享语到冥想版 * 45:19 感恩收听，祝福大家天天平常 * 45:33 音乐滋养：Plum Village Ensemble - At the Foot of the Mountain * 音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：我们的空间，感恩房东姐姐送来的花 —— 播客提及： * 公众号文章：空间 I 家是爱的共振 * 冥想分享语：E03 I 微笑冥想 ∞ 与大地连接 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E133 杨定一 I 《清醒地睡》：让我们从夜晚的小梦和人生的大梦醒过来 * E130 动态修行 I 冬至回家：爱是萤火虫的振动 * E127 Interbeing: 开悟就是与万物的亲密关系 * E126 参究自我 I 活在当下，是不是意味着不能去往过去和未来？ * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E107 参究自我 I 既然我本自具足，又为什么要修呢？ * E100 断舍离 I 所有的事情都可以被再次开始，我们要做的是懂得放手 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

「梦」是我们每个人都有的状态，「无梦深睡」也是，是每一个人每天晚上都会经历的体验。 在《清醒的睡中》杨博士说：在无梦深睡的过程，我们不会知道有一个东西叫无梦的深睡。而对我们自己，这个世界甚至人生，更不用讲任何念头，都不存在。 在录制这期播客的最后，熟悉的音频干扰音短暂地出现了几十秒。很感恩和这些频率的相遇，所以，我们保留了这部分的声音，和大家一起分享。 无论是这一期的「清醒的睡」还是上一期的「好睡」又或者是我们过去的每一期播客， 邀请大家记得放下，回归到内心。如果听到某些话，感觉心被触动了，就让他们流动。 记得当下，记得忘记。 祝福大家，新年快乐。 Cen 2023.01.08 梦中明明有六趣， 觉后空空无大千。 - 永嘉大师 Rio 2023.01.08 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 01:39 成为一种管道和大家共鸣 * 04:15 清醒，还如何好睡？ * 05:02 可惜的是我们会重视睡眠却是因为失眠 * 06:30 这本书的面向对象 * 08:25 我们也许是酵母 【1 清醒状态（Waking）】 【2 梦境状态（Dreaming）】 * 12:10 梦是一个人内心隐藏的冲突 * 13:11 梦见，是为了忘记 * 14:03 威胁模拟理论 * 14:28 梦是「修复膏」 * 15:02 疗愈我们的不是梦，是我们自己 * 17:00 梦艺术家：是创造力的孵化器 * 18:27 清醒梦：梦是一面镜子 * 21:36 Cen 的旅游梦 * 22:44 Cen 梦见 Rio 喜欢上了其他人 * 28:10 解梦：梦的共性和个性 * 32:18 我们记得多少「美梦」？ * 33:30 情绪的平衡力 * 38:24 对梦的理解恰恰是说不清道不明的时候 * 40:44 梦的产生，是独头意识的活动 * 42:30 梦境无不历历如绘，究竟是真是假？ * 45:00 如果要拿起梦，先放下梦 * 53:27 杨博士：解释梦，其实是在下游解决问题，所以有解决不完的问题。 * 58:07 辛弃疾·《临江仙》：钟鼎山林都是梦，人间宠辱休惊。 【3 深睡状态（Deep Sleeping）】 * 59:44 非快速眼动睡眠 vs 快速眼动睡眠，谁更重要？ * 1:01:33 杨博士：不光非快速动眼睡眠重要，而且是第三阶段的深睡最重要 * 1:03:08 深睡的生理层面：接近根本态（ground state） * 1:07:35 深睡的意识层面：我们不知道我们在深睡 * 1:08:59 无梦深睡中，没有恐惧的空间 * 1:09:32 无梦深睡中，没有二元对立 * 1:11:50 无梦的深睡是一个理解上的桥梁 【4 超越意识状态（Awaking Beyond Mind）】 * 1:15:30 什么是意识？ * 1:17:33 什么是真的？：主观和客观，主体和客体 * 1:24:24 三种意识状态的共同点是什么？ * 1:27:33 什么是大定？ * 1:28:39 清醒和睡眠都是梦 * 1:32:47 我要怎么才能醒过来？ * 1:33:40 狮子和猫的比喻 * 1:38:33 杨宁老师：陪伴呼吸 * 1:42:01 如果醒过来，会怎么样？ * 1:44:02 怎么样是承担自己的身份？ * 1:44:57 宇宙不会犯错是不是一种自我安慰？ * 1:50:31 「詹姆斯教授，一路下去都是乌龟！」 * 1:53:12 被称为「自由意志」的无因之因 * 1:54:27 萨博斯基版的「平等心」 * 1:57:26 怎么打破因果？ * 1:59:12 再一次问，什么是臣服？ * 2:01:34 无所不在的样样都好 * 2:05:35 说在最后：假如你的心在听 * 2:09:41 梦境与现实：是以真真假假，实在是人心使然 * 2:11:34 修行是一种沟通方式，我们只是在生活 * 2:14:10 感恩大家的收听 * 2:14:35 感恩梅村乐队的演唱：A Prayer for Land - Plum Village Band * 封面故事：《清醒地睡》封面 —— 播客相关： * 书籍 I 杨定一 ·《清醒地睡》 * 书籍 I 杨定一 ·《好睡》 * 书籍 I 罗伯特·萨波斯基 · 《注定》（Robert M. Sapolsky《Determined: A Science of Life Without Free Will》） * 书籍 I 马修·沃克《我们为什么要睡觉？》 * 书籍 I 《雨花集》 * 人物 I 弗朗西斯·克里克（Francis Crick） * 人物 I 安蒂·雷文索（Antti Revonsuo） * 诗 I 辛弃疾·《临江仙》 钟鼎山林都是梦，人间宠辱休惊。 只消闲处过平生。 酒杯秋吸露，诗句夜裁冰。 记取小窗风雨夜，对床灯火多情。 问谁千里伴君行。 晓山眉样翠，秋水镜般明。 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E120 泰国梅村 I 幸福在此时此地此刻：记录一次步行聊天 * E110 一行禅师 I《怎么吃》：整个宇宙现前，来支持我的存在 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E111 重启 I 空掉杯子 交出自己 * E91 参究自我 I 今生就是你的前世：我们的四次催眠体验分享 * E83 参究自我 I 种下欢喜的因 收获欢喜的果 * E81 参究自我 I 为什么我们这两个年轻人要学佛？ * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 🎉 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

睡眠就像呼吸，是我们生来就具有的一项能力。 当我们身心失去平衡的时候，出现了一种现象叫「失眠」。 根据不同人的失眠的症状和原因，有很多其他的续发性名词生成。 失眠是身心最后的结果，并不是真正发生的原因。 更重要的是在不睡觉的那些时间里，我们在吃什么，做什么，想什么，说什么。 身体比我们更想睡觉，当我们透过练习，让身心回到平衡的时候。 睡眠是一件自然而然的事情。 感恩在2024年的第一期播客，和大家分享来自杨定一博士的《好睡》，透过好睡也让我们看到「失眠」的另一些角度和理解。 感恩 Rio 的整理和分享。 感恩透过声音和大家相遇。 Cen 2024.1.3 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 00:35 将近100期以后重聊睡眠 * 04:44 为什么写本书？ * 08:27 不要单一化看重睡眠 * 13:02 所以睡眠究竟重要吗？ * 16:27 什么是日周期（circadian rhythm）？ * 18:54 一天的运作周期 * 22:13 身体的自主神经系统 * 28:51 好睡的10把钥匙 * 29:28 【🔑1 放过压力：找回交感神经和副交感神经的平衡点】 * 41:54 【🔑2 太阳：重新启动我们的神经系统】 * 45:45 【🔑3 电磁场和生命场：生活的步调和生命场达到共振】 * 53:04 【🔑4 空间环境：过度的信息流和眼前的宁静】 * 1:16:07 【🔑5 呼吸：我们其实常常在用嘴巴呼吸】 * 1:31:52 【🔑6 饮食：怎么去轻轻松松地改变使用咖啡因、尼古丁和酒精的习惯？】 * 1:52:22 【🔑7 药物：睡不着要不要吃药？】 * 2:10:04 【🔑8 运动：运动，是最有效率的让代谢的产物归零的方法】 * 2:13:53 【🔑9 午睡/小睡：有时候，我们需要的其实只是小睡片刻】 * 2:17:47 【🔑10 心智：其实，睡眠，并不仅仅为了睡眠本身】 * 2:47:23 🙏 感恩大家的收听 * 2:47:29 🎵 本期音乐推荐：Joe Reilly - Be Still and Know * 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：舌抵上颚,《好睡》插图 —— 播客提及： * 书籍 I 杨定一《好睡》、《清醒地睡》 * 书籍 I 马修·沃克《我们为什么要睡觉？》 * 纪录片 I 疾病痊愈：《Heal》(2017) * 日周期/昼夜节律 circadian rhythm * 自主神经系统 autonomic nervous system —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E127 Interbeing: 开悟就是与万物的亲密关系 * E126 参究自我 I 活在当下，是不是意味着不能去往过去和未来？ * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E113 参究自我 I 修行中的我们如何起分别心？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单，一般是每周三周日发货哦，其他产品请联系 Rio ～ * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 * 产品目录制作中～ 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

昨天下午在工作室制作产品的时候，Rio和我分享了自己和很多播友发来的「2023年年度播客回顾」。 我们一起停下来，看着这些分享，感受到了这些数字背后的每一个人，每一份爱，每一份感动，每一次的流动、每一刻的链接。 Rio说：“我们就像是一起走在光之阶梯上的朋友，每一次相遇都是必然的、确定的、也是偶然的。到最后我们会发现没有所谓的「光之阶梯」，我们都是一个「圈」最终总会相遇。” 每一个陌生人的相遇背后都有着那么深的因缘，不知道多少世的相处才有这一世短暂的一刻相遇。落到脚边的一片叶子、今晚一定要咬我们的蚊子、去菜场买回家的菜、身边的爱人、买回家分量不足的酸角、爸爸和妈妈。。。。。。 情绪，是一种生命的提醒和记忆的方式。 它的存在就像身体生病时，显现在身上的一些症状。 情绪本身，是没有情绪的，当我们用自己的认知、话语、行为浇灌它时，它会盛开出相应的花朵。 当我们用愤怒浇灌它的时候，它就生长成了一朵「愤怒的花朵」， 当我们用爱浇灌它的时候，它就生长成了一朵「爱的花朵」， 当我们用焦虑浇灌它的时候，它就生长成了一朵「焦虑的花朵」。 我们会将这种感受和事情连接在一起存储于我们的生命记忆中，当我们感受到不舒服的时候，也是提醒我们可以「停下来」的时候。「停」是一种止息，并不在于物理层面的停止。 不一定需要专门获得某一段时间的休息，或者必须要获得一次高质量的睡眠。真正的休息是「心和脑的休息」，身体可以继续工作、学习、生活。 如果我们不转变自己的「情绪反应习惯」，变得更有觉知性。 我们会一直浇灌类似的花朵，并在生命中盛放。 祝福大家 ：） Cen 2023.12.28 —— 时间戳： * 00:00 补录的炑星迹开头 * 01:31 小宇宙的年终总结：看见数据背后的人 * 07:26 数据的悖论：你看见它的时候它已经过去了 * 08:17 数据里的发心：数据还可以是什么？ * 14:12 当我们忘记自己是一棵大树 * 19:07 枯萎也是所有努力共同作用的结果 * 21:00 所有的过去都是现在的土壤 * 21:25 你正在成为的人回接住你 * 22:55 我们是不自由的 * 26:01 当我在生活的时候，我不会想问这些问题 * 27:15 在生活里练习 * 28:23 （此处开始由于审核删减以下时间戳可能存在偏差） * 29:38 新的转变：从「炑星迹」到「Interbeing」 * 35:01 羞耻感本身也源于分别心 * 36:46 整个宇宙现前，来支持我们的当下 * 38:21 情绪是一个提醒，提醒我们分离了太久 * 42:01 修行的力量：让我们有能力为自己负责 * 42:56 当我们在隔绝别人的时候，也在隔绝自己 * 45:01 我们误会了情绪 * 46:12 当我们学会游泳，就不会惧怕水 * 48:35 情绪是我们选择存储记忆的方式 * 50:21 Cen 昨天的梦：膝盖被打了一个洞 * 56:01 买到缺斤少两的酸角 * 1:01:51 最后一根稻草：优衣库放错了价签 * 1:06:20 爱语和承托情绪的能力 * 1:09:02 不同场景下爱语的底色：每一次链接都是因缘 * 1:13:08 处理问题的时候，情绪不是必备的条件 * 1:14:27 Cen 修习情绪的转变过程 * 1:16:57 情绪是一种惯性 * 1:17:27 有时候对情绪的认可会让自己逃避情绪 * 1:20:17 梦是虚假的，梦也是真实的 * 1:21:22 痛苦来源于我们的定义 * 1:23:41 感恩这次咳嗽，体验到滑坡谬误的美感 * 1:27:47 彩蛋1：还没上架的爱语表情包 * 1:30:28 彩蛋2: 还没做完的新的产品手册 * 1:31:31 感恩大家，祝福大家 * 1:31:48 本期音乐推荐：Plum Village Ensemble - In Gratitude * 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：小宇宙年度总结 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E127 Interbeing: 开悟就是与万物的亲密关系 * E126 参究自我 I 活在当下，是不是意味着不能去往过去和未来？ * E121 泰国梅村禅修体验 I 成为一个正念的人，然后快乐地去做任何事情 * E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云 * E114 参究自我 I 当我们痛苦不堪时，如何活在当下？ * E113 参究自我 I 修行中的我们如何起分别心？ * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单，一般是每周三周日发货哦，其他产品请联系 Rio ～ * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 * 产品目录制作中～ 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。

这几天回杭州，看了爸爸，见了妈妈，和朋友们。 修行之后，每次回家会看到自己一次一次的转化，也很神奇地体验到这些转化同样发生在了妈妈身上。 很感动和妈妈分享艾灸的时候也带着妈妈体验我看到的世界，在那个时刻没有「应该要怎么做才是正确的」，也没有「需要达到什么样的疗效」。我们两个只是一起感受身体、体验身体。 就在我们录完播客的时候，妈妈打电话告诉我。昨天做完艾灸，是她最近几个月睡得最好的一天。 感恩妈妈知道我们皈依和吃素之后，对我们吃素的支持，回家的这几天我们吃到了很丰富的素食火锅。 感恩 Rio 的生病，体验到了妈妈的悲伤的情绪，让我有了一次治疗的练习机会。 感恩每一次和累生累世朋友们的相聚。 感恩旅途中遇到的所有。 Cen 2023.12.22 —— 时间戳： * 00:00 炑星迹开头 * 10:13 分享冬至回杭州的动态修行 * 02:07 看见妈妈的改变 * 17:05 和妈妈艾灸 * 27:10 Rio 生病的新体验 * 36:14 重新理解「代沟」 * 45:15 妈妈对佛学和素食的接纳 * 49:26 祭拜带来的新体验 * 1:05:53 弥岛空间的相聚 * 1:11:22 是共振也是呼唤 * 1:13:21 本期音乐推荐：瓦依那 - Rongh rib (Live) * 片尾音乐合集：炑星迹播客 I 推荐音乐 * 封面故事：祭拜时候的火焰 —— 🪐 关于「炑星迹」 —— ☀️「Rio 和 Cen 推荐你可以听」 * E125 😋 炑星迹素包子铺 I 疾病与健康是同时存在的 * E119 老病死生 I 感谢无常，河流爱所有的云 * E112 动态修行 I 我所要经历的，是我所能经历的 * E105 动态修行 I 照顾好自己，你就照顾好了全世界 * E87 动态修行 I 没有修行的修行到底发生了什么？ * E67 动态修行 I 和妈妈重新建立沟通的连接 * E64 杨定一 I 《真原医》：请不要迷失自我和失去健康 * E55 参究自我 I 找到我们内心的根 * E51 动态修行 I 原来烦恼并不是长大了才有的 * E50 动态修行 I 体验让所有的事情流过你的心 * E43 参究自我 I 空性：让生命来活你 * E39 疗愈 I 你的情绪就是你的能量 —— 我们的分身： * 文字：微信公众号（ 炑星迹 ），不定期更新 * 小店：微信小程序（炑星迹星球），自助下单 * 近况： 小红书 （炑星迹）， Cen 拍的照片 * 影像： B站 （炑星迹），生活视频，比如去寺庙和素食 * 修行：微信公众号 （炑星迹 I 修行），不定期更新 * 其他产品请联系 Rio ～ 感谢大家一路同行，祝愿大家天天平常。